Akıllı Uyku Maskesine Yükseltmeli misiniz?

Uyku maskeleri, ışığı kapatmanın ve dinlendirici bir şekerleme yapmanın harika bir yoludur. 1933'ten beri varlar ve yıllar içinde geliştiler. Uyku maskeleri artık göz çevresindeki basit bir bezden uyku döngülerinizi takip edebilir ve gün doğumunu simüle edebilir.

Akıllı uyku maskeleri, telefonunuza bağlanabilir ve hatta siz uyurken en sevdiğiniz podcast, meditasyon veya müziği çalabilir. Standart bir kumaş göz maskesi çoğu ışığı engeller, bu yüzden akıllı bir maskeye geçme zahmetine girmeli misiniz? İşte bilmeniz gereken her şey.

Uyku Maskeleri Uykunuzu Nasıl İyileştirir?

Uyku maskeleri veya göz maskeleri daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Nasıl çalıştıklarını anlamak için önce uykunun mekaniğini anlamanız gerekir. Vücudunuz sirkadiyen ritim olarak bilinen 24 saatlik bir döngüyü takip eder. Sirkadiyen ritim vücudun biyolojik saatidir. Aydınlık ve karanlığa tepki olarak meydana gelen zihinsel ve fiziksel değişiklikleri düzenlemeye yardımcı olur.

Bu biyolojik saat senkronize olmadığında kronik uykusuzluk, obezite ve depresyon riski artar. 2019 yılında yapılan bir araştırma

Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi Sirkadiyen ritmin yanlış hizalanmasının kalp hastalığı riskini artırdığını öne sürüyor. Tüm geceyi geçirdiyseniz, aşırı stres yaşadıysanız veya jet gecikmesi yaşadıysanız, uyumsuz uyku döngüsünün etkilerini zaten biliyorsunuzdur. Akıllı telefonlardan, dizüstü bilgisayarlardan ve TV ekranlarından gelen mavi ışık da bu döngüyü bozabilir. İşte burada uyku maskeleri devreye giriyor.

İlişkili: Telefonunuzun Yanında Uyumak Neden Kötü Bir Fikirdir?

Uyku maskesi, gözlerinizi saran ve tüm ışığı engelleyen yumuşak bir kumaş parçasıdır. Vücudunuzun uykuya dalmasını sağlar. Tüm ışığı engellemek, uyku döngünüzü senkronize etmenize yardımcı olur. Göz maskeleri ayrıca gözlerinizin korunmasına ve nemli kalmasına yardımcı olur. Seyahat ederken, derin uyku için zifiri karanlık bir ortam bulmak genellikle zordur. Bu nedenle uyku maskeleri, vücudunuzu dinlendirici bir uykuya hazırlamak için doğal gece döngüsünü simüle eder.

Akıllı Uyku Maskesi Nedir?

Akıllı uyku maskeleri, uyku takibi, entegre ses, masaj ve ışık tedavisi gibi özelliklere sahiptir. Lufthansa'nın FlyingLab'ı 2016 yılında Neuroon adlı ilk akıllı uyku maskesini yarattı. Maske, vücut ve göz hareketlerinin yanı sıra beyin dalgalarını ve kalp atış hızını analiz ederek bir yolcunun uykusunu doğru bir şekilde takip etti. Bu veriler jet gecikmesini önlemeye yardımcı oldu.

Akıllı maskeler, geleneksel muadilleriyle aynı görünüyor. Ancak göz dolgusu ile dış kısım arasında maskenin beyni bulunur. Elektronik, pil ve çeşitli sensörler burada yaşıyor. Sensörler ve işlevsellik her göz maskesinde farklılık gösterir. Ancak ışık tedavisi, bazı üreticiler tarafından benimsenen yeni bir özelliktir.

Bu maskeler, birincil amacı olan ışığı engellemenin çok ötesine geçer. Daha yüksek düzeyde konfor ve rahatlama sunma eğilimindedirler. Gözleriniz için adeta bir kaplıca gibidirler. Sesli bir uyku için ışığı engellemek önemli olmakla birlikte, sessiz bir ortama da ihtiyacınız vardır. Uçuşlarda, yolcular gürültüyü azaltmak için genellikle göz maskeli kulak tıkaçları kullanırlar. Akıllı göz maskeleri, harici gürültüyü izole eden ve ortadan kaldıran entegre kulaklıklarla birlikte gelir.

Nasıl Çalışırlar?

Işığı engellemenin yanı sıra, akıllı maskeler birçok bonus özellik ile birlikte gelir. Bazıları kasıtlı olarak ağırlıklandırılmıştır. Ağırlıklı battaniyeler gibi çalışırlar ama gözleriniz için. Bununla birlikte, diğer modeller uyku döngünüzü düzeltmek için ışık tedavisi kullanır. Entegre kulaklığa sahip olanlar, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmak için beyaz gürültü çalabilir.

