Çizim yapmak, resim yapmak, müzik çalmak ve yazmak, kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan eğlenceli yaratıcı uğraşlardır. Yaratıcılık, ruh halimizi yükseltmekten daha fazlasını yapar, ancak birçok araştırma, yaratıcı faaliyetlerde bulunmanın ruh sağlığımızı da destekleyip iyileştirebileceğini göstermektedir.
Bu makalede, yaratıcı etkinliklerin ruh sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğini açıklayacak ve yaratıcılığınızdan yararlanmanıza yardımcı olabilecek uygulamaları keşfedeceğiz.
Yaratıcılık Sağlığınızı Nasıl Artırabilir: Bilim
Araştırmalara göre yaratıcılık hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımız için faydalı olabilir. Tıp Haberleri Bugün. Resim yapmak, yazmak, dans etmek ve müzik çalmak gibi faaliyetler kendini ifade etmeye, travmayla başa çıkmaya, olumsuz duyguları yönetmeye, kaygıyı hafifletmeye ve hatta bağışıklık sistemimizi desteklemeye yardımcı olabilir.
Referans sanatı ve müzik terapisi (sözel olmayan terapi yöntemleri) gibi uygulamalar da travma, kaygı ve ruh hali bozukluklarının tedavisinde etkilidir ve sadece birkaç fayda sağlar.
Yeni bir yaratıcı hobi edinmek veya mevcut eğlencenizin sağlığınıza nasıl fayda sağladığını öğrenmek istiyorsanız, bu etkinlikler ve yaratıcı uygulamalar tam da aradığınız şey olabilir. Harika teknoloji dünyamız sayesinde, aşağıdaki yaratıcı aktivitelerin tadını telefonunuzdan, tabletinizden veya masaüstünüzden herhangi bir yerde çıkarabilirsiniz.
1. Boyama
Yetişkinler için boyama kitabı trendinin bu kadar başarılı olmasının bir nedeni var. Boyama, beyninizin ve vücudunuzun gevşemesine yardımcı olabilecek sakinleştirici bir aktivitedir ve huzursuz bir zihnin birbiriyle yarışan düşüncelerini azaltması açısından meditasyona benzer bir duruma neden olur.
bol miktarda bulacaksınız Android'de harika boyama kitabı uygulamaları, ancak ruh sağlığınızı desteklemek için en iyilerinden biri Renk Terapisidir. iOS'ta ücretsiz olan Color Therapy, kullanıcıların rahatlatıcı bir müzik kutusu çalma listesi dinlerken sayılarla boyama yapmalarına veya resimleri özgürce renklendirmelerine olanak tanır. Aynı zamanda sosyal bir uygulamadır, yani diğer sanatçıları takip edip onlarla bağlantı kurabilir ve boyama yarışmalarına katılabilirsiniz.
İndirmek: için Renk Terapisi iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
2. Çizim
2010 yılında yayınlanan bir araştırma PubMed Merkezi sanatsal faaliyetlerde bulunmanın sağlığımız üzerinde önemli ölçüde olumlu etkileri olduğuna dair net göstergeler bulduk. Sanat bize kendimizi veya kelimelere dökmeyi çok zor bulabileceğimiz şeyleri ifade etmenin bir yolunu sunar.
Çizim aynı zamanda stresi azaltmaya, yaratıcılığımızı artırmaya ve özgüvenimizi yükseltmeye yardımcı olabilir, bu da onu zihinsel sağlığımız için harika bir yaratıcı eğlence haline getirir. keşfetmek isteyip istemediğinizi size nasıl iyi çizileceğini öğreten web siteleri ya da sadece bir bloknot ve kalem alın ve eskiz yapın, çizim etkinlikleri ruh sağlığınızı destekleyebilir ve geliştirebilir.
Sketchbook, tüm yeteneklere açık, etkileyici bir çizim uygulamasıdır. Masaüstü, mobil ve tablette yaygın olarak bulunur. Sketchbook uygulamasının ücretsiz sürümü (hem Android hem de iOS'ta mevcuttur) kurşun kalemler, tükenmez kalemler ve fırça darbeleri stilleri ve yalnızca parmağınızla kullanımı yeterince kolaydır; ekran kalemi olmadan gerekli.
İndirmek: Eskiz defteri için Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
3. Yaratıcı Yazarlık
Yaratıcı yazarlık sadece yayımlanmış yazarlar için değildir; akıl sağlığıyla ilgilenmenin anlamlı bir yolunu arayan herkes içindir. bir çalışma Psikolojik Bilim Derneği İnsanlar duygusal deneyimler hakkında yazdıklarında, bunun fiziksel ve zihinsel sağlıkları üzerinde önemli bir iyileşme sağlayabileceğini ve travmayı işlemeye yardımcı olmak için kullanılabileceğini açıklıyor.
Yaratıcı yazı, yalnızca düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade etmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda özgüveninizi ve ruh halinizi de yükseltebilir. Kurgusal bir dünya veya karakterler yaratarak zorlayıcı olabilecek konuları veya duyguları keşfedebilir veya kendinizi ifade etmenin eğlenceli bir yolunu bulabilirsiniz.
Bir yazma alışkanlığını başlatmak veya sürdürmek zor olabilir, ancak bu genellikle ilham eksikliğinden kaynaklanabilir. Ek olarak, yazma izole bir disiplin olmamalı - okuma ile el ele gider. Ne kadar çok okursanız, bir hikayeyi iyi yapan şeyin ne olduğunu anlamanın yanı sıra o kadar çok ilham alırsınız.
Wattpad, yazmayı ve okumayı tek bir yerde birleştiren ücretsiz bir hikaye anlatma platformudur. Yeni fikirleri, olay örgüsünü ve karakterleri test etmek ve benzer düşünen diğer yazarlarla bağlantı kurmak için harika bir yer.
İndirmek: Wattpad için Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
4. Bir enstrüman çalmak
bir çalışma John Fisher Üniversitesi bir müzik aleti çalmanın beynin sol tarafı (motor fonksiyonlar) ve sağ tarafı (yaratıcılık) arasındaki bağlantıyı ve koordinasyonu güçlendirmeye yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor. Bu, bir enstrüman çalmanın çocukların gelişen beyinlerini destekleyebileceği anlamına gelir, ancak aynı zamanda her yaşta bilişsel yetenekleri de geliştirebilir.
Buna ek olarak, müzik terapisi, bireylerin terapide belirli hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için müzik müdahalelerini kullanan klinik ve kanıta dayalı bir uygulamadır. Sertifikalı profesyoneller tarafından kullanılan teknikler, diğer faydaların yanı sıra stres yönetimi, gelişmiş iletişim, daha iyi hafıza ve ağrının hafifletilmesini içerebilir.
Aletler pahalı olabilir ama neyse ki enstrümanlı veya enstrümansız olarak çevrimiçi olarak ücretsiz olarak öğrenebileceğiniz müzik becerileri. Örneğin, beatbox yapmayı öğrenmek, davul seslerini taklit etmek için sesinizi nasıl kullanacağınızı öğrenmenin eğlenceli bir yoludur.
Yeni bir enstrüman edinmek istiyorsanız, Yousician'ı deneyin. Müzik öğretmenleri tarafından hazırlanan adım adım video rehberlerle gitar, bas, piyano, ukulele veya şarkı söylemeyi öğrenebilirsiniz. Gerçek bir öğretmen tarafından öğretilmeye olabildiğince yakındır ve uygulama, oyununuzu kaydederek performansınız hakkında geri bildirim sağlayabilir.
İndirmek: Yousician için Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
5. Dans
Diğer birçok yaratıcı etkinlikte olduğu gibi, dans etmek de kendinizi ifade etmenin ve ruh halinizi yükseltmenin mükemmel bir yoludur. Benlik saygınızı yükseltebilir, endorfin salgılayabilir, stresi azaltabilir, güveninizi artırabilir ve bilişsel işlevi geliştirebilir.
Bir grup içinde veya bir partnerle dans etmek de bağlantılar kurmanıza ve aidiyet duygusu kazanmanıza yardımcı olabilir. Ancak kendinizi utangaç hissediyorsanız, kendi evinizin mahremiyetinde dans etmenin tadını çıkarmak kolaydır. deneyebilirsin eğlenceli online dans dersi, favori konsolunuzda dans oyunları oynayın veya bir dans uygulamasını deneyin.
Herhangi bir baskı olmadan eğlenmek için dans etmek istiyorsanız Just Dance Now idealdir. Her seviyeye uygun çeşitli koreografi zorluklarıyla birlikte sağlam bir şarkı kitaplığı sunan popüler bir ritim oyunudur. Android ve iOS'ta ücretsiz, kimse izlemiyormuş gibi dans etmenin harika bir yolu.
İndirmek: Şimdi Dans Et Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Yaratıcılıkla Ruh Sağlığınıza Bakın
Yaratıcı olmak, mutlaka ne yarattığınızla ilgili değildir; aynı zamanda bu faaliyetlere katıldığınızda nasıl hissettiğinizle de ilgilidir. Akıl sağlığınızı yaratıcı etkinliklerle korumak istiyor ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, yukarıdaki fikirleri keşfetmeyi deneyin. Yargılamadan veya bir şey üretme baskısı olmadan yaratıcılığı bulmak ve keyfini çıkarmak için kendinize zaman ve alan verin.