Yeni Yıl Kararlarınıza Bağlı Kalmak için 5 Etkili Alışkanlık İzleyici Uygulaması ve Aracı

Bir Yeni Yıl kararı belirlemek kolay kısımdır. Zorlaştığı yerde iyi bir alışkanlık oluşturmak için takip etmek. Bu alışkanlık izleme uygulamaları ve araçları, kararlarınıza bağlı kalmanızı sağlayacaktır.

Bazıları bir alışkanlığın 21 gün sürdüğünü, bazıları 66 gün sürdüğünü ve hatta bazı araştırmalar 36 hafta sürdüğünü söylüyor. Herkesin hemfikir olduğu tek şey, tutarlılığın yeni bir alışkanlık oluşturmanın anahtarı olduğudur. Alışkanlık izleyicilerin bunun için yararlı olduğu görülmüştür, özellikle de şimdiye kadar harcadığınız çabanın miktarını göstererek, moraliniz bozulduğunda sizi bu çabayı tekrar göstermeye mecbur bıraktığında.

1. Blobby (Android, iOS): "Aralık Hedefleri" ile Şirin Alışkanlık İzleyici

Alışkanlık ihtiyaçlarınız için sevimli ve kabarcıklı bir emoji arkadaşı olan Blobby ile alışkanlık takipçinize biraz şirinlik katın. Blobby'nin oluşturmak istediğiniz alışkanlıkları kategorilere ayırarak ve farklı hedefler belirleyerek bunlara bağlı kalmanızı sağlamak için ilginç bir yaklaşımı var.

Uygulama, hayatınızı beş alana böler: Fitness, Kariyer, Sosyal, finans, ve Akıl. Ücretsiz sürümde, bu kategorilerin üçünde alışkanlıklar belirleyebilir veya tam sürüm için ödeme yaparak hepsinin kilidini açabilirsiniz. Blobby ayrıca sizden "Aralık Hedefleri", yani bir temel ve bir meydan okuma eklemenizi ister. Örneğin, Fitness'ta bir meydan okuma olarak 30 dakikalık bir koşu ekleyebilirsiniz, 10 dakikalık plank ise temeliniz olabilir. Bu şekilde, maksimum hedefi yapmadığınızda bile minimumu yaptığınızdan emin olursunuz.

Herhangi bir etkinliği bitirdiğinizde, o gün için takip etmek için onu Blobby'de Bitti olarak işaretleyin. Uygulama ayrıca, elde ettiğiniz alışkanlıklara dayalı olarak o gün nasıl hissettiğinizi kaydetmek için bir ruh hali günlüğü içerir. Tüm bu istatistikleri takvim panosunda görüntüleyebilirsiniz.

İndirmek: için Android | iOS (Özgür)

2. Disiplin Yaşamı (Web): Takvim Isı Haritaları ile Gelişmiş Günlük Alışkanlık İzleyici

Jerry Seinfeld'in şimdilerde ünlü olan "Zinciri Kırma" şeklindeki alışkanlık oluşturma fikri, her gün bir etkinlik yaparak her gün takvimi aşmaya devam etmeyi söylüyor. bazı harikalar var bu popüler üretkenlik yöntemini temel alan uygulamalar, ancak Life of Discipline yeni bir şey eklemek için ekstra yol kat ediyor.

Yapmanız gerekeni yaptığınızı söyleyen bir kutuyu işaretlemek yerine, bir alışkanlığı üç şekilde takip edebilirsiniz:

1. Zamanlayıcı: Bir alışkanlığa kaç saat veya dakika harcadığınızı takip edin (örneğin, bugün yan projenize ne kadar zaman harcadınız)
2. Numara: Özel bir birimi takip edin (ör. bugün kaç mil koştunuz)
3. İkili: Bir görevi yapıp yapmadığınızı takip edin (örneğin, bugün antrenman yaptınız mı yapmadınız mı)

Ardından takviminize bir renk verin, alışkanlık serinizin haftanın hangi günleri için geçerli olacağını belirleyin ve görmek istediğiniz günlük ortalama, standart sapma vb. istatistikleri seçin.

Tüm alışkanlık serilerinizi takip etmek için her biri kendi takvimine ve metriklerine sahip birden fazla hedef belirleyebilirsiniz. Herhangi bir seriyi sürdürmek için puan kazanırsınız.

Uygulama ayrıca Notion ile bütünleşir, böylece popüler üretkenlik uygulamasını kullanıyorsanız günlüklerinizi doğrudan oradan güncelleyebilirsiniz. Ayrıca Life of Discipline'da birbirinizin hedeflerini takip etmek ve hatta skor tabloları belirlemek için arkadaşlar ekleyebilirsiniz.

3. meslek (Android, iOS): Hedefleri İzlerken Alışkanlık Bilimi Öğrenin

Avocation yaratıcıları, alışkanlıkları nasıl oluşturduğumuzun arkasındaki bilimi bilmiyorsanız, alışkanlık izleme genellikle bir yöntem olarak başarısız olur. Uygulamaları, alışkanlık takibinin yanı sıra size insan alışkanlıkları (günlük aktivitelerimizin %45'ini kapladığı tahmin edilmektedir) hakkında hakim olan bilgeliği de öğretiyor.

Yapımcılar, 10 ders aracılığıyla alışkanlık oluşumu hakkında öğrendiklerini açıklıyor. Her ders sadece 5 dakikalık bir okumadır ve seri, alışkanlıkların bilimini ve küçük değişikliklerin gücünü aydınlatır. Unutmayın, alışkanlıkları bir gecede değiştirmeyeceksiniz. Onları bir kez okuduktan sonra bile, bu dersleri neden seçtiğiniz yolda olduğunuzu kendinize hatırlatmak için alışkanlık değiştirme yolculuğunuzda periyodik olarak okumaya değer.

Bu bilginin yanı sıra, Avocation da sağlam bir alışkanlık takipçisidir. Kontrol panelinizin dört bölümünü oluşturan sabah, öğleden sonra, akşam veya günün herhangi bir saati için alışkanlıklar belirleyebilirsiniz. Her aktivite özel bir renk ve simge alır. Kontrol panelinizde hangi günlerin zayıf görüneceğini ayarlayabilirsiniz.

Avocation ayrıca size sanal bir bitki vererek alışkanlık serinize biraz oyunlaştırma ekler. Bir aktiviteyi tamamladığınız her gün, sanal tesisiniz büyüyecektir.

İndirmek: için çağrı Android | iOS (Özgür)

4. SnapAlışkanlık (Android, iOS): Arkadaşlarla Alışkanlık İzleyici ve Rehberli Alışkanlık Yolculukları

Kanıtlanmış yollardan biri iyi alışkanlıklar oluşturun ve kararlara bağlı kalın hedeflerinizi arkadaşlarınızla veya bir destek grubuyla paylaşmaktır. SnapHabit, arkadaşlarınızı bir alışkanlık hedefini paylaşmaya davet etmenizi isteyen bir alışkanlık takipçisidir, böylece birbirinizi bunu başarmak için destekleyebilir ve motive edebilirsiniz.

SnapHabit'te herhangi bir alışkanlık hedefi oluşturduğunuzda sıklık ve hatırlatıcı ayarlayabilirsiniz. Yararlı bir şekilde, uygulamayı açtığınızda, tüm zincirlerinizi hemen göreceksiniz ve başardıklarınıza dokunabilirsiniz. Ayrıca bir not yazarak veya bir fotoğraf ekleyerek başarınız hakkında daha fazla ayrıntı ekleme seçeneğiniz de vardır.

Tüm bunların dışında SnapHabit, meditasyon yapmak, yazı yazmayı öğrenmek veya bilinçli bir tüketici olmak için adımlar atmak gibi rehberli yolculuklar sunarak iyi alışkanlıklar aşılamaya çalışır. Alışkanlık takipçinize bir yolculuk ekleyin ve egzersizin yanı sıra günlük bir ders de alacaksınız. SnapHabit ayrıca, bir topluluk deneyimi alışkanlık oluşturmaya yardımcı olduğundan, aynı yolculuğa çıkan diğerlerinin grubuna katılmayı da önerir.

İndirmek: SnapHabit için Android | iOS (Özgür)

Girişimci Bernard Zitzer, kafein, şeker ve internet bağımlılıklarının üstesinden gelirken üretkenlik ve alışkanlık oluşturma veya kırma hakkında çok şey öğrendi. Yeni bulduğu bilgi, internetin iki en iyi ücretsiz yazdırılabilir alışkanlık izleyicileri.

bu Çoklu Alışkanlık İzleyici (yukarıda doldurulmuş bir sayfa olarak gösterilmiştir) size doğru motivasyon karışımını ve "zinciri kırma" üretkenliğini verir. Resimden de görebileceğiniz gibi, Zitzer, tamamen başarısız olmak yerine hedefinize doğru bir şeyler yaptığınızdan emin olmak için bir alışkanlık için birden fazla hedefe (Plan A ve Plan B) sahip olmanızı önerir.

10, 20 ve 30. günlerde kendinize küçük bir ödül ekleyebilirsiniz. Bu arada, sayfanın altındaki sorular size bunu neden yaptığınızı ve motivasyonlarınızı hatırlatıyor. Ayrıca, diğer her şey başarısız olduğunda onun üç kuralı sizi devam ettirecek.

Tüm bunlar sizin için çok karmaşıksa, bunun yerine Zitzer's'e dönebilirsiniz. Tek Alışkanlık İzleyici yazdırılabilir. Her gün yaparak ve günü atlayarak 30 gün içinde bir alışkanlık oluşturmakla ilgili. Kullanmanın önerilen yolu bu olsa da, emrinizde olan büyük kutu göz önüne alındığında, o gün nasıl hissettiğinizle ilgili bir emoji çizmek gibi yaratıcı olmaktan çekinmeyin.

Kendine nazik ol

Alışkanlık takibi, yeni yıl kararlarınızı karşıladığınızdan emin olmanın etkili bir yoludur. Ama bir günü kaçırırsanız, o başarısızlığa kapılmayın. Bu herkesin başına gelir ve kendinize karşı nazik olmanız gerektiğini kendinize hatırlatmalısınız. Değişim kolay değildir ve denemeye devam ettiğiniz sürece istediğiniz alışkanlıkları edineceksiniz.

İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kararlara Bağlı Kalmanın 5 Çevrimiçi ve Çevrimdışı Yolu

Yeni bir yıl, alışkanlıklarımızı ve kararlarımızı düşünmemizi sağlar. Bu alışkanlık izleme uygulamalarını ve ayrıca dijital olmayan basit ama yenilikçi bir aracı deneyin.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında