Tatil sezonunda aşırı düşkünlükten kaçınmaya çalışsanız da, bundan kaçınmak neredeyse imkansız görünüyor. Partiler ve şenlikli ziyafetler söz konusu olduğunda muhtemelen abartmışsınızdır, ancak yine de bir tatil çılgınlığından sonra yolunuza devam edebilirsiniz.
Öyleyse, yeni yıl geldiğinde ve kendinizi oldukça yıpranmış hissettiğinizde, vücudunuzu toksinlerden arındırmanın ve sıfırlamanın en iyi yolları nelerdir? Daha fazla su içmekten alkolü bırakmaya kadar, aşağıda birkaç kolay bayram sonrası detoks ipucu var.
1. Güne Bol Su İçerek Başlayın
Tatil sezonunda, su muhtemelen günlük olarak içeceğiniz son sıvıdır. Bu nedenle tatil bittiğinde kafeinden, şekerli içeceklerden ve alkollü içeceklerden uzak durmak ve her yeni güne bol su içerek başlamak en doğrusudur. Kendinizi gün boyunca nemli tutmanıza yardımcı olacak akıllı bir su şişesine neden yatırım yapmıyorsunuz?
HidrateKıvılcım ne kadar içtiğinizi takip eden ve ardından size daha fazla içmeniz gerektiğini hatırlatmak için yanan en yüksek puan alan akıllı su şişesidir. Ayrıca HidrateSpark, su alımınızı ve hidrasyon geçmişinizi görüntülemek veya günlük hidrasyon hedefinizi belirlemek için kullanabileceğiniz kullanışlı bir yardımcı uygulamaya sahiptir.
2. Daha Fazla Meyve ve Sebze Yemeyi Hedefleyin
Diyetinizi sıfırlamak söz konusu olduğunda aşırıya gitmeye gerek yok. İşleri ağırdan alın ve iyi şeylerden daha fazla yemek için kötü şeyleri azaltın. Vegan bitki bazlı tarif uygulaması EatMorePlants'ın yardımıyla daha fazla meyve ve sebze yemeye odaklanın.
Bitki bazlı yemekler konusunda acemi iseniz, o zaman bu uygulama tam size göre. İster makarna tarifleri, ister atıştırmalık fikirleri veya tatlılar arıyor olun, burası lezzetli yemeklerle dolu. Her tarif, takip etmesi kolay talimatlardan, bir içerik listesinden, yardımcı ipuçlarından ve porsiyon başına beslenmeden oluşur. Ek olarak, uygulama çeşitli yemek planları ve bir alışveriş listesi içerir.
İndirmek: Şunun için Daha Fazla Bitki Ye: iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Vücudunuzu Hareket ettirin ve Ter Atın
Tatil sezonu, spor salonuna gitmeyi atlamak için muhtemelen her zaman bir bahanenizin olduğu zamandır. Ev egzersizlerine bile bağlı kalmak zordur. Neyse ki, saatlerce egzersiz yapmanız önerilmez. Sadece vücudunuzu hareket ettirmek bile başlamak için iyi bir yer!
İster yoga ister Pilates, barre veya HIIT'i seviyor olun, Spor Salonu binlerce seçeneği olan çevrimiçi bir egzersiz platformudur. canlı ve talep üzerine egzersiz dersleri. Obe Fitness, antrenmanları tüm fitness seviyelerine uygun olduğundan ve çok az ekipmanla veya hiç ekipman olmadan evden yapılabileceğinden, tatil detoksu için özellikle idealdir. İstediğiniz bir sınıfı seçin veya bir eğitim programına katılın, bu kadar kolay!
4. Uyku Alışkanlıklarınızı Sıfırlayın
Uyku, zihninizin ve vücudunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olduğu için çok önemlidir. Bununla birlikte, bayram mevsiminde, uyku programınız muhtemelen her yerdedir. Pzizz uygulamasının yardımıyla başarılı bir şekilde şunları yapabilirsiniz: uyku alışkanlıklarınızı geliştirin ve onları tekrar rayına oturtun.
Başlamak için tek yapmanız gereken dinlemek. Uyumak mı, kestirmek mi yoksa odaklanmak mı istediğinizi seçin ve ardından bir rüya manzarası ve bir uyku anlatımı seçin. Oradan sesli anlatıcıyı bile seçebilirsiniz. Ayrıca, Pzizz uygulaması, uyku hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için bir yatma zamanı, şekerleme ve odaklanma hatırlatıcısı ayarlamanıza da olanak tanır.
İndirmek: Pzizz için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. Dışarıda Yemekten Kaçınmaya Çalışın
Şenlikli bir alemden sonra detoks yapmak için yazarken, dışarıda yemek yemek aslında uygun bir seçenek değildir. Çoğu restoran, yağ ve kalorisi yüksek yiyecekler sunar. Ancak, tüm malzemeler üzerinde tam kontrole sahip olduğunuz için evden yemek pişirmek daha iyi bir seçimdir. Cookpad uygulaması, evde yemek pişirmeyi eğlenceli ve heyecanlı hale getirebilir.
Esasen, uygulama, sıradan ev aşçılarının lezzetli tarifler bulabileceği ve paylaşabileceği bir yerdir. Kullanımı zahmetsizdir; elinizdeki malzemeleri veya kaçınmak istediğiniz malzemeleri yazmanız yeterlidir. Ayrıca, en iyi mevsimlik tariflere göz atabilir, kullanışlı yemek pişirme ipuçlarını öğrenebilir ve kendi tariflerinizi ekleyebilirsiniz.
İndirmek: için pişirme pedi iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. Alkolü Kesin veya Alkolü Ortadan Kaldırın
Tatil sezonunda normalden biraz daha fazla alkol içmek, genellikle şenlikli partilerin, toplantıların ve işten izinlerin baskın olmasının bir yan etkisidir. Yeni yıl için detoks yapma zamanı geldiğinde, alkol tüketiminizi sınırlamanıza veya tamamen bırakmanıza yardımcı olacak bir uygulama kullanabilirsiniz. Ben Ayığım bir bağımlılığı yenmenize yardımcı olabilecek uygulama ayıklığınızı ve genel birikimlerinizi takip ederek.
Bu harika ücretsiz ayıklık uygulaması, motivasyonun yanı sıra benzer yolculuklarda olan benzer düşünen insanlardan oluşan arkadaş canlısı bir topluluk sunar. Artı, en iyi yanı, uygulamanın kafein, kumar ve çok daha fazlası dahil olmak üzere bir dizi alışkanlık ve bağımlılıktan kurtulmak için çalışmasıdır.
İndirmek: Ben için Ayığım iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
7. Aşırıya kaçtığınız Gerçeği Üzerinde Durmayın
Tatil sezonunda aşırıya kaçtıysanız, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey, kendinizi affetmek ve yolunuza devam etmektir. Şu anda bu konuda yapabileceğiniz kesinlikle hiçbir şey yok ve olumsuz bir tavırla üzerinde durmanın bir anlamı yok. İlerlemenin en iyi yollarından biri, farkındalık ve meditasyon yapmaktır.
İster yeni başlayan, ister deneyimli bir profesyonel olun, Mindfulness Uygulaması size rehberlik edecek ve meditasyonun tüm ayrıntılarını öğretecek ideal bir araçtır. Özel yolculuğunuz, uykunuzu iyileştirmek, stresi azaltmak veya ilişkilerinizi geliştirmek gibi neye odaklanmak istediğinize bağlıdır. Ayrıca, uygulama kişiselleştirilmiş çeşitli kurslar içerir rehberli meditasyon seansları, uyku hikayeleri ve kullanışlı bir stres testi.
İndirmek: Farkındalık Uygulaması iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Sağlıksız Bir Tatilden Sonra Sıfırlama Düğmesine Nasıl Basılır?
İster Noel gününden beri sevdiklerinizle parti yapıyor olun, ister bayramdan arta kalanları durmadan atıştırıyor olun, tatil sezonu kesinlikle aşırı hoşgörüyle dolu olacak. Ama şimdi tatil eğlencesi sona erdiğine göre, vücudunuzu eski haline getirmek için nasıl temizleyecek ve sıfırlayacaksınız?
Tatil sonrası bir detoks inanılmaz derecede yardımcı olabilir, ancak bu açlık, çılgın egzersizler veya meyve suyu arınmalarıyla ilgili değildir. Vücudunuzu sağlıklı bir şekilde sıfırlamak için biraz yardım için bu kolay, pratik ve yapılabilir adımları atın.
