İç Mekan ve Dış Mekan Kardiyo Antrenmanlarınızı Geliştirmek için 5 Sanal Fitness Zorluğu

Antrenmanlarınıza madalyalar, rekabet ve dostluk katan bu sanal fitness mücadeleleriyle koşu bandı koşularını ve iç mekan bisiklet eğitimini daha eğlenceli hale getirin.

Koşma, bisiklete binme, yüzme, yürüme ve kürek çekme gibi kardiyo egzersizleri, fitness yolculuğunuzda kritik öneme sahiptir. Ancak, özellikle iç mekanlarda koşu bandı, bisiklet, eliptik veya kros eğitmenleri ve kürek makinelerinde yaptığınızda sıkıcı olabilirler. Bu sanal zindelik mücadeleleri, üzerinde çalışacağınız hedefler, rekabet edebileceğiniz arkadaşlar ve hatta birlikte çalışabileceğiniz sürükleyici tam ekran videolar sunarak egzersizlerinizi renklendirir.

1. Myles (Android, iOS): Yürüyüşler, Koşular ve Bisiklete binme için Sanal Fitness Zorlukları

Myles, sanal yürüyüşler, koşular veya bisiklet gezileri için bir egzersiz uygulamasıdır. Farklı mesafelerde önceden seçilmiş 14 parkur arasından istediğiniz egzersiz türünü seçin ve uygulamada bunu başarmak için yola çıkın. Myles, tamamladığınız milleri rotanıza ekleyecektir.

Patikalar, İnka Yolu, Wembley'den Buckingham Sarayı'na, Bolivya'nın Ölüm Yolu gibi dünyanın dört bir yanından geliyor. Herhangi bir noktada, mevcut ilerlemenizi parkur haritasında kontrol edebilir ve parkuru yapıyor olsaydınız gerçek hayatta ne göreceğinizi kontrol etmek için hemen Sokak Görünümü'ne geçebilirsiniz.

Parkurları yaptıkça yol boyunca kupalar kazanacaksınız. Myles, birlikte hedeflere ulaşmak için arkadaşlara katılarak grup etkinliği için de kullanılabilir. Birkaç kişi kullandığını kaydetti arkadaşlarla sosyal fitness uygulamaları düzenli egzersiz yapmak için harika bir motivasyon kaynağıdır.

Myles uygulaması şu anda antrenmanınızı otomatik olarak izlemek için Garmin, Strava ve Under Armor Connected Fitness cihazları ve verileriyle senkronize oluyor. Ancak bunları kullanmazsanız, verileri manuel olarak da ekleyebilirsiniz.

İndir: Myles için Android | iOS (Bedava)

2. Fatih ve Sanal Görevim (Web, Android, iOS): Madalyalarla Sanal Fitness Mücadeleleri

https://giphy.com/gifs/YTFuvH5tsT8Tv1TJgv

Myles, özellikle ücretsiz bir seçenek isteyen kullanıcılar için gündelik egzersiz için mükemmeldir. Ancak bir fitness rutinine bağlı kalmak ve kendinizi zorlamak için en iyi motivasyonlardan biri, paranızı riske atmaya hazır olmanızdır. Conqueror, bunun için web'deki en popüler sanal fitness meydan okuma uygulamalarından biridir.

Bunların hepsi, koşarak, bisiklete binerek, kürek çekerek, yürüyerek, kayak yaparak, yüzerek, tekerlekli sandalyede veya eliptik bir makinede kendi başınıza tamamlamanız gereken mesafe zorluklarıdır. Uygulama, çeşitli fitness hizmetleri ve akıllı saatlerle senkronize olur ve verileri manuel olarak da girebilirsiniz.

Zorluklar arasında Everest Dağı'na veya Kilimanjaro'ya tırmanmak, İngiliz kanalında yüzmek, Çin Seddi'nde yürümek ve çok daha fazlası yer alır. Her meydan okuma ödenir (genellikle yaklaşık 30 $). Bu ücretle, Fatih görevi, sokak görünümü resimleri, sanal kartpostallar (ilerlerken kilidini açtığınız) ve sonunda harika bir madalya alırsınız. Bu madalyalar aslında The Conqueror'un meydan okumalarını yapmak için en iyi nedendir ve dünya çapında gönderilir.

Ayrıca, tüm mesafelerinizin bir araya gelmesi için grup olarak bir meydan okuma yapabilirsiniz. Arkadaşlarla egzersiz yapmak ve sonunda anlatacak bir hikaye ile madalyaları paylaşmak için güzel bir yol.

The Conqueror'u ücretsiz bir sürüm olarak kullanmak istiyorsanız, kardeş uygulamaları My Virtual Mission'ı deneyin. Myles'da olduğu gibi burada her şeyi kendi başınıza yaratacaksınız. Ve tabii ki madalya yok.

3. BitGym (Android, iOS): Tam Ekran, Birinci Şahıs Görünümü Sanal Koşular ve Sürüşler

Koşu bandı, bisiklet, eliptik veya kürek makinesi gibi bir iç mekan antrenörü kullanıyorsanız, kesinlikle BitGym'i denemeniz gerekir. Tabletinizi veya telefonunuzu makineye yerleştirin ve uzak bir ülkeye taşınmak için bu tam ekran uygulamayı başlatın. Bu konumda koşmanın veya bisiklete binmenin nasıl bir şey olduğuna dair birinci şahıs görüşü.

Makinenizi seçtikten sonra ücretsiz sanal yürüyüş veya koşulardan birini seçin. Bazı turlar, hızlanmanız veya yavaşlamanız için size rehberlik edecek (hatta yanından geçerken ilginç yerlerden bahsedecek) bir koç da sunar. Gibi kapalı bisiklet eğitmenlerinin ücretsiz bir sürümü gibi Peloton, NordicTrack ve Echolon. Ekrandaki menüden ortam ortam seslerini değiştirebilir, altyazıları açıp kapatabilirsiniz.

Uygulama ayrıca hareketlerinizi izlemek için ön kameranızı kullanır ve buna göre sanal turun hızını otomatik olarak ayarlar. Testimizde bu iyi çalışmadı, ancak kilometreniz değişebilir. Bununla birlikte, menüden hız ayarlarını yapmak kolaydır.

İndir: için BitGym Android | iOS (Bedava)

4. Ambalco (Web, Android, iOS): Kapalı Alan Bisikletinde Sanal Sürüşler için Ücretsiz Zwift Alternatifi

Dışarıda, yalnız veya arkadaşlarınızla ata binemiyorsanız, bir sonraki en iyi şey kapalı bisiklet antrenman uygulamaları sevmek Zwift. Ancak çoğu ücretli. Ambalco, çevrimiçi olarak diğerlerine karşı yarışabilme özelliğine sahip, tamamen ücretsiz bir kapalı mekan bisiklet antrenörüdür.

Kapalı alan bisikletinizdeyken, Ambalco web sitesini ziyaret edin ve herhangi bir videoyu oynatın (TV'lerde bile çalışır). En popüler, en son, süreye (15 dakika, 45 dakika, 60 dakika) ve konuma (Paris, Kaliforniya, Moskova ve daha fazlası) göre videoları veya sürüşleri seçebilirsiniz. Ardından videoyu, nasıl kaydedildiğini otomatik olarak oynatan sürükleyici bir tam ekran deneyimi için oynatabilirsiniz.

İlginç olan ikinci bir "etkileşimli mod" var. Ambalco uygulamasını akıllı telefonunuza indirin, ardından telefonunuzu çorabınızın içine koyun veya bacağınıza bağlayın. Mevcut hızınızı belirlemek ve videoyu hızınıza göre oynatmak için telefonun sensörlerini kullanır. Oldukça temiz ve iyi çalışıyor.

Ayrıca takma adınızı hem web tarayıcısına hem de telefona aynı anda girmeniz gerekecektir. Ardından, arkadaşlarınızdan takma adlarıyla aynı videoya katılmalarını isteyin ve onlara karşı sanal olarak "yarışabilirsiniz".

İndir: Ambalco için Android | iOS (Bedava)

5. Ironman Sanal Kulübü (Web): Kazananlar için Ödüllü Sanal Meydan Okumalar

Yılda birkaç kez dünya çapında düzenlenen en zorlu triatlon yarışlarından biri olan efsanevi Ironman yarışmasını duymuş olmalısınız. 2020 salgını sırasında, resmi Ironman web sitesi, sporcuların sınırlarını sanal olarak test etmeleri için sanal bir kulüp başlattı.

Ironman Virtual Club (IVC), verileri en popüler sağlık uygulamalarıyla senkronize edebilen ücretsiz bir web uygulamasıdır ve en iyi fitness takipçileri. Gösterge tablonuz, mesafenizi puanlara dönüştürdüğü için bisiklete binme, yüzme veya koşmadaki en son verilerinizi gösterecektir. Puanlar, Ironman mağazasından bir şeyler satın almak için krediye dönüştürülebilir.

IVC'nin etkinlikler bölümünde sanal yarışlar ve bisiklete binme ve koşma gibi bağımsız sanal fitness mücadeleleri bulunur. Dünya çapında bir liderlik tablosunda rekabet etmek için herhangi birine katılın. Bunların birçoğunun mağaza kredisi gibi ödüller sunan sponsorları var. Böylece formda kalmanın yanı sıra güzel bir bonus da alırsınız.

Ironman, motive olmuş sporculardan oluşan küresel bir topluluktur ve bu zorlukları denemek için iyi durumda olmanız gerekir. Uygulama aracılığıyla yerel bölümleri ve grupları bulabilir ve bunlara katılarak rekabet edebileceğiniz yeni arkadaşlar edinebilirsiniz.

Fitness Zorluklarında Aşırıya Kaçmayın

Bu fitness zorluklarından hangisini seçerseniz seçin, aşırıya kaçmadığınızdan emin olun. "Everest'e tırmanmanız" gerektiğini düşünmek cezbedici ama öylece atlamayın; bebek adımları atın. Örneğin, daha önce bir Ironman triatlonu yapmış olsanız bile, bunu ekipmanla tek başınıza yapmak tamamen farklı bir deneyimdir ve zihninize ve bedeninize farklı bir yük getirir. Bu sanal fitness zorlukları, sizi tükenmeye değil, daha fazlasını elde etmeye zorlamak içindir.

Evde Alabileceğiniz En İyi 10 Ücretsiz Canlı Egzersiz Dersi

Spor salonuna veya en sevdiğiniz fitness dersine gidemiyor musunuz? Bu ücretsiz canlı egzersiz derslerini evde alın ve bir fitness rutinine bağlı kalın.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında