Ruh sağlığınıza dikkat etmek, fiziksel sağlığınıza dikkat etmek kadar önemlidir. Aslında, zinde ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak iyi bir ruh sağlığını teşvik edebilir. İkisi birbirine çok yakın olduğundan, her ikisinde de size yardımcı olabilecek bir uygulama paketi olsaydı harika olmaz mıydı?
Şimdi fiziksel ve zihinsel sağlığınızı güçlendirme zamanı. Karın egzersizlerinden yoga ve meditasyonlara kadar, Olson uygulama paketindeki en iyi seçenekler aşağıdadır.
1. 5 Dakika Yoga
göre bir Ulusal Tıp Kütüphanesinden makale, yoga depresif semptomları iyileştirebilir. Her gün ayıracak yalnızca birkaç dakikanız varsa, 5 Dakika Yoga mükemmel bir uygulamadır.
Her gün egzersiz farklıdır ve her biri yazılı talimatlar ve görsel bir gösteri içeren yalnızca beş yoga pozundan oluşur. Ek olarak, uygulama yeni başlayanlara yardımcı olabilir. yoganın temellerini öğrenmek.
İndirmek: 5 Dakika Yoga iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. 5 Dakika Pilates
Pilates'i denemek istiyorsanız, ancak yeniyseniz ve nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, 5 Dakikalık Pilates'i düşünün. Uygulamadaki seanslar yalnızca beş dakikadan kısa olmakla kalmaz, aynı zamanda hangi fitness seviyesinde olursanız olun yapılması kolaydır.
5 Minute Yoga'da olduğu gibi, 5 Minute Pilates uygulaması da her gün dönüşümlü olarak birkaç egzersiz içeren antrenmanlar içerir. Ayrıca, günlük egzersiz hatırlatıcısı ayarlayabilir ve hatta motive olmak için kendi müziğinizi ekleyebilirsiniz.
İndirmek: 5 Dakika Pilates iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. 5 Dakikada Yağ Kaybı
5 Dakikada Yağ Kaybı uygulaması, kesinlikle kalbinizin atmasını sağlayacak bir dizi öldürücü yağ yakma egzersizine sahiptir. Uygulama, cinsiyetinize göre hızlı, kolay ve basit günlük egzersizler oluşturur, ancak yine de işinizi görür.
Tüm antrenmanlar, her egzersiz için toplam saniyeleri veya tekrarları ve her hareketin animasyonlu bir gösterimini gösterir. Bir egzersizi tamamladıktan sonra, bir sonrakine geçmeden önce kaç tekrar yaptığınızı girin.
İndirmek: 5 Dakikada Yağ Kaybı iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. 5 Dakikalık Kaçışlar
Meditasyon, hayatın stresinden kaçmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi kaçmak isterken bulursanız, 5 Dakikalık Kaçış uygulamasını indirmenin zamanı geldi. Basit ve anlaşılır, tek yapmanız gereken kaçışınızı seçmek ve ardından oynat düğmesine dokunmak.
Gözlerinizi kapattığınızda Afrika ovalarını gezebilir, özel bir yatta yelken açabilir ya da uzaklardan gelen bir fırtınanın sesini dinleyebilirsiniz. 5 Minute Escapes uygulamasındaki her meditasyon, yalnızca sesleri dinleme seçeneğiyle birlikte kısa, orta ve uzun bir seans içerir.
İndirmek: 5 Dakikalık Kaçışlar iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. 5 Dakika Ev Egzersizleri
Düzenli olarak egzersiz yapmak zor olabilir, ancak 5 Minute Home Workouts gibi mükemmel bir uygulama ile kendi evinizin rahatlığında harekete geçebilirsiniz. Popo ve bacaklardan göğüs ve kollara uzanan çeşitli egzersiz kategorileri ile aynı egzersizi tekrar yapmaktan asla sıkılmayacaksınız.
Ayrıca, tek bir uzun antrenman oluşturmak üzere farklı seansları birleştirmek için çoklu antrenman seçeneğini kullanabilirsiniz. Ek olarak, 5 Dakikalık Ev Egzersizleri mükemmel kilo verme yolculuğuna başlayanlar için başlangıç antrenmanları.
İndirmek: 5 Dakika Ev Egzersizleri iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. Sakinlik
Rehberli meditasyonun birçok sağlık yararı vardır. Bir Ulusal Tıp Kütüphanesi'ndeki makale meditasyonun stresi azaltabileceğini bile buldu. 5 Dakikalık Meditasyon uygulamasının yeni yükseltilmiş versiyonu olan Serenity, size rehberli meditasyon hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğretir.
Her kategori, daha sonra birden fazla oturumdan oluşan çeşitli seviyelerden oluşur. Kategorilerden birkaçı uyku, stres atma, sağlık ve zindelik ve hatta çocuklar için meditasyon içerir. En iyi parça? Uygulamadaki bazı meditasyonlar tamamen ücretsizdir ve diğerleri siz ilerledikçe açılır.
İndirmek: için huzur iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
7. 5 Dakikada Karın Kası Egzersizleri
göre bir Harvard Health Publishing'ten makale, güçlü çekirdek kasları daha sağlıklı bir sırt, daha iyi denge, iyi duruş ve çok daha fazlası anlamına gelir. Neyse ki, 5 Dakikada Karın Kası Egzersizleri, yeni başlayanların bile üstesinden gelebileceği karmaşık olmayan karın kası egzersizleri içerir.
Ayrıca, kolay, orta ve zor olmak üzere üç zorluk seviyesi arasından seçim yapma seçeneğiniz vardır. Çeşitli var tahta meydan okuma uygulamaları Bu, merkez bölgenizi güçlendirmenize yardımcı olabilir, ancak günlük olarak değişen hızlı ve basit bir egzersiz istiyorsanız 5 Dakikalık Karın Kası Egzersizleri idealdir.
İndirmek: 5 Dakika Karın Kası Egzersizleri iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
8. Kegel Antrenörü
Düşündüğünüzün aksine, erkekler de Kegel egzersizlerinden yararlanabilir. Aslında, Kegel egzersizleri muhtemelen mesane ve bağırsak kontrolünü iyileştirebilir. Kegel Eğitmeni bir Kegel egzersiz uygulaması hem erkekler hem de kadınlar için ve en fazla üç dakika süren ayrık, hızlı ve kolay egzersizler içerir.
Uygulama, ilk 10 seviyeye ücretsiz olarak erişmenizi sağlar, ancak geri kalanının kilidini açmak için yükseltmeniz gerekir. Üstelik kendinize hedefler belirleyebileceğiniz ve antrenman serinizi takip edebileceğiniz bir özellik var.
İndirmek: için Kegel Eğitmeni iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Bir Tek Amaçlı Uygulama Paketi Kullanmalı mısınız?
Hepsi bir arada bir uygulama birden çok amaca hizmet ederken, tek amaçlı bir uygulama yalnızca tek bir şeye odaklanmak içindir. Bununla birlikte, Olson uygulamaları paketi harika çünkü kendi başlarına olduğu kadar birlikte de iyi çalışıyorlar.
Genel olarak, her şeyi tek bir uygulamada birleştirdiğinizde, özellikle sağlık ve fitness uygulamalarında karmaşık bir hal alabilir. Ancak, yukarıda belirtilen uygulamaları kullanmak çok basittir. Örneğin, bir günde Yoga ve Pilates birleştirilebilirken, başka bir günde yoga ve meditasyon birleştirilebilir.
Olson Uygulamalarını Benzersiz ve Farklı Kılan Nedir?
Diğer uygulama paketleriyle karşılaştırıldığında Olson'ın ana odak noktası, işleri kısa ve basit tutmaktır. Herkesin fiziksel ve zihinsel sağlığına öncelik verecek zamanı veya enerjisi yoktur, bu nedenle bu uygulamalar, normal egzersiz rutininize harika bir katkı sağlayan hızlı seanslar sunar.
Fiziksel ve Zihinsel Destek İçin Bu Olson Uygulamalarını Koleksiyonunuza Ekleyin
Zihinsel sağlığınıza özen göstermek, stresi yönetmenize ve daha üretken olmanıza yardımcı olurken, fiziksel sağlığınıza özen göstermek güçlü kaslar oluşturmanıza ve potansiyel olarak hastalıkları önlemenize yardımcı olabilir. Her ikisi de eşit derecede önemlidir ve bu Olson uygulamaları zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.
İster rehberli meditasyon ve yoga, ister ciddi yağ yakma egzersizleri ile ilgileniyorsanız, bu harika uygulama koleksiyonu mutlaka denenmeli.