Herkes, günlük işlere ayak uydurmak için gereken zaman, enerji ve zihinsel alan miktarı karşısında bunalmış hissedebilir. Yürütücü işlev bozukluğu, DEHB, depresyon veya benzeri rahatsızlıkları olan birçok kişi için günlük ev işleriyle uğraşmak kendi başına bir yük haline gelebilir. Tamamen kendi kendini temizleyen ev henüz bir gerçeklik olmasa da, teknoloji bu günlük işleri biraz daha basit hale getirmeye yardımcı olabilir. Toplanma stresinin bir kısmını almanın ve bunalmış olma riskini azaltmanın bazı yollarını burada bulabilirsiniz.
1. Temizleme Uygulamalarını Kullanın
Bir araştırmaya göre, birçok insan için temiz, düzenli bir yaşam alanı, kontrol duygusu ve gönül rahatlığı hissetmelerine yardımcı olabilir. Cleveland Kliniği makalesi. Evinizi düzenli olarak temizlemenin, daha iyi hava kalitesine, temiz pişirme yüzeylerine ve banyoda daha az mikropa yol açabileceğinden bahsetmiyorum bile; bunların tümü genel sağlığınız için önemlidir. Dağınıklık ise bazen dikkat dağınıklığına veya gerginliğe yol açabilir.
Bununla birlikte, yaşam alanınızı korumak için pek çok görev vardır ve bazen nereden başlayacağınızı bilemezsiniz. Bu durumlarda, uygulamalar tarafından sunulan yapı temizleme sürecini basitleştirir ve otomatikleştirir. İster toplamayı bir oyuna dönüştürün, ister temizlik programınızı basitleştirin, bu uygulamalar ev işlerini hissettiriyor daha az angarya gibi ve beyninizdeki bu fazla stresi uzaklaştırın, böylece şimdiye daha fazla odaklanabilirsiniz. an.
Tody
Toplanmayı kolaylaştırmak için tasarlanan Tody uygulaması, temizlik alışkanlıklarınızı izler ve öncelik sırasına koyar. Yerinizi düzenli tutmak için günlük işlerin yanı sıra arada bir yapılan işleri de takip edebilirsiniz.
Yaşam alanınızdaki her oda için çeşitli görevler belirleyerek başlayın. Örneğin, oturma odası alanına toz alma ve süpürme ekleyebilir, mutfak ise tezgahları silmek ve lavaboyu temizlemek için görevler alır. Her oda için görev listesinden seçim yapın veya kendinizinkini ekleyin.
Animasyonlu, kiri seven çizgi film karakteri Dusty'yi uzak tutmak için rutininizi sürdürmelisiniz. Alanınızı her düzenlediğinizde yaratığın alay hareketlerinde motive edici bir şeyler var ve bu, temizlik rutininizi oyunlaştırmanın eğlenceli bir yolu. Görevleri hane halkı üyeleri arasında da bölebilirsiniz. Kimsenin aynı angaryaya çok sık takılıp kalmamasını sağlamak için görevleri düzenli olarak değiştirme seçeneği de vardır.
Uygulamanın böl ve fethet yaklaşımı, her alanı yönetilebilir görevlere ayırarak, düzenlemeyi çok daha basit hale getirmeye yardımcı olur. Orada burada bir veya iki günü kaçırsanız bile, toplama akışına geri dönmek (ve Dusty'yi yenmek) kolaydır. Tody'yi kullanarak, artık hangi görevi yapacağınız ve hangisini sürekli unutacağınız konusunda endişelenmenize gerek yok. Ayrıca, istediğiniz zaman kolayca "oyuna" geri dönebilirsiniz, böylece programın dışına çıkmanız durumunda baskı olmaz.
İndirmek: Tody için iOS ($6.99) | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Kirsiz
Bu temizlik odaklı uygulama ile her gün görevlerinizi tamamlamanız için nazik uyarılar alın. Uygulama aynı zamanda bunalmışsanız akıllı öneriler sunar, böylece bir temizlik seansı planlamanın stresinin bir kısmını bile uygulamaya aktarabilirsiniz.
Yemek odası masasını düzenlemek gibi her gün yapabileceğiniz bir görev seçerek başlayın. Mikrodalgayı temizlemek veya çöpü çıkarmak olsun, zamanla evinizin her alanı için görevler ekleyin. Uygulama, her alan için çeşitli önerilen görevler sunar ve uygulamaya yeni görevlerin eklenmesini de isteyebilirsiniz. Ayrıca, ister günlük ister altı ayda bir olsun, hangi görevlerin tamamlanması gerektiğini de seçersiniz.
Görevler, zamanı geldiğinde otomatik olarak uygulamanızda görünür ve o günkü programınıza uymayan her şeyi erteleyebilirsiniz. Hanenizin belirli üyelerine de görevler atayabilirsiniz. Belirli bir süre boyunca o günkü ev işlerine konsantre olmanıza yardımcı olacak zamanlayıcılı bir odaklanma modu bile vardır. Bu, etkinliklere harcadıkları zamanı takip etmeyi seven ve bu etkinliklere harcadıkları emeği takdir etmek isteyen kişiler için harika bir ektir.
Bir istatistik sayfası temizlik serilerinizi takip eder ve arka arkaya belirli sayıda gün temizlik yaparak rozet kazanabilirsiniz. Çabalarınız için ödüllerin biriktiğini görmek eğlenceli. Ancak uygulamanın temel özellikleri - önerilen görevler, tarihe dayalı yüzey oluşturma ve odak modu - onu sürekli ev işleri konusunda endişeli hisseden insanlar için harika bir yol arkadaşı yapan şeydir.
İndirmek: Şunun için kirsiz: iOS (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
Ev Gibi - Ev İşleri ve Harçlık
Çocukları ev işlerine dahil etmeye çalışıyorsanız (delegasyon, üzerinizdeki stresin bir kısmını almanın harika bir yoludur), Homey uygulaması bu süreci basitleştirmeye yardımcı olabilir. Görevler, hem belirli aile üyelerine verilen ev işleri olan sorumlulukları hem de daha zorlu işler olan işleri içerir. İşler, örneğin tüm evi paspaslamayı ve süpürmeyi içerebilir.
Her aile üyesi için profiller oluşturun, ardından onlara belirli işler veya ev işleri atayın. Uygulama, her ev alanı için önceden seçilmiş bir iş listesi içerir, böylece her şeyi sıfırdan yazmak yerine bir listede gezinebilir ve atayabilirsiniz. İsterseniz, tamamlanan her iş için bir fotoğraf isteyebilirsiniz. Her bir aile üyesinin neyi tamamladığını görmek için görev listelerinde istediğiniz zaman gezinebilirsiniz.
Ek olarak, bir ödenek özelliği ev işlerine mali teşvikler ekler. Ödeneği tamamladıktan sonra hemen ödemeyi seçebilirsiniz. Çoğunlukla, Homey uygulaması, ev işlerini paylaşan aileler için kapsamlı ve özelliklerle dolu bir seçenektir. Her gün kimin ne yaptığını strese sokmadan hem ev işlerinizi hem de ailenizin sorumluluklarını yönetmenize yardımcı olacaktır.
İndirmek: Ev Gibi - Ev İşleri ve Harçlık iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. İşleri Otomatikleştirin ve Dış Kaynaklara Aktarın
Mümkün olduğunda, cihazların ev işlerini üstlenmesine izin verin. Çoğu kişi aşinadır akıllı robot süpürgeler toz ve evcil hayvan tüyü ile ilgilenen. Ancak aynı zamanda harika bir robot paspas seçimi sert zeminleri bir düğmeye basarak temizleyebilir.
Sanal asistan teknolojisini de çalıştırın. bazı harikalar var Evde çalışmak için Alexa becerileri Görev Çizelgesi ve Kimin Sırası gibi, etrafı toplamanıza yardımcı olabilir. Her zaman evinizdeki hangi kişinin belirli görevlerden sorumlu olduğunu bilecek ve ortalığı toplama işiyle ilgili varsayımları ortadan kaldıracaksınız.
Ayrıca, çeşitli web siteleri ve uygulamalar, işlerinizi dışarıdan yaptırmayı her zamankinden daha kolay hale getiriyor. Örneğin, hampr uygulaması aracılığıyla çamaşırhaneden alma ve bırakma hizmetleri sunar. gibi hizmetler Düzenli ev temizlik hizmetlerini çevrimiçi olarak planlamayı kolaylaştırın ve bölgenizdeki yerel temizlik şirketlerini de arayabilirsiniz.
3. Temizlik Arkadaşı Alın
Zoom'da bir arkadaşınızı arayın ve aynı anda birkaç dakika temizlik yapın veya sanal bir sorumluluk ortağı edinin işlerinin başında kalmak için. Bazen küçük bir sosyal destek, ev işleri listenize başlamak için tek yapmanız gereken.
4. Odaklanmış Kalmak için Zamanlayıcıları Kullanın
Temizliğinizi belirli zaman dilimlerinde yapmaya çalışın. 15 ila 20 odaklanmış dakikada ne kadar başarılı olunduğu sizi şaşırtabilir. Ve uzun süre odaklanmakta zorluk çekiyorsanız, artışları size uygun bir süreye ayarlayabilirsiniz. Arada 2 dakikalık aralar vererek 30 dakikalık düz temizlik yerine 10 dakikalık birden fazla parça yapın. Bu şekilde, beyniniz haftada saatlerce temizlik yapmaktan bunalmış gibi hissetmez.
Bu tekniği kullanmak için telefonunuzun saat işlevinden yararlanın veya şu programlardan birini indirin: harika mobil zamanlayıcı uygulamaları mevcutBrain Focus veya Goodtime gibi. Zaten iş için Pomodoro Tekniğinin hayranıysanız, o zaman en iyi ücretsiz Pomodoro üretkenlik uygulamaları toplamak için de kullanışlı olacaktır. Hemen hemen her görev, 25 dakikalık veya daha kısa artışlarla daha yapılabilir görünüyor. Sonunda kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın!
Bırakın Teknoloji Toplanmanın Stresini Hafifletsin
İster ev işlerinizi düzenli tutmak için uygulamaları kullanın, ister ev işlerini otomatikleştirin ve dış kaynak kullanın, teknoloji her şeyi yapmanıza yardımcı olabilir. zaten diğer endişelerle ve sorumluluklar. Bazen ortalığı toplamanın stresini atmak için ihtiyacınız olan tek şey doğru uygulamalar ve cihazlardır.
