Pedometre Uygulaması Kullanmanın Artıları ve Eksileri

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için aşırı ağırlık kaldırma veya yoğun HIIT egzersizleri yapmanız gerekmediğini biliyor muydunuz? Olduğu gibi, yürümek, yer almak için en iyi fiziksel aktivitelerden biridir. İyileştirilmiş kalp sağlığı, artan beyin gücü ve daha güçlü eklemler, yürümenin güçlü faydalarından sadece birkaçıdır.

Yürümeye başlamak istiyorsanız, bir pedometre uygulaması, adımlarınızı takip etmenin harika bir yoludur. Artı, bir pedometre uygulaması kullandığınızda, ihtiyacınız olan tek şey muhtemelen zaten yanınızda olan akıllı telefonunuzdur. Bir pedometre uygulaması indirdiğinizde, süslü bir aktivite takip cihazı takmanıza gerek kalmaz. İşte bu uygulamaların bazı avantajları ve potansiyel dezavantajları.

Pedometre Uygulaması Nasıl Çalışır?

Pedometre uygulamalarını muhtemelen biliyorsunuzdur, ancak Telefonunuz adımlarınızı nasıl doğru bir şekilde takip ediyor?

? Genel olarak, pedometre uygulamaları, hareketinizi adım olarak yorumlamak için telefonunuzun yerleşik GPS'ini veya ivmeölçerlerini kullanarak çalışır.

Gün boyunca kaç adım attığınızın kaydını tutmak için kullanılırlar. Ek olarak, birçok pedometre uygulaması yürüdüğünüz mesafeyi ve aktivite sürenizi hesaplar ve yaktığınız kalorileri tahmin eder.

Çoğu pedometre uygulamasını indirmek ücretsizdir; ancak bazıları tüm özelliklerine erişmek için abonelik gerektirir. Bununla birlikte, bir abonelik taahhüt etmeden önce, bir pedometre uygulaması kullanmanın artılarını ve eksilerini bilmek önemlidir.

Pedometre Uygulamalarını Kullanmanın Artıları

Pedometre uygulamaları, günlük adımlarınızı ve genel sağlığınızı izlemeyi çok basit hale getirir. Seçeneklerinizi düşünüyorsanız, bir pedometre uygulaması kullanmanın avantajları burada.

1. Pedometre Uygulamaları Sizi Daha Aktif Olmaya Teşvik Ediyor

Kalkmak ve gitmek için motivasyona ihtiyacı olan biriyseniz, bir pedometre uygulaması gerçekten yardımcı olabilir. Neredeyse tüm pedometre uygulamaları, ayarlarınıza göre sizin için bir günlük adım hedefini otomatik olarak ayarlar. Yine de, kendi adım hedefinizi özelleştirme ve oluşturma ve hatta haftalık bir hedef belirleme özgürlüğüne sahipsiniz.

Bazı pedometreler bile var yürüyüş alışkanlıklarınızı ödüllendiren uygulamalar teşvik olarak motivasyon rozetleri dahil ederek. Genel olarak, ulaşılması gereken bir hedefiniz olduğunda, bu kesinlikle sizi dışarı çıkıp daha fazla yürümeye teşvik edebilir.

2. Pedometre Uygulamaları Tahmini Yakılan Kalorileri, Mesafeyi ve Süreyi İzler

Pedometreler, adımlarınızı kaydetmenin yanı sıra çok daha fazlasını takip eder. Genel olarak, birçok pedometre uygulaması kalorilerinizi, yürüdüğünüz mesafeyi ve aktivite sürenizi de takip edebilir. Bir süre aktif olduğunuzda, ilerlemenizi izleyebilir veya içgörülerinizi çeşitli grafikler ve tablolar üzerinde görüntüleyebilirsiniz. Buna ek olarak, bazı pedometre uygulamaları, bir su izleyici ve tırmandığınız merdivenler için bir izleyici bile içerir.

3. Pedometre Uygulamaları, Giyilebilir Etkinlik İzleyicilere Göre Ucuz

Temel istatistiklerinizi izlemek için pahalı bir etkinlik izleyiciye veya akıllı saate ihtiyacınız yok; tek ihtiyacınız olan basit bir akıllı telefon uygulaması. Giyilebilir cihazlar havalı görünebilir, ancak bazen kullanışsızdırlar ve takmayı ve şarjda tutmayı unutmaları kolaydır.

Muhtemelen akıllı telefonunuzu her zaman yanınızda bulunduracaksınız, bu da pedometre uygulamanızın hareketlerinizi her zaman izleyebileceği anlamına gelir.

4. Pedometre Uygulamaları Diğerleriyle Sağlıklı Rekabeti Teşvik Eder

Tüm pedometreler topluluk desteğine sahip değildir, ancak Pacer uygulaması ve Fitbit uygulaması gibi bazıları büyük bir fark yaratabilecek bu özelliği sunar. Çevrimiçi bir topluluktaki rekabet, kendi adımlarınızı onlarınkiyle karşılaştıracağınız için size daha fazla adım atma konusunda ilham verebilir.

Ayrıca, çevrimiçi topluluktaki diğer kişilerle bağlantı kurmak yalnızca bir yönüdür. Bir pedometre uygulaması, yürüme yarışmalarında yarışmak, yürüyüş gruplarına katılmak ve daha pek çok şey gibi diğer eğlenceli topluluk özelliklerini de içerebilir.

Pedometre Uygulamalarını Kullanmanın Eksileri

Pedometre uygulamaları, adımlarınızı saymanın ve hedeflerinize pahalı bir fitness cihazı olmadan ulaşmanın mükemmel bir yolu olsa da, birkaç dezavantajı vardır.

1. Pedometre Uygulamaları Her Zaman %100 Doğru Değildir

Hatta en iyi pedometre uygulamaları adımlarınızı takip etmek için telefonunuzun GPS'ini veya ivmeölçerini etkili bir şekilde kullanabiliyorsa, bu uygulamaların topladığı verilerin her zaman doğru olmadığını aklınızda bulundurmanız gerekir.

Adımlar, kaloriler ve mesafe bazen yanlış hesaplanır ve bu da kondisyon hedeflerinize ulaşmanızı geciktirebilir veya dikkatinizi dağıtabilir. Ancak, doğrulukları her zaman güvenilir olmasa da, adım sayımı kesin bir adım ölçümü yerine teşvik ve motivasyon için kullanılmalıdır.

2. Bazı Pedometre Uygulamaları Pilinizi Boşaltır

Pedometre uygulamalarının çoğu, siz farkında bile olmadan adımlarınızı kaydeder. Bazıları başlamak için bir başlat düğmesine basmanızı bile gerektirmez; yürümeye veya hareket etmeye başladığınızda bunu otomatik olarak yaparlar.

Bu nedenle, uygulama sürekli çalıştığından, birini kullanmanın en yaygın olumsuz yönlerinden biri, muhtemelen pilinizi boşaltmasıdır. Pilinizi boşaltmadan bir pedometre uygulamasını kullanmak istiyorsanız, kullanmadığınız zamanlarda adım sayacını duraklattığınızdan emin olun.

3. Pedometre Uygulamaları Adım Sayma Takıntısına Neden Olabilir

Daha önce bahsedildiği gibi, pedometreler büyük bir motive edici güçtür. Kötü haber şu ki, güne adım atmak sağlıksız bir bağımlılığa dönüşebilir. Bazı insanlar adımlarını saymayı takıntı haline getirir.

Çoğu zaman, herkesin her gün 10.000 adım atmak gibi gerçekçi olmayan bir hedefi vardır. Gerçek şu ki, ideal günlük hedef olan 10.000 adıma ulaşmak için çabalıyorsanız, adım sayısının size uygun olmayabileceğini unutmamanız önemlidir.

4. Pedometre Uygulamaları, Adım Uzunluğu ve Kalp Atış Hızını Hesaplamaz

Adım uzunluğu, kişiden kişiye farklılık gösterdiği için dikkate alınması önemlidir. Bazıları daha kısa adım uzunluğuna sahiptir, bu da daha fazla adım anlamına gelir. Diğerleri daha uzun adım uzunluğuna sahiptir, bu da daha az adım anlamına gelir. Kalp atış hızınızı izlemek de önemlidir.

Kalp atış hızınız, yürüyüşünüzün aslında bir egzersiz olarak ne kadar etkili veya yoğun olduğunun bir taslağını verebilir. Kendiniz kalibre edemediğiniz sürece, bir pedometre uygulamasının adım uzunluğunuzu bilmesinin hiçbir yolu yoktur. Ayrıca, bir pedometre uygulaması, uygulama giyilebilir bir cihaza bağlı olmadığı sürece kalp atış hızınızı izleyemez.

Pedometre Uygulamaları Değerli mi yoksa Gerçek Olamayacak Kadar İyi mi?

Yürüyüş, egzersiz yapmanın en kolay ve en etkili yollarından biridir. Ek olarak, deneyim veya ekipman gerektirmez, bu nedenle hemen hemen herkes yapabilir. Yürüyüşe çıktığınızda adımlarınızı saymak, motive kalmanın ve fitness hedeflerinizin zirvesinde kalmanın harika bir yoludur.

Adımlarınızı, yürüdüğünüz mesafeyi veya yaktığınız kalorileri tahmin etmeniz gereken günler geride kaldı; adımsayarlar bunu sizin yerinize takip eder. Bununla birlikte, akıllı telefonunuzda bir pedometre uygulaması kullanmanın çeşitli avantajları ve dezavantajları vardır. Sizin için daha uygun bir seçenek olabileceğinden, bir pedometre uygulamasına başlamadan önce bunları göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun.