Ergenlik yılları tüm aile için zorlu bir dönem olabilir. Hayatlarının bu eşsiz, biçimlendirici aşamasında, ergenler, yetişkinlik döneminde başarılı olmalarını sağlayacak sağlıklı kişisel bakım alışkanlıkları geliştirmelidir. Neyse ki, gençlerin sorunları tespit edip çözmelerine ve iyi ruh sağlığı uygulamaları oluşturmalarına yardımcı olacak pek çok harika araç var. İşte çocukların ve genç yetişkinlerin zihinsel sağlıklarına öncelik vermeleri için mevcut olan en iyi akıllı telefon uygulamalarından bazıları.
1. Daylio
Daylio gibi ruh hali izleyicileri, ruh hali ve kişisel alışkanlıklardaki eğilimleri belirlemeye ve bunların nasıl bağlantılı olabileceğini görmeye yardımcı olmak için harikadır. Daylio'nun emoji tabanlı yaklaşımı, genç çocuğunuzun hiçbir kelime yazmaya gerek kalmadan saniyeler içinde ruh halini kaydetmesine olanak tanır. Ayrıca yemek, ev işleri ve uyku gibi kategorilerden seçim yaparak her türlü aktiviteyi ve alışkanlığı takip etmelerini sağlar.
ayrıntılı İstatistikler görünümü, ilerlemeyi gözden geçirip yansıtmanıza ve olumlu veya olumsuz eğilimleri belirlemenize olanak tanır. Daylio, gençliğinizin olumlu alışkanlıklar keşfetmesine ve geliştirmesine yardımcı olabilir. Daylio Premium, en derin düşüncelerini güvende tutmalarına olanak tanıyan bir PIN kilidi özelliğine bile sahiptir. Bu genel bakışta uygulama hakkında daha fazla bilgi edinin Daylio'nun nasıl kullanılacağı.
İndirmek: Daylio için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Woebot
Woebot, Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) ilkelerini cebinize koyan ücretsiz bir uygulamadır. Önde gelen psikologlar ve klinisyenler tarafından geliştirilen Woebot, sizinle gerçek bir sohbet gibi sohbet etmek için yapay zekayı kullanarak bir koç görevi görür.
Stresi ve duyguları yönetmek ve hedeflerinize ulaşmak gibi konularda adım adım rehberlik almak için her gün kontrol edin. "Bot terapisti" yaklaşımı, ifade etmekte zorlanabilecekleri sorunlar için telefonlarında anonim destek sağladığından, birçok genç için mükemmeldir. Karşılığında güvenilir tavsiyeler alacaklarından emin olabilirsiniz.
İndirmek: için iOS | Android (Özgür)
3. mutlu etmek
Happify, kullanıcıların stresi ve olumsuz düşünceleri azaltmasına yardımcı olabilecek başka bir uygulamadır. Bunu, iyimser düşünce kalıpları geliştirmeye ve benlik saygısını artırmaya yardımcı olmayı amaçlayan küçük sınavlar, oyunlar ve etkinlikler aracılığıyla yapar.
Hedeflerinizi belirleyin, uygulama size uygun oyunlar ve meditasyonlar sunacaktır. Örneğin, bir sıcak hava balonu meydan okuması, sizi pozitif kelimeler içeren herhangi bir balona dokunduğunuzu ve negatif kelimelerden kaçındığınızı bulacaktır. Zihninizi yararsız düşüncelerden uzaklaştırırken dersleri özümseyebilirsiniz.
Gençler için özel olarak tasarlanmasa da Happify, takdir edebilecekleri ve yetişkinlik dönemleri boyunca kullanmaya devam edebilecekleri bir araçtır. Ayrıca daha fazlasını keşfedebilirsiniz oynamak için sakinleştirici mobil oyunlar.
İndirmek: için mutlu iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Sakinlik
Farkındalık ve meditasyon için en popüler uygulamalardan biri olan kapsamlı Sakin Çocuklar bölümü, çocuklarınızı zaten Calm ile tanıştırmış olabileceğiniz anlamına gelir. Gençler ve genç yetişkinler ayrıca yavaşlama, stresi azaltma ve Calm kullanarak farkındalığı geliştirme.
