Teknoloji Hafızanızı Yıkıyor mu? Dijital Amnezi Nasıl Aşılır?

Akıllı telefonunuzdan veya Google'dan kolayca erişebileceğiniz bilgileri hatırlamakta zorlanıyor musunuz? İnternetin, ihtiyacınız olan hemen hemen tüm bilgilere tek bir tıklamayla erişmenize izin vermesi harika. Ancak bir dezavantajı da var: Dijital amneziye kapılma riskiniz olabilir.

Dijital amnezinin ne olduğunu ve nasıl üstesinden gelebileceğinizi keşfedelim.

Dijital Amnezi Nedir?

Yani, ödevinizi göndermek üzeresiniz ve bunu kullanmak istiyorsunuz. kullanışlı klavye kısayolu Bir belgeye hızlı erişim için. Sorun şu ki, daha önce kullanmış olsanız bile onu unutmuşsunuz.

Endişelenmenize veya Google'da ne zaman yapabileceğinizi hatırlamaya çalışmanıza gerek yok!

Sorun, bir süre sonra ihtiyaç duyduğunuzda beyninizden tekrar buharlaşmış gibi görünmesidir. İnternette ne aradığınızı unuttuğunuzda durum daha da kötüleşiyor.

Dijital amnezi, akıllı cihazlarınız aracılığıyla kolayca erişebileceğiniz bilgileri hatırlayamama durumudur. Terim tarafından bir çalışmanın konusudur Kaspersky Laboratuvarı dijital cihazların ve internetin bilgileri hatırlama yeteneğimiz üzerindeki etkileri üzerine.

Google etkisi olarak da adlandırılan dijital amnezi, teknolojiye, özellikle de İnternet'e aşırı bağımlılıktan kaynaklanabilir. Cevaplar için hemen Google'a döndüğünüzde, beyninize hafızanızda olabilecek bilgileri işleme ve hatırlama şansı vermiyorsunuz.

Beyniniz önemli ayrıntıları hatırlamak için çok çalışmak zorunda olmadığında, kendinizi onları unutma riskiniz daha yüksek olabilir. Zamanla, bu bilişsel yeteneklerinizde bir düşüşe katkıda bulunabilir.

Dijital Amnezinin Nedenleri ve Tehlikeleri

Harici belleğiniz olarak İnternet özellikli cihazlara güvenmek için birçok neden vardır, bunların başında daha verimli olmasıdır.

Her gün çok sayıda değerli bilgiye maruz kalırsınız, bu nedenle hafızanızı yeni bilgiler için boşaltmak için beyninizden cihazınıza parçalarını boşaltmak mantıklıdır. Ve ihtiyacın olduğunda orada olacağına güvenebilecekken neden bunu yapmıyorsun?

Örneğin, hesaplarınız ve hizmetleriniz için tüm benzersiz şifreleri ezberlemek inanılmaz derecede zor olurdu. Bunun yerine, bir şifre yöneticisi ve bilişsel kaynaklarınızı daha önemli bir şey için saklayın.

Ne yazık ki, bunun istenmeyen yan etkileri, özellikle cihazlarınıza erişiminiz olmadığında, önceden hatırlamak isteyeceğiniz bilgileri unutmanıza neden olabilir. Örneğin acil bir durumda telefonunuzun pili bitse ve hafızanızda telefon numarası olmadığı için kimseyi arayamıyorsanız ne yapardınız?

Ya sınav günü ne çalıştığınızı hatırlayamıyorsanız veya daha da kötüsü, eşinizin doğum günü olduğunu unutursanız?

Dijital Amnezi Nasıl Aşılır?

Dijital amnezinin üstesinden gelmek söz konusu olduğunda, en önemli adım, çevrimiçi olarak kolayca erişilebilen bilgileri unutma şansınızın daha yüksek olduğunu kabul etmektir. Ardından, harici depolama alanınız olarak akıllı cihazlarınıza güvenmenin değmediği durumları belirlemeye odaklanın. Bu durumlarda, bunun yerine bilgileri ezberleyin.

Dijital amnezinin üstesinden gelmenize yardımcı olacak bazı ipuçları ve araçlar:

1. Duraklat ve Düşün

Telefonunuzu elinize alıp hemen bir şeyler aramaya başlamayın. Akıllı cihazlarınıza ulaşmadan önce, duraklatın ve bilgileri kendiniz hatırlamaya çalışın.

Bu, özellikle beyninizde zaten depolanmış olduğunu bildiğiniz bilgiler için geçerlidir. Beyniniz son derece güçlü bir depolama aygıtıdır, bu yüzden bundan faydalanmalı ve hafıza kaslarınızı çalıştırmayı alışkanlık haline getirmelisiniz.

2. Dijital Yaşamınızı Basitleştirin

Sürekli olarak dijital cihazlar ve bilgilerle çevriliyiz. Bu çözümlerin kullanışlı olduğu inkar edilemez. Bununla birlikte, dijital dağınıklık zihinsel sağlığınıza ve üretkenliğinize zarar verebilir.

Dijital yaşamınızı basitleştirme dijital amnezinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Kullanmadığınız uygulamaları temizleyin, hiç açmadığınız haber bültenlerinin aboneliğinden çıkın ve cihazlarınızdaki bildirimleri sınırlayın. Kısacası, kesinlikle gerekli olmayan her şeyi ortadan kaldırın.

3. Farkındalık Uygulayın

Farkındalık tamamen düşüncelerinizin, eylemlerinizin ve çevrenizin farkında olmakla ilgilidir. Meditasyon yoluyla farkındalık uygulamak, hafızanızı güçlendirmeye yardımcı olabilir çünkü sizi uzun bir süre boyunca tek bir şeye odaklanmaya teşvik eder.

Ayrıca kontrolün sizde olmasını sağlar ve bu da dijital cihazlarınıza aşırı derecede bağımlı olma dürtüsüne direnmenize yardımcı olur.

Nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız, aşağıdaki gibi araçları kullanabilirsiniz. 1 Dev Zihin ve Analiz Zamanlayıcısı. Düşüncelerinizi yazmayı içeren farkındalık egzersizlerine de katılabilirsiniz, örneğin: şükran günlüğü tutmak.

4. Hafızanızı Çalıştırın

Dikkat uygulamasına ek olarak, hafızanızı da çalıştırmalısınız. Bu, önemli olduğunda ihtiyaç duyduğunuz bilgileri her zaman hatırlamanızı sağlayacaktır. Düzenli uygulama ile genel bilişsel performansınızı artırmaya yardımcı olacak hatırlama yeteneğinizi geliştirebilirsiniz.

Örneğin, beyin jimnastiği oyunları oynamak Zirve ve parlaklık beyin gücünüze meydan okuyacak ve hızlı bir şekilde hatırlayabileceğiniz bilgiler için arama motorlarına güvenme ihtiyacını azaltarak keskin kalmanıza yardımcı olabilir.

5. Kendine dikkat et

Yeterince uyumak, egzersiz yapmak, yeterince su içmek ve iyi beslenmek beyninizin genel sağlığını korumak için çok önemlidir. Vücudunuza özen göstermek, bilgileri hızlı bir şekilde geri çağırmak için hayati önem taşıyan optimum seviyelerde çalışmasını sağlayacaktır.

Her gece en az 7 saat uyumayı, besin açısından yoğun yiyecekler yemeyi, gün boyunca susuz kalmayı ve vücudunuzu harekete geçirmeyi alışkanlık haline getirin. yerleşik bir yaşam tarzıyla mücadele.

6. Cihazlarınıza İyi Bakın

Şimdi, bilgi için cihazlarınıza güvenmeniz gereken zamanlar olacak. Kişi listenizdeki her telefon numarasını, tüm şifrelerinizi ve yapılacaklar listenizdeki her öğeyi ezberlemenize gerek yok.

Ancak, ihtiyacınız olduğunda bilgilere erişmek için cihazlarınıza güvenebileceğinizden emin olmalısınız.

Cihazlarınızı düzenli olarak güncelleyin, Google Drive gibi hizmetlerdeki önemli dosyaları yedekleyin ve cihazlarınızı kötü amaçlı yazılımlara karşı koruyan araçları kullanın.

Bellek ve Veri Arasında Sağlıklı Bir Dengeyi Koruyun

Bazı durumlarda teknolojiye güvenmek daha etkilidir; diğerlerinde, kendi hafızanızı kullanmanız daha iyi olur. Amaç, cihazlarınızı kullanmak ve hafızanızı keskin tutmak arasında sağlıklı bir denge kurmaktır.

Teknolojinin bir yeri vardır, ancak onun zihinsel yeteneklerinize tecavüz etmesini istemezsiniz. Sonunda, teknoloji sadece bir araçtır ve etkinliği veya eksikliği büyük ölçüde onu nasıl kullandığınıza bağlıdır. Sadece kontrollü ve dikkatli olmanız gerekiyor.

Zihinsel Zindeliği ve Verimliliği Artırmak için En İyi 6 Uygulama

Verimliliğiniz büyük ölçüde zihinsel zindeliğinize bağlıdır, bu nedenle onu geliştirmek çıktınızı da artıracaktır. İşte size yardımcı olabilecek bazı uygulamalar!

Sonrakini Oku

Yazar hakkında