Uykusuzluğunuzun Sebeplerini Bulmak İçin En İyi 5 Uyku İzleyici

İlan

Birçok kişi geceleri uyku aktivitesini ölçmek için en iyi uyku izleyicilerini arar. Fitbit, en popüler uyku takipçilerinden biridir, ancak piyasada başka pek çok şey vardır.

Ancak, gece aktivitesi uykusuzluğunuzu tedavi etmenize yardımcı olacak kadar mı?

Giyilebilir uyku izleyicileri olsun, doktorların normalde uykusuzluğunuzun nedenini nasıl ortaya çıkardığını keşfedeceğiz iyi bir DIY seçeneğidir ve kendi nedeninizi bulmanıza yardımcı olacak en iyi uyku izleyicileri uykusuzluk hastalığı.

Doktorlar Uykusuzluğu Nasıl Teşhis Ediyor?

WebMD'ye göre, uzmanların neden uyumadığınız kadar iyi uyumadığınızı belirlemek için kullandıkları birkaç uyku testi vardır.

• Gün boyunca ne kadar uykusun
• Her gün uyuduğunuz ve uyandığınız saatler
• Uyurken ne kadar hareket edersin (aktivite)
• Gece kaç kez uyanıyorsun
• Alkol ve kafein tüketiminiz
• Aldığınız ilaçlar
• Ruh sağlığı veya psikolojik durumlar

Tüm bu verileri dikkate alarak, uyku uzmanları sadece daha fazla uyku değil, daha iyi uyku almanıza yardımcı olacak bir tedavi planı oluşturabilirler.

Neredeyse her giyilebilir uyku izleyici, gece boyunca yaptığınız her hareketi kaydederek uykunuzun derinliğini ölçmenizi sağlar. Hatta popüler uyku izleme mobil uygulamaları bunu yapar Uyku Uygulamanız Geceleri Sizi Nasıl Takip Ediyor?İyi bir gece uykusu üretken bir gün için hayati önem taşır - ancak ne sıklıkta savurup dönüyorsunuz? Bir uyku uygulaması size yardımcı olabilir... ama aslında ne yapıyorlar ve nasıl yapıyorlar ... Daha fazla oku . Soru şu ki, giyilebilir uyku takipçileri yukarıdakilerden kaç tane veri noktası topluyor?

En İyi Fitbit Uyku Takibi: Fitbit İyonik

Fitbit İyonik GPS Akıllı Saat, Kömür / Duman Grisi, Bir Boyut (S ve L Bantları Dahil)Fitbit İyonik GPS Akıllı Saat, Kömür / Duman Grisi, Bir Boyut (S ve L Bantları Dahil) Amazon'da Şimdi Satın Al $189.00

Fitbit izleme teknolojisi oldukça gelişmiş ve Fitbit İyonik istisna değildir, bu da uyku kalitesini izlemek isteyen insanlar arasında neden favori olduğunu açıklar.

İzledikleri:

• Uyku programınız
• Gece boyunca ne sıklıkla REM uykusuna girip çıkıyorsunuz
• Uyurken kalp atış hızınız
• Gece boyunca fiziksel aktivite (uyanık zaman)
• Kafein ve alkol alımı (gıda izleyicinin bir parçası olarak)
• Su giriş günlüğü
• Egzersiz günlüğü

İzlemediği şey:

• Uyku günlüğü yok (ancak verileri harici bir günlüğe aktarabilirsiniz)

Bir uyku günlüğü (her gün hem duygusal hem de fiziksel olarak nasıl hissettiğinizin günlüğü), uyku uzmanlarının genellikle hastalardan sordukları önemli bir bilgi parçasıdır. Bunun nedeni, psikolojik durumun uyku kalitesinde çok güçlü bir rol oynamasıdır.

İyonik kahve ve alkol kaydı diğer izleyiciler kadar uygun değildir. Bulmak için yiyecek günlüğünde arama yapmanız gerekir, ancak mümkündür.

Fitbit uygulamasında günlük kaydı olmaması büyük bir dezavantajdır, ancak her gece toplanan verilerin derinliği ve bu verileri dışa aktarma (ve analiz etme) yüksek puanlar verir.

Okuduğunuzdan emin olun Fitbit Ionic incelememiz cihazın sizin için uygun olup olmadığına karar vermek. Ionic, çoğu uzman tarafından mevcut en iyi Fitbit uyku takip cihazı olarak incelenir.

Apple Smart Watch 38mm Watch Series 3, Siyah Spor Bantlı Uzay Grisi Alüminyum KasaApple Smart Watch 38mm Watch Series 3, Siyah Spor Bantlı Uzay Grisi Alüminyum Kasa Amazon'da Şimdi Satın Al

Apple Watch piyasadaki en popüler akıllı saattir. Yerel bir uyku izleme uygulaması ile birlikte gelmez, ancak sayısız üçüncü taraf uygulaması vardır.

İzledikleri:

• Uyku programınız
• Gece boyunca ne sıklıkla REM uykusuna girip çıkıyorsunuz
• Kalp atış hızınız
• Gece boyunca fiziksel aktivite (uyanık zaman)
• Su giriş günlüğü
• Egzersiz günlüğü
• Kafein ve alkol alım günlüğü
• Günlük uygulamaları (üçüncü taraf indirme ile)

Toplam hacmi Apple Watch için kullanılabilir uygulamalar uykusuzluğunuzun kaynağını belirlemek için bilmeniz gereken her şeyi günlüğe kaydetmenin kralı olun. Diğer uyku izleyicilerinin çoğu kritik günlük kaydı yeteneğinden yoksun olsa da, Apple Watch'ta size sesli-sesli günlük kaydının rahatlığını sağlayan uygulamalar da vardır.

Biz ne zaman Apple Watch ve Fitbit Charge karşılaştırması, Fitbit'in uykuyu izlemek için daha iyi bir seçim olduğunu gördük.

Samsung Gear S3 Frontier Akıllı Saat (Bluetooth)Samsung Gear S3 Frontier Akıllı Saat (Bluetooth) Amazon'da Şimdi Satın Al $269.99

Samsung Gear sahip çok güzel kullanımlaraynı zamanda şaşırtıcı derecede çok yönlü giyilebilir bir uyku takip cihazı. Fitbit ve Apple Watch'un hoşlandığı kullanıcı tabanına sahip değil, ancak uyku izleme uygulamaları bu alanda rekabet etmesine yardımcı oluyor.

İzledikleri:

• Uyku programınız
• Gece boyunca ne sıklıkla REM uykusuna girip çıkıyorsunuz
• Uyurken kalp atış hızınız, kan şekeriniz ve kan basıncınız
• Gece boyunca fiziksel aktivite (uyanık zaman)
• Su giriş günlüğü
• Egzersiz günlüğü
• Kafein alım günlüğü
• Günlük uygulaması (üçüncü taraf indirme ile)

İzlemediği şey:

• Alkol alımı

Samsung Health uygulamasında bir günlük kaydı uygulamasının bulunmaması Samsung Gear için olumsuz bir işarettir.

Ancak, her gün “günlük” notları eklemenizi sağlayan bir üçüncü taraf uygulaması indirebilirsiniz. Gear'ın Fitbit'in yapabileceği tüm biyolojik belirteçleri ve ayrıca kafein kaydetme yeteneğini izlemesi büyük bir bonus.

EverSleep Sleep Tracker [Artık Kullanılmıyor]

Uyurken vücudunuzu izlemek konusunda ciddiyseniz, EverSleep uyku izleyici bir güç merkezidir. Şirket, uyku hareketlerini, nefes almayı, kan oksijenini, kalp atış hızını, uyku programını ve hatta horlamanın izlenmesi ve iyileştirilmesine yardımcı olmak.

İzledikleri:

• Uyku programınız
• Uyurken kalp atış hızınız ve kan oksijeniz
• Horlama düzenleri
• Gece boyunca fiziksel aktivite (uyanık zaman)

İzlemediği şey:

• Gece boyunca ne sıklıkla REM uykusuna girip çıkıyorsunuz
• Su giriş günlüğü
• Egzersiz günlüğü
• Kafein ve alkol alım günlüğü
• Günlük uygulaması

EverSleep, hem bileğinize hem de parmağınıza bir cihaz takmanızı gerektirir. Bu nedenle, kalp atış hızını ve kan oksijen verilerini diğer uyku izleyicilerinden çok daha doğru bir şekilde ölçebilir.

Bununla birlikte, EverSleep öncelikle uyku izleme için tasarlanmıştır, bu nedenle egzersiz, sıvı alımı veya günlük kaydı gibi etkinlikler için indirebileceğiniz üçüncü taraf uygulamaları yoktur. Ancak bu konuda eksik olsa da, “koçluk” özelliğinde parlıyor. Bu, uygulamanın uyku verilerinizi otomatik olarak analiz ettiği ve horlama, aralıklı kalp atış hızınızı ve daha fazlasını azaltmak için nasıl değişiklik yapabileceğiniz konusunda özel, anında tavsiye sağlar.

Bu, ilginizi artırdıysa, sitemizi ziyaret ettiğinizden emin olun. EverSleep'ın gözden geçirilmesi çok.

Withings Steel - Aktivite ve Uyku SaatiWithings Steel - Aktivite ve Uyku Saati Amazon'da Şimdi Satın Al $129.95

Nokia Steel şık ve popüler, su geçirmez etkinlik izleyici. Geceleri açık bırakırsanız uykuyu otomatik olarak izler ve diğer giyilebilir uyku izleyicileri ile aynı biyolojik uyku belirteçlerinin çoğunu takip etmede etkilidir.

İzledikleri:

• Uyku programınız
• Uyurken kalp atış hızınız ve kan oksijeniz
• Gece boyunca fiziksel aktivite (uyanık zaman)
• Gece boyunca ne sıklıkla REM uykusuna girip çıkıyorsunuz

İzlemediği şey:

• Su giriş günlüğü
• Egzersiz günlüğü
• Kafein ve alkol alım günlüğü
• Günlük uygulaması

Nokia Steel, yukarıda listelenen Samsung Gear ve Apple Watch'tan biraz daha ucuz, ancak bunun nedeni tam bir akıllı saat değil. Fitbit ile daha fazla rekabet eder, ancak sağlık uygulaması Fitbit uygulamasının sahip olduğu yiyecek ve sıvı günlüğü özelliklerinden yoksundur. Bu aynı zamanda günlük kaydı özelliği olmadığı anlamına gelir.

Üstte, Nokia Sleep ile uyku verilerini Fitbit'e göre dışa aktarmak daha kolaydır. Dolayısıyla, kendi veri analizinizi yapmak sizin için önemliyse, bu belirleyici bir faktör olabilir.

En İyi Uyku İzleyicisini Seçme

Durumunuz için mükemmel olan uyku izleyiciyi seçmek kolay değildir, ancak uykusuzluğunuz üzerinde çalışmak istiyorsanız, burada tartışılan faktörleri aramak önemlidir.

Gördüğünüz gibi Apple Watch ve Samsung Gear, ihtiyacınız olan tüm verileri toplamak için ideal giyilebilir cihazlardır. Verileri kendiniz analiz edebilir veya uyku uzmanınıza iletebilirsiniz. Fitbit, çok daha uygun bir fiyata üçüncü bir en iyi seçenektir.

Günlük kaydı sizin için önemli değilse, daha doğru uyku takibi için Fitbit'i seçin. Nokia Steel ve EverSleep da sağlam seçeneklerdir, ancak diğer seçenekler kadar veri sağlamaz.

Bir uyku izleyiciniz yoksa ve bir tane satın almayı göze alamıyorsanız, çok sayıda harika mobil uyku izleme uygulamaları Uykuyu İzleme ve İyileştirme için En İyi Uyku UygulamalarıUyku izleyici uygulamalarını, mavi ışık filtresi uygulamalarını ve uyku meditasyon uygulamalarını kullanarak uyku kalitenizi nasıl artıracağınızı öğrenin. Daha fazla oku seçim için.

Resim Kredisi: AndreyPopov /Depositphotos