Çocuğunuz sınavlardan bunalmışsa, endişeli hissediyorsa veya uyumakta zorlanıyorsa, uygun bir meditasyon veya hatta tüm bir kurs için kapsamlı kataloğa göz atabilir. Ses manzaraları, uyku hikayeleri ve nefes egzersizleri de var. Calm'da, birlikte pratik yapabileceğiniz pek çok şey de dahil olmak üzere, tüm ailenin ihtiyaçlarına uygun pek çok şey bulacaksınız.
İndirmek: sakin ol iOS | Android (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
5. üst boşluk
Headspace, tüm ailenizin farkındalık ve meditasyon becerilerini öğrenmesine yardımcı olacak mükemmel bir kaynaktır. İşte Headspace'ten en iyi şekilde nasıl yararlanılır? bir yetişkin olarak. Bu arada gençler ve genç yetişkinler, Headspace hakkında sevecek çok şey bulacaklar, özellikle ilginç, erişilebilir arayüzü.
Meditasyon, uyku ve dikkatli hareket için çok miktarda malzeme var. Meditasyona Başlamak bölüm ve bir Öğrenci Temelleri programı. Star Wars hayranları, aşağıdaki etkinliklere bayılacak. Gücünüzü Bulun Yoda ile Nefes alabilecekleri veya Galaktik Şükran uygulayabilecekleri bölüm.
Sporseverler tercih edebilir Aklın gücü, Premier Lig futbolcusu Raheem Sterling'in pozitif düşünme ve kişisel bakım üzerine muhteşem serisi. Ve ergenlik çağındaki çocuklarınızla ilgilenirken kendinizi sınırınızın sonuna yaklaştığınızı fark ederseniz, Headspace affetme ve öz-şefkat dahil olmak üzere dikkatli ebeveynlik için harika bir kaynak bankası sağlar meditasyonlar.
İndirmek: için boşluk iOS | Android (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
6. Gülen Zihin
Smiling Mind, psikologlar ve eğitimciler tarafından herkes için farkındalık ve meditasyon araçları sağlamak üzere tasarlanmış ücretsiz bir farkındalık meditasyon uygulamasıdır. Çocuklarına hayatın zorluklarıyla başa çıkmaları için meditasyon becerilerini öğretmeye yardımcı olacak bir uygulama arayan ebeveynler için özellikle yararlı olabilir.
Smiling Mind'daki Gençlik bölümü, 13-18 yaş arası gençler için tasarlanmıştır. Meditasyonlar, Gençler için Uyku kategorisi ve Spor, Çalışma ve Okula Dönüş bölümleriyle yaş aralığına göre gruplandırılmıştır. 16-18 yaş arası çocuklara yönelik program, çocuğunuzun kendi duyguları ve zihin-beden bağlantısı hakkında bilmesini isteyeceğiniz her şeyi içeren eksiksiz ve kapsamlıdır.
İndirmek: Gülümseyen Zihin iOS | Android (Özgür)
7. Sanvello
Sanvello, ruh halinizi takip etmenize ve BDT'ye dayalı egzersizler ve dikkatli meditasyonlardan oluşan özel bir kişisel plan aracılığıyla sağlıklı yaşam hedeflerinize ulaşmanıza olanak tanıyan bir kişisel bakım uygulamasıdır. Sanvello kitaplığı çok geniştir ve akran destek topluluğunun milyonlarca üyesi vardır, bu nedenle sizin ve çocuğunuzun karşılaşabileceği sorunlar için pek çok destek vardır.
ABD vatandaşları olabilir Sanvello Sağlık sigortası planlarına dahil edilen terapi, aynı zamanda yüz yüze koçlara erişim de sağlayabilir. Tüm kaynaklara tam erişim için herkes Sanvello Premium'a abone olabilir.
İndirmek: Sanvello için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
8. konuşma alanı
Çocuğunuza yardım etmek için terapi arıyorsanız, Talkspace yardımcı olabilecek uygulama tabanlı bir hizmettir. Sizi bir dizi soruya yönlendirir ve sizi özel mesajlaşma veya canlı oturumlar yoluyla profesyonel destek sağlayabilecek lisanslı bir terapistle eşleştirir.
Mesajlaşma terapisi, bir terapistle yüz yüze oturmaktan kaynaklanan damgalama ve bağlılığı ortadan kaldırdığı için ergenlik çağındaki çocuğunuz için iyi bir çözüm olabilir. Talkspace, terapi için ebeveyn onayına ilişkin tüm yasal gerekliliklere uygundur. Sağlık sigortası poliçeleri aracılığıyla edinilebilir, bu nedenle kontrol edin Talkspace web sitesi tüm ayrıntılar için.
İndirmek: için konuşma alanı iOS | Android (Abonelik gereklidir)
9. Gençlik Danışmanlığı
Gençlik Danışmanlığı, dünyanın en büyük terapi hizmeti olan BetterHelp'in bir parçasıdır. Metin, telefon ve video konferans hizmetleri aracılığıyla gençlere profesyonel terapiye erişim sağlar. Danışmanlar, çocuğunuzun kaygı, stres ve düşük benlik saygısı gibi sorunlarla başa çıkmasına yardımcı olabilir. Ayrıca zorbalık, yeme bozuklukları ve ilişki sorunları ile başa çıkmak için eğitilirler.
Gençlik Danışmanlığı sağlık sigortası veya Medicare aracılığıyla sağlanmaz, ancak Gençlik Danışmanlığı web sitesi maliyetler ve kullanılabilirlik hakkında en son bilgiler için.
İndirmek: Gençlik Danışmanlığı iOS | Android (Özgür)
10. Youper
Youper, kendi kendine rehberliğinde bir terapi yolculuğu boyunca geleneksel terapi seanslarına katılmaktan rahatsız olan gençlere veya herkese yardımcı olmak için BDT tekniklerini kullanır. Youper aracılığıyla düşünceleri analiz etmeyi ve olumsuz sarmalları tespit etmeyi öğrenebilir, ardından daha iyi düşünme yolları bulabilirsiniz. Aynı zamanda bir ruh hali ve semptom izleyicisidir ve bir düşünce günlüğü ve hedef belirleme işlevi sunar.
Youper üç milyondan fazla kullanıcısı var ve bir dizi ödül ve beş yıldızlı incelemeye sahip. dergisinde yayınlanan bir çalışma Tıbbi İnternet Araştırmaları Dergisi Youper'ı anksiyete ve depresyon semptomlarını tedavi etmek için etkili bir mobil uygulama olarak buldu.
İndirmek: için teşekkürler iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
11. sakin zarar
Calm Harm, iki milyondan fazla kullanıcının kendine zarar verme dürtüsüne direnmelerine yardımcı olabilecek yararlı düşünce ve davranışlardan oluşan bir "güvenlik ağı" öğrenmesine yardımcı olan ödüllü bir uygulamadır. Kullanıcılar, Rahatlatma, Dikkatini Dağıtma ve Kendini İfade Et gibi kategorilerden etkinlikler seçebilir ve daha dikkatli olmalarına yardımcı olacak nefes alma tekniklerini öğrenebilir.
Klinik psikologlar tarafından gençlik ruh sağlığı yardım kuruluşu stem4 için geliştirilen bu ödüllü araç, 13 yaş ve üstü kullanıcılar için ücretsiz, anonim ve güvenli bir destek kaynağı sunar.
İndirmek: Sakin Zarar için iOS | Android (Özgür)
Tech, Gençler ve Genç Yetişkinler İçin Etkili Ruh Sağlığı Desteği Sağlıyor
Bu uygulamaların tümü, her yaş grubundan çok sayıda insanın ruh sağlığı desteğine erişmesine ve hayatın zorluklarına karşı daha dirençli bir zihniyet geliştirmesine yardımcı oldu. Çocuğunuz açılmakta ve konuşmakta zorlanıyorsa, telefonu veya tableti aracılığıyla erişebileceği bir kaynak mükemmel bir çözüm olabilir.
Acil yardım veya müdahale için ülkenizde bulunan tıbbi ve destek hizmetlerinden yardım almanız gerektiğini unutmayın. danışın Yardım Kılavuzu dizini Yerel bilgi için.
