Fitbit Kalori Yakma Sayacı Ne Kadar Doğru?

Fitbit, her hareketinizi takip etme ve fitness ve aktivite seviyeniz hakkında size ayrıntılı bilgi verme yeteneğine sahip inanılmaz bir teknoloji parçasıdır. Ancak cihazın merak ettiğiniz bir yönü veri kalitesidir: Fitbit'in kalori yakma sayacı ne kadar doğru?

Fitbit Kalori Yakma Sayacı Ne Kadar Doğru?

Kısa cevap, Fitbit kalori yakma sayacının genellikle doğru olmasıdır. Bununla birlikte, doğruluğunu etkileyebilecek birkaç faktör vardır.

2019 yılına göre BBC makalesi, bir çalışma, Fitbit Charge 2'nin koşu sırasında katılımcıların yaktığı kaloriyi yüzde 4 oranında hafife aldığını ve yürürken yaktığı kaloriyi yüzde 50'den fazla fazla tahmin ettiğini buldu. Çalışma ayrıca, kalori yakma tahminlerinin daha yüksek fiyatlı izleyicilerde daha doğru olduğunu buldu.

Fitbit Yakılan Kaloriyi Nasıl Hesaplar?

Fitbit'in fitness özellikleri sadece adım saymanın ötesine geçin ve en kullanışlı özelliklerden biri kalori yakma sayacıdır. Yaktığınız kalori miktarını şu şekilde hesaplar.

Fitbit, kalp atış hızınızı hesaplamanın önemli bir parçası olarak kullanır. Ayrıca, yaktığınız kalori miktarını tahmin etmek için boyunuzu, kilonuzu, yaşınızı ve cinsiyetinizi de hesaba katar.

Fitbit kalori doğruluğu, ilk günlerinden bu yana çok yol kat etti. Ve her zaman iyileştirme için yer olsa da, Fitbit hala piyasadaki en doğru fitness takipçilerinden biridir.

Fitbit'inizin yakılan kalori doğruluğunu belirleyen en önemli iki faktör şunlardır:

• Bazal metabolizma hızı (BMR): Dinlenirken yaktığınız kalori miktarıdır. Fitbit, BMR'nizi tahmin etmek için boyunuzu, kilonuzu, yaşınızı ve cinsiyetinizi kullanır.
• Nabız: Fitbit, bir fitness etkinliği sırasında kalp atış hızınızı izlemek için sensörler kullanır ve buna dayanarak yaktığınız kalori miktarını tahmin eder.

Bunlar Fitbit kalori yakma sayacının doğruluğunu belirleyen en önemli iki faktördür. Ancak, onu etkileyebilecek birkaç başka şey de var.

Fitbit Kalori Yakma Sayacının Doğruluğunu Hangi Faktörler Etkileyebilir?

Fitbit kalori yakma sayacının doğruluğunu etkileyebilecek birkaç faktör vardır.

1. Kalp atış hızı değişkenliği: Herkesin kalp atış hızı bir dereceye kadar değişir. Fitbit, bazı insanlar için her zaman doğru bir kalp atış hızı ölçümü elde edemeyebilir. Bu, hatalı kalori yakma tahminlerine ve takibine yol açabilir.
2. bilek yerleşimi: Fitbit, baskın olmayan bileğe takılmak üzere tasarlanmıştır. Doğru yerleştirilmemişse, doğru bir kalp atış hızı okuması alamayabilir. Bu aynı zamanda hatalı bir kalori yakma tahminine yol açabilir. Göre Fitbit, izleyiciyi bilek kemiğinizden iki ila üç parmak kadar takmalısınız. Bu, kalp atış hızı sensörünün iyi bir okuma almasını sağlayacaktır.
3. aktivite yoğunluğu: Daha yoğun aktiviteler, nereye taktığınıza bağlı olarak Fitbit'in enerji harcamasını olduğundan fazla hesaplamasına neden olabilir. Yürüme gibi düşük yoğunluklu bir aktivite yapıyorsanız, kalori yakma tahmini de etkilenebilir. İçinde Kişisel Tıp Dergisi araştırması, fitness takipçileri, yürümeyi takip ederken en yüksek hata düzeyine sahipti.
4. Aktivite düzeyi: Fitbit'in kalori doğruluğu yakma oranı, orta ila şiddetli aktivite yaptığınızda en doğrudur. Çok aktifseniz, Fitbit kalori yakmanızı olduğundan fazla hesaplayabilir. Hareketsizseniz, kalori yakmanızı hafife alabilir.
5. Ağırlık: Fitbit yakılan kalorileri yakmak için kilonuza bağlı olduğundan, belirli bir ağırlık aralığının dışında kalan kişiler için tahmini daha az doğru olabilir.

Fitbit Yakılan Kalorilerin Modele Göre Doğruluğu

Her Fitbit modeli biraz farklıdır, bu nedenle kalori yakma sayacının doğruluğu modele göre değişir.

Daha yeni ve daha pahalı Fitbit modelleri, daha eski ve daha ucuz modellerden daha doğru olma eğilimindedir.

Örneğin, Fitbit Charge 4'ün piyasadaki en doğru fitness takipçilerinden biri olduğu bulunmuştur. tarafından yürütülen bir çalışma Wareable Konu kalp atış hızı ve adım takibi olduğunda Charge 4'ün son derece doğru olduğunu buldu. Ve yükseltilmiş model Fitbit Charge 5, Charge 4'ten bile daha doğru.

Fitbit Inspire 2 kalori sayacının doğruluğu daha fazla test gerektiriyor. Bununla birlikte, diğer Fitbit modellerinin doğruluğuna dayanarak, Inspire 2'nin birkaç yüzde puanı içinde doğru olma olasılığının yüksek olduğunu söylemek güvenlidir. Ancak, yerleşik GPS'i olmayan giriş seviyesi bir model olduğundan, Charge veya Sense gibi daha pahalı modeller kadar doğru olmayabilir.

Fitness takipçinizden en iyi şekilde yararlanma tamamen sınırlarını anlamakla ilgilidir. Hiçbir fitness takipçisi mükemmel değildir ve hepsinin kendi güçlü ve zayıf yönleri vardır.

Fitbit Kalori Yakma Sayacının Doğruluğu Nasıl Artırılır

Fitbit kalori doğruluğunu iyileştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.

1. Baskın olmayan bileğinize takın: Fitbit, baskın olmayan bileğe takılmak üzere tasarlanmıştır. Bu, doğru bir kalp atış hızı okuması almasını sağlamaya yardımcı olacaktır.
2. rahat tutun: Fitbit sıkı olmalı ama çok sıkı olmamalıdır. Çok gevşekse, doğru bir kalp atış hızı okuması alamayabilir.
3. Kilonuzu güncelleyin: Fitbit'inizin mevcut kilonuzla güncellendiğinden emin olun. Bu, izleyicinin yakılan kalorileri daha doğru hesaplamasına yardımcı olur.
4. Aktif ol: Fitbit kalori yakma tahmini, orta ila şiddetli aktivite yaptığınızda en doğrudur, bu yüzden oraya çıkın ve hareket edin!

Ya Fitbit'im Aslında Olduğumdan Daha Fazla Kalori Yaktığımı Söylerse?

Fitbit'iniz gerçekte olduğunuzdan daha fazla kalori yaktığınızı söylüyorsa endişelenmeyin. Kalori yakma tahmininin sadece bu kadar olduğunu unutmayın - bir tahmin. %100 doğru olmayacaktır.

Çok aktifseniz, Fitbit takipçiniz yaktığınız kaloriyi olduğundan fazla hesaplıyor olabilir. İzleyici, kalori yakımını tahmin etmek için kalp atış hızınızı kullandığından, kalp atışları sıklıkla yüksek olan kişilerde kalori yakımını doğru bir şekilde tahmin edemeyebilir. Bu arada, bir araştırmaya göre, Fitbit sensörleri obez insanlar için doğru ölçüm yapmayabilir. Biyomedikal Optik Ekspres.

Fitbit kalori yakma tahmininiz ile diğer ölçüm biçimlerine göre gerçekten yaktığınız kaloriler arasında bazı büyük farklılıklar fark ederseniz, Fitbit'inizi fabrika ayarlarına sıfırlamayı deneyebilirsiniz. Eğer senin Fitbit senkronize edilmiyor, aktivite seviyenizi ve kalori yakmalarınızı doğru bir şekilde takip edemeyebilir.

Fitbit Yaktığınız Kaloriler Doğru mu?

Soru basit geliyor - Fitbit kalori yakma tahmini ne kadar doğru? Ancak Fitbit kalori yakma sayacının doğruluğu, sahip olduğunuz modele ve onu nasıl kullandığınıza bağlı olarak değişecektir.

Bununla birlikte, Fitbit izleyicileri genellikle birkaç yüzde puanı içinde doğrudur. Bu nedenle, hedefiniz ne kadar kalori yaktığınız hakkında bir fikir edinmekse Fitbit izci iyi bir seçenektir. Fitness takipçilerinin ilerlemenizi görmek için harika motivasyon araçları olduğunu unutmayın, ancak yüzde 100 doğruluk sağlamaları amaçlanmamıştır.