Ruh Halinize Göre Doğru Egzersizi Nasıl Seçersiniz?

Temel Çıkarımlar

• Kızgın hissettiğinizde, enerjinizi serbest bırakmak ve üzerinizdeki stresi atmak için boks yapmayı deneyin. Evde uygun bir boks antrenmanı için sanal gerçeklik oyunu BoxVR'ı kullanın. Yakılan kalorileri izleme ve gelişmiş boks antrenmanları da mevcuttur.
• Üzgün ​​hissetmek? Depresif semptomları azaltmak için rahatlatıcı bir yürüyüş yapmayı tercih edin. Walk the Distance uygulaması mahalle yürüyüşünüzü küresel bir maceraya dönüştürür. BitGym gibi kapalı alanda yürüyüş uygulamaları, içeride sıkışıp kaldıklarında egzersiz yapmak için de kullanılabilir.
• Dans ederek tembellikle savaşın. CLI Studios, tüm beceri düzeyleri için 1.000'den fazla çevrimiçi dans dersi sunar. Yeni başlayanlar, eğlenceli bir dans fitness deneyimi için çeşitli dans stilleri ve gelişmiş kontrollerle eğlenebilirler.

Ruh haliniz ile egzersiz arasında güçlü bir bağlantı olduğu iyi bilinmektedir. Egzersiz, ruh halinizi olumlu yönde etkileyebilir, ancak ruh haliniz de egzersizinizi etkileyebilir. Muhtemelen stresli, kızgın veya üzgün hissediyorsanız günlük antrenmanınızı atlamak isteyebilirsiniz.

Ancak, belirli bir şekilde hissettiğinizde, ruh halinize uygun bir antrenman seçmenize yardımcı olur. İster iyi ister kötü hissediyor olun, bu hissi kucaklayın ve ruh halinize göre bu egzersizlerden birini deneyin.

1. Kendinizi Kızgın Hissettiğiniz Zaman Boksu Deneyin

İster iş yerinde kötü bir gün geçirmiş olun, ister gürültülü üst kat komşunuz tarafından tetiklenmiş olun, öfke bir sonraki antrenmanınızı ateşlemek için kullanılabilir. Boks olabilir buharı atmak için en iyi öfke kırıcı egzersiz, bazı öfkeli yumruklar, yumruklar ve haçlar atarak kızgın enerjinizi serbest bırakmak için kullanabileceğiniz için.

kullanarak oturma odanızdaki boks stüdyosunu ve boksu atlayabilirsiniz. KutuVR. BoxVR, basit bir önermeye sahip bir sanal gerçeklik oyunudur - müziğin ritmine göre hedeflere yumruklar atın.

Dahası, BoxVR her antrenmandan sonra kalorilerinizi izlemenizi sağlar. Yeterince yanmıyorsanız, gelişmiş, zorlu boks antrenmanları içeren Extreme Pack gibi eklentiler bile satın alabilirsiniz.

2. Kendinizi Üzgün ​​Hissediyorsanız Yürümeyi Deneyin

belirtildiği gibi bir İnceleme ve Yaygınlaştırma Merkezi'nden çalışma, yürümek depresif semptomları önemli ölçüde azaltabilir. yani ne zaman istersen moralin bozukken aktif kal, yoğun antrenmanı atlayın ve bunun yerine doğanın ve temiz havanın tadını çıkarabileceğiniz rahat bir yürüyüşü tercih edin.

Yürüme Mesafesi, mahallenizde yürüdüğünüz mesafeyi alır ve bu mesafeyi gittiğiniz mesafeye dönüştürür. Appalachian Trail veya Pacific Crest gibi küresel rotalarda geziniyor olsaydınız kapsanırdı İz. Ayrıca milli parklar ve şehirler gibi diğer yerlerde sanal olarak yürüyebilir ve maratonlarda yarışabilirsiniz.

Alternatif olarak, ihtiyacınız varsa BitGym gibi kapalı alanda yürüyüş uygulamaları da vardır. içeride sıkışıp kaldığınızda formunuzu koruyun.

İndirmek: için Mesafeyi Yürü iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

3. Kendinizi Tembel Hissediyorsanız Dans Etmeyi Deneyin

Tembel bir ruh halindeyken muhtemelen yapmak isteyeceğiniz son şey egzersiz yapmaktır, ancak dansın devreye girdiği yer burasıdır. Dans, eğlence ve yaratıcılık düzeyi nedeniyle formda kalmanın mükemmel bir yoludur.

1.000'den fazla çevrimiçi dans dersinden oluşan çeşitli kitaplığı kullanarak formda dans edebilirsiniz. CLI Stüdyoları. Hâlâ dans etmeye yeni başlayan biri misiniz ve sadece eğlenmek mi istiyorsunuz?

Stres yapmayın, CLI Studios'un dans dersleri çeşitli tarzlarda ve beceri seviyelerinde gelir. Dahası, CLI Studios'un videoları, eğitmeninizle birlikte takip etmeyi kolaylaştırmak için hız kontrolü ve ayna video kontrolleri gibi gelişmiş kontroller sunar.

4. Stresli Hissettiğinizde Yogayı Deneyin

Bundan sonuçlar Uluslararası Yoga Dergisi'nde eğitim Yoganın stresi azaltabileceğini gösterin. Stresinizi kontrolsüz bırakmayın, gibi bir çevrimiçi platform kullanın Her Zaman Yoga yogayı kucaklamak ve stresi azaltan faydalarından yararlanmak.

Vinyasa, Kundalini ve Ashtanga gibi yoga stillerini kapsayan 3.000'den fazla sınıfla Yoga Anytime, evinizdeki en iyi yoga stüdyonuzdur. Derslerin yanı sıra, tümü deneyimli yogiler tarafından yönlendirilen eğlenceli yoga yarışmaları ve küratörlüğünde yoga "şovları" vardır.

En iyi yanı, kaydolmadan önce çeşitli yoga içeriklerine göz atmak istiyorsanız Yoga Anytime'ın ücretsiz bir deneme sunmasıdır.

5. Kendinizi Enerjik Hissediyorsanız HIIT'i Deneyin

HIIT, temel olarak kısa egzersiz ve dinlenme patlamalarından oluşan yoğun, hızlı tempolu, kalp pompalayan bir antrenmandır.

Bu nedenle, kendinizi ekstra enerjik hissediyorsanız, bu ateşten yararlanabileceğiniz ve onu iyi bir şekilde kullanabileceğiniz için HIIT mükemmel bir egzersizdir. HIIT Down Dog uygulaması, aynı eski egzersiz rutininden kaçınabilmeniz için binlerce farklı egzersiz kombinasyonu sunar.

Bu uygulamayı özel yapan şey, ne yapmak istediğinize bağlı olarak sizin için bir HIIT antrenmanı oluşturabilmesidir. elektro-dans müziği eşliğinde yağ yakan bir tabata sınıfı veya ekstra rehberlik ve teşvik

İndirmek: HIIT Aşağı Köpek için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

6. Endişeli Hissettiğinizde Yürüyüş Yapmayı Deneyin

Kaygılı hissettiğiniz günlerde, yürüyüş gibi kaygınızı işlemenize yardımcı olacak bir şey denemek en iyisidir. Yürüyüş Projesi, çevrenizdeki en iyi yürüyüş rotalarını keşfetmenize yardımcı olabilir veya kendi özel yürüyüşlerinizi kaydedebilirsiniz. Ekstra güvenlik için, Yürüyüş Projesi'nde seçtiğiniz yürüyüş parkurlarını indirdiğinizden emin olun, böylece onları çevrimdışı gezinmek için kullanabilirsiniz.

Beceri seviyenizin üzerinde bir parkur yapmaya çalışırsanız, yürüyüşün onu hafifletmek yerine endişeye neden olabileceğini unutmayın. Çok zor olan her şeyden uzak durmak ve derecelerine, özelliklerine ve uzunluklarına göre uygun yürüyüş parkurlarını bulmak için Yürüyüş Projesi'ni kullanmak en iyisidir.

İndirmek: Yürüyüş Projesi için iOS | Android (Özgür)

7. Kendinizi Yalnız Hissettiğinizde Jogging Yapmayı Deneyin

Yalnızlığın üstesinden gelirseniz, kendinizi daha izole hissetmenize neden olabileceği için içeride egzersiz yapmaktan kaçının. Jogging, sizi dışarı çıkmaya ve muhtemelen yeni insanlarla tanışmaya teşvik edebileceğinden, yalnızlıkla mücadele etmek için en iyi egzersizlerden biridir.

Amacınız 5K programına yeni başlayan bir kanepeyi deneyin veya yoğun bir maraton etkinliği için antrenman yapın, Runna uygulaması sizi korur. Bu uygulama, haftalar ilerledikçe egzersizinizi aktif olarak takip edebileceğiniz, kişiye özel koşu programları oluşturur.

Bununla birlikte, dünyanın dört bir yanından diğer koşuculardan oluşan arkadaş canlısı bir topluluğa katılmak istiyorsanız Runna harika bir uygulamadır.

İndirmek: Kaçmak için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

8. Kendinizi Mutlu Hissettiğiniz Zaman Halter Yapmayı Deneyin

Özellikle mutlu bir ruh halinde misiniz? Şimdi kendini zorlama zamanı! Kendinizi iyi hissettiren hormonları halter gibi daha zorlu bir şeyle karşılayın. Ancak, spor salonuna gidenlerin önünde ağırlık kaldırmak pek size göre olmayabilir.

Bu sebepten dolayı, akıllı, kas geliştirici ağırlık antrenmanı cihazları beğenmek Bowflex'in SelectTech'i evden ağırlık treni yapmak istiyorsanız en iyi bahsiniz olabilir. SelectTech, tümü ayarlanabilir ağırlıklara sahip çeşitli akıllı halterler, kettlebell'ler ve bir halter sunar. Dahası, ev jimnastik salonunuzu oluşturmak için banklar ve stantlar gibi ağırlık çalışması aksesuarları da mevcuttur.

Refakatçi uygulaması JRNY'yi SelectTech halterlerinizle birlikte indirdiğinizden emin olun, böylece tekrarlarınızı, sürenizi ve formunuzu gerçek zamanlı olarak takip etmek için kullanabilirsiniz.

İçinde Olduğunuz Ruh Halinize Uygun Bir Antrenman Var

Ruh halleri hayatın tamamen doğal bir parçasıdır. İnsanlar hafta boyunca ve her gün öfke ve yalnızlıktan tembellik ve mutluluğa kadar çeşitli ruh halleri yaşayabilir.

Bu nedenle, egzersiz programınızın önemli bir parçasıysa, iyi ve kötü tüm ruh hallerinizi kucaklamak en iyisidir. Neyse ki, ruh halinize göre doğru antrenmanı seçtiğinizde teknoloji size yardım eli uzatabilir.