Daha İyi Bir Ruh Sağlığı İçin Instagram'ınızı Optimize Etmenin 6 Yolu

Instagram, onunla iyi bir ilişki kurduğunuzda yararlı bir araçtır. Ancak çoğu kişi için Instagram uygulamasını açmak, kısa sürede endişe veya daha kötü duygulara yol açar.

Platformu akılsızca kullanmaya devam ederseniz ve sonuçlarını düşünmezseniz, zihinsel sağlığınız burun kıvırabilir.

Instagram ile olumlu bir ilişki kurmak zordur. Ancak, hiçbir şekilde imkansız değildir. Bu yüzden bu yazımızda Instagram'ınızı ruh sağlığınıza zarar vermek yerine iyileştirecek şekilde nasıl kuracağınızı açıklıyoruz.

1. Sadece Kendinizi İyi Hissettiren Hesapları Takip Edin

Instagram yayınınızda gezinirken, belirli kişilerin gönderileriyle etkileşim kurduktan sonra nasıl hissettiğinize dikkat edin. Mutlu ve ilham alıyor musunuz? Yoksa üzgün müsün, kıskanç mısın, hatta kırgın mısın?

Instagram'ın etkili bir şekilde diğer insanların önemli noktalarından biri olduğunu hatırlamak akıllıca olacaktır. yaşıyor, ilişkilerinize, ilişkilerinize gerçekte davrandığınız gibi platformda davranmalısınız. hayat.

Tıpkı çevrenizdeki zehirli insanları çevrimdışı tutmamanız gerektiği gibi, içeriği düzenli olarak sizi kötü hissettiren hesapları takip etmekten vazgeçmek akıllıca olacaktır. Bu, özellikle vücut imajı ve yeme alışkanlıkları gibi konularla ilgili olduğunda geçerlidir.

İlişkili: Instagram'ınızı Temizlemenin Pratik Yolları

Instagram'da birini takip etmekten vazgeçmek için:

1. Instagram uygulamasını açın.
2. Profillerine gidin. Bunu, ana sayfa beslemenizdeki ismine tıklayarak veya arama çubuğuna manuel olarak yazarak yapabilirsiniz.
3. Simgesine dokunun. Takip etme buton.
4. Seçenekler listesinden şunu seçin: Takibi bırak.

Bu kişiyle gerçek hayatta arkadaşsanız ve köprüleri yıkmak istemiyorsanız, gönderilerini sessize almak daha iyi bir seçenek olabilir.

Instagram'da bir kişinin sesini kapatmak için, yukarıdakiyle aynı adımları izleyin, ancak şunu seçin: Sessiz onun yerine Takibi bırak. Sonraki bölümde ikisinden birini seçin Gönderilerin Sesini Kapatve Hikayeler, Gönderilerin Sesini Kapatveya Hikayelerin Sesini Kapat (hangisini yapmak istediğinize bağlı olarak).

2. İnsanların Instagram Hikayelerini Susturun

Bazı durumlarda Instagram'daki Hikayeler özelliği, arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim kurmak için harikadır. Sevdiklerinizin neler yaptığını görebilir ve fiziksel olarak orada olmasanız bile olayın bir parçası olduğunuzu hissedebilirsiniz.

Ancak aynı zamanda, diğer insanların hikayelerini akılsızca izlemek çok sayıda olumsuz etkiye neden olabilir.

Bazen senden başka herkes iyi vakit geçiriyor gibi görünüyor. Davet edilmediğiniz partilerin veya katılmayı dilediğiniz tatillerin videolarını izlemek, yetersizlik duygularına yol açabilir. Kaçırılma korkusu (FOMO) da yerleşebilir.

Birinin gönderilerini beğenseniz bile, takip ettiğiniz çoğu kişi sizinle alakasız hikayeler yayınlayacaktır. Bu nedenle, bunları sessize almak akıllıca bir seçenektir.

İlişkili: Instagram'da Birinin Sesi Nasıl Kapatılır veya Engellenir

İnsanların Instagram'daki hikayelerini kapatmak için:

1. Uygulamayı açın.
2. Ekranınızın üst kısmındaki kişinin profil resmini basılı tutun.
3. Seçenekler listesinden şunu seçin: Sesi Kapat> Hikayeleri Sustur.

3. Instagram Bildirimlerini Kapat

Telefonunuzda bildirimlerin olması iyi bir fikir gibi görünebilir. Ancak dikkatli olmak çok önemlidir; Telefonunuzun sürekli yeni bir şeyle vızıldaması çok zor olabilir.

Bildirimlerinizi açmak, bir şey gönderdikten sonra ruh sağlığınızı da olumsuz etkileyebilir. İçeriğinizin iyi performans göstermesini bekliyor ancak bunun yerine hiçbir şey görmüyorsanız, yanlış bir şey yapmış gibi hissedebilirsiniz.

Neyse ki, telefonunuzun bildirimlerini kapatmak kolaydır.

Instagram için bildirimleri kapatmak için:

1. Instagram uygulamasında profilinize gidin. Bunu tıklayarak yapabilirsiniz profil resmin ekranınızın sağ alt köşesinde.
2. Üzerine dokunun sağ üst köşedeki üç çizgi ve tıkla Ayarlar.
3. Git Bildirimler.
4. Her kategoriye gidin ve bildirimlerinizi kapatın.

4. Instagram'dan Düzenli Molalar Alın

Hiper bağlantılı modern dünyada, birçok şey dikkatimizi çekmek için mücadele ediyor. Ve birçok insan için Instagram zamanlarının büyük bir kısmını alıyor.

Sürekli bağlanmak birçok soruna neden olabilir. Beyninizin kapanması ve bilgiyi işlemesi için zamana ihtiyacı vardır ve platformda her gün iki saat geçiriyorsanız bunu yapamaz.

Düzenli molalar vermek, yukarıdaki problem için bir çözümdür. Instagram'ı kontrol ederek kendinizi kontrol edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, hesabınızı geçici olarak devre dışı bırakmak iyi bir fikirdir.

İlişkili: Sosyal Medyada Detoks Nasıl Yapılır?

Hesabınızı devre dışı bırakmak için bilgisayarınızda oturum açmanız gerekir. Bunu yaptıktan sonra şu adımları izleyin:

1. Git Profil> Profili Düzenle.
2. Ekranın altına doğru kaydırın.
3. Seçiniz Hesabı Geçici Olarak Devre Dışı Bırak.
4. Hesabınızı devre dışı bırakmak için bir neden seçin.
5. Şifrenizi girin ve hesabınızı devre dışı bırakmak istediğinizi onaylayın.

Hesabınızı devre dışı bıraktığınızda, profilinizin 30 gün sonra silineceği konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Profiliniz yalnızca bunu yapmayı seçerseniz kalıcı olarak gider.

5. Instagram'ı Kullanmak İçin Net Bir Amaca Sahip Olun

Hesabınızı daha iyi optimize etmek için Instagram'ı kullanma amaçlarınızı belirlemeniz gerekir.

Platformda yer almak isteyebileceğiniz bazı nedenler aşağıdadır:

• Başka bir şehirde veya ülkede yaşarken aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim halinde olmak.
• Instagram'ı yaratıcı çalışmalarınız için bir portföy olarak kullanmak (fotoğrafçılık, grafik tasarım, müzik vb.)
• Bir işi büyütmek.

Instagram'ı neden kullanmak istediğinizi belirledikten sonra, feed'inizi buna göre optimize edin. Örneğin, bir işi büyütmeye çalışıyorsanız, kişisel arkadaşlarınızı takip etmek için iki kez düşünmek isteyebilirsiniz.

Instagram'ı kullanma amacına sahip olmak, akılsız kaydırmayı azaltacak ve platformda daha tatmin edici bir deneyim yaşamanızı sağlayacaktır.

6. Instagram Kullanımınızda Zaman Sınırları Ayarlayın

Ne kadar uğraşırsanız uğraşın, Instagram'ın istediğinizden daha fazla dikkatinizi çekmeye devam ettiğini görebilirsiniz. Platform, sonuçta bağımlılık yapacak şekilde tasarlandı.

Neyse ki, uygulamada ne kadar süre harcayacağınızı kontrol etmek için diğer uygulamaları kullanabilirsiniz. Bir iPhone'unuz varsa, Ekran Süresi bunun için özellikle güçlü bir araçtır.

Telefonunuzda ne kadar zaman harcadığınızı görmenin yanı sıra, telefonunuzdaki her bir uygulama için sınırlar da belirleyebilirsiniz. Instagram için bir kontrol koyarsanız, bu süreyi en üst düzeye çıkardığınızda otomatik olarak kilitlenirsiniz.

İPhone'unuz için Instagram'da bir zaman sınırı ayarlamak için:

1. Git Ayarlar> Ekran Süresi.
2. Git Uygulama Sınırları ve onları açın.
3. Ekranın altında tıklayın Zaman Sınırı Ekle.
4. Genişletin Sosyal seçip seçin Instagram.
5. Her gün uygulamayı kullanırken kendinizi ne kadar süreyle sınırlamak istediğinizi seçin.
6. Seçimlerinizi onaylayın ve uygulamayı kapatın.

Instagram'ı Yalnızca Olumlu Nedenler İçin Kullanın

Instagram, başkalarıyla iletişim halinde kalmak için mükemmel bir araçtır, ancak platformun zihinsel sağlığınızı etkilemesine izin vermek kolaydır. Bu nedenle, bu riskleri sınırlamak için adımlar atmak önemlidir.

Instagram'ı, yapılacak en moda şey gibi hissettirdiği için kullanmak yerine, platformu kullanmak için net bir amaca sahip olun. Yalnızca hayatınıza pozitif değer katan hesapları takip etmeniz akıllıca olacaktır.

Düzenli molalar vermenin yanı sıra bildirimlerinizi kapatmayı ve günlük zaman sınırları koymayı düşünün. Bu basit katılım kurallarını birleştirerek Instagram ve uygulamada karşılaştığınız kişilerle daha iyi bir ilişkinin keyfini çıkaracaksınız.

Daha İyi Bir Ruh Sağlığı İçin Facebook Hesabınızı Nasıl Optimize Edebilirsiniz?

Facebook ruh sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Bununla birlikte, Facebook'u kullanırken kaygı seviyenizi azaltmanın yolları vardır.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında