Müzik, Üretkenliğinizi Artırmada Nasıl Yardımcı Olabilir?

Moralinizi yükseltmeye ihtiyacınız olduğunda açtığınız şarkı nedir? Ne zaman kızgınsın? Duşta birkaç kelime söylemen gerektiğinde? Hepimizin bu anlara mükemmel bir şekilde uyan şarkıları var.

Peki ya dünyayı fethedebileceğinizi hissettiren şarkıya (ya da en azından bugün teslim edilmesi gereken elektronik tabloya) ne dersiniz?

Müzik, üretkenliğimizi artırmak da dahil olmak üzere harika şeyler yapabilir. Ve bunu kanıtlayacak çok fazla bilim var.

Müziğin ve Üretkenliğin Arkasındaki Bilim

Tarih boyunca pek çok kişi, işin iyileştirilmesi söz konusu olduğunda müziğin gücüne inandı. Örneğin, 1909'da, mağaza sahibi John Wanamaker, çalışanlarına sabahları destek vermek için mağazasına bir organ yerleştirdi.

Ve 1940'ların başında, “Çalışırken Müzik” Radyo programı Çalışırken fabrika işçileri için günde iki kez çıkış yaptı ve oynadı. Amaç? Bu işçileri daha üretken hale getirmek için.

1993 yılında bir tek çalışma IQ testinin belirli bir bölümüne girenlerin sınavdan önce Mozart'ı dinlemelerine izin verilerek tamamlandı. Klasik dehayı dinlemenin test performansını artırdığı öne sürüldü.

Daha yeni araştırmalar, bu bireylerin ve bilim adamlarının bir şeylerin üzerinde olduğunu göstermiştir. 2005 yılında bir çalışma müzik dinlemenin sistem geliştiricileri için iş üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu buldu. Aslında, müziksiz çalışma kaliteleri en düşüktü ve görev süreleri “müzik kaldırıldığında” en uzundu.

Fabrika işçisi için müzik morali yükseltti. IQ testine girenler için müzik ruh hallerini yükseltti. Ve geliştirmede çalışanlar için? Onlar da müzikle daha mutluydu.

Artık en sevdiğiniz şarkıları dinlemenin nasıl hissettiğinizi iyileştirebileceği ve böylece üretkenliği artırabileceği yaygın olarak kabul ediliyor. Nasıl? Çalışmalar gösteriyor mutlu olduğumuzda daha üretken olduğumuzu.

Her Gün Yaptığınız Her Tür İş İçin Müzik Var

Her gün sabahtan akşama kadar yapmanız gereken tüm görevleri düşünün. İşlemlerinizi gerçekleştirmekten Sabah rutini Aileniz için akşam yemeği hazırlamak için dikkatinizi gerektiren birçok şey var. Ve müzik, her adımı odaklanarak tamamlamanıza yardımcı olabilir.

1. Uyanmak

Günümüzün en zor işlerinden biri genellikle basitçe uyanmaktır. Erteleme düğmesine basmak alışkanlık haline getirilecek bir şey değildir, özellikle de yapılması gereken işler olduğunda.

Spotify ve doktora adayı David M. Greenburg, mükemmel”uyanmak” şarkı yavaş yavaş inşa edilmeli, pozitif olmalı ve güçlü bir vuruşa sahip olmalıdır. Aslında, en iyi sonuçlar için dakikadaki vuruş sayısı (BPM) 100 ila 130 civarında olmalıdır.

Tasarıya uyan harika şarkılardan bazı örnekler şunlardır:

• Imagine Dragons'tan "On Top of the World"
• Coldplay'den "Viva La Vida"
• Katrina ve Dalgalar tarafından “Güneş Işığında Yürüyüş”

Bunlar aynı zamanda güne hazırlanırken dinlenecek harika şarkılar. İşe gitmeden önce büyük bir özgüven artışı sağlarlar.

2. Saat Açıkken

Çalışırken dinlediğiniz müzik, dikkat dağınıklığı ve odaklanma arasındaki ince bir çizgide yürümelidir. En iyi sonuçları elde etmek için, beynimiz şarkı sözlerine odaklanmaya alıştığından, kelimelerle müzik dinlemekten kaçınmak isteyeceksiniz.

Ayrıca, çalışırken sesi kısmalı ve çok hareketli müziklerden kaçınmalısınız. İçinde bir çalışma, bilim adamları, müzik hızlı ve yüksek olduğunda performansta kayda değer bir düşüş gördüler.

Yukarıdaki çalışmalardan, çalışırken klasik müziğin harika bir seçenek olduğunu anlayabilirsiniz. Diğer seçenekler arasında en sevdiğiniz film müziklerinden enstrümantal parçalar, doğa sesleri ve hatta beyaz gürültü bulunur.

Anahtar, sizin için en iyi olanı bulmaktır. Beyaz gürültü sizi çıldırtabilirken, sözler sizi hiç rahatsız etmeyebilir. Birkaç farklı seçeneği deneyin ve ilerledikçe ayarlamalar yapın.

3. Evinizin Çevresinde Çalışmak

Eğlencenin gerçekleştiği yer burasıdır. Evinizde temizlik, yemek pişirme ve iyi hissettiren ve sizi motive eden müzik aramaları düzenleme gibi görevleri yapmak.

Bir katı egzersiz çalma listesi Özellikle biraz yıpranmış hissediyorsanız, başlamak için harika bir yer olabilir. Veya en sevdiğiniz hareketli şarkılardan oluşan bir çalma listesi oluşturabilirsiniz. Ve evet, şarkı sözleri burada tamam!

4. Uykuya Hazırlanmak

Günün sonunda, dinlenme zamanı. E-postanızı kontrol etmek veya en sevdiğiniz Netflix programlarını izlemeniz gerektiğini düşünmek gibi dikkat dağıtıcı şeyler de uykunuzu engelleyebilir.

Müzik kesinlikle yardımcı olabilir. Örneğin, bebekler genellikle favori bir ninni ile uyumak için yatıştırılabilir. İster inanın ister inanmayın, bu biz yetişkinler için de geçerlidir.

İçinde bir çalışma, uyumadan önce yaklaşık 45 dakika müzik dinleyen yetişkinler, ilk geceden itibaren daha iyi uyku kalitesi bildirdiler. Ve başka bir çalışmaUykusuzluk çeken kadınlar, yatmadan önce arka arkaya 10 gece en sevdikleri müziği dinledikten sonra daha hızlı uykuya daldılar.

Gece için en iyi müzik türü hangisidir? Müzik ve uyku türü ile ilgili çok fazla çalışma yapılmamış olsa da, bazı uzmanlar 60-80 BPM civarında müzik seçmenizi öneririz, çünkü bu, vücudun dinlenme kalp atış hızıyla uyumludur.

Klasik müzik, uyku için harika bir müzik türüdür. Ancak, klasik müziğiniz değilse (amaçlanan), gece çalma listenize eklemek için harika olabilecek diğer popüler şarkı örnekleri şunları içerir:

• Adele'den "Senin Gibi Biri"
• Ed Sheeran tarafından “Ateşi Görüyorum”
• Birdy'den "Sıska Aşk"
• Coldplay'den "Seni Düzelt"

İpucu: Her Şey İçin Belirli Oynatma Listeleri Tutun

Harika bir ipucu, her zaman bir Spotify veya Apple Müzik çalma listesi odaklanmanızı gerektiren her ana adanmıştır. Örneğin, yatma zamanı, iş, köpek gezdirme, yemek pişirme, ders çalışma veya araba kullanma için bir çalma listeniz olabilir.

Gün boyunca müzik dinlerken, her çalma listesine iyi bir ek olabileceğini düşündüğünüz şarkılar hızlı bir şekilde eklenebilir. Yakında, her şey için her an hazır tam çalma listeleriniz olacak.

Müzik Her Gün Daha Fazlasını Yapmanıza Yardımcı Olabilir

Müzik gerçekten güçlüdür. İster teslim tarihi kısıtlı bir proje üzerinde çalışıyor ister akşam yemeği pişiriyor olun, müzik sizin için en önemli olan şeye odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Bu 5 Şey Verimlilik Seviyenizi Düşürebilir (Ve Bu Konuda Yapılması Gerekenler)

Her gün yaptığınız ve üretkenlik seviyenizi düşüren şeyler olabilir, ancak bunun farkında değilsiniz. Bunu nasıl önleyeceğiniz ve daha fazlasını nasıl öğreneceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında