Üretkenlik tekniklerinizle uyumlu bir uygulama seçerek alışkanlıklarınızı takip edin.
Bir alışkanlığı değiştirmeye çalışmak ya da yeni bir alışkanlık edinmeye çalışmak zor bir süreçtir. Neredeyse tüm üretkenlik uzmanları başarılı olmak için faaliyetlerinizi düzenli olarak takip etmeniz gerektiği konusunda hemfikirdir. Ancak bu uzmanlar, onu nasıl takip ettiğinize ve başarıyı nasıl tanımladığınıza göre farklılık gösterir. Bu makalede, alışkanlık oluşturma kavramı etrafında beş farklı üretkenlik sistemine ve bu inançlar için alışkanlık takibi uygulamanıza yardımcı olan uygulamalara bakıyoruz.
1. Keçili (Android, iOS): 10.000 Saatlik Pratik Yapın
Malcolm Gladwell, en çok satan kitabı Outliers'ta, herhangi bir beceride ustalaşmak için 10.000 saat pratik yapmanız gerektiği şeklindeki üretkenlik kavramını popüler hale getirdi. Goated, bu beceriye harcadığınız süreyi ve daha ne kadar yapmanız gerektiğini takip edebilmeniz için bu prensip etrafında oluşturulmuştur.
Uygulamanın ücretsiz sürümü aynı anda yalnızca bir beceriyi takip ediyor ancak sunduğu ayrıntılar oldukça ilginç ve motive edici. Aktivitenizi uygulamaya başladığınızda, zamanı doğru bir şekilde saymak için uygulamadaki zamanlayıcıyı başlatın. Ücretli sürümde günlük girişleri de yazabilirsiniz.
Daha fazla saat kaydettikçe, Goated size mevcut yeterlilik seviyeniz, mevcut ve en uzun seriyi belirleyin ve pratik yapmak için harcadığınız süreye göre ne zaman 10.000 saate ulaşacağınızı hesaplayın günlük. Gladwell kuralına inanıyorsanız harika bir uygulama, ancak unutmayın ki bu kuralın böyle olduğunu düşünen birçok kişi var. 10.000 saat kuralı yanlış.
İndirmek: Keçi gibi Android | iOS (Özgür)
2. Program (Web): Takipçiniz için Özel Girişlerle Bir Alışkanlık Serisi Oluşturun
Progr, Jerry Seinfeld'in halihazırda birçok kişi tarafından benimsenmiş olan ünlü "Zinciri Kırmayın" üretkenlik tekniğini kullanıyor mükemmel alışkanlık takip uygulamaları. Buradaki fikir, takvimin her gününü planladığınız etkinlikle işaretlemek ve seriyi devam ettirerek herhangi bir günde çok az bir şey yapsanız bile onu kırmamaya motive olmanızı sağlamaktır.
Progr'ın ücretsiz sürümü üç adede kadar izleyici oluşturmanıza olanak tanır. Ve gördüğümüz daha özelleştirilebilir zincir takip cihazları arasında yer alıyor. Takvimin başlangıç ve bitiş tarihlerini ayarlayabilir veya belirli sayıda hücre oluşturmak için takvimi planlanmamış halde bırakabilirsiniz. Ayrıca hücrelerin stilini (kare, daire, noktalı kenarlık, tek nokta) ve boyutunu da seçebilirsiniz.
Progr, bir hücreyi birden çok şekilde doldurmanıza olanak tanır. Bir emoji ekleyebilir (varsayılan olarak bir onay işaretidir) veya bunu kelimeler veya sayılarla kaydedebilirsiniz. Etkinlik için etkili bir ruh hali izleyicisidir, ayrıca günlük günlükleri eklemenize olanak tanır ve ikisinden hangisini görmek istediğinizi seçebilirsiniz.
3. yeniden doğma (Android): Ritüeller Oluşturmak için Alışkanlık İstifleme Oluşturun
Respawn alışkanlık biriktirme ilkesine inanıyor. Bu ilke, görevleri ve iyi davranışları gruplara ayırıp birbiri ardına yaparsanız gerçekleştirme olasılığınızın daha yüksek olduğunu belirtir. Respawn bu Ritüelleri çağırır ve bu Ritüelleri oluşturmanızı ve bunları takip etmenizi mümkün olduğunca kolaylaştırmaya çalışır.
Her Ritüelin, bir alışkanlıklar kütüphanesinden eklediğiniz birden fazla alışkanlığı olabilir. Tüm alışkanlıkları arayabilir, zamana (sabah, öğleden sonra, akşam) veya kategoriye (kilit taşı, sağlık, üretkenlik, sosyal, finans, farkındalık, öğrenme) göre filtreleyebilirsiniz. Alışkanlıkların sırasını onlara yaklaşma şeklinize göre ayarlamak idealdir çünkü Respawn, dikkatinizin dağılmadığı bir ortamda her aktiviteyi işaretleyebileceğiniz bir tam ekran modu içerir.
Ritüellerin, günlük olarak ayarlayabileceğiniz veya daha düşük bir frekans seçebileceğiniz hatırlatıcıları olabilir. Uygulama tüm aktivitelerinizi takip ediyor ve yaptığınız her alışkanlık için size bir puan veriyor. Genel istatistikleri istediğiniz zaman görebilirsiniz. Ücretli profesyonel sürüm, arkadaşlarınızla zorluklar oluşturmanıza olanak tanır, ancak ücretsiz sürümde, tek başına kullanıcı için herhangi bir kısıtlama yoktur.
Respawn şu anda yalnızca Android için mevcut ancak ekip Reddit'te 2023'ün sonundan önce bir iOS sürümü üzerinde çalışmaya başlamayı taahhüt ettiklerini söyledi.
İndirmek: Şunun için yeniden doğma: Android (Özgür)
4. Seviye Yükseltme (Android, iOS): Alışkanlık Takibi, Yansımalar ve Öğrenme
LvlUp, James Clear'in atomik alışkanlıklar ilkesine dayanan çok sayıda küçük etkinlik için güzel bir alışkanlık izleme uygulamasıdır. Bunlardan biri denilen şeyde tüm zamanların en iyi üretkenlik kitaplarıClear, küçük değişiklikler yaptığınız ancak tutarlı kaldığınız sürece uzun vadede büyük değişiklikler yapacağınızı yazıyor. İlerlemenizi görmek ve yavaş yavaş kendinize meydan okumak için bu atomik alışkanlıklar üzerinde düşünmek önemlidir.
LvlUp'ın ücretsiz sürümü aynı anda üç alışkanlığı takip etmenize olanak tanır. İsteğe bağlı bir hatırlatıcıyla bu alışkanlığı ne sıklıkta takip etmek istediğinizi ayarlayabilirsiniz. Alışkanlık başına en fazla dört seans ayarlayabilirsiniz, bu da size tek bir gün boyunca dört hatırlatma bile verebilir.
Bir alışkanlığı takip etmek, aktivite için basit bir evet veya hayırdır ve daha fazla günlüğe kaydetmeyi içermez. Ancak, gün ve o günkü faaliyetleriniz üzerine düşünmeye teşvik edildiğiniz bir günlük bölümü vardır. İstatistikleri kaydedecek, ruh halinizi soracak ve size bu konuda not yazma şansı verecek.
LvlUp'ta ayrıca alışkanlıkların nasıl oluştuğu ve bunları yavaş yavaş nasıl değiştirebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinebileceğiniz Alışkanlık Akademisi adlı bir bölüm de bulunmaktadır. Clear'ın kitabının ilkelerinin yanı sıra alışkanlıklar bilimi hakkında köklü birkaç gerçeğin kullanıldığı bir dizi kısa, rehberli dersten oluşmaktadır.
İndirmek: LvlUp için Android | iOS (Özgür)
5. Arkadaş Ezmek (Web): Arkadaşlarınızla Alışkanlıklarınızı Takip Edin ve Sorumlu Kalın
Sosyal sorumluluğun alışkanlık değişiklikleri için en iyi motive edici faktörlerden biri olduğu kanıtlanmıştır. Niyetlerinizi ve hedeflerinizi açıkladığınızda, göz korkutucu görünseler bile küçük görevleri yerine getirme olasılığınız artar. Ve eğer arkadaşlarınız ilerlemenizi görebilirse bu daha da iyi olur. Buddy Crush bunlardan biri en basit alışkanlık izleme uygulamaları başlamak.
Bir hesaba kaydolarak yeni bir arkadaş grubu oluşturabilir veya mevcut birkaç gruba katılabilirsiniz. Buddy Crush'u öne çıkaran şey mevcut gruplardır, çünkü dünyanın her yerinden hedefinizi paylaşan ancak farklı sorunlarla ve farklı çözümlerle karşılaşan insanlar bulacaksınız. Dil öğrenmek, düzenli spor yapmak, daha az şeker tüketmek, kahveyi bırakmak vb. alışkanlıklar için çeşitli kategorilerdeki gruplara göz atabilirsiniz.
Her grupta, üyelerin son 30 gün içindeki faaliyetlerini takip eden bir liderlik tablosu bulunur. Ayrıca tüm grupların o günkü check-in'lerini görebilir ve grupları arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. Buddy Crush ayrıca, sorumluluk grubunuzdaki diğer kişilerle sohbet edebilmeniz için tüm genel gruplar için ayrı kanallara sahip aktif bir Slack topluluğuna sahiptir.
Bu bir Sprint Değil, Maraton
Bu alışkanlık takip uygulamalarının hiçbiri diğerine üstün değildir. Bu sadece en çok hangi üretkenlik ilkesine abone olduğunuza ve muhtemelen bunu takip edeceğinize bağlıdır. Kararınızı verdikten sonra alışkanlık oluşturmanın veya alışkanlığı değiştirmenin uzun zaman aldığını lütfen unutmayın. Hızınızı artırın, sabırsız olmayın ve birkaç kez bocalarsanız cesaretiniz kırılmasın. Kendinizi affedin ve süreci yeniden başlatın.
