Balance Uygulaması Kişiselleştirilmiş Meditasyonla Stresinizi Atmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

Meditasyon, kişisel bakım yapmanın en iyi yollarından biridir. Herkes için basit ve erişilebilir, meditasyonun faydaları çoktur. Stres ve kaygıyı azaltmaktan zihni sakinleştirmeye ve odaklanmayı geliştirmeye kadar meditasyon, hızlı tempolu modern çağımız için mükemmel bir panzehirdir.

Meditasyon yapmak için zaman ayırmayan insanlar için Balance gibi bir uygulama iyi bir çözüm sunar. Zaman aşımına uğramanızı hatırlatmak için bildirimleri etkinleştirebilirsiniz. Ardından kulaklığınızı takın ve uygulamanın sizi daha huzurlu bir ruh haline getirmesine izin verin.

Denge Nedir?

Balance, kişisel bir meditasyon koçu olmayı ve meditasyon deneyiminizi ihtiyaçlarınıza ve deneyim seviyenize göre uyarlamayı amaçlayan bir uygulamadır. Balance, ek özellikler için premium abonelik sunar. 2021'de Balance geliştiricileri yeni kullanıcılara ilk tam yıllarını ücretsiz olarak sundu. Paranın kimsenin stres düzeylerini, uyku kalitesini veya zihinsel sağlığını iyileştirmesini engellememesi gerektiğini söylediler. Bu teklif 2022'de aktif kaldı.

Kaydolduğunuzda, Balance sizi dünya çapında ücretsiz erişim sunma maliyetine parasal bir katkıda bulunmaya davet ediyor. Ancak, mevcut olduğu sürece ücretsiz teklifi kolayca seçebilirsiniz.

İndirmek: Bakiye iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Bakiyeye Başlarken

Balance'ı ilk açtığınızda, size bir dizi soru sorulur ve cevaplarınıza dayalı kişisel bir meditasyon planı sunulur. Balance, uygulamanın size sunduğu meditasyonları uyarlamak için her gün başka soruları yanıtlayarak devam eden bir kişiselleştirme sürecine katılacağınızı vaat ediyor.

Ana ana ekran, gün için seçimlerinizi gösterir. Kişisel Temellerinizi veya Gelişmiş planınızı sunar veya günün saatine, ruh halinize veya ulaşmak istediğiniz zihin durumuna göre meditasyonlar seçebilirsiniz. Çalışmak üzereyseniz, erteleme kategorisini seçmek isteyebilirsiniz. Veya cesaretiniz kırılıyorsa, bir motivasyon kategorisi var.

Ayrıca, giriş yaptığınız ruh halinize göre uygulama tarafından sizin için seçilen bir günlük meditasyon da vardır. Böylece Balance'a stresli, üzgün veya hasta hissettiğinizi söyleyebilirsiniz ve bu size yardımcı olacak bir meditasyon sağlayacaktır.

Denge ile Meditasyon

Meditasyonları deneyimlemenin en sürükleyici yolu kulaklık kullanmaktır. Her biri, yavaş ve derin nefes almanız için bir davetle başlar ve sizi sadece nefesinize dikkat etmeye çağırır. Tüm iyi meditasyon programlarında olduğu gibi, Balance sizi bulunduğunuz yerde karşılar ve sizi realitenizin farkına varmaya davet eder.

Sakin bir eğitmen daha sonra size bazı nefes egzersizleri konusunda rehberlik eder ve bunu her saniyeyi gevezelikle doldurmaya gerek kalmadan yaparlar. Nefes almak ve kendi ritminizi bulmak için bırakılan alan memnuniyetle karşılanır. Eğitmen, bilgisayar tarafından üretilen bir sesten ziyade gerçek bir insandır ve bazı meditasyon uygulamalarında eksik olan işlemlere sıcaklık verir.

Diğer meditasyon uygulamalarının aksine, nefesinizi ölçmek için genişleyen ve daralan bir daire yoktur. Bunun yerine, gözlerinizi kapatmaya davetlisiniz. Her meditasyona, ekranda dalgalar halinde hareket eden renkli çizgilerle birlikte basit bir siyah arka plan eşlik eder. Göze batmaz ve yalnızca dinlemeye odaklanmanızı sağlar. Ayrıca deneyebilirsiniz Calm uygulamasıyla meditasyon yapmak benzer bir deneyim için.

Sonunda, eğitmen sizi bir sonraki egzersiziniz için ertesi gün kontrol etmeye davet ediyor. Uygulama, geliştirdiğiniz becerileri kaydederek ilerlemenizi günlüğe kaydeder ve çizer. Kullanıcılar bu verileri Apple'ın Sağlık uygulamasıyla entegre edebilir.

Denge Planlarını Keşfetmek

Kişiselleştirilmiş planınıza ek olarak, üzerinde çalışmanız için kapsamlı bir genel plan listesi vardır. Bunlar Değişimi Kucakla, Korkuyla Yüzleşmek ve Gevşeme gibi kategori başlıklarına sahiptir. Her kategori, belirli sorunları çözmenize yardımcı olacak bir dizi 10 farklı meditasyon içerir.

Herhangi bir meditasyon kategorisinde program uzunluğunu ve sesi değiştirebilirsiniz. Hem erkek hem de kadın eğitmenlerin harika sakinleştirici sesleri vardır, bu nedenle seçiminizi güvenle yapabilirsiniz.

Dengede Uyku Özellikleri

Balance içinde kapsamlı bir Uyku kategorisi vardır. Yetersiz uykudan rahatsızsanız veya başını sallamakta zorlanıyorsanız, günün veya gecenin hemen her saatinde size yardımcı olacak birçok seçenek vardır. Biraz kestirin, yatmadan önce gevşeyin veya çok erken uyanırsanız tekrar uyuyun. Günü iyi bitirmenize yardımcı olacak görselleştirmeler ve uyku esnemeleri gibi rahatlatıcı aktiviteler ve kamp ateşi ve okyanus sesleri gibi çeşitli uyku sesleri vardır. Çocuklar için özel bir kategori bile var.

Sorun yaşıyorsanız, başka bir şey keşfedin teknolojinin iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabileceği yollar.

Dengeli Bekarlarla Sakin Bir Anın Keyfini Çıkarın

Sadece birkaç dakikalık meditasyon gününüz için büyük bir fark yaratabilir. Balance, stres yaratan herhangi bir şeyden anlık bir duraklama için kullanmanız için harika bir özelliğe sahiptir. Yoğun bir gün boyunca sıfırlamak için güzel bir yoldur.

bu bekarlar sekmesi, hızlı meditasyon düzeltmeniz için 30'dan fazla kategoriye sahiptir. I vur Endişe, Nefes almak, veya Motivasyon düğmelerine basın veya Keder, Hasta Gün veya Alışkanlıklardan Kurtulma ile ilgili daha özel kategorilerden bazılarına bakın. Yeni kategoriler düzenli olarak eklenir.

Balance Diğer Uygulamalardan Nasıl Farklıdır?

Balance'ın geniş seçenek yelpazesi, yaşı veya zihinsel durumu ne olursa olsun herkese hitap edecek meditasyonlar içerir. Çok var farkındalık için nefes egzersizleri içeren uygulamalar. Balance out'u belirleyen şey, bir programı gerçekten ihtiyaçlarınıza göre uyarlamanıza olanak tanıyan kişiselleştirme özelliğidir.

Basit, basit arayüzü, favori meditasyonları kaydetme yeteneği ve ilerlemenizi takip edin ve kaydedin, Dengeyi öğrenmek veya meditasyon yapmak için bir araç olarak yenmek zordur günlük. 2 milyondan fazla kullanıcıyla popüler bir seçimdir ve ücretsiz denemenin kendiniz test etmeyi kolaylaştırmasına karşı koymak zordur.

Denge ile Meditasyonunuzu Günlük Refahınızın Bir Parçası Yapın

Modern yaşamda zihinsel esenliğe yönelik bu kadar çok zorlukla, kendinizi merkeze almak ve sakin olmak için birkaç dakikanızı ayırmak her zamankinden daha önemli. Meditasyonun ötesinde, günlük tutmak veya kendinizi doğa seslerine kaptırmak gibi kişisel bakım pratiği yapmanın birçok yolu vardır.

Teşekkürlerinizi Yazarak Akıl Sağlığını Artıracak 5 Minnettarlık Günlüğü Uygulaması

Sonrakini Oku