Orman banyosunu denemek için bu değerli siteleri ve uygulamaları kullanarak doğanın güzellik ve sağlık faydalarından yararlanın.
Ruh halinize ve esenliğinize yardımcı olacak en iyi çözümlerden bazıları en basit olanlardır. Bu kesinlikle Japon orman banyosu uygulaması için geçerlidir. Zihninizi ve bedeninizi canlandırmak için doğada zaman geçirmeye yönelik bu basit uygulamayı uygulamak kolaydır. Daha da iyisi, ücretsiz. Orman banyosu tam olarak nedir ve sağlığınıza nasıl yardımcı olabilir?
Orman Banyosu Nedir ve Size Nasıl Yardımcı Olabilir?
Orman banyosu, olarak bilinen bir Japon pratiğinin İngilizce terimidir. shinrin-yokuveya orman atmosferini içine çekmek. Orman banyosu hiç su içermediği için isim biraz yanıltıcıdır. Bunun yerine, önemli psikolojik ve fizyolojik faydalar sağlayan doğaya tamamen dalma sürecini ifade eder.
Dergide yayınlanan bilimsel araştırma Çevre Sağlığı ve Koruyucu Hekimlik Dergisi orman banyosunun nabzınızı ve kan basıncınızı düşürebileceğini, sisteminizdeki kortizol seviyelerini düşürebileceğini ve parasempatik sinir aktivitenizi artırmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Orman banyosu, aşağıdakileri içeren kapsamlı sağlık yararları sağlar:
- Huzur ve mutluluğu şimdiki anda bulmak
- Rahatlamayı ve istenmeyen düşünceleri kapatmayı öğrenmek
- Daha sakin, daha az endişeli ve daha az stresli hissetmek
- Kendinden şüphe duymanın üstesinden gelme ve kendine güveni artırma
- Artan empati ve gelişmiş ilişkiler
- Uyumak ve dinlenmek için daha iyi yetenek
- İstekleri kontrol etmek için daha fazla yetenek
- Önemli soruların cevaplarını bulmak ve önemli kararlar alabilmek.
Sadece mola vererek, herhangi bir doğal ortama girerek, yavaşlayarak ve doğa ile bilinçli bir şekilde bağlantı kurarak orman banyosu yapabilirsiniz.
Çevrimiçi Orman Banyosu Hakkında Daha Fazlasını Nereden Öğrenebilirsiniz?
Orman banyosu 1980'lerden beri var olduğundan, birçok değerli bilgi ve tavsiye çevrimiçi olarak mevcuttur. Başlamak için mükemmel bir yer, şifalı orman Ve Orman Terapi Merkezi web siteleri. Burada uygulama ve faydaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Ayrıca film yapımcısı Nitin Das'ın orman banyosu hakkındaki kısa belgeselini YouTube'da izleyebilirsiniz.
Ve podcast Treespeed; İskoç web sitesinden Orman Banyosu Yayla Sessiz Yaşam 2019'dan beri orman banyosunu tartışıyor. Uygulamanın merak ettiğiniz yönlerini, örneğin bilimsel araştırmaları kapsar. orman banyosunun (Bölüm 3), soğukla nasıl başa çıkılacağının (Bölüm 22) ve hatta köpeğinizle orman banyosunun temelini oluşturur. (Bölüm 16).
Orman Banyosunda Eğitim Kursu Alın
Kendiniz için orman banyosu sanatında ustalaşmak veya başkaları için seanslara rehberlik etmek istiyorsanız, çevrimiçi olarak kaydolabileceğiniz birkaç eğitim programı vardır.
bu Orman Banyosu Enstitüsü Tamamlayıcı Tıp Derneği tarafından akredite edilmiş derinlemesine bir eğitim kursu sunmaktadır. İki ayrıntılı modül boyunca, orman banyosuna eşlik eden dikkatli ve meditatif uygulamayı ve kendiniz için ve başkalarına rehberlik ederken seanslardan en iyi şekilde nasıl yararlanacağınızı öğreneceksiniz.
Orman Terapi Merkezi ayrıca Orman Banyosu Rehberi veya Orman Terapisi Uygulayıcısı olarak nitelendirilmelere yol açan çevrimiçi sertifikalı eğitim kursları sunmaktadır. AB araştırma ve yenilik programı Horizon Europe tarafından destekleniyorlar.
Tüm eğitimler çevrimiçi ve kendi hızınızda olduğundan, Orman Terapisi Merkezi kurslarını dünyanın her yerinden alabilirsiniz. Sadece kendi yararınıza orman banyosu hakkında bilgi edinmek istiyorsanız, çevrimiçi eğitim sağlayıcısı tarafından birkaç kısa kurs sunulmaktadır. Udemy, popüler Orman Banyosuna Giriş kursu dahil.
Orman Banyosu Yapmak İçin Alan Nasıl Bulunur?
Orman banyosunun nasıl çalıştığını öğrendikten sonra, kendiniz pratik yapmak isteyeceksiniz. Ve bunu her yerde yapabilirsiniz; yağmur ormanlarının kalbine günlerce gitmeye gerek yok. Sadece bir ağaç gölgesinin altında bir yer bulmanız gerekiyor. Yerel parkınız yeterli olacaktır.
Bölgenizdeki bazı uygun yerleri keşfetmek istiyorsanız, aşağıdaki gibi bir yürüyüş uygulaması indirin. Komot, size her uzunluktaki doğa yürüyüşleri ve yürüyüşler için fikir verecek ve orman banyosu yapmak için en iyi yeri seçmenize izin verecektir.
Orman Banyosuna Yardımcı Olacak Bir Uygulama İndirin
Bir kaç tane var doğayla bağlantı kurmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış uygulamalar. Orman banyosu deneyiminiz sırasında bir akıllı telefon kullanmanız tavsiye edilmese de, sizi sürecin her şeyi içine alan doğasından uzaklaştırır, bazı orman banyosu uygulamaları size yardımcı olabilir. anlayış.
1. ağaç kalitesi
Bu ücretsiz uygulama, uzman bir rehberin yardımıyla orman banyosu yapabilmeniz için size rehberli orman terapisi meditasyonları sağlar. Becerileriniz geliştikçe rehberliğe ihtiyacınız olmayacak, ancak yeni başlayanlar için başlamak için harika bir yer.
İndirmek: Şunun için TreeQuility iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Ormanda Banyo Yaşamı
Global Wellness Institute'tan bu uygulama, orman banyosunun temellerini öğrenmenin alternatif bir yolunu sunuyor. Deneyiminizden önce erişebileceğiniz bir dizi ders ve oturum ve doğayla derinden bağlantı kurmayı öğrenme sürecinde size yol gösterecek 6 haftalık bir program gibi araçlar içerir.
İndirmek: Ormanda Banyo Yaşamı İçin iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Orman Banyosunun Size Yardımcı Olup Olmadığını Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?
Telefonunuz yanınızda olmayabileceğinden, anlık faydaları ölçmenin en iyi yolu bir fitness takipçisi veya akıllı saat kullanmaktır. Örneğin, yerleşik Apple Watch'unuzdaki Nabız uygulaması kalp atış hızınız üzerinde herhangi bir ölçülebilir etki olup olmadığını görmek için birkaç seçenekten birini kullanın. tansiyon takip uygulamaları bu metriği izlemenize yardımcı olmak için kullanılabilir.
Deneyimi ölçmeye çalışmasanız bile, ruh halinizde olumlu değişiklikler olduğunu görmelisiniz. Ve zamanla, uyku kalitenizi ve zihinsel sağlık faydalarınızı fark edebilirsiniz. Orman banyosu deneyimi rahatlamanıza, enerji toplamanıza ve günlük hayatın zorluklarıyla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı oluyorsa, harcadığınız zamana fazlasıyla değer.
Orman Banyosundan Sonra Gerçeğe Nasıl Yeniden Uyum Sağlanır?
Huzurlu bir orman banyosu deneyiminden sonra günlük realitenize geri dönmek oldukça iyi bir ayarlama olabilir. Bir süre ara vererek bunu kolaylaştırabilirsiniz. dikkatli meditasyon anı seansınızın sonunda ve bunu günlük rutininizin bir parçası haline getirin. Treequility veya mükemmel kullanabilirsiniz Sakin meditasyon uygulaması, kısa yansımalar koleksiyonu ve nefes egzersizleri ile bu süreçte size yardımcı olmak için.
İndirmek: sakin ol iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Orman Banyosunun Sağlığa Faydalarını Keşfedin
Harika açık havada geçirilen herhangi bir zaman, refahınız için önemli faydalar sağlayabilir. Orman banyosu, uygulaması kolay olmakla kalmayıp aynı zamanda sağlığınız için iyi olduğu kanıtlanmış, sürükleyici ve dikkatli bir deneyimdir. Doğal dünyanın güzelliğinden en iyi şekilde yararlanmanın ve tadını çıkarmanın bir yolu daha.