Uykusuzlukla Savaşmak ve Uykunuzu İyileştirmek için En İyi 5 iPhone Uygulaması

Ne olduğunu bilmeyen herkes için uykusuzluk, dünya çapında yetişkinler arasında en yaygın uyku bozukluğudur. Ne kadar yorgun olursa olsun, kişinin uykuya dalmasını veya uykuda kalmasını son derece zorlaştırır. Yorgunluğa ve halüsinasyonlara yol açabilir, bu nedenle belirtileriniz olduğunu düşünüyorsanız bir doktora danışmanız önemlidir.

Doğal olarak yapmak zor olduğunda zihninizi uykuya daldırabilecek birkaç yöntem vardır. Yatıştırıcı sesler dinleyebilir, tatmin edici videolar izleyebilir, uyku düzeniniz hakkında kendinizi eğitebilir ve ruh halinizi dengelemek için meditasyon yapabilirsiniz.

Dışarıdaki bazı uygulamalar, bu numaralarla uykusuzlukla savaşmanıza yardımcı olmak için mükemmeldir. Gelin bunların en iyilerine bir göz atalım.

1. Uyku döngüsü

App Store'da uykuya yardımcı olacak en iyi uygulamalardan biri olan Sleep Cycle, App Store Editörün Seçimi ödülüne ve 300.000'den fazla kullanıcıdan 4.7 puana sahiptir.

Sleep Cycle uyku düzeninizi analiz eder ve uykunuzu daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için horlamanızı, uykuda konuşmanızı, mırıldanmanızı, öksürmenizi veya çıkardığınız diğer sesleri kaydeder. Bu uygulama uyku düzeninizdeki önemli sorunları belirlemenize yardımcı olacak ve sizi uykusuzluğunuza bir çözüme yaklaştıracak. Dedikleri gibi, bilgi güçtür.

Hafif bir uyku evresindeyken çalan nazik bir çalar saat kullanarak iyi dinlenmiş olarak uyanmanıza yardımcı olur. Çalışması için telefonunuzu yastığınızın yanında veya yatağınızın üzerinde tutmanıza gerek yok. Sadece uygulamayı açın ve iPhone'unuzu komodinin üzerine koyun; mikrofonunuz gerisini halleder.

Uyku istatistikleri ve uyku grafikleri alırsınız; özelleştirilebilir uyandırma penceresi seçeneği; rahatlamanıza yardımcı olacak uyku hikayeleri ve melodiler içeren kapsamlı bir Uyku Yardımı kitaplığı; karşılaştırma verileri; bir kalp atış hızı monitörü; ve daha birçok muhteşem özellik.

İndirmek:Uyku döngüsü (Ücretsiz, abonelik mevcut)

2. Sakinlik

Bu uygulama, daha iyi bir uyku deneyimi yaşamanıza, stresinizi ve endişenizi azaltmanıza ve rahat bir zihin durumu oluşturmanıza yardımcı olduğunu iddia ediyor. Birçok saygın terapist, psikolog ve ruh sağlığı uzmanı tarafından tavsiye edilmektedir.

Calm, uyku hikayeleri, rehberli meditasyonlar, nefes alma programları, esneme egzersizleri ve rahatlatıcı müzikten oluşan geniş bir koleksiyona sahiptir. Programların üç seviyesi vardır: başlangıç, orta ve ileri. Programlar 3 ila 25 dakika arasında değişiyor ve ruh halinize uygun olanı seçebilirsiniz.

İlişkili: Akıllı Telefonunuzu Kullanarak Uykuya Dalmanın Alışılmadık Yolları

Uyku hikayeleri kitaplığı, yetişkinler kadar çocuklar için de çok çeşitlidir ve Stephen Fry ve Leona Lewis gibi yetenekli kişilerin çalışmalarını içerir. Dikkat, derin uyku, stres yönetimi, alışkanlıkları kırma, mutluluk, özgüven ve çok daha fazlası hakkında içerik bulacaksınız.

Bu uygulama, günlük meditasyonunuza mükemmel bir ektir ve uykusuzluğunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olmak için yatmadan önce gevşemenize ve rahatlamanıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır.

İndirmek:Sakinlik (Ücretsiz, abonelik mevcut)

3. Loona

Gün boyunca biriken olumsuz duygular, yatmaya hazırlanırken onlardan ayrılmanızı zorlaştırır ve çoğu zaman bir uykusuzluk vakası ile sonuçlanır. Loona bunu düzeltmene yardım edecek.

Uygulama, günlük uyku tekniği uygulamalarınızdan biraz farklıdır. Ruh halinizi değiştirmenize ve gün boyunca sakin kalmanıza yardımcı olarak sizi duygusal olarak gece uyumaya hazırlar. Bunu, duygusal durumlarınızı çalma listeleri ve sürükleyici hikayelerle destekleyerek yapar.

Size her gece önerilen bir uyku düzeni verilecektir. Bunun ne olduğunu bilmiyor musun? Sleepscape, mükemmel bir ruh hali geliştiricisi yaratmak için hikaye anlatımı, aktiviteye dayalı rahatlama ve sesleri birleştiren benzersiz bir programdır. Uyku manzaralarınız daha sonra Apple Health uygulamasına kaydedilebilir.

İndirmek:Loona (Ücretsiz, abonelik mevcut)

4. aura

"Best of Apple" ödüllü bir uygulama olan Aura, sağlığınızı iyileştirmek için tasarlanmış bir uyku ve meditasyon uygulamasıdır. Forbes, The New York Times ve The Oprah Magazine gibi birçok ünlü platformda yer aldı. Uygulama, gözleri ve zihni yormayan ve sizi hemen rahatlatacak harika, eterik bir düzene sahiptir.

Aura, deneyiminizi olabildiğince kişiselleştirmeye odaklanır. Diğer uygulamalar genel hikayeler ve uyku parçalarından oluşan koleksiyonlara sahipken, Aura uykusuzluğu hafifletmek için uyku ve meditasyona yardımcı olmak için önde gelen terapistleri, koçları ve hikaye anlatıcılarını seçiyor.

Uygulamaya kendiniz, ilgi alanlarınız ve ihtiyaçlarınız hakkında bilgi vererek başlarsınız. Daha sonra kişiliğinizi anlamak ve kategorize etmek için bir algoritma kullanır. Size özel yaşam koçluğu ipuçları, hipnoz ve çalma listeleri önerilecektir. Aura, kullanıcılarının %98'inin başarılı bir şekilde dinlendirici bir uyku rutini kazandığını iddia ediyor. Ek olarak, uygulama Apple Health ile de entegre edilebilir.

İndirmek:aura (Ücretsiz, abonelik mevcut)

5. uyku sesleri

Belki de uykusuzlukla uzun süre savaştınız ve tek çözümünüzün yatıştırıcı ses olduğunu öğrendiniz. Bu durumda, uykuya dalmanıza yardımcı olacak hikayeler, melodiler, melodiler ve beyaz gürültü şeklinde kapsamlı bir ses koleksiyonuna sahip hızlı ve kolay bir uygulama istiyorsanız, bu uygulama tam size göre.

Doğrulanmış farkındalık uzmanlarının rehberli meditasyonunun yanı sıra okyanus dalgaları ve şiddetli yağmur gibi çeşitli sesler bulacaksınız. Sakinleştirici arka plan animasyonu ve müziği ile tatmin edici videolardan oluşan bir koleksiyon da mevcuttur. Hatta size uykunuz hakkında daha fazla şey öğretecek bir dizi kurs bile bulabilirsiniz.

İlişkili: Uyumanıza Yardımcı Olacak Beyaz Gürültü iPhone Uygulamaları

Uygulama, sizi dinlendirici bir uyku gecesine hazırlamak için gün boyunca sakin kalmanıza yardımcı olmak için günlük farkındalık hatırlatıcıları gönderir. Videoların ve seslerin uzunluğu çok geniş. Bazıları beş dakika kadar kısa, bazıları ise bir saatten fazla sürüyor. Her gün tercih ettiğiniz uzunluğu seçebilirsiniz.

İndirmek:uyku sesleri ($1.99)

Bu iPhone Uygulamalarıyla Dinlendirici Bir Uyku Alın

App Store, her ikisi de uykusuzluğu hafifletebilecek meditasyon ve uyku için faydalı olan çok çeşitli uygulamalar sunar. Uyumadan önce eksantrik melodiler veya gök gürültüsünün sesini dinlemek gibi mi? Bu uygulamalar sizi ele geçirdi. Umarım onları daha iyi bir gece uykusu almak için kullanabilirsin.

Uykuyu İzlemek ve Geliştirmek için En İyi Uyku Uygulamaları

Uyku izleme uygulamaları, mavi ışık filtresi uygulamaları ve uyku meditasyonu uygulamalarını kullanarak uyku kalitenizi nasıl iyileştireceğinizi öğrenin.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında