Garmin Saatinizde Koşu Aralıklarını Ayarlama

Koşu aralıkları, koşularınıza yürüyüş molaları eklemenizi sağlar, bu da yolculuğunuzda dayanıklılığı artırmanıza ve mesafelerinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bir Garmin kondisyon saati ile koşu aralıklarını ayarlayarak bunu sürekli saatinize bakmadan yapabilirsiniz. Ardından saat size tam olarak ne zaman koşacağınızı ve ne zaman yürüyüş molasının keyfini çıkaracağınızı söyleyecektir. En önemli şeye, yani koşunuza odaklanabilmeniz için Garmin saatinizde nasıl özel bir aralıklı antrenman ayarlayabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Aralıklı Eğitim Hakkında

Antrenmanınızı daha küçük parçalara bölmek popüler bir taktiktir, çünkü birçok aralıklı antrenman antrenmanları için uygulamalar göstermek. Zorlu bir antrenman sırasında odaklanmayı sürdürmenin ve aşırı yorulmaktan kaçınmanın yararlı bir yoludur.

Aynı mantık koşmak için de geçerli. bu

Galloway koş-yürü-koş yöntemi popüler bir kılavuzdur ve koşunuza bir yürüyüş molası veren çok daha fazla eğitim programı vardır. Mola vererek, genel yorgunluğu azaltabilir ve potansiyel olarak aşırı kullanım yaralanmalarını önleyebilirsiniz.

Bir Garmin saatinde aralık koşularını manuel olarak takip etmek, zamanı yakından takip etmek ve isabetli vuruş yapmak anlamına gelir. Geri can sıkıcı olabilecek her geçişi kaydetmek için düğmesine basın. İşlemi nasıl otomatikleştireceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Garmin Saatinizde Koşu Aralıklarını Ayarlama

Garmin Öncüsü

Mevcut Forerunner saatlerinde, modeller arasında bazı küçük farklılıklar olmakla birlikte, aralıklı antrenman seçeneği bulunur. yardımcı olarak TRIAX Performance'tan YouTube videosu gösterir, saatinizin aralık ekranına gitmek birkaç dakikanızı alır. En yaygın modellerden bazılarında aralıkları nasıl ayarlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Forerunner 945 / 945 LTE, Forerunner 255 / 255S / 255 Music / 255 S Music ve Forerunner 955 için şu adımları izleyin:

1. İlk olarak, Başlangıç düğmesini seçin, ardından Koşmak aktivite.
2. Şunu tut Yukarı düğme.
3. Şuraya git: Eğitim ekran, ardından Aralıklar. (Bir ziyaret etmeniz gerekebilir. Yapılandırılmış Tekrarlar ekran.)
4. Vurmak Başlangıç, Daha sonra Düzenlemek.
5. Koşu seçeneğinizi (mesafe veya süre için) Aralık ekran. Ardından, aynısını sizin için yapın. Dinlenmek ekran. ayrıca bir tane var Tekrarlamak Antrenmanınız için bir dizi aralık seti oluşturma seçeneği.
6. Her şey ayarlandıktan sonra, Geri düğme.

Forerunner 245 / 245 Music ve Forerunner 745'te şu şekilde bir aralıklı antrenman oluşturabilirsiniz:

1. seçin Başlangıç düğme, seç Koşmakve basılı tutun Yukarı düğme.
2. Buradan seçin Eğitim > Aralıklar > Düzenlemek > Aralık > Tip.
3. Seçmek Mesafe, Zaman, veya Açık aralık seçenekleri. Mesafe veya Zaman'ı seçerseniz, ardından Süre zaman periyodunuzu veya seçtiğiniz mesafeyi ayarlamak için.
4. Şuna dokunun: Onay işareti.
5. I vur Geri düğmesi, ardından Dinlenmek, ve iyileşme süresi için seçtiğiniz Mesafeyi veya Süreyi buraya girin. (Açma seçeneği de mevcuttur.)
6. seçin Onay işareti ve gitmeye hazırsın.

fenix 7S, 7, 7X

Bu modeller için kendi aralık kümelerinizi oluşturmak üzere şu adımları izleyin:

1. Basmak Başlangıç ve şuraya gidin: Koşmak bölüm. basın Menü düğmesine basın, ardından şuraya gidin: Eğitim > Aralıklarve son olarak öğesine dokunun. Düzenlemek. (Bir ziyaret etmeniz gerekebilir. Yapılandırılmış Tekrarlar Menü de.)
2. Oradan, Aralık ve Dinlenme sürelerinizi değiştirebilir, ayrıca Tekrar sayısını seçebilirsiniz.
3. Şuna dokunun: Geri düğmesine basın.

Eylem adımlarını burada görebilirsiniz SportsTechGuides tarafından hazırlanan YouTube videosu.

vívoactive

vívoactive saatler, koşma/yürüme aralıkları için en basit yaklaşımlardan birine sahiptir.

1. İlk olarak, Aksiyon tuşu, şuraya git: Koşmakve düğmesine basın Yukarı düğme.
2. Sonra, seçin Uyarılar, Daha sonra Yeni ekle.
3. Son olarak, seçin Koş/Yürü ve aralıklarınızın her biri için bir zaman aralığı ayarlayın.

bir yardımcı Ev İşlerinden Kaçınma'dan YouTube videosu bu adımları gösterir.

İçgüdü

Sağlam dış mekan saati, çalışma aralıklarını da kaldırabilir. Bunları nasıl ayarlayacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Vurmak Küresel Konumlama Sistemi, Daha sonra Koşmakve basılı tutun Menü düğme.
2. Sonra, seçin Eğitim, Daha sonra Aralıklar, Daha sonra Düzenlemek, bunu takiben Aralık, ve son olarak Tip.
3. Seç Mesafe veya Zaman seçeneğini belirleyin ve Süre. (Alternatif olarak, Açık seçeneği.) Her şey istediğiniz gibi olduğunda, Onay işareti düğme.
4. Yürüme aralığınızı ayarlamak için Geri düğme, seç Dinlenmek, Ve Tip. Sürenizi seçin (veya Açık seçenek). Her şey doğru göründüğünde, Onay işareti düğme.

YouTuber Ev İşlerinden Kaçınıyor bu adımların nasıl gerçekleştirileceğini gösterir. Garmin saatlerinin çok fazla modeli olduğu için sizinki biraz farklı çalışabilir. Aralıklı koşuların ayarlanmasıyla ilgili sorularınız varsa kullanım kılavuzunuzu bir kez daha kontrol edin.

Koşu için Aralıklarınıza Gitme

Çoğu Forerunner saatinde aralıklarla çalıştırmak için şuraya gidin: Koşmak ekranı basılı tutun Yukarı düğmesine basın ve şuraya gidin: Eğitim > Aralıklar > Egzersiz Yap. (Aralarında seçim yapmak için ek bir adım Açık Tekrarlar veya Yapılandırılmış Tekrarlar da gerekli olabilir.)

İstediğiniz aralıklı antrenmanı seçin, ardından Başlangıç gitmek için düğmeye basın. Koşmak veya yürümek için yönlendirmeleri takip etmeniz yeterlidir.

fenix saatlerinde şuraya gidin: Koşmak > Menü > Eğitim > Aralıklar > Egzersiz Yap.

Instinct saatler için seçin Küresel Konumlama Sistemi > Koşmak > Menü. Ardından, simgesine dokunun. Eğitim > Aralıklar > Egzersiz Yap. Son olarak, Küresel Konumlama Sistemi devam etmek için tekrar düğmesine basın.

Aralıkları Garmin Uygulamasından Ayarlama

Aralıkları ayarlama seçeneği de vardır. Garmin Connect uygulaması.

1. Uygulamayı açın, ardından şuraya gidin: Daha ekran.
2. Seçme Eğitim ve Planlama, Daha sonra Antrenmanlar.
3. Musluk Antrenman Oluştur, Daha sonra Koşmak.
4. Vurmak Adım Ekle, ardından ekstra çalıştırma ekranına dokunun.
5. Buradan, Adım Türünü olarak değiştirin Dinlenmek ve öğesini seçin Süre.
6. Her iki aralık süresini de ayarladıktan sonra, Tekrar Ekle Aralık setlerinin koşunuz boyunca sürmesini sağlamak için düğmesine basın.

kullanarak antrenmanı saatinize gönderin. akıllı telefon Ekranın sağ üst köşesindeki düğme. Bir dahaki sefere antrenman yapmaya hazır olduğunuzda, saatinizde bu yeni koşuya gidin. Antrenmanlarım ekran.

Garmin Saatinize Hemen Aralıklı Koşular Ekleyin

Aralıklı koşuya hazır olduğunuzda, bırakın zor kısmı saatiniz yapsın. Garmin saatiniz için koşu ve yürüyüş molalarını otomatikleştirerek, saatinize bakarak zaman kaybetmeden etkili bir antrenman yapacaksınız. Antrenmanınızı biraz daha kolay ve verimli hale getirmenin en basit yollarından biridir.