Her Erteleyicinin Yeni Yılda Yapması Gereken 3 Karar

İlan

Herkes erteliyor… ama herkes erteleyici değil. Bu etiketi hak edip etmediğinizi yalnızca siz belirleyebilirsiniz ve bu yalnızca çok fazla dürüst öz-düşünmeden sonra olur. Ama eğer sen Hangi erteleyici, bu konuda ne yapabilirsiniz?

bir ertelerdi hayatı hedefleri arasında günlük bir boşluk ile işaretlenen ve aslında bu hedeflere göre hareket eden birisidir. Bunu yapmak sadece “istememek” ten daha fazlası. Her türlü kökten kaynaklanabilen zihinsel bir bloktur.

Ama umut var. Sağlıklı bir zaman ve çaba dozu ile erteleme döngüsünü ortadan kaldırabilirsiniz. Ve Yeni Yıl'ın hemen köşede olduğu zamandan başlamak için daha iyi bir zaman var mı?

1. Doğru Yolu Nasıl Planlayacağınızı Öğrenin

Kasıtlı olmak için zaman ayırın; ama eylem zamanı geldiğinde, düşünmeyi bırakın ve içeri girin.
- Napolyon Bonapart

Erteleyiciler planlama ustasıdır.

Planlama, üretken bir şey yaptığınızı hissettirir, ancak genellikle çalıların etrafında dövmenin ve kaçınılmaz olanı ertelemenin bir yoludur. Planlama, ellerinizi meşgul eder ve sizi gerçek bir ilerleme kaydetmediğinizden uzaklaştırır.

Çoğunlukla bir yanılsama Erteleme Görev Yönetimi Uygulamaları ile Neden İyileştirilemiyor [Görüş]En uzun zamandır zaman yönetimi ile mücadele ettim ve bazı yönlerden hala devam ediyorum. Zaman yönetimi eksikliğimin üstesinden gelmenin birçok yönteminden biri görev yönetimi uygulamalarını kullanmaktı. BEN... Daha fazla oku .

Elbette biraz planlama düzeyi faydalıdır. Yollarınızı daha net hale getirebilir, büyük hatalardan kaçınmanıza yardımcı olabilir ve çalışma verimliliğinizi artırabilir. Ancak erteleme alıştırması yapmaya başlamadan önce bu kadar çok ayrıntı planlayabilirsiniz.

Bir roman yazmak gibi. Karakter taslakları hazırlamak ve iskeletleri ve dünya binası notlarını önceden hazırlamak iyi, ancak sonuncuyu harcadığınızda beş saat ortaçağ mutfağını araştırıyor, böylece yan karakterlerinizden biri için favori bir yemek seçebiliyorsunuz, geçti.

Bekleme. Zaman asla doğru olmayacak.
- Napolyon Tepesi

Kesinlikle planlama yapmanız gerekiyorsa, planlama aşamasını sınırlandırın. Yapmanız gereken tüm planlamayı yapmak için kendinize bir hafta verin. Büyük parçalara odaklanın. Sisteminizden çıkarın. Bu ilk adım.

Ama gerçek şu ki, “doğru” şeyleri planlasak bile, çoğumuz yanlış plan yap Hedef Belirlerken Kaçınılması Gereken 5 Hatalı HataHedef belirleme ertelemeyi azaltmanın ve verimliliği artırmanın harika bir yoludur. Hedefleriniz yoksa, yönünüz yoktur. Yön olmadan, kayıp ve şaşkın hissetmeniz kolaydır. Neyse ki,... Daha fazla oku .

“Zengin olmak istiyorum” veya “mutfağı yenilemem gerekiyor” veya “Mobil bir uygulama yapacağım” gibi hedefler hırslarınızı korumak için iyidir, ancak sizi hiçbir yere götürmezler. Bu hedefler o kadar uzun vadeli ve belirsiz ki, hedeflerden çok hayaller gibi - ve sürece rüyada kalıyorlarsa, onlara bir gün suçlu hissetmeden “bir gün” alacakmış gibi davranabilirsiniz yok.

Eğer sağlam bir ilerleme kaydetmek istiyorsanız, o soyut rüyaları somut hedefler. Somut bir hedefin üç önemli özelliği vardır:

1. Atomik. Atomlar bölünmez birimlerdir. Molekülleri oluşturmak için atomları, hücreleri oluşturmak için molekülleri bir araya getirdiniz. Projeleriniz hücre ise, hedefleriniz atomlardır - her hedef o kadar basit bir görev olmalı ki alt görevlere bölünemez.
2. Ölçülebilir. Amaçta nesnel bir ölçüm yapan ölçülebilir bir bileşen olmalıdır. “Zengin olmak istiyorum” özneldir, ancak “bu ay 1.000 $ tasarruf edeceğim” objektiftir - herkese sorun ve başarılı olup olmadığınızı kesin olarak söyleyebileceklerdir.
3. Eylem odaklı. İyi bir hedef, hedeflediğiniz bir sonuçtan ziyade gerçekleştirebileceğiniz kasıtlı bir eylem tanımlar. “Bir sonraki Flappy Bird'ü yapmak istiyorum” doğrudan eyleme geçirilmez, ancak “Oyunumda her gün 2 saat çalışacağım” dır. Sonuçları unutun. Eylemlere odaklanın.

Somut bir hedefin güzelliği, söz konusu hedefi gerçekleştirmek için gereken aktivasyon enerjisini düşürmesidir. “Yeni bir iş bulacağım” karanlık, belirsiz ve bu nedenle başlamak için göz korkutucu ama “Özgeçmişimi Monster'a göndereceğim” açık, tanımlanmış ve bu nedenle daha kolay başlıyor.

Yani görev listelerini yap Yapılacaklar Listesi App Showdown: Any.do vs Todoist vs WunderlistBazı yapılacaklar listesi uygulamaları kalanı ve omuzları diğerlerinin üzerinde duruyor. Ama nasıl karşılaştırıyorlar ve hangisi sizin için en iyisi? Öğrenmenize yardımcı olacağız. Daha fazla oku ve Yeni Yıl için hedefleri hayal edin, ancak bu hedeflerin somut olduğundan emin olun. Planlama sürenizi bir hafta ile sınırlayın. Planlamanın bir tür erteleme olabileceğini fark edin ve planlama süreniz dolduğunda devam etmeyi taahhüt edin.

2. 5 Dakikalık Kuraldan Canlı

Tüm merdiveni görmek zorunda değilsiniz, sadece ilk adımı atın.
- Martin Luther King, Jr.

Çoğu erteleyici için, Başlangıç en zor kısmıdır. Bir kez kayayı yuvarlayabildiğinizde, yuvarlanmasını sağlamak çok daha kolaydır (yine de sık sık mola verebilirsiniz). Ama kayayı yuvarlatırsın?

Bir kaya olarak gördüğünüz gerçeği sorunun bir parçasıdır. Kayalar çok büyük, ağır ve bunaltıcıdır. Bir kayayı itmenin bir yolu yok, değil mi? Bu imkansız bir görev gibi gözüküyor, neden rahatsız oluyorsun?

Bu benim ertelememin en büyük sebebidir. Yazmak için büyük bir makalem olduğunda, son o kadar uzakta ki, başlamak istemiyorum. Başlarsam, çalışmak için dört saat ayırmam gerekecek ve bu çok fazla zaman. Dört saat boyunca can sıkıntısı yaşamak istemiyorum, bu yüzden geri itiyorum. Ve geri. Ve geri…

Bu yüzden 5 Dakikalık Kural'a göre yaşıyorum: üzerinde çalışmanız gereken bir görev seçiyorsunuz (yukarıdan bu somut hedefleri hatırlıyor musunuz?) Ve beş dakika boyunca üzerinde çalışmaya yemin edersiniz.

Bitirmek zorunda değilsiniz. Çok fazla ilerleme kaydetmenize bile gerek yok. Sıfır ilerleme kaydederseniz sorun olmaz! Ancak, sadece beş dakika boyunca bu konuda ciddi olmanız gerekir. Odaklanabilmeniz için bir zamanlayıcı uygulaması kullanın 2016 yılında Android için En İyi 10 Çalar Saat UygulamasıZamanında uyanmak istiyorsanız sağlam bir çalar saat uygulamasına sahip olmak önemlidir. Bunlardan birini deneyin. Daha fazla oku .

Bulduğum şey, bu beş dakikanın mecazi kayaların yuvarlanması için genellikle yeterli olduğudur. Dürüst bir tavırla başlıyorum, ancak beş dakika sonra istersem bırakabileceğimi bilerek biraz iş yapmaya başlıyorum. Beş dakikaya kadar, 10, 15 veya 30 dakika daha çalışmaya devam edecek kadar kendimi güvende hissediyorum.

Sonra genellikle ara veriyorum. Durulama. Tekrar et.

Bir karar anında, yapabileceğiniz en iyi şey yapılacak doğru şey, bir sonraki en iyi şey yanlış olan şeydir ve yapabileceğiniz en kötü şey hiçbir şey değildir.
- Theodore Roosevelt

5 Dakikalık Kuralın anahtarı kendinize başarısız olma izni vermektir. “Başlamak” ın “bitirmek” ile aynı şey olması gerektiğini düşünebilirsiniz ve bitirmezseniz başarısız olursunuz. Ama bu yanlış.

5 Dakikalık Kural, riskleri yönetilebilir seviyelere düşürür. Tez makalenizi 10 saatlik korkunç bir çaba olarak görmek yerine, her seferinde bir paragraf alın. Bir paragraf yazmamak makalenin tamamını yazmamak kadar yıkıcı değildir. Daha düşük bahisler, daha düşük sonuçlar, daha düşük başarısızlık korkusu.

Ve unutmayın, yavaş ilerleme hala ilerlemedir. Hayattaki her şeyde olduğu gibi, küçük bitler sonunda toplanır Finansal Özgürlük için% 1 KuralKüçük değişiklikler mali durumunuzda büyük bir fark yaratabilir. Bu kolay "% 1 değişikliklerden" birkaçı yapın ve ödülleri daha sonra toplayın! Daha fazla oku . Gün boyunca burada ve orada beş dakika, bir saat süren sağlam bir işe dönüşebilir, ancak yorucu bir saat acıya oturmak beklentisi olmadan.

3. Gerçek Bahislerle Son Tarihler Oluşturun

Yaratıcılığı bir musluk gibi açamazsınız. Doğru ruh halinde olmalısınız. Bu nasıl bir ruh hali? Son dakika paniği.
- Bill Watterson

Somut hedeflerinizi (çözünürlük 1) belirlediyseniz ancak 5 Dakika Kuralını (çözünürlük # 2) gerçekten uygulamak için yeterince umursamıyorsanız ne olur?

Örneğin, romancı olmak istediğinizi ve somut hedefinizin her gün 100 kelime yazmak olduğunu varsayalım. Mükemmel! Ama beş dakika oturuyorsunuz ve tek bir kelime bile yok. Bir ara ver, geri dön, beş dakika... ve hiçbir şey. Durulayın ve bir hafta boyunca tekrarlayın.

Buradaki sorun bahis eksikliği. Hedefe ulaşmak için yeterli değil ve yeni başlamak için yeterli değil. İlgili bir risk unsuru olmalıdır. Başarısızlığın maliyeti nedir? Başarılı olmazsan ne olacak? Senin sebebin ne zorunlu bunu hallettin mi?

Örneğin, hevesli bir romancı olarak “yazmamanın” maliyeti neredeyse yoktur. Gün için kelime sayısı kotanızı karşılamazsanız kötü bir şey olmaz, bu yüzden çıkış yolunuzu rasyonelleştirmek son derece kolaydır. Hedefe bağlı bir aciliyet duygusu yok.

Bu yüzden kendi aciliyet duygunuzu üretmeniz gerekecek.

İş, tamamlanması için gereken süreyi dolduracak şekilde genişler.
- C. Northcote Parkinson

Ve bunu yapmanın en kolay yolu son teslim tarihleridir.

Sahip olduğunuz her hedef için iki şey atayın: bitiş tarihi ve bir sonuç. Teslim tarihi makul olmalıdır. Sonuç bir ödül (başarı için) veya bir ceza (başarısızlık için) olmalıdır. Bunu “ya da başka” bir madde olarak düşünün.

Önemli olan, sonucun kişisel olarak atlayamayacağınız bir şey olması gerektiğidir.

Örneğin, bir çikolata ya da Amazon satın almayı ödüllendirmeyi tavsiye eden pek çok makale okudum bir hedefe ulaşmak - ancak o çikolatayı o kadar kolay yiyebileceğim veya bu ürünü satın alabilsem bile başarısız. Hedeflerime ulaşmak için özdenetimim yoksa, düşkünlükten kaçınmak için özdenetimim nasıl olur?

Cezalar için de aynı şey geçerli. Tez kağıdımı bitirene kadar kendime video oyunu oynayamayacağımı söylemek ne kadar iyi? Bu kağıdı yazmak yerine oyun oynamak ilk etapta yaşadığım erteleme problemidir!

Bu nedenle, ödüllerin ve son teslim tarihlerinin yalnızca başka bir kişiyi dahil ettiğinizde işe yaradığını gördüm. Eşiniz, arkadaşınız, erkek kardeşiniz, kız kardeşiniz, ebeveyniniz veya hatta bir iş arkadaşınız olabilir. Ödüllerin ve cezaların dağıtıcısı olurlar, yani taahhütlerinizi atlayamazsınız. Sizi sorumlu tutar.

Veya adlı bir uygulamayı kullanabilirsiniz. stickK, hedeflerinize ulaşmadığınız her hafta için paranızı hatta koyan bir Taahhüt Sözleşmesi imzalamanıza olanak tanır. Olarak bilinen psikolojik fenomen kayıptan kaçınmaaçıklıyor:

Kayıptan kaçınma, insanların eşdeğer kazançlar elde etmek için kayıplardan kaçınma tercihini ifade eder: 5 $ kaybetmemek, 5 $ bulmaktan daha iyidir. Bazı çalışmalar, kayıpların kazanımların iki katı, psikolojik olarak güçlü olduğunu ileri sürdü.

Son teslim tarihleri ​​ve bahislerin bir kombinasyonu ayaklarınızın altında ateş yakacak ve hissetmediğiniz zamanlarda bile hareket etmenizi sağlayacaktır.

Dayak Ertelemesi Mümkün

Eskiden erteleyiciydim. Şimdi erteliyorum. Erteleme nedenlerimi (başarısızlık korkusu büyüktür) ve yukarıdaki gibi hileler öğrenerek, bunun üstesinden gelip yönetilebilir hale getirebildim.

Tabii ki hala zaman zaman oluyor. Aslında bu makalede biraz erteledim! Ama artık hayatımı tutmuyor. Onunla savaşabilir ve kazanabilirim. Sen de yapabilirsin.

Hala biraz kayıp mı hissediyorsun? Çıkış yapmak bu erteleme ipuçları Ertelemeyi Durdurma: Ayarlamanız Gereken Tek Yeni Yıl ÇözümüErteleme alışkanlığını kazanın ve doğru zamanı beklemeden harekete geçin. Ertelemeyi durdurmak, ihtiyacınız olan tek yeni yıl çözünürlüğüdür. İşte nedeni. Daha fazla oku .

Yeni Yıl için Kararlarınız Nelerdir? Bize hedeflerinizi, hayallerinizi ve onlara nasıl ulaşmak istediğinizi söyleyin. Aşağıdaki yorumda bizimle paylaşın!