Mavi Işık Verimliliğinizi Etkileyebilir mi? Evet, Ama İşte Bu Konuda Yapabilecekleriniz

Bugünlerde çoğumuz çalışmak için teknolojiye güveniyoruz. Bilgisayarlarımız, dizüstü bilgisayarlarımız ve telefonlarımız birçok insanın işinin ayrılmaz bir parçası haline geldi ve bununla birlikte bizim için çok fazla ekran zamanı geliyor.

Ancak, mavi ışık denen bir şey yüzünden ekran süresi bize zarar verebilir. Fakat mavi ışık nedir, bizi nasıl etkiler ve bundan kaçınmak için ne yapabilirsiniz?

Mavi Işık Nedir?

Mavi ışık, kısa, yüksek enerjili dalgalardan oluşan görünür ışık spektrumunun bir parçasıdır. Bu ışığı dizüstü bilgisayarların, televizyonların, akıllı telefonların ve diğer ekranların ekranlarında bulabilirsiniz. Bunun da ötesinde, güneşin kendisi Dünya üzerinde parladığında mavi ışık ışınları yayar, bu yüzden hepimiz onunla her gün bir şekilde temasa geçeriz.

Şimdi, mavi ışığın UV veya gama ışınlarının aksine çok tehlikeli bir ışık ışını olarak kabul edilmediğini hatırlamak önemlidir. Karşılaştırıldığında, mavi ışık oldukça uysaldır.

Bununla birlikte, bilim adamları ve doktorlar artık ona sürekli maruz kalmamız ve vücudumuz üzerindeki etkisi konusunda endişelerini dile getiriyorlar. Peki, mavi ışığı çevreleyen tehlikeler nelerdir ve üretkenliğinizi nasıl etkileyebilir?

Mavi Işık Neden Zararlıdır?

Mavi ışığa maruz kalmanın bir takım olumsuz sonuçları vardır ve bunlardan ilki uykuda zorluktur. Doktorlar mavi ışığın sirkadiyen ritminize müdahale edebileceğini ve doğal uyku döngünüzü bozabileceğini öne sürdüler. Bu özellikle geceleri sorunludur.

Araştırma gösterdi Geceleri sadece iki saat mavi ışığa maruz kalmak, epifiz bezi tarafından uyku döngünüzü kontrol etmek için salınan bir hormon olan melatonin salınımının azalmasına veya durmasına neden olabilir. Bu da sizi uyku yoksunluğuyla baş başa bırakabilir ve bunun kişinin üretkenliğini ne kadar ciddi şekilde etkileyebileceğini hepimiz biliyoruz.

Ama burası mavi ışıkla bittiği yer değil. Maruz kalma ayrıca baş ağrısına, bulanık görmeye ve kuru veya tahriş olmuş gözlere neden olabilir. Fotofobisi olanlarda migreni de tetikleyebilir.

İşleri halletmek için gözlerimize nasıl bu kadar güvendiğimiz göz önüne alındığında, bu semptomların tümü kişinin üretkenliğini de büyük ölçüde etkileyebilir. Günün sonunda, net bir zihin olmadan ve uygun bir vizyon olmadan çalışmak ya da herhangi bir şey yapmak inanılmaz derecede zor olabilir.

İlgili: Mavi Işık Filtresi Nedir ve Hangi Uygulama En İyi Çalışır?

Mavi ışığa maruz kalmanın en ilgili sonuçlarından biri retina hasarı, daha spesifik olarak maküler dejenerasyondur. Bu fenomen, retinada uzun süreli hasar nedeniyle kişinin görme kalitesinin düşmesini içerir. Tıp camiasındaki herkes bu konuda hemfikir olmasa da, bazı çalışmalar göstermiştir mavi ışığa uzun süre maruz kalmanın yaşa bağlı makula dejenerasyonuna neden olabileceği.

Bu nedenle, mavi ışık kesinlikle kişinin üretkenliğini etkileyebilir ve çoğumuz muhtemelen mavi ışığın suçlu olduğunu fark etmeden baş ağrısı, uyku sorunları veya diğer fiziksel sorunlar yaşarız! Peki, mavi ışığa maruz kalırken aynı zamanda üretkenlik seviyelerinizi etkilemesini engellerken işinizi nasıl halledebilirsiniz?

Mavi Işık Hasarı Nasıl Önlenir

Mavi ışığın gözlerinizle temasını önlemenin birkaç yolu vardır, bunlardan ilki mavi ışıklı gözlüklerdir. Mavi ışık gözlükleri, gözlerimize ulaşan görünür ışıktan mavi ışığı filtreleyerek çalışır, böylece mavi ışığa maruz kalmaktan kaynaklanabilecek herhangi bir semptomu önler.

İlgili: En İyi Mavi Işık Engelleyen Gözlük

Amazon, Depop ve eBay de dahil olmak üzere bu günlerde mavi ışıklı gözlükler çevrimiçi olarak kolayca bulunabilir. Dahası, hiç de pahalı değiller. Yaklaşık 30 dolara harika bir çift mavi ışıklı gözlük bulabilirsiniz! Bu yüzden, nakitten tasarruf etme konusunda sorun yaşıyorsan, bunlara bir şans ver.

Bununla birlikte, mavi ışığı engellemek için para harcamak istemiyorsanız ve özellikle gözlük takmaya meraklı değilseniz, mavi ışık filtreleri kullanabilirsiniz. Bu filtreler, mavi ışık emisyonunu engellemek için cihazlarınıza takılabilir.

Mavi ışığı engellemek için kullanabileceğiniz, çoğu tamamen ücretsiz olan bir dizi mobil uygulama vardır. Biraz akıllı telefonlar ayrıca yerleşik mavi ışık filtreleriyle birlikte gelir istediğiniz zaman etkinleştirebilirsiniz.

Mavi Işık Zararlı Olabilir Ama Önleyebilirsiniz

Mavi ışık, olumsuz etkileri açısından oldukça sinsidir. Bilgisayar ekranlarımızın görme yeteneğimizi, uyku düzenimizi ve daha fazlasını bozduğunu kim bilebilirdi?

Bu kesinlikle şaşırtıcı, ancak yukarıdaki çözümlerle mavi ışığa maruz kalmanızı etkili bir şekilde azaltabilir ve üretkenlik seviyenizi yüksek tutabilirsiniz.

Bu 5 Şey Verimlilik Seviyenizi Düşürebilir (Ve Bu Konuda Yapılması Gerekenler)

Her gün yaptığınız ve üretkenlik seviyenizi düşüren şeyler olabilir, ancak bunun farkında değilsiniz. Bunu nasıl önleyeceğiniz ve daha fazlasını nasıl öğreneceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında