İlan
“Kick the Butt”, arkadaşlarımdan birinin duvarına yapışmış bir afiş. Afiş sararmış, ancak kül tablasındaki izmaritlerin yığını daha az değil. Sigara içen kişinin sonsuz ikilemine hoş geldiniz. Bir anket yapılacaksa (ve eminim ki bir yerde bir tane var), sigarayı bırakmak istemek, sigara içme isteğini kaybetmek, sigara içenlerin çoğu için geçerli olacaktır.
Şaşırtıcı değil, bunun birçok bağımlılık için tökezleyen blok olduğunu düşündüğünüzde ”¦ sigara dahil. Sigarayı bırakmanın faydaları çok fazladır - enerjinizi arttırmaktan tıbbi faturalarınızı azaltmaya kadar. Ve elbette, pasif sigara içenler için hayatı biraz daha kolaylaştırmak. Belki de birinin sigara içme alışkanlığını boşuna atmasına yardımcı olabilecek 10 web sitesinin bu listesini derliyorum. Bağımlı olmayan bir sigara içicisinin savunması, aşılmaz değilse de saldırılamaz. Yine de biraz dumanı üflemeye çalışayım.
QuitNet [Bozuk Bağlantı Kaldırıldı]
QuitNet, dünyanın dört bir yanından 60.000'den fazla üyesi olan en büyük sigara ve sigara içen topluluklarından biri olduğunu söylüyor. Kesinlikle orada en eski biridir. Site, kişisel danışmanlıktan kişisel tıbbi tavsiyeye kadar birçok hizmet sunmaktadır. Bu hizmetler ücretsiz değildir, ancak sigara içen ve içmeyenlerin aktif topluluğunun desteği ücretsizdir. Sitedeki ücretsiz hizmetlerle, aşağıdaki gibi araçları kullanabilirsiniz:
Çıkış Tarihi Sihirbazı ve Bırakma Rehberi. İlaç Rehberi ayrıca iyi bir okuma. Bazı çevrimdışı destek almak istiyorsanız, Sigara Bırakma Programları bölgenizin yakınında bir tane bulmak için bulucu (yalnızca ABD).
ABD sakinleri, çevrimiçi adım adım bırakma kılavuzu veya telefon hatları ve LiveHelp sohbet hizmeti (nezaket gibi) ücretsiz sigara karşıtı yardımları kullanabilir Ulusal Kanser Enstitüsü). Sınavlardan interaktif haritalara ve "sigarayı nasıl bırakacağınız" indirmelerine kadar, bu web sitesi zengin bir kaynaktır. Kadın sigara içenler de doğrudan cinsiyete özgü kardeş sitesi bu da onların benzersiz meselelerini ele alıyor. Sigarayı bırakmak konusunda ciddi iseniz bu web sitesi bir zorunluluktur.
Site, tek başına gitmeye kıyasla dört kat daha fazla bırakma şansınız olduğunu söylüyor. Doğru olsun ya da olmasın, sadece Evrim Sağlık Programına ücretsiz olarak kayıt olabilirsiniz. Online sigarayı bırakma programı, tam teşekküllü bir destek grubuna ve birçok araç ve etkileşimli alıştırmalara sahiptir. İndirilebilir bir bırakma sayacı ve çekilme belirtisi izleyicisine sahip bir özlem günlüğü, her zaman bizlerin yapabileceği bir quitterdir. Site her gün sınırlı sayıda üyelik vermektedir.
Site, sigarayı bırakmanın yollarını araştıran bir blog. Sigarayı bırakma haberleri ve ipuçlarının yanı sıra, site ayrıca çevrimiçi bir sayaç olarak hizmet veren ticari bir iPhone uygulaması sunuyor. sigarayı bırakmayı ve kişinin tasarruf edilen para ve hayat gibi diğer verilerle birlikte sigarayı bıraktığı süreyi ölçer kazanmıştır.
Sigarayı bırakma söz konusu olduğunda sosyal ağın desteğine yaslanabilirsiniz. WeQuit, Twitter ve Facebook'un yardımını alıyor. Site, sigarayı bırakmak isteyen sigara içenler için önde gelen sağlık kampanyasının hayır kurumu olan No Smoking Day'in el işi. Birinci şahıs hesaplarına ve başarı öykülerine sahip bir video kanalı var. Ayrıca alışkanlığı atacağınıza dair bir söz de verebilirsiniz; bunun için de bir Facebook uygulaması var. Başarılı olursanız, bir ödülle ve daha sağlıklı bir hayata doğru bile uzaklaşabilirsiniz. Ancak Forum'u ziyaret edin ve bıraktığınızdan beri zamana göre ayarlanmış geri bildirimlere göz atın.
Bu çevrimiçi araç, 21 gün içinde alışkanlığı bırakmanıza yardımcı olan ücretsiz, anonim ve özelleştirilmiş bir sigarayı bırakma programıdır. Sigara içme verilerinizle site kişiselleştirilmiş bir kurs tasarlar. Ayrıca, hedefe yönelik başarı veya başarısızlık konusunda hesabınıza düzenli olarak geri bildirimde bulunmanız gerekir. Sitede ayrıca tütün bağımlılığından uzak durmanıza yardımcı olan sosyal destek, Quitblog'lar ve kişiselleştirilmiş metin mesajları için bir topluluk forumu bulunmaktadır. Tek dezavantajı - program sadece Colorado (ABD) sakinleri için kullanılabilir.
About.com (Sigara bırakma)
Merkez, sigarayı bırakmanın nasıl ve neden olduğunu okumak için güzel bir kaynaktır. Dört ana bölüm etrafında düzenlenmiştir - Sigarayı bırakma, Sağlık Riskleri, Nasıl Bırakılır, ve Bıraktıktan Sonra.
Quitmeter, sigarayı bıraktığınızdan bu yana günleri dakika ve saniye olarak hesaplayan tek sayfalık basit bir sigara içilmeyen hesap makinesidir. Ayrıca yanmadığınız sayıları ve tasarruf edilen dolarları da hesaplar.
Sigarayı bırakmak isteyen eski ve sigara içenlerden oluşan bir Facebook topluluğu. Katılabilir ve bir destek grubu olarak kullanabilir ve yönetirseniz başarı öykülerinizi paylaşabilirsiniz. Bir istatistik sayfasında, diğer katılımcıların arasında nerede durduğunuzu göstermek için bir “liderlik tablosu” görüntülenir.
Tamam, burada web sitesi hakkında değil, ücretsiz iPhone uygulaması hakkında konuşacağız. Sağlık sitesinin kendisi bir bilgi çeşmesi olmasına rağmen, iPhone uygulaması taşımak için kullanışlıdır. Günlük sigara tüketimini ve maliyeti takip eden gerçek zamanlı sayaçlar gibi kullanışlı özelliklere sahiptir. Mücadelelerinizi teşvik eden günlük mesajlarınız ve ayrıca NHS Sigara İçme Yardım Hattına doğrudan giden bir hattınız var.
Bu on web sitesinden daha önemli olan kendi isteğinizdir. Bu siteler yalnızca kendi kendine kısıtlama hareket etmeye başladığında dayanabileceğiniz sütunlar olarak hizmet eder. Ama sigara içmenin neden bu kadar zararlı bir alışkanlık olduğu hakkında bilgi almayın. Başarı hikayenizi bize bildirin.
Resim kredisi: Wikimedia Commons
Saikat Basu, İnternet, Windows ve Verimlilik Editör Yardımcısıdır. MBA ve on yıllık pazarlama kariyerini kaldırdıktan sonra, şimdi başkalarının hikaye anlatımı becerilerini geliştirmelerine yardımcı olma konusunda tutkulu. Eksik Oxford virgülüne bakıyor ve kötü ekran görüntülerinden nefret ediyor. Ancak Fotoğrafçılık, Photoshop ve Verimlilik fikirleri ruhunu yatıştırır.
