Giyilebilir teknolojinin, IoT cihazlarının ve değerli çevrimiçi hizmetlerin popülaritesi ile kadınlar, uygun fiyatlı sağlık teknolojilerine her zamankinden daha fazla erişebilir. Orta yaşta bir kadınsanız (35-40 ila 60-65 yaş arası) veya isterseniz olan birine yardım edin, rehberlik bulmak ve size destek olmak için bu yararlı uygulamalara ve gadget'lara göz atın ihtiyaç.
1. Hormon Takibi
Kadınların Orta Yaş Sağlığında Araştırma orta yaştaki kadınların sağlık, iş, aile, mali durum ve kişisel hedeflerle ilgili daha zorlayıcı endişeler yaşadıklarını gösteriyor. Birden fazla dış stres kaynağıyla başa çıkarken hormonlarınızdaki değişikliklerle uğraşmak zor olabilir.
Hormon izleyicileri, dalgalanan hormonlar nedeniyle vücudunuzdaki ve ruh halinizdeki dramatik değişiklikleri anlamanıza ve bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olur. Şişkinlik, yorgunluk, çarpıntı, doğurganlığın azalması ve sıcak basması, öngörülemeyen hormon düzeylerinin yalnızca birkaç belirtisidir.
Kurum içi OB-GYN'ler ve bilim adamları tarafından tasarlanan,
mira—bir "evde hormon laboratuvarı"—en küçük hormonal değişiklikleri algılar ve hormon düzeninizi keşfetmenize yardımcı olur, böylece hormonal dengesizlikler ve düzensiz döngülerle daha iyi başa çıkabilirsiniz. Küçük cihaz, çeşitli sensörler kullanarak hormon döngünüz hakkında bilgi toplar ve bunu beyine gönderir. Mira Uygulaması. Burada, doğurganlık tedavilerinizi doğru bir şekilde zamanlamanıza yardımcı olacak, anlaşılması kolay, kişiselleştirilmiş ve kapsamlı verileri görüntüleyebilirsiniz.Genel sağlık ve sıhhatinizi takip etmek için deneyin karamsar ay. Uygulama size vücudunuzdaki değişikliklerin günlük bir tahminini verir ve hormon verilerinizi kullanarak kişiselleştirilmiş yiyecek, zindelik ve farkındalık ipuçları gönderir. Moody Month ayrıca, refahınızı olumlu yönde etkileyen bilinçli seçimler yapmanıza yardımcı olmak için kadın sağlığı uzmanlarıyla birlikte çalışır.
2. Akıllı Ev Asistanları
Akıllı ev teknolojisi, size en önemli hedeflerinizi ve ilişkilerinizi takip etme özgürlüğü vererek, birçok görevle uğraşırken size zaman ve emek tasarrufu sağlar. Akıllı ev asistanları, sağlık hatırlatıcıları ayarlamanıza, sevdiklerinizle iletişim kurmanıza, egzersiz programlarını takip etmenize ve besleyici yemeklerin nasıl pişirileceğini öğrenmenize de yardımcı olabilir.
Hangi akıllı ev asistanına ihtiyacınız olduğunu öğrenmek için bunlara göz atın 9 çeşit akıllı ev cihazı ve ne yaparlar? Birden fazla cihazı yönetmenin zor olduğunu düşünüyorsanız, tek bir ekosistem seçebilirsiniz. en iyi akıllı ev sistemleri Amazon Alexa, Google Home veya Apple HomeKit gibi kullanılabilir.
3. Anksiyete ve Depresyonla Mücadele Uygulamaları
Beyin Bilimlerinde Araştırma Orta yaştaki kadınların hormonal değişiklikler, genetik değişkenler ve işsizlik gibi diğer faktörler nedeniyle daha yüksek depresyon riski altında olduğunu gösteriyor. Depresyonu etkili bir şekilde hafifletmek için, profesyoneller Stuart Eisendrath Düşüncelerinizin ve duygularınızın daha fazla farkına varmanıza yardımcı olabilecek farkındalık egzersizlerini savunun. Sağlıklı düşünme alışkanlıkları oluşturmak istiyorsanız, Spotify'daki meditasyon içeriğiyle farkındalık pratiği yapın ya da indir Endişe Ağacı uygulama.
Güvenli bir topluluğun parçası olmak, depresif belirtilerle başa çıkmanıza da yardımcı olabilir. TikTok, Facebook ve Snapchat gibi sosyal medya platformlarından uzak durmak muhtemelen iyi bir fikirdir. JAMA Network Open'da eğitim 35 yaş üstü yetişkinlerde depresyon ile bağlantılar. Ancak aşağıdakiler gibi sosyal etkileşim uygulamalarını deneyebilirsiniz: kızıllık, benzer düşünen insanlarla bağlantı kurmak için güvenli alanlar sunar.
