İşyerinde Monotonluk Nedir? Üstesinden Gelmek için 5 Teknik İpucu

İş monotonluğu, verimliliği düşürdüğü, kaza riskini artırdığı ve motivasyonun düşmesine neden olduğu için ciddi bir işyeri sorunudur. İyi haber şu ki, işte monotonluğu tanımlayıp üstesinden gelmenin yolları var.

Öyleyse, işyeri monotonluğunun ne olduğunu, sizi nasıl etkilediğini ve nasıl üstesinden gelineceğini tartışalım.

İşyerinde Monotonluk Nedir?

İş monotonluğu, sıkıcı, zahmetli ve daha az ilginç hale gelen aynı görevleri fiziksel veya zihinsel olarak tekrar tekrar yapmak anlamına gelir. Monoton bir iş her gün benzer bir örüntüye sahip olacaktır ve bir kişi onu nasıl yaptığını düşünmeden tekrar tekrar yapabilir.

İlişkili: Günlük Rutininizi İyileştirecek Mobil Uygulamalar

Ofis işleri, fabrika işleri, büro işleri ve diğer çeşitli beyaz ve mavi renkli işler monoton olma eğilimindedir. Bu işaretlerle işyerindeki monotonluğu tanımlayabilirsiniz.

İşinizi Monoton Bulduğunuzun İşaretleri

İşyeri monotonluğundan muzdarip olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilecek çeşitli işaretler vardır. İş yerinizde bu işaretleri görürseniz harekete geçmek iyi bir fikirdir.

İşaretler arasında durgun hissetmek, yeni bir şey öğrenememek, çalışmak ve işe gitmek için daha az motive olmak, daha az yaratıcı hissetmek ve daha fazla sıkılmak yer alır. Ayrıca, değişiklik ihtiyacı hissediyorsanız ve sadece iş yerinde daha ilginç hale getirmek için bir şeyin sırasını değiştirmeye çalışıyorsanız, işinizi monoton buluyorsunuz gibi görünüyor.

Ayrıca, iş monotonluğunun bir göstergesi olan can sıkıntısı indeksinizi hesaplamak için bazı çevrimiçi testler de yapabilirsiniz. Can sıkıntısı Ölçeği cevaplarınızı gönderebileceğiniz ve sonuçları çevrimiçi olarak alabileceğiniz böyle bir testtir.

İş Monotonluğunun Etkileri

İş monotonluğu iş performansını etkiliyor gibi görünüyor ve düşük iş tatminine yol açıyor. Araştırmalar ayrıca psikolojik sıkıntıya, can sıkıntısına ve yorgunluğa yol açtığını gösteriyor.

İlişkili: Tüm Gününüzü Otomatikleştirmek için Google Asistan Rutinlerini Nasıl Kullanırsınız?

Ayrıca, iş monotonluğu aynı zamanda tükenmişliğe, hastalık devamsızlığının artmasına, konsantre olamama ve yüksek strese yol açar. İşiniz monoton ise bu etkilerden bir veya birkaçını yaşayabilirsiniz.

İş Monotonluğunu Aşmanın 5 Yolu

İşte iş monotonluğunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bazı yollar.

1. Yaratıcı Olun ve İşleri Farklı Yapın

Monotonluğun üstesinden gelmenin en iyi yollarından biri yaratıcı olmaktır. Aynı görevi yapıyor olabilirsiniz, ancak görevi farklı şekillerde yaparak yeni inovasyonu dahil edebilirsiniz.

Bunu, daha küçük iş görevlerini karıştırarak, renkler ve yapışkan notlar ekleyerek, grafikleri ve kalemleri farklı şekilde kullanarak ve görevlerin sırasını ve zamanını değiştirerek yapabilirsiniz.

Sıralamayı değiştirmek ve yenilikler eklemek, aynı görevleri daha az sıkıcı, daha az zahmetli ve daha ilginç hale getirir. gibi bir dizi günlük kaydı uygulamasından yararlanabilirsiniz. Birinci Gün Dergisi bugünün nasıl olduğunu ve yarının nasıl değişebileceğini not etmeye çalışırken. Bu yansıma, işi yaratıcı bir şekilde değiştirmede oldukça faydalıdır.

İndirmek: Birinci Gün Dergisi Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

2. Küçük Molalar Verin

Tekrarlayan işler yaparken küçük molalar vermek motivasyonu ve ilgiyi artırabilir ve işi daha az sıkıcı hale getirebilir. Sabah ve öğleden sonra veya kendinizi yorgun ve sıkılmış hissettiğinizde mola verebilirsiniz.

Öğle yemeği ve kahve molası dışında, işe dönmeden önce tazelenmek için buz kırma aktivitelerine katılabilirsiniz. Bu, tekrar işe dalmadan önce zihninizi bir süre serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır.

üzerinde hatırlatıcılar ayarlayabilirsiniz. hatırlatıcı uygulamaları kullanarak cep telefonunuz Aradan biraz zaman geçtiğini bilmeniz için Alarmlı Yapılacaklar Hatırlatıcısı gibi, ara verebilir ve tekrar geri dönebilirsiniz.

İndirmek: Alarmlı Hatırlatma Yapmak İçin Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

3. İşyerini Değiştir

İş yeriniz ve iş istasyonunuz, işinizi nasıl algıladığınız ve onunla nasıl ilişki kurduğunuz konusunda büyük rol oynar. Temalarda, kapaklarda, nesnelerin konumunda ve renklerde küçük değişiklikler gibi iş yerinizin tasarımını değiştirmek, iş motivasyonunuzda büyük bir fark yaratır.

Çok fazla para harcamadan ofisinizin tasarımları ile oynayabilir ve benzer rutin ve işlerle ilgili monotonluktan çıkmanıza yardımcı olacak büyük bir değişiklik getirebilirsiniz.

İş ve üretkenlik üzerinde olumlu etkisi olan estetiği geliştirmek için bitkiler ve tablolar gibi bazı yeni dekoratif öğeler de ekleyebilirsiniz.

adresinden yardım alabilirsiniz. cep telefonunuzda mevcut tasarım uygulamaları ayrıca, iş yerinizi değiştirmek için yeni fikirler ve yaratıcı temalar ve tasarımlar edinmenize yardımcı olmak için Room Planner gibi.

İndirmek: Oda Planlayıcısı Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

4. Etkileşime Geçin ve Sosyalleşin

Başkalarıyla arkadaş olmak, paylaşmak ve sosyalleşmek de işten ve monoton rutinden bir mola vermenin ve yüksek motivasyon ve ilgiyle geri dönmenin en iyi yollarından biri olarak kabul edilir.

Diğer insanlarla kaynaştığınızda, yeni bakış açıları görebilir, inovasyon fikirleri edinebilir ve ayrıca başkalarının hayatlarında ve işte neler yaşadıklarını anlayabilirsiniz. Bu size değişim için motivasyon verir ve monotonluk zincirini kırmak için olayları yeni bir ışıkta görmenize yardımcı olur.

Ayrıca sosyal medya uygulamalarını kullan beğenmek LinkedIn yeni insanlarla sosyalleşmeye yardımcı olmak, onların çalışmalarını anlamak ve farklı gruplar ve forumlar aracılığıyla kendinize öneriler almak.

İndirmek: için LinkedIn Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

5. Motive Kalmak için Sevdiğiniz Aktiviteleri Dahil Edin

Çalışırken sevdiğiniz aktiviteleri rutininize dahil etmek aynı zamanda moralinizi yükseltir, daha enerjik olmanızı sağlar, daha az sıkılmanıza ve daha motive olmanıza yardımcı olur.

Bir müzik videosu projesi yapmak, ofiste yoga derslerine katılmak veya boş zamanlarınızda fiziksel egzersiz yapmak gibi müzikle ilgili bir aktiviteye katılabilirsiniz.

Ayrıca diğer meslektaşlarınızdan size yardımcı olmalarını isteyebilirsiniz, çünkü bu sizin için bir nefes olabilir. Ayrıca bazı fiziksel veya mobil oyunlar oynamak da kendinizi rutinden kurtarmak için faydalı bir yöntem olabilir.

Ayrıca müzik uygulamaları, egzersiz uygulamaları ve oyunlar gibi çeşitli uygulamalardan dilediğinizi kullanabilirsiniz. Bazı yararlı uygulamalar şunları içerir: Ses bulutu ve FitOn Antrenmanları. Benzer şekilde, istediğiniz oyun uygulamasını da indirebilir ve oynayabilirsiniz.

İndirmek: FitOn Antrenmanları Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

Monotonluğu Yenin ve Tüm Potansiyelinizi Serbest Bırakın

İşyerinde rutin kaçınılmaz olsa da ve hepimiz çalışırken belirli kalıpları takip etmek zorunda kalsak da, siz Bu rutinin veya monotonluğun ışıltınızı köreltmesine, sizi mutsuz, daha az üretken ve daha az üretken yapmasına asla izin vermemelisiniz. yaratıcı.

Yukarıda bahsedilen tekniklerden bazılarını kullanarak monotonluk döngüsünü kırabilirsiniz. Ayrıca, işte monotonluktan muzdarip olduğunuzu kabul etmenin değişime giden ilk adım olduğunu unutmayın.

Akıllı Telefonunuzla Bir Sabah Rutinine Başlamanın 7 Yolu

Akıllı telefonunuz sabah insanı olmanıza yardımcı olabilir mi yoksa uykusuzluk kaynağı mı? İşte bunu sağlıklı bir sabah rutininin bir parçası haline getirmenin yolu.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında