Akıllı telefonların hızlı tempolu dünyasında, üzerinde çalıştığınız görevlerde mevcut kalmak zor olabilir. Dikkat dağıtıcı unsurlarla çevrili dijital bir ortamda, telefonunuzu kasıtlı olarak kullanmak nadir görülen bir şey haline gelir.
Neyse ki, en önemli olana odaklanabilmeniz ve kasıtlı bir günlük program oluşturabilmeniz için bununla mücadele edecek stratejiler var. İşte mobil deneyiminize amaç katmak ve eylemlerinizi daha anlamlı kılmak için bazı teknikler.
1. Kendinize Düşündürücü Sorular Sormayı Durdurun
Amaçlanan görevleri düzenli ve düzenli bir şekilde tamamlamak, dijital dünyada nadiren elde edilir. Başa çıkmanız gereken bir öncelikler listeniz olabilir, ancak kısa süre sonra kendinizi alakasız şeyler yaparken bulabilirsiniz, özellikle de bunu yapmakta zorlanıyorsanız. akılsız bir kaydırma alışkanlığının üstesinden gelin.
Belirli durumlarda kendinize yansıtıcı sorular sormak, gerçeğe geri dönmenize yardımcı olur ve sizi önceliklerinizle yeniden düzenler. Bu soru stilleri, dikkatinizi şimdiki ana yönlendirmenize yardımcı olabilir ve birçok şekilde olabilir:
- "Önemli olana mı odaklanıyorum?"
- "Bu bir öncelik mi?"
- "Yolda mıyım?"
Bunun gibi soruları kendinize sormanız kolaydır, ancak hızlı dijital medyanın kaosu arasında genellikle unutulurlar.
İyi haber şu ki, basit bir uygulamayı kullanabilirsiniz. Esnek Yinelenen Hatırlatıcılar bu soruları sormak için yinelenen hatırlatıcılar ayarlamak için. Yinelenen bir hatırlatıcı eklemek için artı (+Ana menünün sağ alt köşesindeki ) simgesini seçin ve Ayrıntılı hatırlatma. Burada hatırlatıcıya bir ad ve başlangıç zamanı verebilir, ardından her saat veya belirli bir dakika içinde tekrar etmesini sağlayabilirsiniz.
Bunun gibi uygulamalar, bu tekniği alışkanlık haline getirmeye yardımcı olur ve kendinizi hazırlıksız yakalamak için yararlı bir araçtır. Bu soruları ele almak ve günlük rutininize kasıtlılık eklemek, hedeflerinizi ön planda tutar ve bunalmış olma hissinden kaçınmanıza yardımcı olur.
2. Uygulamalara Erişimi Zorlaştırın
Bu, telefonunuzu kasıtlı olarak kullanmanıza yardımcı olabilecek başka bir stratejidir. Kullandığınız uygulamalarla aranızda bariyerler oluşturmak, yaptığınız işe anlam katmaya ve neden yaptığınızı vurgulamaya yardımcı olabilir.
Telefonunuzu elinize almanız ile uygulamalara erişmeniz arasındaki süreyi geciktirmek bu strateji için çok önemlidir. Neyse ki, uygulamalarınızı bilinçsizce kullanmanızı önlemek için benimseyebileceğiniz birçok strateji var.
Uygulamaları Ana Ekranınızdan Kaldırma
Bu, uygulamaları kasıtlı olarak kullanmanın en etkili yollarından biridir. Ana ekran, cihazınızın kilidini açarken gördüğünüz ilk şeydir ve yakın zamanda yapılan araştırmalarla Zippya Ortalama bir Amerikalı kullanıcının günde yaklaşık 96 kez telefonunun kilidini açtığını ortaya koyarken, pek çok kişinin uygulamaları çok az düşünmeden açması şaşırtıcı değil.
Ana ekranınızı temizlemek, gözlerinizi ihtiyacınız olan uygulamalara yönlendirecek, böylece bir sürü uygulama karşısında bunalmayacaksınız.
Uygulamalardan Çıkış Yap
Uygulamalardan çıkış yapmak, telefonunuzu daha bilinçli kullanmak için başka bir etkili stratejidir. Uygulamalarda oturum açmanızı istemek, yaptığınız her şeye bir sebep vermenize yardımcı olur. Ayrıca, düşünmeden bir şeye atlamadan önce kendinizi sorgulamanız ve önceliklerinizi zihinsel olarak değerlendirmeniz için alan sağlar.
istiyorsanız bu strateji çok önemlidir. sosyal medyada daha az zaman geçirmek. Bu tekniği kullanarak, sosyal medya gününüzü alan bir şey olmaktan çok, keyifli bir aktivite haline gelecektir.
PIN-Kilidi Uygulamaları
Uygulamaları kilitlemek, bunlara erişmek için gereken ek bir adımı ekler. Uygulama kilitleyici herhangi bir uygulamayı bir PIN, desen kombinasyonu veya parmak izi taraması yoluyla kilitleyebilen akıllı bir Android uygulamasıdır.
Uygulamalara erişimi zorlaştırmak için desen kilidi veya PIN kilidi yöntemini kullanmanız önerilir. Sadece şuraya git: Güvenlik sekmesine gidin ve herhangi bir seçeneği belirleyin; Kilit Frekansı "Her zaman" olarak ayarlanmıştır.
Uygulamalara erişmek için gereken çabayı artırmak, eylemlerinizi daha amaçlı ve gerekçelendirilebilir hale getirmeye yardımcı olur. Bu psikolojik tüyo ile alakasız küçük ayrıntılara odaklanmak yerine günlerinizi daha anlamlı görevlerle doldurabileceksiniz.
3. Benzer Görevleri Tamamlamak İçin Özel Zaman Aralıkları Ayarlayın
Aynı anda geniş bir görev kategorisine odaklanmak zihninizi, esenliğinizi ve stres seviyenizi besler. adı verilen bu yaklaşım görev gruplaması- ayrıca sürekli dikkatiniz dağılmadan yaptığınız şeye bağlı kalmanıza yardımcı olur.
Akıllı telefonların birçok özelliği çoklu görevler için tasarlanmıştır. Bu, uygulamalar arasında geçiş yapmak için yararlı olsa da odaklanmanızı kötüleştirebilir ve stres seviyenizi artırabilir. Belirli bir süre boyunca ilgili mesajları kontrol etmek gibi benzer etkinlikleri tamamlamak, mevcut kalmanıza ve dikkat dağıtıcı unsurları sınırlamanıza yardımcı olur.
Bu tekniği kullanarak, yaptığınız şeye yanlışlıkla dokunmaları önleyebilir ve telefonunuzu neden kullandığınızı hatırlayabilirsiniz. Telefon kullanımına ayırdığınız zaman aralıklarına netlik katmak için bu etkili yöntemleri denemek isteyebilirsiniz. görevlerinizi planlamak için günlük planlayıcı uygulamaları.
4. Bir Bildirim Derleme Uygulaması Alın
Anında iletme bildirimleri çağında, zamanınız ve iç huzurunuz üzerindeki kontrolü kaybetmek inanılmaz derecede kolaydır. Hemen ekranınızda görünen mesajlara sahip olmak, genellikle onlara yanlış bir aciliyet etiketi verir ve sürekli olarak stres ve endişe duyguları oluşturur. Bu nedenle, üzerinde çalıştığınız önemli görevden uzaklaşmak, daha az cezbedici ve daha çok bir alışkanlık haline gelir.
gibi uygulamalar YardımMe Odaklanma bildirimleri daha sonra gözden geçirmeniz için belirli bir süre boyunca derleyerek önceliklerdeki bu bozulmayı önlemeye yardımcı olun. Bu yaklaşımı kullanmak, derin çalışma oturumlarını iyileştirmeye yardımcı olur ve siz mevcut ve yaratıcı bir durumdayken kaygı uyandıran e-postalardan kaynaklanan rahatsızlıkları önler.
Bildirim engelleme özelliğini ayarlamak için, artı (+) ana sayfanın sağ alt köşesindeki düğmesine basın ve seçin Anında Engelleme. Sonraki sayfada, engellemek istediğiniz uygulamaları seçebilirsiniz. Onay kutusundan emin olun Kısıtlanmış uygulamanın bildirimlerini kapat işaretliyse, telefonunuzu gereksiz yere dikkat dağıtmadan kullanmaya hazırsınız demektir. Ayrıca bir profil oluşturarak işlemi otomatikleştirebilirsiniz.
Dikkatinizi Koruyun, Mevcut Olun ve Daha Anlamlı Bir Şekilde Yaşayın
Bu stratejileri kullanarak telefonunuzda boşa harcanan zamanın önüne geçebilir ve günlük rutininizde daha anlamlı işler peşinde koşabilirsiniz. Farkındalığınızın kontrolünü yeniden kazanmak ve daha amaçlı bir hayat yaşamaya odaklanmak için bu teknikleri kullanın.