Bu 10 Ücretsiz Yoga Nidra YouTube Dersiyle Rahatlayın ve Sakinliği Teşvik Edin

Yoga nidra, "yogik uyku" anlamına gelen eski bir tekniktir. Yoga nidra, rahat bir şekilde uzanmaya odaklanır. Normal bir yoga gibi farklı, bazen zor pozlara akmak yerine rahat bilinç durumu oturum.

Yoga nidra ile ilgili en iyi şey, azaltılmış stres ve kaygı, daha iyi zihinsel netlik ve gelişmiş kan basıncı seviyeleri dahil olmak üzere birçok inanılmaz faydaya sahip olabilmesidir. Bu eşsiz yoga pratiğini denemek istiyorsanız bu ücretsiz YouTube dersleri başlamak için harika bir yer.

Ally Boothroyd'un bu yoga nidra seansı 30 dakika uzunluğunda ve derin bir dinlenme ve zihin sıfırlamayı teşvik etmeyi vaat ediyor. Ally'nin rahatlatıcı anlatımı tüm vücudunuzu rahatlatmaya yetiyor. Ancak, sizi daha da rahatlatmak için, uygulama yumuşak okyanus dalgalarının sesini içerir.

Kısaltılmış bir uygulama için onu hızlıca deneyin 15 dakikalık Yoga Nidra Meditasyonu ve daha uzun, 40 dakikalık bir seans için onu deneyin

Stresten Kurtulma ve Derin Gevşeme için Yoga Nidra.

Bu rehberli yoga nidra seansı, yoga terapisti Claudia Simpson tarafından yönetiliyor. Oldukça uzun bir seans olabilir, ancak vücudunuzdan çıkıp galakside yol alırken 40 dakika olduğunun farkına bile varmayacaksınız.

Bu yoga nidra uygulamasıyla birlikte, Johns Hopkins Medicine YouTube kanalı ayrıca birkaç yoga seansı ve çeşitli egzersiz videoları sunar.

Sadece 20 dakika uzunluğundaki Lizzy Hill'in rehberli yoga nidra videosu, dinlenmeye ihtiyacınız olduğu halde çok az zamanınız olduğunda yapmak için mükemmel bir pratik. Esasen, tek yapmanız gereken uzanmak ve Lizzy'nin farkındalığınızı parmaklarınızdan ayak parmaklarınıza kadar vücudunuzun her bir parçasına götüren anlatımını dinlemek.

Ziyaret etmek Lizzy Hills'in YouTube kanalı daha fazla yoga nidra seansı arıyorsanız veya onun podcast'i Spiritually Speaking'i dinlemek istiyorsanız.

Rosalie'nin derin dinlenme yoga nidra uygulamasıyla sisteminizi sadece 15 dakikada şarj edin. Mümkün olan en iyi deneyim için rahat bir uzanma pozisyonuna geçmeniz ve kulaklık kullanmanız önerilir.

Bu yoga nidra sınıfının sizi gerçekten uyutmak için değil, bunun yerine sizi derin bir dinlenme durumuna yönlendirmek için tasarlandığını unutmayın. Şurada etkileyici bir yoga nidra videosu seçkisi var: RosalieYoga'nın YouTube kanalı, sadece sekiz dakikadan, gerçekten uykuya neden olması amaçlanan bir saatlik bir seansa kadar değişir.

Anandmurti Gurumaa bir ruhani lider, meditasyon ustası ve yoga uzmanıdır. Vücut taraması ve derin nefes almayı içeren yoga nidra uygulaması, bittiğinde sizi tamamen rahat bırakacak.

Başlamak için Savasana pozunda yerde yattığınızdan emin olmanız gerekir. Egzersiz sırasında fiziksel olarak hareket etmediğiniz sürece rahat etmek için bir battaniye ve küçük bir yastık kullanmanın sorun olmadığını unutmayın.

Küresel bir ruhani lider ve insancıl bir kişiyle yoga nidra uygulamak istiyorsanız, Gurudev Sri Sri Ravi Shankar'ın İleri Düzey Yoga Nidra Meditasyonunu denemeniz gerekir. Daha önce canlı yayınlanan bu yoga nidra uygulaması, bir NSDR uygulaması olduğu için ileri düzeydekiler için daha uygundur.

NSDR, fiilen uykuya dalmadan rahat bir duruma girmeyi gerektirir; bu çoğu zaman söylemesi yapmaktan daha kolay olabilir ve biraz pratik gerektirir. Gurudev Sri Sri Ravi Shankar'ın YouTube kanalı canlı rehberli meditasyonlar gibi birçok başka güçlü meditasyona sahiptir ve YouTube'da 21 günlük meditasyon yarışması.

Farkındalık Hareketi, çeşitli çevrimiçi kurslar, makaleler ve farkındalık kaynakları bulabileceğiniz popüler bir çevrimiçi platformdur. Farkındalık Hareketi YouTube kanalı kendini sevmeyi geliştirmek için yoga nidra ve iç huzuru ve şifayı sağlamak için yoga nidra dahil olmak üzere bir dizi yoga nidra videosuna sahiptir.

İç huzur ve şifa seansı, ihtiyaç duyduğunuzda günün her saatinde yapabileceğiniz özel bir uygulamadır. daha iyi ve daha enerjik hissetmek ama saatlerce uyumaya vaktin yok. Aslında Mindful Movement, yaklaşık bir saatlik bu dersin yaklaşık dört saatlik derin uykuya eşdeğer olduğunu iddia ediyor.

Kronik yorgunluk sendromuyla yaşayanlara yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış bu 40 dakikalık ders, size üç saat boyunca dinlenmiş gibi hissettirebilir. Bu uygulama daha uzun olduğu için, rahat olduğunuzdan ve çevrenizin rahat olduğundan emin olmanız önemlidir.

Yoga nidra'nın bir parçası olduğunu biliyor muydunuz? Andrew Huberman'ın günlük üretkenlik rutini? Günlük rutininize entegre etmek için bir yoga nidra dersi arıyorsanız, Kristyn Rose Yoga YouTube kanalı uykusuzluk için yoga nidra'dan ve detoks için yoga nidra'dan binaural vuruşlarla yoga nidra'ya kadar her şeye sahiptir. Bu nedenle, yaklaşık 50 farklı video içeren nihai yoga nidra kitaplığını arıyorsanız, bu kanalı ziyaret etmelisiniz.

Sertifikalı bir yoga eğitmeni olan Liam Gillen, tamamen onun sesiyle anlatılan bu yoga nidra videosunun başrolünü üstleniyor. Bu, tüm ekstra müzik ve sesler olmadan yoga nidra'yı denemek istiyorsanız, bu uygulamayı mükemmel bir seçim yapar.

Ek olarak, Amrit Yoga Enstitüsü, adı verilen eksiksiz bir çevrimiçi yoga nidra kursu sunmaktadır. BEN Yoga Nidra Daldırma. Kursa kaydolmak için ödeme yapmanız gerekiyor, ancak nidra yogada ustalaşmak ve uyku problemlerini tedavi etmek için bilmeniz gereken her şeye erişebileceksiniz.

Yere uzanın, bir battaniyeyle rahatlayın ve avuç içlerinizi açtığınızdan emin olun. Elena Mironov ile 20 dakikalık kısa bir nidra yoga pratiği yapmanın zamanı geldi. Seans tüm vücut taramasından oluşur ve ister ileri ister başlangıç ​​seviyesinde olun, herkes için uygundur.

Amrit Yoga Enstitüsü'nün yoga nidra videosu gibi, bu da nazik ve sessiz, sadece Elena'nın yatıştırıcı anlatımı ve başka hiçbir şey yok. Bir göz attığınızdan emin olun Sparklingyoga YouTube kanalı daha fazla yoga nidra seansının yanı sıra uyku müziği, yoga dersleri ve yatıştırıcı rehberli meditasyon videoları.

Dinlenin ve Zihninizi ve Vücudunuzu Yenileyin

Yoga nidra, bilincinizin uyku ve uyanıklık arasında bir yerde olduğu derin bir gevşeme uygulamasıdır. Rahatlamak için mükemmel bir yoldur ve pek çok faydası da olabilir. Yoga nidra'yı denemek istiyorsanız, bunlar YouTube'da alabileceğiniz en iyi ücretsiz derslerden bazılarıdır.