Popüler Bearable uygulamasının fiziksel ve zihinsel sağlık için sunduğu çeşitli özellikleri kullanmak için bu kılavuzu keşfedin.
Bearable, sağlığınızı ve esenliğinizi izlemek, gözden geçirmek ve iyileştirmek için tek adres olarak kullanılabilecek kapsamlı bir sağlık izleme uygulamasıdır.
Bearable'ı ruh halinizi ve semptomlarınızı kaydetmekten diyetinizi, egzersizinizi, uykunuzu, ilaçlarınızı ve daha fazlasını izlemeye kadar, sağlığınızı elden geçirmek için nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Bearable Uygulamasına Nasıl Başlanır?
Ekrandaki talimatları izleyerek Bearable uygulamasında bir hesap oluşturduktan sonra, çeşitli adımlarla sağlığınızı özelleştirmeye başlayabilirsiniz:
- Hedeflerinizi ve mevcut refah durumunuzu girin. Kurulum sırasında size bir dizi soru sorulacak. Bunlar, sağlık hedeflerinizi, mevcut semptomları, sağlığınızı potansiyel olarak etkileyen faktörleri ve potansiyel beslenme faktörlerini içerir. Sağlık verilerini otomatik olarak senkronize etmek için Bearable'ı telefonunuzun yerel sağlık uygulamasına bağlamayı da seçebilirsiniz.
- Günlük check-in hatırlatıcıları ayarlayın. Çoğu uygulama hatırlatıcısı kalıcı ve sinir bozucu olabilirken, Bearable'ın hatırlatıcılarının sağlığınızı düzenli olarak günlüğe kaydetmesini sağlamak, sağlığınızı izleme ve iyileştirme deneyiminize fayda sağlayabilir.
- Başlangıç paketini inceleyin. Bearable'ı kullanarak ilk denemeniz için üzerine dokunmaya değer Başlangıç Paketiniz (en üstte bulunur Ev sekmesi). Burada, uygulamanın temel işlevlerini ve izlemenizden en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizi öğrenmek için birkaç hızlı ipucu bulabilirsiniz.
Bearable uygulamasını kurduktan sonra, deneyiminizi özelleştirmeye başlamanın zamanı geldi.
İndirmek: için katlanılabilir Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Bearable'da Girişler Nasıl İzlenir ve Özelleştirilir
Bearable ile ilgili en güzel şeylerden biri, ana sayfanızın ne gösterdiğinden ve hangi sırayla gösterildiğinden her bir sağlık göstergesine katkıda bulunan bireysel faktörlere kadar her şeyi özelleştirebilmenizdir.
Bearable uygulamanızı özelleştirmek için şu adımları izleyin:
- Giriş sekmesini özelleştirin. İzlemek istediğiniz faktörleri ekleyebilir, kaldırabilir ve yeniden sıralayabilirsiniz. En alta doğru kaydırın Ev taband dokunun Düzenlemek. İzlemek istediğiniz veya istemediğiniz bölümleri Ana Sayfa sekmesinden açın veya kapatın. Bölümleri yeniden sıralamak için, Hamburger simgesini seçin ve her bölümü tercih ettiğiniz sıraya sürükleyin.
- Bireysel Ruh Hallerini, Belirtileri ve Faktörleri Özelleştirin. Ana sayfanızdaki faktör menüleri, hangi öğeleri izlemek ve her bölümde görüntülemek istediğinizi özelleştirmenizi sağlar. Basitçe dokunun Ekle/Düzenle faktörlerinizi özelleştirmek için her menüde.
- Özel notlar ekleyin. Bazı bölümlerde, Not ekle izlemenize serbest metin eklemek için.
İzlemek istediğiniz sağlık belirteçlerini görüntülemek için Ana Sayfa sekmenizi özelleştirdikten sonra izlemeye başlayabilirsiniz! Genişletmek için her bölüme dokunmanız yeterlidir, Ekle/Düzenle uygun olan durumlarda verileri girin ve derecelendirme puanlarını nasıl hissettiğinize veya yaşadıklarınıza göre ayarlayın.
Refahınızı İyileştirmek için Katlanılabilir Hedefler Nasıl Belirlenir?
Sadece sağlığınızı izlemenin yanı sıra, Bearable uygulamasını kullanarak sağlığınızı iyileştirmek için hedefler belirleyebilirsiniz.
Belirleyebileceğiniz kolay bir hedef, sağlığınızı günlük olarak takip etmektir. üzerine dokunun Profil sol üst köşedeki simge ve ardından Hatırlatıcılar sağlık ölçümlerinizi düzenli olarak takip ettiğinizden emin olmak için hatırlatıcılar eklemek ve özelleştirmek için.
Hedeflerinizi izlemenize yardımcı olmak için, Sağlık Deneyleri sekmesi, yeni sağlıklı alışkanlıkları deneme şansı sunuyor. Bunlar aşağıdaki iki kategoriye ayrılır:
- Topluluk Deneyleri. Bu ön ayarlı hedefler arasında Dijital Yatma Zamanı Detoksu ve Derin Uykuda Nefes Alma 4-7-8 yer alır. Musluk Şimdi Katıl alışkanlığın nasıl gerçekleştirileceğine ilişkin talimatları takip etmek ve bu paylaşılan sağlık deneylerinde diğer Bearable uygulaması kullanıcılarına katılmak.
- Özel Deneyler. Değiştirmek veya geliştirmek istediğiniz herhangi bir tedaviyi veya alışkanlığı seçerek kendi sağlık deneyiminizi yaratın.
Bearable'da Özel Deneyler Nasıl Kurulur?
Özel Deneyleri kullanmak, sağlığınızı izlemenin ve sağlık hedefleri belirlemenin harika bir yoludur. Özel bir deneme başlatmak için şu adımları izleyin:
- Musluk Özel deneme başlat.
- Denemek istediğiniz deney türüne dokunun (örn. Dikkatli, Aktif, Uyku veya Diyet).
- birine dokunun Mevcut Faktörlerinizden seçim yapın (ana ekrandaki faktör günlüğünüzden) veya Yeni oluşturmak (izlemek için özel bir sağlık belirteci tanımlayın). Örneğin: stresli hissediyorsanız ve bu faktörü izlemek istiyorsanız, simgesine dokunabilirsiniz. Yaşam tarzı ve gibi bir faktör seçin Stres (Yüksek) bu sağlık göstergesiyle denemeye başlamak için.
- Ardından, denemenizin sürmesi için bir süre seçin (7 ile 30 gün arasında).
- simgesine dokunarak bunu günün hangi saatinde yapmayı planladığınızı seçin. Sabah, Öğleden sonra, veya Akşam. Alternatif olarak, öğesine dokunun. Belirli bir zaman yok.
- Musluk Denemeyi Başlat meydan okumanızı başlatmak için.
- Deneyinizin ana sonucunu (hedefi) seçin. (Örneğin, öğesine dokunun. Mod Bu deneyi takiben nasıl hissettiğinizi geliştirmeye odaklanmak için).
- Arasında seçim yapmak Aynı gün veya Ertesi gün denemenizin mevcut sağlık izlemenizi nasıl etkilediğini görmek için.
- Son olarak, seçtiğiniz sağlık deneyi için ölçümlerinizi günlük olarak izlemenizi isteyecek hatırlatıcılar ayarlamak için ekrandaki talimatları izleyin.
Tamamlandığında, denemeniz ana ekranınızda görünecektir. Daireye dokunarak denemenizi tamamlandı olarak işaretleyebilirsiniz. onay kutusu. dokunarak ok deney kutusunun sağ tarafında sonuçlarınızı sunacaktır.
Belirli Sağlık Sorunlarını Belirlemek İçin Bearable Nasıl Kullanılır?
Bearable, yaratıcısı tarafından migren semptomlarının tetikleyicilerini belirlemelerine yardımcı olmak için kurulduğundan, uygulama kendi özel sağlık sorunlarınızı izlemek ve tanımlamak için harika bir araçtır.
Kişiselleştirilmiş ana sayfanızla (talimatlar için yukarıya bakın), semptomlarınızı ve sağlık faktörlerinizi takip etmeye hazırsınız. Belirtilerinizi birkaç gün veya daha fazla takip ettikten sonra, içgörüler yaşam tarzı faktörleriniz, davranışlarınız, ilaçlarınız ve daha fazlası ile nasıl hissettiğiniz ve yaşadığınız semptomlar arasındaki kalıpları veya ilişkileri arayın.
Bearable'ı bir semptom izleyici, tıbbi sağlığınıza fayda sağlamanıza yardımcı olabilir. Tekrarlayan semptomları izleyerek ve izleyerek, doktorunuza veya sağlık uzmanınıza sağlığınızın kapsamlı bir resmini sunabilirsiniz. Sağlığınızın tüm alanlarıyla ilgili derinlemesine bir rapor için Bearable, birinci sınıf bir abonelik hizmeti sunar (ücretsiz deneme ile başlar).
Akıl Sağlığınızı Desteklemek İçin Bearable Nasıl Kullanılır?
Ayrıca Bearable, ruh hali izleme özellikleri ve ruh sağlığınızı desteklemek için kullanabileceğiniz günlük. Akıl sağlığınızı desteklemek için Bearable'ın özelliklerini kullanmanın birkaç yolu aşağıda verilmiştir:
- Ruh halinizi takip edin. Gün boyunca duygularınızı ve ruh halinizi günlüğe kaydetmek, tüm kalıpları veya tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir. Kullan içgörüler sekmesi, yaşam tarzı faktörlerinin yanı sıra zihinsel sağlığınızın kapsamlı bir resmini elde etmek için.
- Günlük. Bearable'a düşüncelerinizi ve duygularınızı eklemek, duygularınızı, korkularınızı ve daha sağlıklı bir şekilde ifade etmenize ve ruh haliniz ile yaşam tarzınız arasındaki ilişkileri belirlemenize yardımcı olabilir.
- Stres seviyelerini izleyin. Ruh halinizi takip etmeye benzer şekilde, stres ve kaygı seviyelerinizi takip etmek, zihinsel sağlığınızı desteklemek için değiştirebileceğiniz potansiyel tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir.
Ruh halinizi, duygularınızı ve stres seviyenizi takip etmek ve izlemek ve düzenli olarak günlük tutmak ruh sağlığınızı desteklemeye yardımcı olabilir.
Sağlığınızı İyileştirmek için Bearable Uygulamasını Kullanmak İçin Bu Adımları İzleyin
Bearable uygulaması, kapsamlı izleme araçları sayesinde sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirmek ve elden geçirmek için değerli bir araçtır. Tutarlılık burada anahtardır; sağlık belirteçlerinizi, duygularınızı ve yaşam tarzı faktörlerini düzenli olarak kaydederek, sağlığınıza ve genel sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğinize dair net bir fikir edinmek için Bearable'ı kullanabilirsiniz.
