Artık Apple'ın Sağlık uygulamasıyla ruh sağlığınızı takip edebilirsiniz. Size nasıl yapılacağını göstereceğiz.
Temel Çıkarımlar
- Apple'ın iOS 17'deki Sağlık uygulaması, ruh hali takibi, egzersiz dakikaları, uyku verileri ve zihinsel sağlık anketi gibi zihinsel sağlık özelliklerini içerir.
- Akıl sağlığı anketini doldurmak, kaygı ve depresyon risklerini değerlendirmenize, kaynak sağlamanıza ve sonuçlarınızı dışarı aktarmanıza olanak sağlayabilir.
- Uygulama aynı zamanda ruh halinizi takip etmenize ve duygularınızı kaydetmenize olanak tanır ve zihinsel sağlığınızı anlamanıza ve geliştirmenize yardımcı olacak bilgilendirici makaleler sağlar.
Apple, iOS 17'nin piyasaya sürülmesiyle Sağlık uygulamasına zihinsel sağlık özellikleri ekledi. Bu özelliklere Mental Wellbeing bölümünden erişebilir ve ruh halinizi, kaygı riskinizi, dikkatli dakikalarınızı ve daha fazlasını takip edebilirsiniz.
Burada, Apple'ın Mental Wellbeing özelliğini iPhone veya iPad'inizde kullanmaya başlamak için bilmeniz gereken her şeyi tartışacağız.
Mental Wellbeing Bölümünde Görebilecekleriniz
Mental Wellbeing bölümünde egzersiz dakikalarınızdan başlayarak bir dizi farklı veri bulacaksınız. Hızlı hareket ederek veya egzersiz yaparak harcadığınız süre ve birkaç gün boyunca yatakta geçirdiğiniz süreyi gösteren uyku verileri günler.
Eğer varsa Apple Watch iPhone'unuzla eşlendi ve günlük kullandığınızda, sensörleri bu tür verileri daha iyi takip etmenize olanak sağladığından egzersiz dakikalarınız ve uyku verileriniz daha doğru olacaktır.
Aynı menüde biraz aşağı kaydırırsanız, aynı zamanda farkındalık dakikalarını, ruh halini ve gün ışığındaki zamanı da bulacaksınız. Ancak bu bölümde bulabileceğiniz en iyi özelliklerden biri kapsamlı bir ruh sağlığı anketi ve ruh sağlığınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olacak geliştirilmiş bir ruh hali izleyicisidir.
Bu özelliklerin ötesine geçtiğinizde, bir Hakkında Bilgilendirici makaleler ve araştırmalar yoluyla yalnızca bilgi sağlamaya ve farkındalık yaratmaya ayrılmış bölüm.
Ruh Sağlığı Anketini Doldurun
Artık Mental Wellbeing bölümünün düzeni ve içeriği hakkında genel bir fikir sahibi olduğunuza göre, onu en iyi şekilde kullanmaya başlayalım. Nasıl ilerleyeceğinize karar vermeden önce nerede durduğunuzu bilmek için mevcut zihinsel sağlığınızı değerlendirerek başlamanızı öneririz. Bunu yapmanın en iyi yolu ruh sağlığı anketini doldurmak ve iPhone'unuzun akıl sağlığı izleyicisini ayarlama.
Tek yapmanız gereken Mental Wellbeing bölümünde aşağı kaydırmak ve mavi düğmeye dokunmak. Anketi yanıtlayın düğme. Daha sonra tuşuna basın Başlamak ve tüm sorularınızı yanıtlayın. Seçme Tamamlamak sonuçlarınızı görüntülemek için size sonuçlarınızı tahmin eden bir ölçek gösterilir. Anksiyete Riski Ve Depresyon Riski, nasıl ilerleyeceğinize dair önerilerde bulunur, sonuçlarınızı daha sonra kullanmak üzere PDF olarak dışa aktarmanıza olanak tanır ve yardıma ihtiyacınız olması durumunda birden fazla kaynak sağlar.
İşiniz bittiğinde, Anksiyete Riski Ve Depresyon Riski Mental Wellbeing bölümünün en üstünde görünecektir. Daha ileri değerlendirme için ayrı kaygı ve depresyon anketleri almak üzere bunlara dokunabilirsiniz.
Zihin Durumunuzu Takip Edin
Artık tüm ruh sağlığı anketlerini doldurduğunuza göre, State of Mind'tan başlayarak ruh sağlığı izleme özelliklerinden bazılarını kullanmaya başlayabilirsiniz.
State of Mind tam olarak ismin ifade ettiği şeyi takip eder: gün boyunca nasıl hissettiğinizi ve belirli bir zamanda yaşadığınız duyguları. Açık Zihin Durumu ve ardından dokunun Başlamak Verileri günlüğe kaydetmek için. Dokunduğunuzda Başlamak, bir duyguyu veya ruh halini kaydetmek isteyip istemediğiniz sorulacaktır. Tercihinizi seçin ve dokunun Sonraki. Talimatları sonuna kadar takip edin ve tuşuna basın. Tamamlamak.
Verileri düzenli olarak kaydetme konusunda en iyi değilseniz, Hatırlatıcıları aç girişinizin sonunda. Bu verilere dönüp baktığınızda, duygusal kalıplarınız üzerinde düşünmenize, tetikleyicileri belirlemenize ve gerekirse kararlı bir şekilde bir eylem planına adım atmanıza yardımcı olacaktır. Bunun yeterli olmadığını düşünüyorsanız, her zaman Apple Watch'unuzu zihinsel sağlığınızı destekleyecek şekilde optimize edin ilave olarak.
Ekleyebileceğiniz Diğer Veriler
Egzersiz ve güneş ışığı, genel sağlık ve mutluluk duygularından sorumlu olan vücudunuzdaki serotonin salınımıyla doğrudan bağlantılıdır. Bu nedenle Apple'ın Sağlık uygulaması egzersiz dakikalarınızı ve gün ışığında geçirdiğiniz zamanı takip eder.
Hafta boyunca yatakta geçirdiğiniz ortalama süreyi görmenizi sağlayacak uyku verilerini de ekleyebilirsiniz. Bu veriler genellikle otomatik olarak kaydedilir, ancak şu adrese giderek manuel olarak da ekleyebilirsiniz: Uyumak ve ardından dokunarak Veri ekle sağ üst köşede. Son olarak bir bölümümüz var. Dikkatli DakikalarUygulama bunu "şu ana yönelik aktif, açık dikkat durumu" ve "anı yaşamak" olarak tanımlıyor.
Uyku döngünüzün, egzersiz rutininizin, dışarıda geçirdiğiniz zamanın, vücudunuza dair farkındalık seviyenizin farkında olmak. Çevreniz, duygularınız ve ruh haliniz zihinsel sağlık yolculuğunuzu başlatmanın mükemmel bir yoludur ve bunu aşağıdakilerle tamamlayabilirsiniz: bazılarını indiriyorum zihinsel sağlık kursları için en iyi mobil uygulamalar.
Mevcut Makaleleri Okuyun
Bilginin ve fikirlerin yönlendirdiği bir dünyada yaşıyoruz ve bilgiye sahip olanların inkar edilemeyecek kadar güçlü olduğu ortaya çıkıyor. Zorlukların üstesinden gelebilen, bilinçli kararlar alabilen ve olumlu değişim yaratabilen kişiler onlardır. Becerikli materyalleri okumak, temel bilgileri tüketmek için hayati öneme sahiptir.
Mental Wellbeing bölümünün alt kısmında birkaç makale bulacaksınız. Yaygın zihinsel sağlık sorunları, zihinsel sağlığınıza nasıl dikkat etmeniz gerektiği, uyku ve gündüz saatlerinin önemi bunlara örnek olarak verilebilir. Bu makaleler değerli bilgiler ve bakış açıları sunar ve zihinsel sağlığınızı korumak için ihtiyaç duyduğunuz bilgilerden yararlanmanıza yardımcı olur.
Okumaya başlamak için makalelerin üzerine tıklamanız yeterli. Bazı makalelerde, sizi ihtiyacınız olan yardımı sağlayabilecek kuruluşların sayfalarına yönlendiren Apple Destek kaynaklarına yönelik harici bağlantılar da bulunur.
Sağlıklı Yaşam Yolculuğunuza Apple'ın Mental Wellbeing Özelliğiyle Başlayın
Apple'ın, yerleşik Sağlık uygulamasına ruh sağlığı özellikleri getiren iOS 17 güncellemesiyle kullanıcılarının refahını artırma konusundaki kararlılığı açıkça görülüyor. Çoklu anketler, ruh hali izleyicileri ve yüksek kaliteli makaleler, kullanıcıların zihinsel sağlıkları hakkında daha derin bilgiler edinmelerini sağlar.
Akıl sağlığı yolculuğunuza başlamak istiyorsanız ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, Apple'ın Sağlık uygulamasındaki Mental Wellbeing bölümü yararlı bir yol arkadaşı ve rehber olabilir.