Bu maskelerdeki göz dolgusu içeriden oyuktur. Göz kapaklarında kullanılan nefes alabilen hafızalı köpük, mükemmel bir uyum sağlamak için yüzünüzün sırtını takip eder. Bu, gözlerinizin etrafında rahat bir conta oluşturmaya yardımcı olur ve içeri herhangi bir ışığın sızmasını önler. Bazı maskeler, göz yorgunluğunu gidermek ve sizi rahatlatmak için ısıtma yastıkları veya sıcak hava kullanır.

Son olarak, ışık tedavisi, birçok üst düzey uyku maskesinde bulunan kullanışlı bir özelliktir. Titreşimlere veya alarmlara güvenmek yerine, maske kontrollü aydınlatmaya dayanır. Alarm çaldığında maske, vücudunuzun doğal tepkisini tetiklemek ve sizi nazikçe uyandırmak için yumuşak bir ışık yayar.

Işık terapisi uykuya hazırlanmanıza bile yardımcı olur. Şirketten akıllı uyku maskesi Ses Vahası gün batımını simüle etmek ve gözleri rahatlatmak için kırmızı tonlu ışıklar kullanır. Uluslararası Uzay İstasyonu, astronotların senkronize bir sirkadiyen ritmi sürdürmelerine yardımcı olmak için benzer bir ışık kontrol sistemi kullanıyor.

Düzenli Uyku Maskeleri vs. Akıllı Uyku Maskeleri

Bir kaç tane var göz yorgunluğunu önlemenin yolları, uyku yoksunluğu, stres veya jet lag. Uyku maskeleri en iyi çözümü sunar. Geleneksel göz maskeleri ışığı kapatmanıza yardımcı olabilirken, akıllı versiyonlar işlevsellik açısından bunun çok ötesine geçiyor.

Ağırlık

Geleneksel uyku maskeleri akıllı olanlardan daha hafiftir. Standart göz maskeleri yaklaşık 0,01 libre ağırlığındadır. Katlayın veya cebinizde saklayın; orada olduğunu bile bilemezsin. Akıllı göz maskeleri ağırlaşmaya meyilli olabilir. Tüm elektronik aksam, pil ve ekstra dolgu ile 0,4 libre (200 gram) üzerinde ağırlığa sahip olabilirler.

Konfor

Konfor, büyük ölçüde kişisel tercihe bağlıdır. Akıllı maskeler hantaldır, ancak aynı zamanda ekstra rahattırlar. Nefes alabilen kumaş, hafızalı köpük, ısıtmalı pedler ve ergonomik tasarım - içinde uyumak için bir lüks. Bununla birlikte, birçok insan, neredeyse fark edilmeyen basit, hafif bir maskeyi tercih eder.

işlevsellik

Akıllı uyku maskeleri işlevsellik açısından başı çekiyor. Yukarıda belirtildiği gibi, ışığı engellemekten çok daha fazlasını sunarlar. Bunun yerine, daha hızlı uykuya dalmanıza ve göz yorgunluğunu gidermenize yardımcı olmak için kontrollü ışık kullanırlar. Entegre kulaklık, dahili ısıtma ve uyku takibi ile akıllı göz maskeleri eksiksiz bir uyku yönetimi aracıdır.

Maliyet

Akıllı uyku maskeleri seçerken fiyatlandırma önemli bir karar faktörüdür. Dahili kablosuz kulaklıklı göz maskeleri yaklaşık 25 dolardan başlıyor. Üst düzey modeller için fiyat 100 doların üzerine çıkabilir; fiyat ne kadar düşükse, o kadar az özellik alırsınız. Buna karşılık, geleneksel bir ipek göz maskesinin maliyeti yaklaşık 9 dolar.

Akıllı Uyku Maskesine Yükseltmeli misiniz?

Bu maskelerin akıllı özellikleri, dik bir fiyat etiketi ile birlikte gelir. Ancak bunları daha iyi uyku için uzun vadeli yatırımlar olarak düşünün. Ek olarak, bu maskeleri telefonunuza bağlayabilir, şekerleme programlayabilir ve hatta sirkadiyen ritminizi takip edebilirsiniz.

Esas olarak ışığı engellemek için bir göz maskesi arıyorsanız, muhtemelen standart maskelere bağlı kalmalısınız. Ucuzdurlar, kolayca bulunurlar ve ultra hafiftirler. Ancak uzun bir günün ardından gevşemek ve birçok bonus özelliğinden yararlanmak istiyorsanız, akıllı uyku maskesi doğru seçimdir.

Uykusuzlukla Savaşmak ve Uykunuzu İyileştirmek için En İyi 5 iPhone Uygulaması

Uykusuzlukla mı mücadele ediyorsunuz? Bu iPhone uygulamaları, ihtiyacınız olan geri kalanı almanıza yardımcı olabilir.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında