Yaşlıları Zinde ve Sağlıklı Tutmak için 7 Çevrimiçi Egzersiz Dersi

Zinde ve sağlıklı kalmak önemlidir; ancak, yaşlandıkça zorunludur. Düzenli egzersizin fiziksel sağlık yararlarının yanı sıra zihinsel sağlık yararları da olabilir.

Düşmekten veya kendinizi yaralamaktan korktuğunuz için egzersiz yapmaktan kaçınmayın; aktif bir yaşam tarzı yaşamanın kıdemli dostu yolları var.

Sağlıklı bir kiloyu korumak, bir hastalığın semptomlarını azaltmak, ruh halinizi iyileştirmek veya beyin fonksiyonunuzu güçlendirmek istiyorsanız, kalkıp hareket etmek için asla geç değildir!

Öyleyse, zinde ve sağlıklı olmanız için size ilham verecek, yaşlılar için yedi çevrimiçi egzersiz sınıfına bakalım.

Yaşlılar için uzman fizyoterapist ve egzersiz bilimcisi olan Mike'a, daha sağlıklı ve daha aktif bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olurken katılın.

More Life Health Senior YouTube kanalı, kolayca takip edebileceğiniz bol miktarda egzersiz videosu sunar. Güçlendirme egzersizleri yapmak istiyorsanız dambıllarınızı alın veya yavaşlayın ve bazı basit oturma egzersizleri yapın.

Ek olarak, Mike adlı harika bir web sitesi var.

Daha Fazla Yaşam Sağlığı, yararlı içerikle dolu. Düşmeleri önleme ve doğru squat yapmadan yaşlılar için kalp atış hızı ve kilo vermeye kadar çeşitli konuları kapsayan bilgilendirici bir bloga göz atabilirsiniz.

Rutininize direnç bandı egzersizleri eklemekle ilgileniyorsanız, web sitesinde bir direnç bandı satın alma seçeneği de var.

Jules ile İyileştirilmiş Sağlık, yaşlılar için yönetilebilir, güvenli egzersizlere adanmış bir başka harika YouTube kanalıdır.

Jules 25 yılı aşkın bir süredir rekreasyon terapisti olarak çalışıyor ve kişisel eğitim konusunda bir geçmişi var, bu yüzden işini biliyor. Eğlenceli, düşük etkili egzersiz videolarına yansıyan, yaşlıların aktif kalmasına yardımcı olmaya kendini adamıştır.

Bu YouTube kanalı, çeşitli egzersiz seçenekleri arayanlar için idealdir, ister başlangıç ​​seviyesindekilere uygun oturma egzersizleriyle başlamak ister kardiyo kickboks gibi daha canlı bir şey yapmak istiyorsanız.

Jules'un ayrıca güzel bir web sitesi var. Yaşlılar için İyileştirilmiş Sağlık bu, çeşitli yararlı blog gönderileri ve kaynakları içerir.

Yaşlı bir yetişkin olarak, fiziksel aktivite daha uzun ve daha mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir ve Lauren ile SeniorShape heyecan verici egzersiz seçenekleri sunarak bunu destekler.

Fitness seviyeniz ne olursa olsun, SeniorShape YouTube kanalı, çeşitli farklı egzersiz videolarını tek bir yerde bulmanızı kolaylaştırır. 10 dakikalık kolay dersler, ekipmansız egzersizler, Pilates veya Hızlı bir egzersiz seansı için HIIT.

Vücudunuz için çok daha nazik bir şey arıyorsanız, 15 dakikalık hafif bir sandalye yoga egzersizi veya yatmadan önce bazı germe egzersizleri ile hızınızı yavaşlatın. Ayrıca diz ağrısı, sırt ağrısı veya gerginlik çekiyorsanız bakabileceğiniz birkaç germe egzersizi vardır.

Fizyoterapistler Bob ve Brad, çok çeşitli faydalı videolar sundukları için inanılmaz derecede popüler bir YouTube kanalına sahipler. 60 yılı aşkın birleşik deneyime sahip bu adamlar, formda ve sağlıklı olmanıza yardımcı olacak güvenilir kaynaklardır.

Bob ve Brad, sırt güçlendirme egzersizleri ve gelişmiş diz esnemeleri gibi ihtiyaçlarınızın çoğuna uygun çevrimiçi egzersiz sınıfları sağlar. Ayrıca, hızlı, yağ yakma, iç mekan yürüyüşleri veya yeni başlayanlar için hızlı egzersiz rutinlerine katılabileceğiniz Workout with Jordan adlı izlemesi kolay bir dizi var.

Romatoid artrit, Parkinson hastalığı ve iliotibial band sendromu gibi rahatsızlıklardan ve hastalıklardan muzdarip yaşlı yetişkinleri hedef alan birkaç egzersiz videosu bulabilirsiniz. Belirli esneme hareketleri ve ağrı kesici konusunda yardıma ihtiyacınız varsa bu videoları izlemeniz harika.

Yürüyüş, egzersiz yapmanın en az değer verilen yollarından biridir, ancak kalp sağlığınızı artırmak, hastalık riskini azaltmak ve dengeyi iyileştirmek gibi pek çok şaşırtıcı faydası vardır. Bunun üzerine, en çok etkili başlangıç ​​antrenmanları, ve hemen hemen her engelli olmayan kişi bunu yapabilir.

Walk at Home with Leslie Sansone 25 yılı aşkın bir süredir insanları evde yürümeye teşvik ediyor ve YouTube kanalı artık herkesin katılmasını kolaylaştırıyor. Tüm Evde Yürüme antrenmanları, eklemleri kolay tuttukları ve takip etmeleri kolay olduğu için yaşlılar için mükemmeldir.

Leslie'nin yürüyüş egzersizi dersleri, bir millik tempolu yürüyüşlerden alt vücut ve karın antremanlarından YouTube'daki en popüler videosu olan 30 dakikalık hızlı yürüyüşe kadar uzanıyor.

YouTube kanalının yanı sıra ücretsiz Walk At Home uygulamasını indirme seçeneğiniz de var. Uygulama, kişisel bir aylık egzersiz planına ve büyük bir ev egzersizleri kitaplığına erişmenizi sağlayacaktır.

İndirmek: için Evde Yürümek iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Meredith ile Senior Fitness, her beceri seviyesinden insan için sonsuz çeşitlilikte videolarla yaşlı yetişkinler için erişilebilir egzersizler sağlar.

Neden şimdi Meredith ile fitness yolculuğunuza başlamıyorsunuz ve hayatınıza yıllar katabilirsiniz? Kişisel antrenman ve grup fitness sertifikalarına sahip biri olarak, yaşlıları hedef alan yeni ve taze antrenman seçeneklerine güvenebilirsiniz.

En iyi egzersiz derslerinden bazıları düzenli, eğlenceli canlı yayın dersleri, oturarak egzersizler ve hafif hava topu egzersizlerini içerir.

YouTube kanalının ötesinde, Meredith Podcast ile Kıdemli Fitness Bu, yaralanma, aşırı efordan nasıl kaçınılacağı, fitness takipçileri ve ev spor salonunuzu kurmayla ilgili ipuçları gibi konuları kapsar.

GoldeyFit, daha az bilinen bir YouTube kanalıdır ve üst düzey fitness için benzersiz bir yaklaşım benimser. Goldey tekniği, dans sanatını bir dans sanatı olarak kullanarak yaşlı yetişkinleri ayağa kaldırmak ve harekete geçirmektir. egzersiz yapmanın alternatif yolu.

Sağlık sektöründe 10 yılı aşkın bir süredir Setu Shah tarafından kurulan Goldey, eğlenceli müzikler ve takip etmesi kolay hareketlerle sanal dans derslerini bir üst seviyeye taşıyor.

GoldeyFit YouTube kanalı, 10 dakika ile 40 dakika arasında değişen çok sayıda canlı yayın dans dersi sunmaktadır. Ayrıca Setu, ABBA ve Michael Jackson gibi eskilere eşlik edebileceğiniz başka dans egzersizleri de sunuyor.

Fitness Yolculuğunuzu Ateşlemek için Çevrimiçi Egzersiz Dersleri

Yaş birçok sağlık sorununu beraberinde getirebilir; bu nedenle egzersiz çok önemlidir. Düzenli egzersiz, eşinizle yürüyüşe çıkmak veya torunlarınızla oynamak gibi sevdiğiniz aktiviteleri yapmaya devam etmenizi kolaylaştırabilir.

YouTube, ister acemi ister uzman olun, üst düzey kondisyona odaklanan çok sayıda çevrimiçi egzersiz sınıfı sunar. Yaşlılar için bu yedi çevrimiçi egzersiz sınıfından en az birini deneyin ve altın yıllarınızı zevkle yaşayabileceksiniz.

Tüm Aileyle Yapabileceğiniz 6 Ücretsiz Çevrimiçi Egzersiz Dersi

Sonrakini Oku

Yazar hakkında