Apple Watch Egzersiz Uygulaması Nasıl Kullanılır

Fitness ilerlemenizi daha iyi anlamak, Apple Watch ile yalnızca bir dokunuş uzağınızda.

Apple Watch Workout uygulamasının sunduğu her şeye bir göz atıyoruz; uygulamanın nasıl çalıştığı, hangi antrenman türlerini izleyebileceği ve topladığı tüm bilgilerin nasıl görüntüleneceği dahil.

Egzersiz Uygulamasına Başlarken

Antrenman uygulamasını bir Apple Watch'ta birkaç şekilde açabilirsiniz. İlk önce, sadece bir kez tıklayın Dijital Taç saatinizdeki uygulamaların listesini getirmek için. Sonra seçin Egzersiz yapmak.

Daha da hızlı bir yol, Siri'yi kullanmaktır. Dijital Taç veya saati ağzınıza doğru kaldırarak. Ardından "Antrenman uygulamasını aç" demeniz yeterli.

Uygulamayı açtıktan sonra, okçuluktan yogaya ve aradaki her şeye kadar çok çeşitli egzersiz türleri göreceksiniz.

Ana antrenman seçim ekranı, en popüler seçeneklerle vurgulanır. Listenin en altına gidin ve seçin Antrenman Ekle diğer egzersiz türlerinin bir listesini görmek için. Herhangi bir nedenle antrenman türünüzü göremezseniz, ayrıca Diğer.

Seçebilirsiniz üç nokta (...) belirli bir mesafe, yakılan kalori veya süre hedefi belirlemek için her antrenman türünde. Bu hedeflerden herhangi biri ilginizi çekmiyorsa, hemen başlamak için antrenman adına dokunun.

İzleme başlamadan önce ekranda üç saniyelik bir geri sayım olacaktır.

Tüm Antrenman uygulaması özellikleri yakınlarda bir iPhone olmadan veya yalnızca Wi-Fi veya hücresel sinyale bağlı bir Apple Watch kullanılarak kullanılabilir.

İlişkili: Yakında iPhone'a İhtiyaç Duymayan Apple Watch Uygulamaları

Yakında iPhone'a İhtiyaç Duymayan 9 Apple Watch Uygulaması

İPhone'unuz yanınızda değilken de Apple Watch'unuzu kullanabilirsiniz. İşte kullanabileceğiniz en iyi uygulamalar.

Antrenman Uygulamasını Anlayın

Uygulamada üç ana ekran var. Sola veya sağa kaydırarak aralarında geçiş yapabilirsiniz.

Ana ekran, seçtiğiniz antrenman türündeki tüm ilerlemenizi gösterecektir. Antrenman süresi, aktif kalori, toplam kalori ve mevcut kalp atış hızını göreceksiniz. Antrenman türünüze bağlı olarak kat edilen mesafeyi de görebilirsiniz.

Apple Watch Series 5 veya sonraki bir modeline sahipseniz ve her zaman açık ekranı etkinleştirdiyseniz, antrenman istatistiklerinizi her zaman görebilirsiniz. Daha eski bir modeli olan herkesin bu bilgiyi görmek için ekranı kaldırması veya ekrana dokunması gerekecektir.

Koşarken veya yürürken, Apple Watch her mil veya kilometrede hafif bir dokunuş sağlar ve hız bilgisini içeren bir güncelleme gösterir. Her beş mil veya kilometrede bir bisiklet özeti ve dokunma gerçekleşecek.

Apple Fitness + antrenmanı yapıyorsanız, verileri hem Antrenman uygulamasında hem de iPhone, iPad veya Apple Watch ekranında görebilirsiniz.

İlişkili: Apple Fitness + nedir?

Ana ekrandan sağa kaydırmak size dört farklı seçenek gösterecektir—Kilit, Yeni, Son, ve Duraklat.

Seçme Kilit yanlışlıkla dokunmaları önlemek için ekranı kilitleyecektir. Ekranın kilidini açmak için Digital Crown'u çevirebilirsiniz. Sadece unutmayın, bu seçenek su damlalarından yanlışlıkla dokunmaları önlemek için her tür yüzme antrenmanı sırasında otomatik olarak açılacaktır.

Muhtemelen tahmin edebileceğiniz gibi Yeni mevcut antrenmanı bitirir ve yeniden başlamak için yeni bir egzersiz türü seçmenize izin verir. Seçme Son mevcut antrenmanı bitirecek.

Herhangi bir kesinti yaşarsanız, Duraklat buton. Tekrar basmak antrenman takibini başlatacaktır. Bunu Digital Crown ve Yan Düğmeye aynı anda basarak da yapabilirsiniz.

Ana antrenman ekranından sola kaydırmak medya oynatma kontrollerini gösterir. Bu, müziğinize veya egzersiz yaparken dinlediğiniz başka bir şeye erişmenin kolay bir yoludur. Parçaları atlayabilir, oynatabilir, duraklatabilir ve sesi artırabilir veya azaltabilirsiniz.

Otomatik Egzersiz Hatırlatıcıları

Bir egzersize başlamayı unutursanız endişelenmenize gerek yok. WatchOS 5 veya sonraki bir sürümüne sahip olduğunuz sürece bir Apple Watch, antrenmanınızı otomatik olarak tanıyabilir. Bileğinize dokunur ve bir antrenmanı kaydetmek isteyip istemediğinizi sorar, antrenman türünü değiştirmenize, bu bildirimleri o gün için sessize almanıza veya yalnızca bu bildirimi kapatmanıza izin verir.

Bildirimin görünmesi birkaç dakika sürebilir, ancak tüm antrenman kredisi yine de kaydedilir.

Aşağıdaki antrenman türleri için antrenman hatırlatıcıları alabilirsiniz: kapalı alanda yürüyüş, açık havada yürüyüş, kapalı alanda koşu, açık havada koşu, eliptik bisiklet, kürekçi, havuzda yüzme ve açık suda yüzme.

Özelliği açmak veya kapatmak için şuraya gidin: Ayarlar> Antrenman> Antrenmanı Başlat Hatırlatıcısı Apple Watch'unuzda.

Apple Watch, bir antrenmanın ne zaman tamamlandığını da algılayabilir. Bir dokunuştan sonra, antrenmanı bitirmek veya duraklatmak için seçenekler içeren bir ekran bildirimi göreceksiniz. Ayrıca bildirimi tamamen kapatabilir ve antrenmana devam edebilirsiniz.

Apple Watch'unuza gidip şuraya giderek özelliği değiştirin: Ayarlar> Antrenman> Antrenmanı Bitir Hatırlatıcısı.

Antrenman Uygulamasında Gösterilen Verileri Özelleştirin

Apple Watch Workout görünümünde, birçok farklı antrenman türü için ekranda gösterilen bilgileri özelleştirebilirsiniz.

Başlamak için iPhone'unuzdaki yardımcı Watch uygulamasını açın. İçinde Saatim sekme seç Egzersiz yapmak. Sonra seçin Egzersiz Görünümü. Sayfanın üst kısmında, bir antrenman sırasında ekranda tek veya birden fazla ölçüm göstermeyi seçebilirsiniz. Seçerseniz Tek MetrikApple Watch'unuzda daha fazla veri görmek için Digital Crown'u kaydırmanız yeterli.

Bunun altında, ekranda gösterilen bilgileri düzenleyebileceğiniz bir dizi farklı antrenman türü de görebilirsiniz. Bir antrenman türü seçin ve ardından Düzenle Ekranda nelerin ve hangi sırayla gösterileceğini özelleştirmek için ekranın sağ üst köşesine.

Fitness Uygulamasında Egzersiz Verilerini Görüntüleme

Bir antrenmanı tamamladığınızda, tüm veriler iPhone'unuzdan sadece birkaç dokunuş uzaklıkta.

Görmek için açın Fitness app.

Altında Özet sekme, seçin Antrenman. Tüm antrenmanlarınız hakkında bilgi göreceksiniz. Veriler şu adreste de mevcuttur: Sağlık app.

Apple Watch Workout Uygulamasıyla Ter Atın

Gördüğünüz gibi Apple Watch Workout uygulaması, yüzmeden dansa ve çok daha fazlasına kadar her şeyi yaparken tüm farklı fitness ölçümlerinizi takip etmenize yardımcı olmanın harika bir yoludur.

Ve buna bir gece demeye ve yatağa gitmeye hazır olduğunuzda, Apple Watch'unuz yerleşik uyku izleme özelliğiyle yine de büyük bir yardımcı olabilir.

Apple Watch için Uyku Uygulaması Nasıl Kullanılır

Apple Watch'unuzdaki yeni Uyku uygulaması, iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur. İşte onu nasıl kullanacağınız.

Yazar hakkında