Yorgun Annelere Enerji Vermek için 8 Uygulama ve Dijital Araç

Anneler, bakkal alışverişinden çamaşır yıkamaya, alt değiştirmeden tuvalet temizlemeye kadar her şeyi gerçekten yapıyor. Bununla birlikte, her zaman böyle bir süper anne olarak, çok yakında fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak tükenmiş hissedeceksiniz.

Peki, bitkin olduğunuzda bile gelmiş geçmiş en iyi anne olmak için ne yapabilirsiniz? Bazen bir adım geri atmanız ve kendinize biraz zaman ayırmanız gerektiğini hatırlamanız önemlidir. Aşağıda, uygulamaların, çevrimiçi araçların ve teknolojinin bitkin bir anne olarak size yardımcı olabileceği bazı kolay yollar bulunmaktadır.

1. Sık Besleyici Yemekler Yiyin

Düzenli olarak lezzetli ve besleyici yemekler yemek, meşgul bir anne olduğunuzda sıklıkla unutulur. Muhtemelen günlük öğünleriniz, çocuklarınızın yemek artıklarını yemekten veya sadece yemek yemeyi unutmaktan ibarettir.

Neyse ki, yemek seti dağıtım hizmetleri var.

yeşil şef bu, anneler için yemek yapmayı ve yemek yemeyi zahmetsiz hale getirir. Başlamak için önce yemek ve diyet tercihlerinizi seçin, kutunuzu ve porsiyon boyutunu seçin ve ardından Green Chef malzemelerinizi hazır ve gitmeye hazır olarak teslim eder!

Ayrıca, yemek yapamayacak kadar yorgun olduğunuzda, Green Chef ayrıca yumurta lokmaları, kekler ve yulaf ezmesi gibi kullanışlı, hazır, alıp götürebileceğiniz yiyecekler de sunar.

2. Enerji Almak İçin Egzersiz Yapın

Yorgun bir anne olduğunuzda, egzersiz muhtemelen aklınıza gelen son şeydir. Bununla birlikte, egzersiz iyi bir şey olabilir çünkü endorfinlerinizi artırabilir ve sizi uyandırabilir. Yeni, yorgun bir anneyseniz sizin için bir uygulama var: Postpartum Workout.

Postpartum Workout uygulamasındaki egzersizler, bebeğinizin ne zaman doğduğu, bebeğinizi nasıl doğurduğunuz ve kaç çocuğunuz olduğu gibi doğum sonrası durumunuza göre ayarlanır.

Dahası, ne kadar yorgun hissettiğinize bağlı olarak normal veya hafif bir antrenman arasında seçim yapma seçeneğiniz vardır. Postpartum Workout uygulaması da doğum sonrası antrenman için mükemmel bir yoldur. hamilelikten sonra bebeğin kilosunu sonsuza dek kaybetmek.

İndirmek: Doğum Sonrası Egzersiz iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

3. Açık Havada Yürüyüşe Çıkın

Temiz hava, güneş ışığı ve doğa; bunlar, kendinizi daha enerjik hissetmeniz için ihtiyacınız olan tüm bileşenlerdir. Daha iyi uykudan daha düşük stres seviyelerine, dışarı çıkmak ve yürüyüşe çıkmak harikalar yaratabilir.

Biraz ekstra motivasyon için Strava'yı kullanın fitness ve aktivite izleme uygulaması yürüyüşlerinizi kaydedebileceğiniz, adımlarınızı sayabileceğiniz ve hatta yerel yürüyüş kulüplerine katılabileceğiniz bir yer. Ve çocuklardan birkaç dakika uzaklaşamıyorsanız, onları yanınıza alın; yürümek harika bir yoldur. çocuklarınızı hareket ettirin.

İndirmek: Strava için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

4. Evden Çıkmadan Sevdiklerinizle Vakit Geçirin

Yorgun bir anne olarak muhtemelen evden çıkmak için zamanınız ya da motivasyonunuz olmayabilir. Ancak arkadaşlarınızla ve ailenizle kaliteli zaman geçirmek, enerjinizi artırabileceği gibi stresi de azaltabilir.

En sevdiğiniz dizileri ve filmleri, oturma odanızın rahatlığından ayrılmadan tüm anne arkadaşlarınızla art arda izleyebilirsiniz. teleparti. Teleparty, birlikte çevrimiçi TV izlemenizi sağlamak için Netflix, Disney Plus ve Hulu gibi akış hizmetleriyle birlikte çalışan indirilebilir bir uzantıdır.

Uzaktan bir film maratonu düzenlemeye hazır olduğunuzda, ne izlemek istediğinizi seçin ve partiyi başlatmak için URL'yi paylaşın!

5. Ve Kendinizi Tedavi Etmek İçin Yalnız Zaman Harcayın

Sevdiklerinizle vakit geçirmek ne kadar eğlenceliyse, yalnız vakit geçirmek ve kendinizi şımartmak da enerjinizi geri getirebilir. Amaru, ona bakmanıza ihtiyaç duyan sevimli, sanal bir kişisel bakım hayvanıdır.

İşin garibi, ona baktığınızda ve onunla bir bağ kurduğunuzda, aslında kendinize de bakıyorsunuz. Temel olarak, daha fazla meditasyon yapmak, daha erken yatmak veya daha erken yatmak veya bir şükran günlüğü başlatın.

Dilediğiniz o yalnız zamanı elde etmek için uğraşırken çocuklarınızı oyalamak için Amaru'nun eğlenceli mini oyunlar koleksiyonunu bile kullanabilirsiniz.

İndirmek: Amaru: Kişisel Bakım Evcil Hayvanı iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

6. Kayıp Uykuyu Telafi Etmek İçin Güç Şekerlemeleri Yapın

Yorgun olduğunuzda kendinize enerji vermenin muhtemelen en iyi yolu uyumak. Çoğu zaman, meşgul bir anne olarak, tam bir gece istirahati mümkün değildir, bu yüzden mümkün olduğunda, hızlı bir şekerleme yapmak konusunda kendinizi kötü hissetmeyin. Sakinleştirici ninnileri dinleyerek uykuya dalın ve Sleep as Android uygulamasıyla akıllı çalar saati kullanarak nazikçe uyanın.

Uygulama, uykunuzu izlemek ve etrafınızdaki sesleri ve kesintileri kaydetmek için sonar teknolojisine sahiptir. Ayrıca, özellikle hızlı şekerlemeler için kullanılabilen birkaç kullanışlı kısayol vardır.

İndirmek: Şunun için Android olarak uyu: Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

7. Süslü Bir Kahveye Sıçrama

Bu ekstra küçük destek için kendinize lüks bir ikindi kahvesi ısmarlamanızda yanlış bir şey yok, ancak gün içinde çok geç olmadığından emin olun. Uber Eats teslimat uygulaması, neredeyse her hafta, özellikle Anneler Günü ve Kadınlar Günü gibi özel tatillerde yararlanabileceğiniz tonlarca harika fırsat, indirim ve kupon sunar.

Ancak özel bir tatili kendinize sıçramak için bir bahane olarak kullanmanıza gerek yok. Puanlara, konuma veya fiyat aralığına göre yerel bir mahalle kafesini veya kahve dükkanını bulmak için Uber Eats uygulamasına göz atın ve ardından arkanıza yaslanın ve siparişinizi size getirmelerine izin verin.

İndirmek: Uber için yiyor iOS | Android (Özgür)

8. Yardım Aramaktan Utanmayın

Her zaman bitkin bir anne olmak kesinlikle sağlıklı değil, bu yüzden fazladan bir yardım eli aramakta utanılacak bir şey yok. Babysits uygulaması, kısa sürede bir bebek bakıcısı, çocuk bakıcısı veya dadı bulmanızı kolaylaştırır.

Çevrenizdeki konumun haritasını arayın veya yakındaki adayların bir listesini görüntüleyin ve oranlarına, deneyimlerine ve incelemelerine göre birini seçin. Aileniz için mükemmel kişiyi bulduğunuzu düşünüyorsanız, sohbet etmek ve bir randevu planlamak için mesajlaşma servisini kullanabilirsiniz.

İster şekerleme yapmak ister kişisel bakımınıza yetişmek isteyin, biraz yardım almanın size kendiniz için fazladan zaman kazandırabileceğini unutmayın.

İndirmek: bebek bakıcılığı için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Tükenmiş Olduğunuzda Bile Bir Süper Anne Gibi Hissedin

Anne olmak harika ve sevgi, büyüme ve mutlulukla dolu ama bu gerçekten yorucu olamayacağı anlamına gelmiyor. Bir anne olarak kesin olan bir şey var: Zaman zaman fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak tükenmiş hissedeceksiniz.

Bununla birlikte, kendinize yeniden enerji vermenin bazı basit yolları vardır ve en iyi yanı, teknolojinin size yol boyunca yardımcı olabilmesidir!