Yürümeyi Alışkanlık Yapmak ve Sayma Adımlarını Ödüle Dönüştürmek İçin 6 Adımsayar Uygulaması

Harekete geçme zamanı. Bu pedometre uygulamaları, kilo vermek, kalp sağlığına kavuşmak ve hatta adımlarınızı ödüllere dönüştürmek için günlük olarak yürümenizi teşvik eder.

Günlük yürüyüş, özellikle sağlıklı bir kalp için her gün 10.000 adım atma eğilimiyle en popüler egzersiz türlerinden biridir. Bazı insanlar, bu günlük adımlarda arkadaşlarıyla rekabet etmeyi de teşvik edici buluyor. Yürümeyi nasıl bir egzersiz olarak görürseniz görün, bu ücretsiz uygulamalar onu daha keyifli bir aktivite haline getirecektir.

1. Kilo Vermek İçin Yürüyüş (Android, iOS): Yeni Başlayanlar İçin Yavaş Yavaş Yürüme

Düzenli yürüme alışkanlığı geliştirmeye çalışıyorsanız, özellikle de kilo vermek istiyorsanız, Walking for Weight Loss (WWL) uygulamasını edinmeniz gerekir. Yeni başlayanlara yürüme güçlerini ve hızlarını kademeli olarak artırmaları için koçluk yapacak, böylece bu kiloları atmak ve kalp atış hızınızı yükseltmek için daha uzun mesafeleri fethetmeye başlıyorsunuz.

Her gün ne kadar uzun yürümeyi planladığınıza bağlı olarak başlangıç, orta veya ileri düzey yürüyüşçü olarak başlayabilirsiniz. Her seans için WWL, başlamadan önce size bir ısınma sağlar ve yürüyüşü rahat ve hızlı yürüyüş seanslarına böler. Örneğin, 20 dakikalık bir yürüyüşse, 16 dakikalık normal hız ve dört dakikalık hızlı yürüyüş ile başlayabilirsiniz.

Tüm yürüyüş boyunca WWL size rehberli sesli talimatlar verir. Ayrıca, tercih ettiğiniz müzik çalar uygulamasına da bağlanır, böylece müziği normal şekilde dinleyebilirsiniz, ancak gerektiğinde sesli talimatlar devreye girer.

Her yürüyüşün GPS haritası, zamanı ve adımları uygulamaya otomatik olarak kaydedilir. WWL ayrıca yürüyüş yolculuğunuzu takip etmek için küçük ama zarif bir özellik olan yürüyüşten sonra nasıl hissettiğinizi yazmanızı ister. Kullanımı basit, tamamen ücretsiz ve onu indiren herkes arasında popüler.

İndir: Kilo Kaybı İçin Yürüyüş Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

2. Stridekick (Web): Topluluk Zorlukları ve Adımlar İçin Özel Zorluklar

Stridekick, düzenli bir spor aktivitesi olarak yürümeyi seven insanlardan oluşan bir topluluktur. Sizi harekete geçiren motivasyon türüne bağlı olarak, birbirinize meydan okumak veya grup olarak birlikte ilerlemek için kullanabilirsiniz. Bu, topluluk zorluklarına katılmanıza veya kendi zorluklarınızı oluşturmanıza olanak tanıyan basit bir kayıt işlemidir.

Ücretsiz sürüm, Stridekick'in oyununuzu geliştirmeye devam etmek için kendi ölçütleri olan üç meydan okuma modu sunar. Bir aya kadar süren 10 kişiye kadar özel bir meydan okuma oluşturabilirsiniz. En çok adımı kimin attığını görmek için arkadaşlarınızla rekabet etmenin güzel bir yolu.

Topluluk zorlukları, sanal bir yürüyüş grubuna girmenin harika bir yoludur. Stridekick kullanıcılarının rekabetçi ancak sağlıklı bir şekilde olduğunu göreceksiniz ve yeni gelenleri hedeflerine birlikte ulaşmaları için neşelendireceksiniz. En sevdiğiniz karakter için bir takıma katıldığınız ve diğer karakterleri yenmek için adımlarınızı eklediğiniz Star Wars temalı bir meydan okuma gibi biraz eğlence katacak özel ilgi alanları da vardır.

Stridekick mobil uygulaması, Fitbit, Apple Health, Google Fit, Garmin, Withings ve Misfit gibi popüler fitness uygulamalarının ve ekosistemlerinin çoğuna bağlanır. Böylece adımları izlemek için uygulamayı kullanmanıza gerek kalmaz. en iyi fitness takipçileri ve verileri senkronize edin.

İndir: Stridekick için Android | iOS (Bedava)

3. StepUp (Android, iOS): Adımları İzlemek ve Arkadaşlarla Rekabet Etmek için Reklamsız Uygulama

Herkesin zorluklara ve topluluk gruplarına ihtiyacı yoktur. Tek istediğiniz, günlük adımlarınızı takip etmek ve arkadaşlarınızla rekabet etmek için basit bir uygulama ise StepUp'ı edinin. Arkadaşlarınızla bağlantı kurmak ve tüm adımlarınızı tek bir yerde görmek için hafif bir uygulamadır.

StepUp, verileri Google Fit, Apple Health, Fitbit ve popüler fitness takipçilerinin çoğu ile senkronize eder. Uygulama içi adım sayacını kullanmak istiyorsanız, telefonun kendisinden de çalışır. StepUp'ı özel kılan şey, uygulamanın tamamen reklamsız olması ve konumunuzu da takip etmemesi, bu da onu bu pazarda nadir bir hale getirmesidir.

İndir: StepUp için Android | iOS (Bedava)

4. Kahraman Eğitmeni (Android, iOS): Adımlar İçin Ücretsiz Video Oyunu Ödülleri Kazanın

Oyuncu yaşam tarzı sizi bir sandalyeye yapıştırıyor mu? Hero Trainer, oyun içi ödüller için paraya çevirerek bu günlük adımları atmanız için sizi teşvik eder, koşullara bağlı değildir. Herhangi bir gizli maliyet yoktur, her şey oyun sürenizi sağlığınızla dengelemekle ilgilidir.

Uygulamayı indirip kaydolun ve ardından adımlarınızı takip etmek için Google Fit, Apple Health veya Fitbit ile senkronize edin. Her 1000 adım için bir Aura kazanırsınız. Auralar, oyun içi ödüller için kullandığınız madeni paralar gibidir. Hero Trainer, Call of Duty'den Super Smash Bros'a kadar çeşitli mobil, PC ve konsol oyunları için avantajlara sahiptir.

Daha yüksek günlük adım sayısı veya bir dizi günlük adım gibi zorluklara katılarak daha fazla aura kazanabilirsiniz. Oyun tamamen toplulukla ilgilidir, bu nedenle Hero Trainer, arkadaşlarınızla oynamak için loncalar oluşturmanıza ve onlara katılmanıza izin verir. Ayrıca, sağlığı ve oyunu dengelemek için diğer oyuncularla sohbet etmek için aktif bir Discord sunucusu da var.

İndir: Hero Trainer için Android | iOS (Bedava)

5. Charity Miles (Android, iOS): Hayır Kurumları İçin Para Toplama Yürüyüşü

Bazı uygulamalar size adımlar için ödüller sunarken, aynı egzersizi iyi bir amaç için de kullanabilirsiniz. Charity Miles, adımlarınızı hayır kurumları için toplanan paraya dönüştürür.

Basit bir adımsayar uygulaması. Öncelikle, Feeding America, Autism Speaks, vb. Gibi bağış yapmak istediğiniz çeşitli hayır kurumları arasından seçim yapın. Ardından yürümeye (veya koşmaya veya bisiklete binmeye) başlayın! Yine, hareketinizi senkronize etmek için Google Fit veya Apple Health ile bağlantı kurabilirsiniz. Kat ettiğin her mil sana yardım ediyor yardım için para toplamak.

İndir: Charity Miles for Android | iOS (Bedava)

6. Mesafeyi Yürü (Android, iOS): Sanal Yürüyüşler Yapın ve Uzun Mesafe Hedefleri Belirleyin

Yürüme veya koşma uygulamalarının çoğu, günlük adım sayısı hakkında hedefler belirlemenizi veya kişisel en iyi zamanlarınızı geçmenizi sağlar. Mesafeyi Yürü (WTD) bunun yerine daha yüksek hedefler belirler. Appalachian Trail, Pacific Crest Trail veya Arches National Park'ta yürümeye ne dersiniz? Bu ünlü yürüyüşleri uygulama aracılığıyla sanal olarak tamamlayabilirsiniz.

İşte nasıl çalıştığı. WTD, günlük adımlarınızı izleyen Google Fit veya Apple Health ile senkronize olacaktır. Tamamlamak istediğiniz yolu seçersiniz ve uygulama size bugünkü yürüyüşte ne kadarını yönettiğinizi söyleyecektir. Ve görmeniz için sanal yolun o kadarının "kilidini açacaktır".

Böylece, ne kadar yürüdüğünüze bağlı olarak, uygulamada sanal olarak yürüyecek ve patikanın manzaralarını göreceksiniz. Bunlar, size uzak bir dünyaya pencere açan sevimli küçük yazılar ve fotoğraflar. Parkurdaki diğer yürüyüşçülerin yanı sıra yaklaşan kilometre taşlarını da görebilirsiniz.

WTD'nin sosyal kısmı, birlikte sanal bir yürüyüş yapmak için arkadaşlar eklemenizi sağlar. İkiniz de koşu bantlarınızda olabilir, ancak yine de Appalachian Trail'de yürüyüş yapabilirsiniz. Her parkurun yalnızca ilk kısmı ücretsizdir, ardından kilidi açmak için ödeme yapmanız gerekir. Ama bedava kısmı beğendiyseniz, gerisini buna değer bulacaksınız.

İndir: Mesafeyi Yürü Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

Kardiyonun Ötesine Geçin

Yukarıdaki listeden herhangi bir uygulamayı seçmenize gerek yoktur. Adımsayar uygulamaları, insanların ilgi alanlarına göre değişiklik gösterir. Kilo Kaybı için Yürüyüş ile başlamak isteyebilirsiniz, ancak koşu bantları sıkıcı hale geldiğinde Mesafe Yürümeye devam edin ve sonunda Charity Milleri için yürümeye başlayın. Karıştırın, size kalmış.

Ancak, yürümenin mükemmel bir günlük egzersiz şekli olmasına rağmen, sadece kardiyo olduğunun da farkında olmalısınız. Vücudunuzun optimum zindeliği elde etmek için ihtiyaç duyduğu herhangi bir kuvvet antrenmanı, aerobik veya diğer antrenmanları almazsınız. Formda olduğunuzda, vücudunuzun çepeçevre yumuşatıldığından emin olun.

Arkadaşlarla Çalışmak İçin En İyi Sosyal Fitness Uygulamaları

Sosyal fitness uygulamaları, sorumlu kalmanın en iyi yollarından biridir. İşte arkadaşlarınızla egzersiz yapabileceğiniz en iyi sosyal fitness uygulamaları.

Yazar hakkında