Duygusal Zekanızı Arttırmanın 10 Yolu

Duygusal zeka, duygularınızı izleme ve her türlü durumda başkalarının duygularını anlama yeteneğidir. Stresi ve çatışmayı azaltmanıza ve ekibin verimliliğini artırmanıza olanak tanır.

Kariyerinizde ilerlemek istiyorsanız, ustalaşmanız gereken beceri budur. Duygusal zekanızı artırmak için kullanabileceğiniz ilk on yola bakalım.

1. İddialı İletişim Stili Kullanın

İddialı iletişim tarzı, kendi haklarınızı, ihtiyaçlarınızı ve kişisel sınırlarınızı aşmalarına izin vermeden fikirlerine saygı göstermek için başkalarıyla iletişim kurmaktır.

Ekip üyeleri arasında herhangi bir kişilerarası çatışma veya gerginlik yaratmadan kendi adınıza konuşmanıza yardımcı olur.

İddialı Bir İletişimci Olmanıza Yardımcı Olacak İpuçları

• Kendinizi, içsel değerinizi ve kuruluş için değerinizi iyi anlayın.
• Konuşurken doğrudan göz teması kurun. Güçlü ve kendinden emin olduğunuzu ve eleştirilerinden korkmadığınızı gösterir.
• Güçle durun, ancak biraz da gelişigüzel. Sert veya kambur durmaktan kaçının.
• Sert bir sesle konuşun, ancak yükseltmeyin.
instagram viewer
• Yüz ifadelerinizi nötr tutun ve mesajınızı net bir şekilde iletin.

2. Tepki vermek yerine yanıt verin

Sonuçlarını düşünmeden bir karar verdiğinde, tepki veriyorsun. Öte yandan, bir saniye durakladığınızda, durumun hızlı bir analizini yapın ve bilinçli hareket edin, yanıt veriyorsunuz.

Bir çatışma durumunda dürtüsel kararlar kariyerinizde daha büyük sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, böyle bir durumda olduğunuz her seferde çözümü düşünün ve bilinçli bir seçim yapın.

Tepkisel Olmak Yerine Duyarlı Olmak İçin İpuçları

• Bu, pratikle gelen bir beceridir, bu nedenle düzenli olarak küçük şeylerle yüzleşerek duyarlı olmak için kendinizi eğitin.
• Herhangi bir karar vermeden önce her zaman genel hedefinizi düşünün.
• Düşüncelerinize ve etrafınızda olup biten her şeye dikkat edin.
• Duygularınızı gerçeklerle dengeleyin.
• Ani hareketler yapmaktan kaçının.
• Sonuçları kafanızda düşünün.

3. Aktif Dinleme Becerilerinizi Geliştirin

Duygusal zekanızı artırabilecek üçüncü beceri ise aktif olarak dinlemektir.

Her zaman diğer insanların ne anlatmak istediğini anlamak için dinlemekle ilgili, hiçbir şeyi kendiniz yorumlamadan. Duygusal olarak zeki insanlar, ihmal nedeniyle yaratılmış hiçbir yanlış anlama olmadığından emin olurlar.

Aktif Dinleme İpuçları

• Daha iyi netlik için konuşan kişinin beden diline ve yüz ifadesine dikkat edin.
• Uygun göz temasını koruyun.
• Gerçekten dinlediğinizi göstermek için başını salladığınızdan veya gülümsediğinizden emin olun.
• Anladıklarınızı bitirdikten sonra tekrar edin. Bu davranış, herhangi bir yanlış anlamadan kaçınmanıza yardımcı olur ve konuştuğunuz kişiye saygı gösterir.

4. Motive Kalın

Duygusal olarak zeki insanların en iyi özelliklerinden biri, motive olmaları ve başkalarını motive etmek olumlu tavırlarıyla.

Bununla birlikte, motivasyonlarının kaynakları nadiren şöhret, para veya tanınmadır. Hedeflerini ve içsel ihtiyaçlarını yerine getirme konusunda tutkuludurlar.

Motive Kalmanıza Yardımcı Olacak Uygulamalar

1. ThinkUp: Olumlu Olumlama

Uygulama, günlük ihtiyaçlar ve teşvikler için olumlu bir zihniyet sürdürmenize yardımcı olur. Kendi kendine konuşma için kullanabilir ve olumsuz düşüncelerinizi azaltabilirsiniz.

İndirmek: için ThinkUp Android | iOS (Özgür)

2. Muhteşem Kişisel Bakım

Bu uygulama temel olarak iyi alışkanlıklar oluşturmaya odaklanmıştır. Motive olmanız için size kapsamlı bir alıntı kitaplığı sağlar. Ayrıca, meditasyon için entegre bir sağlık seansına sahiptir.

İndirmek: Muhteşem Kişisel Bakım Android (Özgür)

5. Olumlu Tutum Uygulayın

Olumlu bir tutum sergilemek sadece kendinizle ilgili değil, aynı zamanda başkalarının ruh hallerinden de haberdar olmaktır.

Diğer kişinin alışkanlıklarının ve ruh halinin farkında olduğunuzda, onların ruh halinizi istila etmesini önleyebilir ve işleri profesyonel tutabilirsiniz.

1. Mutlu yaşa:

Uygulama, minnettar olmaya odaklanmanıza yardımcı olur. İyimserlik üzerine belirli faaliyetler yoluyla size daha fazla pozitif enerji getirir. Uygulamada listelenen tüm etkinlikler araştırmalarla desteklenir.

İndirmek: için mutlu yaşa Android (Özgür)

Bu web sitesinde düşünce kalıplarınızı değiştirerek çalışan çok sayıda aktivite ve oyun var. Daha iyimser ve mutlu olmanıza yardımcı olur.

6. Kişisel Farkındalık Uygulayın

Öz-farkındalık, ruh halinizi, kalıplarınızı, davranışlarınızı anlamak ve ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi bilmektir.

Duygusal olarak zeki insanlar bu şeyleri net bir şekilde bilirler. Onlar psikolojilerini anlamak, böylece duygularının diğer insanları nasıl etkilediğini bilirler.

Kişisel Farkındalığı Geliştirmek İçin İpuçları

• Değerlerinizi netleştirin, sizi neyin tatmin ettiğini ve hedeflerinizin ne olduğunu bilin.
• Başkalarında neyi sevmediğinizi anlayın. Bu özelliğin sizde olma ihtimali var ve bunu görmek sizi rahatsız ediyor. Özelliği tanımladıktan sonra değiştirin.
• Farkındalık meditasyonu yapın. Düşünce kalıplarınızı izlemenize yardımcı olur.

7. Eleştiriyi İyi Almayı Öğrenin

İnsanların savunmaya geçmeden veya gücenmeden eleştiri alması zor olabilir. Ama duygusal olarak zeki insanlar bunu her zaman yaparlar. Sırları basittir, duruma tepki vermek yerine tepki verirler.

Nereden geldiğini ve gelecekteki performanslarını nasıl etkileyebileceğini anlamak için birkaç dakika alırlar. Bunu uzun vadeli bir bakış açısıyla görürler ve sorunu yapıcı bir şekilde çözmenin bir yolunu bulurlar.

Eleştiriyi İyi Almak İçin İpuçları

• Anında cevap vermekten kaçının. Bir saniye duraklayın ve beyninize durumu işlemesi için birkaç dakika verin.
• Kendinize hatırlatın; geribildirim, kendi performansınızı iyileştirmektir.
• Burada aktif dinleme alıştırması yapın ve olayları kendiniz yorumlamaktan kaçının.
• Belirsizlerse onlara sorular sorun - örneğin, geçen haftaki raporunuz çok kötüydü. Daha iyi netlik için buradaki asıl sorunun ne olduğunu sorun.
• Onlara teşekkür et.

8. Empati Uygulayın

Empati, başkalarının duygularını anladığınız ve olaylara onların bakış açısından baktığınız zamandır. Duygusal olarak zeki insanlar merhametlidir ve başkaları için empati kurmanın zayıflık değil, güç işareti olduğunu bilirler.

Empati kurduğunuz zaman, karşılıklı saygıyı korurken farklı görüşlerden insanlarla başa çıkmak daha kolay hale gelir.

Empati Geliştirmek İçin İpuçları

• Onlarla konuşarak ve yaşamları hakkında daha fazla bilgi edinerek insanlarla olan benzerliklerinizi tanıyın.
• Sık sık bağış yapın.
• Önyargılarınızı gözlemleyin ve inceleyin.
• Doğal olarak bağlantı kurmadığınız insanlarla konuşun.
• Sık sık affedin ve özür dileyin.

9. Liderlik Becerilerini Öğrenin ve Uygulayın

Liderlik becerileri sadece liderler için değildir. İnisiyatif almaya, akıllıca kararlar vermeye ve problem çözme yeteneklerine sahip olan herkes içindir.

Duygusal olarak zeki insanlar bu özellikleri bilinçli olarak uygularlar, bu yüzden gerektiğinde onlara kolayca gelirler.

Liderlik Becerilerini Uygulamak İçin İpuçları

• Çoğu durumda baskın duygunuzu doğru bir şekilde belirleyin.
• Başkalarına nasıl davrandığınızın sorumluluğunu alın.
• Herhangi bir geri bildirimi asla kişisel olarak almayın.
• İş, durumlar ve meslektaşlarınız hakkında nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.
• Sosyal olun.
• Şikayet etmekten kaçının.

10. Sosyal Becerilerinizi Geliştirin

Duygusal olarak zeki insanların bir başka harika özelliği de ulaşılabilir olmalarıdır. Size gülümseyerek gelirler ve sizinle etkili bir şekilde iletişim kurarlar. Bazı insanlara doğal geliyor. Ancak, diğerleri bunu yapmayı zor bulabilir.

İkinci insan grubundaysanız, bunun pratik ve zamanla öğrenebileceğiniz bir şey olduğunu bilmekten memnun olacaksınız.

Sosyal Becerileri Geliştirmek İçin İpuçları

• Başkalarıyla bilinçli bir şekilde etkileşime geçin.
• Daha fazla insanla konuş.
• Bunu yapmakta zorlansanız bile yeni konuşmalar girin. Birkaç karşılaşmadan sonra, doğal olarak size gelmeye başlayacaktır.
• Sohbeti devam ettirmek için açık uçlu sorular sorun.
• Sektörünüz veya yeni gerçekler hakkında güncel kalın, böylece sohbete her zaman katkıda bulunacak bir şeyiniz olur.

Başarılı Olmak İçin Duygusal Zekanızı Geliştirin

Duygusal zeka geliştirmek zor olabilir. Ancak bu, sahip olduğunuz şeylerle kilometrelerce gitmenize ve daha fazlasını elde etmenize yardımcı olabilecek güzel bir özellik.

Daha iyi sonuçlar için, her şeyi yavaş yavaş almayı ve her seferinde bir özelliği uygulamayı deneyin.

Nasıl Daha İyi Bir Proje Yöneticisi Olacağınızı Öğrenin ve Kariyerinizi Artırın

Proje yönetimine başlamak ister misiniz? Bu kurs paketi size bilmeniz gereken her şeyi öğretir.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında