Genellikle Buz Adam olarak bilinen Wim Hof, Hollandalı bir ekstrem sporcudur. Düşük sıcaklıklara dayanma yeteneğiyle ünlü olan bu kişi, buz altında en uzun mesafe yüzerek Guinness Dünya Rekoru kırmak da dahil olmak üzere inanılmaz dayanıklılık zorluklarının üstesinden geldi.
Wim Hot, aşırı koşullara dayanma yeteneğini, bedeni ve zihni optimum doğal hallerinde tutmanın bir yolu olan Wim Hof Metodu'na bağlıyor.
Çoğu insan asla böyle aşırı başarılara kalkışmaz, ancak Wim Hof Metodu Uygulaması yine de günlük zindeliğiniz için faydalı olabilir mi? İşte bu uygulamanın sağlıklı yaşamda size nasıl yardımcı olabileceği hakkında bilmeniz gerekenler.
Wim Hof Yöntemi Nedir?
bu Wim Hof Yöntemi vücudun eksik uyarılması ve zihnin aşırı uyarılmasıyla ilgili modern sorunu çözmeyi amaçlayan güçlü bir doğal eğitim aracıdır. Üç sütun aracılığıyla stres seviyelerini azaltmayı, enerjiyi artırmayı ve bağışıklık sistemini güçlendirmeyi vaat ediyor:
- Nefes egzersizleri
- soğuk terapi
- Bağlılık
Nefes egzersizleri
oksijen seviyenizi artırmak için nefes alma tekniğinizi nasıl en üst düzeye çıkaracağınızı öğretin. Bu, daha fazla enerjiye, daha düşük stres seviyelerine ve daha iyi bağışıklık tepkilerine yol açabilir. Ayrıca bu bölümlerde nefes teknikleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. nefes egzersizleri için uygulamalar.soğuk terapi, Wim Hof'un en ünlü olduğu, size soğuğun arkadaşınız olduğunu öğretir. 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, soğuğa maruz kalma, yağ kaybı da dahil olmak üzere birçok sağlık yararı getiriyor. Klinik Araştırma Dergisi. Soğuk terapinin ayrıca duygusal, hormonal ve uykuyla ilgili faydaları olabilir.
Bağlılık, son sütun, diğer ikisinin tüm faydalarının kilidini açmak için gerekli unsurdur. Bu disiplinlerde ustalaşmak ve ödülleri toplamak için kararlı ve ısrarcı olmanız gerektiğini söylüyor.
İndirmek: için Wim Hof Yöntemi iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Wim Hof Mücadelelerine Katılın
Yöntemi öğrenmeye başlamak için en iyi yer Wim Hof'un zorluklarından biridir. Şuradan erişilebilir: Ev sekmesinde, bu program dizisi sizi iki cephede zorlayacaktır: daha genel bir sağlık hedefinin eşlik ettiği nefes egzersizlerini içeren fiziksel bir meydan okuma. Her biri, sabah, öğleden sonra ve akşam tamamlamak için günlük görevlerinizi belirler.
Başlangıç programı bir abonelik gerektirmediğinden, Wim Hof Metodu'nun sizin için doğru olup olmadığına karar vermenize yardımcı olacağından, buna alışmak iyi bir fikirdir. Zorluklardan herhangi birine başlamadan önce bir güvenlik önlemi videosu izlemeniz gerekir.
Wim Hof uygulamasındaki ücretsiz özellikler arasında, nefes egzersizlerinizi zamanlamak için bir kronometre, üzerinde durduğunuz etkileşimli bir takvim bulunur. ilerlemeyi izleyebilir ve başarı rozetlerinin kilidini açabilir ve yoga egzersizleri ve tavsiyeler içeren bir dizi eğitici video açabilir.
Wim Hof Topluluğuna Katılın
Dahil olmak üzere eksiksiz Wim Hof platformuna erişim için abone olun. Toplum başkalarını takip edebileceğiniz ve ilerlemenizi paylaşabileceğiniz özellik. Ayrıca The Wim Hof Method sesli kitabından podcast'lere ve alıntılara da erişeceksiniz. Aboneliğin ana faydası, buz banyosu da dahil olmak üzere kapsamlı ek egzersizler ve zorluklar kataloğudur. Genişleyen bir yoga egzersizleri yelpazesi de var.
Wim Hof Yöntemini İzlemenin Potansiyel Faydaları Nelerdir?
Wim Hof Metodu'na göre, bu egzersizleri uygulamak, vücudun doğal dengesini geri kazanmaya yardımcı olmak ve geri dönmenizi sağlamak içindir. Cep telefonları, iklim kontrollü binalar ve yerleşik yaşam dünyasında kaybolan dahili savunma sistemlerinizin kontrolü yaşam tarzları.
Faydaların şunları içerdiği söylenir:
- Azaltılmış stres seviyeleri
- Daha fazla soğuk toleransı
- Daha hızlı kurtarma
- Gelişmiş yaratıcılık
- Daha iyi uyku
- Artan enerji, odaklanma ve irade gücü
Bu iddia edilen faydaların ardındaki bazı önemli araştırmaları Wim Hof Yöntem Bilim sayfası.
Bu harika bir profesyoneller listesi olsa da, bazı hususların farkında olmanız gerekir. Wim Hof size tekrar tekrar kendi bedeninizi dinlemenizi ve sadece yapabildiğiniz şeyi yapmanızı hatırlatır. Soğuk su ve buz banyosu görevleri için, acil durumlarda başka birinin bulunması konusunda özellikle uyarılırsınız.
Herhangi bir aktivite programında olduğu gibi, herhangi bir özel sağlık koşulundan haberdarsanız, başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın. başka birçok var stresi azaltmak için sakinleştirici uygulamalar de keşfedebilirsiniz.
Daha Doğal Bir Sağlık Yolculuğunun Kilidini Açın
Wim Hof Metodu'nun gerektirdiği günlük uygulamayı taahhüt ederseniz, bedeninizde ve zihninizde olumlu değişiklikler fark edebilirsiniz. Kişisel bakım için zaman ayırmanız ve sağlıklı yaşam yolculuğunuzda size ilham verecek bilgelik kaynakları bulmanız da önemlidir.