4. Uyku İzleyiciler
Uyku Vakfı raporları kadınların uykusuzluk yaşama ihtimalinin erkeklerden yüzde 40 daha fazla olduğu. Kadınlar menopoza girerken bedensel değişiklikler uykuyu bozan gece terlemelerine neden olabilir. En iyi giyilebilir olmayanlardan biri, Withings Uyku Analiz Cihazı, uyku döngülerini ölçmek ve uyku apnesini tespit etmeye yardımcı olmak için yatağınızın altına koyabileceğiniz bir uyku izleme matı. Uyku bozukluğunuz olduğundan şüpheleniyorsanız, bir doktor teşhisi almayı unutmayın.
5. Bluetooth İzleyiciler
Beyninizde değişiklikler meydana geldiği için unutkanlık orta yaş yolculuğunun bir parçası olabilir. Anahtarlarınızı, cüzdanınızı veya el çantanızı kaybetmek günlük bir mesele haline geldiyse Apple'ınki gibi bir Bluetooth izleyici takın. Hava Etiketi genellikle kaybettiğin şeylere. Daha sonra bunları kullanarak kolayca bulabilirsiniz. Uygulamamı bul. Veya deneyebilirsiniz kendi AirTag'inizi oluşturma, bunun için zamanınız ve inekliğiniz varsa!
6. Kalp İzleme
Kardiyovasküler sağlık genellikle yaşlandıkça azalır. ve göre Johns Hopkins Üniversitesi Tıp, erken menopozdaki kadınların (45 ve daha genç) kalp problemleri yaşama riski daha yüksektir. Kalp sağlığınızı takip etmek için kontrol edin mavi, hayati sağlık ölçümlerini izlemek için göğsünüze taktığınız hafif, su geçirmez bir sensör. Bileğiniz için kalp atış hızlarını ve düzensiz kalp ritimlerini izleyen bir akıllı saat tercih ediyorsanız, Fitbit Sense 2 ya da Apple Watch Serisi 8.
7. Akış Hizmetleri
Orta yaş hassas bir geçiş dönemidir. Ölümlülükle ilgili sorularla karşı karşıya kaldığınızda, geçmiş seçimlerinizi sorgulamaya başlayabilir veya yaşamınızda anlam yaratmak için artan bir arzu duyabilirsiniz. Gelecekle ilgili çok fazla tefekkür veya endişeden sonra bir toparlanmaya ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, en sevdiğiniz akış hizmetlerinde güçlendirici filmlerle gevşeyin.
gibi filmleri deneyin Amazon'da Gizli RakamlarNASA'da ilham veren üç kadının uzaya nasıl bir astronotu fırlattığını anlatan. Kritik bir yaşam geçişinin ortasındaysanız, izleyin Ye, Dua Et, Sev Netflix'te. Elizabeth Gilbert'ın anılarından uyarlanan bu film, bir kadının boşandıktan sonra hayatını nasıl yeniden şekillendirdiğini gösteriyor. Veya bir gerilim draması istiyorsanız, deneyin Vudu'da Hisse Senedi. Wall Street gazileri ile gerçek hayattaki sohbetlere dayanan Equity, profesyonel kadınların mücadelelerini bu güçlü filmin önüne ve merkezine yerleştiriyor.
8. Çevrimiçi Eğitim Kursları
Çevrimiçi kurslara yatırım yapmak, orta yaş krizi sırasında hedeflerinizi ve kimliğinizi netleştirmenize yardımcı olabilir. Öğrenme platformu Elvtr dahil olmak üzere çok çeşitli konularda endüstri liderleri tarafından yönetilen canlı çevrimiçi kurslar sunar. Liderlikte Kadınlar.
Veya Coursera'ya kaydolabilir ve Hayatta Amaç ve Anlam Bulmak: En Önemli Şey İçin Yaşamak kurs. Michigan Üniversitesi'nden alınan bu çevrimiçi eğitim, bilimin, felsefenin ve pratiğin, amaçlı bir yaşam sürmenize nasıl yardımcı olduğunu gösteriyor. Ayrıca, daha büyük resmi görmenize ve önemli olan şeylere odaklanmanıza yardımcı olacak pratik alıştırmalardan da geçeceksiniz.
Teknolojinin Yardımıyla Orta Yaşta Başarılı Olabilirsiniz
Teknoloji, doktorların veya yakın ilişkilerin yerini alamasa da, en yaygın orta yaş zorluklarından bazılarını yaşadığınızda size değerli destek sağlayabilir. Bu yaşam değişiklikleri arasında gezinmek, erişilebilir gadget'lar ve uygulamalarla mümkündür. Orta yaşta işler bunaltıcı bir hal aldığında, ihtiyacınız olan yardım sadece birkaç tık uzağınızda olabilir!