Nike Run Club Uygulamasından En İyi Şekilde Nasıl Yararlanılır

En çok indirilen sağlık ve fitness uygulamalarından biri olan Nike Run Club, her seviyedeki koşucunun takdir edebileceği ücretsiz bir uygulamadır. Tüm koşularınızı kaydedebilir, antrenmanınız sırasında gerçek zamanlı veriler sağlayabilir ve hatta antrenman planları sağlayabilir.

Diğer uygulama kullanıcılarıyla sosyalleşmek için çok çeşitli yollar ve sanal koçluk anlatımlarından oluşan bir kitaplıkla, şu anda en sağlam çalışan uygulamalardan biridir. Bu antrenman aracından en iyi şekilde yararlanabilmeniz için Nike Run Club uygulamasının birçok özelliğinin bir özetini burada bulabilirsiniz.

NRC'nin Çalıştırma İzleme ve Günlüğe Kaydetme Özelliklerini Kullanma

Çalışan bir uygulama olarak, Nike Koşu Kulübü hız, mesafe, yükseklik değişiklikleri ve mil bölmeleri dahil olmak üzere bir koşucunun isteyebileceği hemen hemen her ölçümü izler. Bir harita daha sonra tam rotanızı görüntüler. Uygulamaya bir kalp atış hızı monitörü bağlarsanız, kalp atış hızı verileri de izlenir.

Koşu izleme ekranına erişmek için uygulamayı açın ve ekranın alt ortasındaki küçük bir koşan kişi simgesine tıklayın.

seçin Hedef belirle Koşu için istediğiniz mesafeyi, zamanı veya hızı ayarlamak için düğmesine basın. Bu isteğe bağlıdır, ancak belirli bir hedefi göz önünde bulundurarak bir koşuya başlamak birçok sporcu için yardımcı olabilir.

Hemen başlamak için yeşil başlat düğmesine tıklayın. Millerinizi, ortalama hızınızı ve toplam sürenizi gösteren bir ekran görünecektir. Kaloriler, aralıklar ve dakikadaki kalp atışları (BPM) ve koşu konumunuzun haritası da görüntülenir.

Bir koşuyu bitirmek için durdurma düğmesine basın ve basılı tutun. Tamamladığınız koşunuz ekranda gösterilecektir. Aktivite kilometre, ortalama hız ve toplam sürenin listelendiği ekran. Ortalama kalp atış hızınızın yanı sıra yükseklik kazancı ve kadans da dahildir (bir monitör senkronize edilmişse). Koşunuzu daha ayrıntılı bir şekilde incelemek için mil dağılımlarına ilişkin verileri de kontrol edebilirsiniz.

Ekranın alt kısmındaki ek alan, herhangi bir not almanıza ve çabanızla ilgili bilgileri kaydetmenize olanak tanır. Ayrıntılı bir çalıştırma günlüğü tutmaya anında başlamak için ihtiyacınız olan her şey burada.

İndirmek: Nike Koşu Kulübü için iOS | Android (Özgür)

Pozitif Bir Antrenman için NRC'nin Rehberli Koşularını Dinleyin

Bazen koşarken olumsuz düşüncelerin içeri girmesine izin vermek kolaydır ve bu duygular tüm antrenmanınızı bile rayından çıkarabilir. Ancak Nike Run Club'ın rehberli koşuları, tüm antrenman boyunca olumlu ve anlayışlı bir teşvik sunar. Hem bedeniniz hem de zihniniz faydalarından yararlanır.

Çalışan ana ekranda, Kılavuzlu Koşular yukarıya yakın sekme. İstediğiniz güdümlü koşuyu seçin, İndirmek düğmesine basın ve gitmeye hazırsınız. Artık yolun her adımında size eşlik eden bir antrenörü veya sporcuyu dinlerken koşabilirsiniz.

Antrenör Bennett ve ekibin geri kalanı gibi anlatıcılar, çok geçmeden ihtiyacınız olduğunu bilmediğiniz tezahürat ekibi gibi hissedecekler. Yorgun hissettiğinizde ve (muhtemelen) bırakmaya hazır olduğunuzda, koçun devam etmeye teşvik etmesi son derece motive edici olabilir. Koşu boyunca nefesinizi, duruşunuzu ve zihinsel alanınızı geliştirmek için daha da iyi, yararlı ipuçları, işleri gerçekten tersine çevirebilir.

Kılavuzlu çalıştırma seçimi de etkileyici. Spor ve onu seven insanlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için koşarken başarılı sporcuların hikayelerini dinleyebilirsiniz. Birçoğu Andy Puddicombe'un görüşlerini içeren eksiksiz bir Mindfulness Koşu Paketi var. Headspace uygulaması, popüler bir meditasyon aracı.

Ayrıca kısa koşular, uzun koşular, intervaller ve hatta koşu bandı antrenmanları için rehberli anlatımlar var. (Dürüst olmak gerekirse, kim bir koşu bandı seansından geçmek için biraz pozitif motivasyona ihtiyaç duymaz?) Ayrıca, kısa sürede ilerlemenizi sağlayacak yeni başlayanlara odaklanan rehberli koşuların bir bölümü.

NRC'yi Müziğinizle Eşitleyin

Bu deneyime birkaç parça eklemek için Nike Run Club uygulamasını Spotify Premium veya Apple Music hesabınızla eşleştirin. Kendi müziğinizi dinleyebilir veya servislerde NRC'nin çalma listelerinden birini seçebilirsiniz. Müzik, rehberli koşular sırasında da çalabilir.

Müziğinizi senkronize etmek için çalıştırma ekranınıza gidin ve Müzik not simgesi. Apple Music veya Spotify hesabınızı seçin ve istediğiniz çalma listenizin keyfini çıkarın.

Nike Run Club Uygulaması ile Sosyalleşin

Arkadaşlığınızı güçlendirmek (veya dostane bir rekabeti başlatmak) için uygulama aracılığıyla arkadaşlarınızla bağlantı kurun. Uygulamanın altındaki iki kişinin olduğu simgeye tıklayın, ardından Liderler Sıralaması ekran. Buradan, arkadaşlarınızı uygulamaya bağlanmaya davet edebilirsiniz.

Altında Zorluklar ekranında, mevcut bir mücadeleye katılabilir veya kendinizinkini oluşturabilirsiniz. İster bir haftada 9 mil koşmaya çalışıyor olun, ister bir ay boyunca 31 mil yol kat etmeye çalışıyor olun, başka kaç koşucunun aynı mücadeleyi tamamlamaya çalıştığını görebilirsiniz.

Son olarak, Olaylar ekranı, uygulama aracılığıyla gerçek hayatta yerel bir koşu kulübü bulmanızı sağlar.

Ayakkabı Kullanımınızı Takip Edin

Uygulama Nike tarafından çalıştırıldığından, bazı özelliklerinin tamamen koşu ayakkabılarınızla ilgili olması şaşırtıcı değil. Ancak markanız ne olursa olsun, ayakkabı kullanımınızı takip etmek akıllıcadır ve uygulamanın bu kısmı tam da bunu yapabilir. Koşucular genellikle 300 - 500 mil kullanımdan sonra ayakkabıları değiştirirler, ancak kesin sayı kişiye bağlı olacaktır. (Daha kişiselleştirilmiş bir öneri için yerel koşu ayakkabısı mağazanızdaki uzmanlara, bir fizyoterapiste ve hatta bir ayak hastalıkları uzmanına danışın.)

Ana ekrandan, sol üst köşedeki baş harflerinize dokunun. Tıkla Ayakkabılarım buton. Bu, sizi uygulamanın, markadan bağımsız olarak sahip olduğunuz herhangi bir çift koşu ayakkabısını etiketlemenizi sağlayan ayakkabı dolabı bölümüne götürür. (Ancak, bunlar Nike ise, muhtemelen uygulamada da bir fotoğrafını bulabileceksiniz.)

En yeni çift ayakkabıyı giyiyor olsanız da, ayakkabılarınızın kilometresini takip etmek artık her zamankinden daha kolay. koşu için akıllı ayakkabılar veya daha düşük teknolojili bir çift.

Bu doğrultuda, Nike Run Club uygulaması her fırsatta markanın ürünlerinin reklamını açıkça yapmıyor. Üye Dükkanı'na alışveriş yapmak için profil ekranınızdan kesinlikle erişebilirsiniz, ancak uygulamayı veya herhangi bir şeyi her açtığınızda yeni ayakkabılar satın alma konusunda endişelenmeyin.

Nike Run Club Uygulamasıyla Koş!

Çok sayıda harika koşu uygulaması olmasına rağmen, Nike Run Club uygulaması çoğu koşucu için kesinlikle indirilmeye değer. Hedefleriniz ne olursa olsun, rehberli koşular ve ayrıntılı veri kaydı özellikleri, koşularınızı olumlu yönde geliştirmenize yardımcı olabilecek harika araçlardır.

Artık bu kılavuzu okuduğuna göre, tek yapman gereken ayakkabılarını alıp dışarı çıkmak!

Android ve iPhone için En İyi 6 Koşu Uygulaması

Koşuya mı hazırlanıyorsunuz? Spor ayakkabılarınızı giyin, akıllı telefonunuzu alın ve bu çalışan uygulamalardan birini başlatın.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında