İlan
Ailenize bakmak, iş gereksinimlerinizi karşılamak ve işleri halletmek için kendi refahınızı ihmal etmek kolaydır. Bu web siteleri, uygulamalar ve sosyal hesaplar, kendinize bakmayı hatırlamanızı sağlayacaktır.
Hatta beş dakikalık kişisel bakım Bu 5 Dakikalık Kişisel Bakım Fikirleri Gününüzü DeğiştirebilirÖz-bakım her gün önemlidir, çünkü modern yaşamın gürültüsünde sıklıkla kaybolur. Sadece beş dakika sürdüğü için bugün yapacağınız bu kişisel bakım faaliyetlerinden birini seçin. Daha fazla oku nasıl hissettiğinizde büyük bir fark yaratmak için yeterlidir. İster işten bir mola vermek ister sizi olumlu bir zihin çerçevesine sokan canlandırıcı bir mesaj olsun, burada herkes için bir şeyler var.
Ufacık tatili (Web, Chrome): Bilim Destekli Dikkatli Aralar Nasıl Alınır
Farkındalık basit gibi gelir, ancak pratik yapmak zordur. Özünde, otomatik pilot modunuzdan çıkıyor ve yaptığınız her şeyi farkediyor, gerçekten farkediyorsunuz. Ufacık Aralar size sağlıklı bir mola vermek için dikkatli bir yol gösterir.
Web sitesi veya Chrome için üretkenlik odaklı Yeni Sekme uzantısı Google Chrome için En Verimli 10 Yeni Sekme UzantısıBir tarayıcıda yeni bir sekme başlattığınızda, bir yere mi gitmek istiyorsunuz, yoksa size gelmek için bilgi mi arıyorsunuz? Google Chrome'un üretken olmasını sağlayacak birçok uzantısı var. Daha fazla oku , Teeny Breaks, her eriştiğinizde size yeni bir öneri sunar. Bu öneriler, odağınızı ve kısa süreli belleğinizi geliştirmek için 2 dakikalık bir fiziksel aktivite patlaması gibi sağlığınızı iyileştirmek için bilim destekli püf noktalarıdır. Her ipucu bir alıntı içerir, böylece ne kadar etkili olduğu hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Ufacık Aralar farkındalığın kendisini öğretmez, bunun yerine molalarınız sırasında zihninizin kaymasına izin vermek yerine dikkatli olmanızı söyler. Farkındalığı öğrenmek istiyorsanız, En dikkatli meditasyon uygulamaları Hayatınızı İyileştirecek 6 Dikkatli Meditasyon UygulamasıMeditasyon yoluyla daha dikkatli bir yaşam sürmenin inanılmaz olumlu etkileri olabilir. Bu uygulamalarla deneyin. Daha fazla oku başlamak.
İndir: İçin ufacık tatili Krom (Bedava)
@TinyCareBot (Twitter): Twitter'da Kısa ve Yardımcı Hatırlatıcılar
?: İhtiyacınız olursa yardım istemek için zaman ayırmayı unutmayın.
- işte hatırlatıcınız (@tinycarebot) 20 Kasım 2018
Bu bir sır değil sosyal medyanın olumsuz etkileri olabilir 7 Sosyal Medyanın İnsanlar ve Kullanıcılar Üzerindeki Olumsuz EtkileriSosyal medya olmadan hayatı hayal edemiyor musunuz? Sosyal medyanın siz ve akranlarınız üzerindeki olumsuz etkilerini öğrenme zamanı. Daha fazla oku zihinsel sağlığınıza. Ama hepsi kötü değil. @TinyCareBot gibi hesaplar, sosyal hesapların sizi nasıl etkileyebileceğine olumlu bir bakış attı.
Bot, birkaç saatte bir sağlıklı bir alışkanlığı teşvik eden bir tweet gönderir. Bazı örnekler, su içmeyi veya besleyici bir şey yemeyi, birkaç derin nefese odaklanmayı veya ihtiyaç duyduğunuzda insanlardan yardım istemeyi hatırlatır. Bunlar, kötü bir günü güzel bir güne dönüştürebilen küçük günlük hatırlatıcı türleri.
@TinyCareBot dışında sosyal medyayı olumlu kullanmanın başka benzer yolları da var. Örneğin, akıl sağlığınıza dikkat etmeniz için size ilham veren ünlüler Akıl Sağlığınıza Dikkat Etmeniz İçin Size İlham Verecek 10 ÜnlüAkıl hastalığı hakkında konuşmak zor bir konu. Bu ünlülerin hikayeleri, akıl sağlığı sorunları ile uğraşan başkaları için çok gerekli ilham kaynağı olabilir. Daha fazla oku . Bu küçük adımlarla alay etmeyin, hepsi toplanıyor.
Basit Hatırlatmalar (Facebook, Instagram): Sosyal Beslemelerde İlham Veren Molalar
Instagram'da bu yayını görüntüle
Kendinizi algılanan her hataya yenmek, sınırlanması ve yeniden biçimlendirilmesi gereken içsel bir tacizcinin çalışmasıdır. - Bryant McGill?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage
Tarafından paylaşılan bir yayın S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) açık
Bunu kanıtlayan çok sayıda çalışma var. Facebook seni üzüyor Facebook seni üzüyor ve "Bana Olmayacak" bir YalandırFacebook'un depresif belirtiler için tetikleyici potansiyeli geçmişte de konuşuldu, ancak bu yıl bu tür çalışmalardan öncekinden daha fazla görüldü. İşte söyledikleri. Daha fazla oku ancak bunu tamamen boşaltmak da bir seçenek değil. Peki bununla nasıl savaşıyorsun? Yeni başlayanlar için, Basit Hatırlatıcılar gibi kendi kendini yöneten hesaplara abone olmayı deneyin.
Web sitesinin hem Facebook'ta hem de Instagram'da muhtemelen şimdiye kadar alışık olduğunuz türden motivasyonel posterlerle sosyal hesapları var. Ancak feed'inizdeki bu düzenli güncellemeler, özellikle feed'in geri kalanı sizi dünyayı biraz yorgun bırakan şeylerle dolu olduğunda, görünümünüz üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.
Kabul edildi, Basit Hatırlatmalar bazı mesajlar bayat. Ama hey, farklı insanların farklı teşvik ve ilham türlerine ihtiyacı vardır.
Takip et: Basit Hatırlatmalar açık Facebook | Instagram
İyi Bloklar (Android, iOS): Olumlu Benlik Saygısı Takviye Oyunu
İşlerinizden bir ara verdiğinizde, kendinizi iyi bloklardan oluşan bir Pick-me oyunu ile şımartın. Klinik bir psikolog tarafından tasarlanan bu oyun, bilişsel davranışçı terapi ve diğer zihin günlük olumsuzlukları yenmek için kesmek 20 Instant Mind Hack ile Olumsuzluğu Her Gün Nasıl Yenebiliriz?Olumsuzluk günlük hayatımızın bir parçası olabilir. Vücudumuza zarar veren bir stres. Olumsuzluğu geri çekmek ve daha olumlu bir yaşam sürmek için bu zihin saldırılarını deneyin. Daha fazla oku .
Oyun oldukça basit. Size kötü düşünceler ve iyi düşünceler gösterir. Kötü düşünceleri sizden uzağa, yani ekranın üstüne veya her iki tarafa doğru kaydırın. İyi düşünceleri kendinize doğru, yani kendinize doğru kaydırın. Benlik saygısına yardımcı olan olumlu bir takviye oyunudur.
Fikir şu ki, oyunu oynamak zihninizi ortaya çıktıklarında olumsuz benlik düşüncelerini reddetmek ve olumlu düşünceleri gerçekten kabul etmek için eğitiyor.
Good Blocks dışında, diğer bazı bloklara da göz atabilirsiniz. depresyonu anlamak ve bunlarla başa çıkmak için oyunlar Depresyonun Üstesinden Gelip Anlamanıza Yardımcı Olabilecek 3 Ücretsiz OyunOyunlar - diğer popüler kültür türleri gibi - karmaşık konuları anlamamıza yardımcı olabilir. Depresyon ve ruh sağlığı gibi karmaşık konular. Daha fazla oku .
İndir: Android için İyi Bloklar | iOS (Bedava)
Yeniden Başlatma (Web): Ekranlardan Zorla Kesme
Yeniden başlatma hatırlatıcılardan kaçınır ve bunun yerine zorunlu uyumu kullanır. Uygulamanın söylediklerini yapmazsanız, başınız belada demektir. Ancak bilgisayar ekranınızda çok fazla zaman harcarsanız, mola bu şekilde olmalıdır.
Ne zaman istersen bilgisayarların neden olduğu göz yorgunluğunu giderir Bilgisayar Göz Yorgunluğuna Sahip 5 İşaret (Ve Nasıl Rahatlatır ve Önlenir)Bilgisayar göz yorgunluğu, ağır bilgisayar kullanıcılarının yüzde 90'ına kadar gerçek bir sorundur. İşte ne olduğu ve nasıl önleneceği hakkında bilmeniz gereken her şey. Daha fazla oku , Yeniden Başlat'a gidin. Web uygulamasında kaç dakika ara vermek istediğinizi seçin: iki, üç veya beş. Mola başladıktan sonra hiçbir şey yapmanıza izin verilmez. İmleci hareket ettirir veya bir tuşa basarsanız, zamanlayıcı yeniden başlatılır ve mola işleminize baştan başlamanız gerekir.
İşten ara vermeye çalışırken sosyal medyaya göz atmak yerine ekrandan da mola vermenizi sağlamanın etkili bir yoludur. Ve bir hatırlatıcısı olmadığından, belki de Masanızda sağlıklı kalmak için Chrome uzantıları Bir Masa İşinde Sağlıklı Kalmanıza Yardımcı Olan 11 Chrome UzantısıBir masa başı işi sağlığınız için ölümcül olabilir. Bu Chrome uzantıları sizi zamanında hatırlatıcılarla sağlık molasına zorlayabilir. Daha fazla oku genellikle göz yorgunluğunu önlemek için hatırlatıcılar içerir.
Mutluluğun Anında Çekimleri
Bu olumlu ve sağlıklı hatırlatıcıların sürekli dürtülmesi, hayata iyi bir bakış açısı sağlamanıza yardımcı olabilir. Zorluklarla dolu yoğun bir günde, bu mesajlardan veya oyunlardan biri sizi olumsuz düşüncelere sürüklemenizi engelleyebilir.
Ama bazen, bir dürtmeden biraz daha fazlasına ihtiyacınız vardır. Zaten can sıkıcıysanız, bu araçlar yardımcı olmayabilir. Ardından, size anlık mutluluk Anında Mutluluk Çekimi için 5 İlham Veren AraçlarHayat seni yıktığında, mesele ne kadar çabuk ayağa kalkabileceğinle ilgili. Bu beş harika araç sizi harekete geçirecek ve bir gülümseme ile devam etmenizi sağlayacaktır. Daha fazla oku .
Mihir Patkar, tekrar koşmaları izlemediğinde teknoloji ve üretkenlik üzerine yazıyor.