Daha önce dopamin detoksunu duymuş olabilirsiniz ve bu, teknoloji kullanımınızı kontrol altında tutmak için güçlü bir strateji olabilir.
TikTok ve diğer sosyal medya siteleri dopamin detoksunu savunuyor. Tanımlar farklılık gösterse de, dopamin detoksu genellikle sosyal medyaya, yayın hizmetlerine ve video oyunlarına belirli bir süre ara vermeyi içerir. Bir süreliğine kendi düşüncelerin konusunda kendini daha rahat hissetmeni sağlamanın en iyi yolu bu mu? İşte dopamin detoksunun nasıl yapılacağı ve bu molaların ne gibi faydalar sağlayabileceği hakkında bilmeniz gerekenler.
Dopamin Detoksu Nedir?
Kesin kurallar kişiden kişiye değişse de, dopamin detoksu genellikle sosyal medya kullanımından, müzik veya televizyon şovlarından, video oyunlarından ve alışkanlık yaratan diğer birçok şeyden teknoloji. Bu aslında bir yol teknolojiyi daha dikkatli kullanınSürekli içerik için telefonunuza, bilgisayarınıza veya tabletinize güvenmek yerine.
Maritza.artola gibi TikTok kullanıcılarının açıkladığı gibi, sürekli bildirimlere ve diğer dikkat dağıtıcı unsurlara ara vermek, beyninizin esasen sıfırlanmasına yardımcı olabilir ve diğer görevlere veya etkinliklere odaklanmanıza olanak tanır. Teknoloji kullanımı üretkenliğinizi etkiliyorsa veya bu sadece bırakmakta zorluk çektiğiniz bir alışkanlıksa, belirli bir süre bu faaliyetlerden kaçınmak faydalı olabilir.
Görünen o ki, TikTok'taki sonsuz videoların ve çok sayıda Instagram gönderisinin de kanıtladığı gibi, pek çok kişi bu fikri merak ediyor. Peki dopamin detoksuna ihtiyacınız var mı?
Dopamin Detoksu Çalışıyor mu?
Genel olarak dopamin detoksu terimi biraz yanıltıcıdır. Göre, kişinin dopamin seviyeleri uyarıcı alışkanlıklardan kaçınıldığında azalmaz. Harvard Sağlık Yayıncılığı. Bir tür nörotransmiter olarak dopamin, vücudun ödül tepkilerinde rol oynar, ancak sosyal medyadan birkaç gün uzak durmak, onu azaltmayacaktır.
Çoğunlukla dopamin detoksu fikri bilimsel araştırmalarla desteklenmiyor. Bugünün Tıp Haberleri. Tekrar ediyorum, aktiviteleri değiştirmek beyninizin dopamin üretimini durdurmayacaktır.
Teknolojiye Ne Zaman Ara Verilmeli?
Dopamin detoksunun spesifik konsepti biraz yanlış bilgilendirilmiş olsa da, sosyal medyadan, akıllı telefonlardan ve genel olarak daha fazla teknolojiden uzaklaşmanın bazı zihinsel ve duygusal faydaları olabilir. Örneğin, teknoloji kullanımınızı azaltmak veya geçici olarak duraklatmak, depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Mobil Medya ve İletişim.
Anekdot düzeyinde, birçok insan bundan keyif alıyor sosyal medyaya biraz ara vermek diğer aktivitelere odaklanmak ve sürekli kaydırma alışkanlığından vazgeçmek. Çünkü bazı potansiyeller var sosyal medyanın olumsuz etkileriArtan kaygı ve gerçekçi olmayan beklentiler gibi durumlardan bir süreliğine uzaklaşmak sağlıklı bir karar olabilir.
Görünen o ki, bazı insanlar farklı bir isim altında dopamin detokslarına benzer bir yaklaşım benimsiyor. Örneğin TikTokker thegirlwithgoals, 30 gün boyunca telefonlardan, televizyondan ve video oyunlarından uzak durarak "sıkıcı" bir hayat yaşama mücadelesini üstlendi ve olumlu sonuçlar aldı.
Dopamin seviyenizi değiştirmese de, bir süreliğine fişi çekmek size iç rahatlığı sağlayabilir ve başka ilgi alanlarıyla ilgilenmek için zaman kazanmanızı sağlayabilir.
Stresi Azaltmak İçin Teknik Mola Verin
Dopamin detoksları tam olarak bazı sosyal medya kullanıcılarının tasvir ettiği şekilde çalışmayabilirken, teknolojiden birkaç gün uzaklaşmak bazı zihinsel ve duygusal faydalar sağlayabilir. Bu fikri merak ediyorsanız, kendi parametrelerinizi belirleyin ve teknoloji kullanımının azalmasıyla birkaç saat veya gün sonra nasıl hissettiğinizi görün.
