İlan
Her ofis çalışanı bu sinir bozucu öğle yemeğinden sonra aşina. Yemekten sonra zihinsel olarak işten çıktınız ve elinizdeki görevle başa çıkmak için beyninizi yeniden başlatamazsınız. Kendinizi zorlamayın, teknolojinin öğleden sonra çöküşünü yenmenize yardımcı olmasına izin verin.
Ofiste, güvenemezsin Yalnız çalışırsan öğlen çöküşünü yenmek için püf noktaları Yalnız Çalıştığınızda Öğleden Sonra Slumps'u Verimli Bir Şekilde Yenmenin 8 Yoluİyi yemek ve uyku alışkanlıkları yardımcı olur. Planlı çalışma alışkanlıkları kaçınılmaz olana daha da yardımcı olur. Verimliliğiniz tarandığında, gözleriniz sırlandığında ve esnemenizi bastırdığınızda sekiz basit çözüm var. Daha fazla oku güç kestirmek gibi. Yani Harvard Business Review (HBR) üretkenlik sularınızı tekrar akıtmak için birkaç iyi stratejiye sahiptir, bu da sizi aşmak için birkaç uygulamaya güvenirseniz çok daha kolay olabilir.
Masanızda Meditasyon Yapın
Meditasyonun bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları vardır, aralarındaki şef yıkılmış bir zihin ve daha keskin bir odak noktasıdır. Bunu iş yerinizde avantajınıza kullanın. Yoga matına ve özel bir cihaza da ihtiyacınız yok.
Dikkatinizdeki meditasyon, çevrenizdeki bir şeye odaklanarak öz farkındalık geliştirme uygulaması, almak için en kolay meditasyon şeklidir. Aslında, gibi bir uygulama ile Dur, Nefes Al ve Düşün, yapabilirsin herhangi bir cihazda ücretsiz meditasyon öğrenin Herhangi Bir Cihazda Meditasyon Öğrenin & Bir Kuruş HarcamayınPopüler düşüncenin aksine, bir yoga matı, dini rehberlik, huzurlu bir kişisel alan, tütsü mumlar ve diğer cihazlar olmadan meditasyon yapabilirsiniz. İşte başlamanıza yardımcı olacak basit bir araç. Daha fazla oku . Hem PC'de hem de iOS ve Android'de çalışır ve oturumdan önce sadece birkaç dakikadan başlayarak belirli bir süre ayarlayabilirsiniz.
Zaten farkındalık meditasyonunda oldukça becerikli iseniz, başka bir strateji odaklanmanıza yardımcı olması için dikkatli web sörfü kullanın Dikkatli Web Sörf Sadelik Odak Yardımcı OlabilirOdaklanmaya devam etmek, stresi azaltmak ve çevrimiçi zamanınızda çok daha maksatlı olmak için göz atma konusunda daha dikkatli olabilirsiniz. Uygulama ile, "dikkat kaslarınızı" güçlendirebilirsiniz. Daha fazla oku . Bu şekilde, patronunuz takılı kulaklıklar ve gözler kapalıyken sizi görmeyecek ve aslında meditasyon yaptığınızı bilemeyecek.
Hareket Halinde E-posta Gönder, Yapabiliyorsanız Egzersiz Yapın
O rutuda sıkışıp kaldığınızda, masanızdaki sandalyede oturmak yapabileceğiniz en kötü şey. Kalk, hareket et. Verimlilik uzmanları HBR'ye, on dakikalık bir fiziksel aktivite türünün bile zihninizin ve vücudunuzun yorgunluğun üstesinden gelmesine yardımcı olacak oksijenin akacağını söyledi.
Telefonunuzdaki tüm e-postalarınızı kullanarak bir taşla iki kuşu öldürebilirsiniz. Aslında, şu fikirde bir şey var: ayrı uygulamalar için ayrı cihazlar kullanma Productivity Hack: Uygulamalarınızı Ayrı Cihazlarda Kullanmanın Şaşırtıcı FaydalarıUygulamanız her yere yüklüyse, bildirimleriniz her yerde olur. Üretken olmak için yalnızca belirli cihazlardaki belirli uygulamalara erişmeyi deneyebilirsiniz. Deney sizi şaşırtabilir. Daha fazla oku . Kişisel tercih ettiğim stratejilerden biri, telefondaki tüm e-postaları kontrol etmek ve iletileri gelen kutumu evcilleştirmek için akıllıca etiketle Gmail Etiketlerini Yeniden Keşfedin ve Sonunda Gelen Kutunuzu DüzenleyinE-posta yüklemesi ile başa çıkmak için birçok püf noktası var, ancak burnunuzun altında kullanamayacağınız bir tane var: eski eski Gmail etiketleri. Daha fazla oku . Ayrıntılı bir yanıt gerektiren şeyler, bilgisayarıma her döndüğümde açıkça işaretlenir.
İşten tamamen zihinsel bir mola vermek isterseniz, zamanınızı 7 dakikalık hızlı antrenman Şekle Girmek İçin Ücretsiz 7 Dakika Egzersiz Videolarını Kullanın [İzlenecek Şeyler]Antrenmanlarınızın tam olarak nasıl olması gerektiğini size gösterebilecek çok sayıda YouTube videosu var ve bunlar size bir kuruşa mal olmayacak. Daha fazla oku . Yine de oldukça terleyebilirsiniz, spor salonu yoksa ofis için ideal değildir. Daha gizli olmak için, masanızda formda kalmak için sekiz kolay egzersiz Masanızda formda kalmanıza yardımcı olacak 8 kolay egzersizMasanızda formda kalmak aslında mümkündür. İşte herkesin yapabileceği bazı alıştırmalar. Bazıları kalkmayı bile gerektirmez, diğerleri günlük rutininizden 10 dakikadan fazla sürmez. Daha fazla oku ve istediğiniz zaman birkaç tane yapın. Daha az yorucu, daha az göze çarparlar ve bir anda yapılırlar.
Deneyebilirsin yapılacaklar listenizi konuma göre ayırma Yapılacaklar Listelerinizi Lokasyona Göre Ayırın ve İşleri TamamlayınUzun bir listenin görüşü ezici olabilir - hatta felç olabilir. Etkili bir çözüm, bulunduğunuz yere göre farklı görev listelerini tutmaktır. Daha fazla oku uygulamaların yardımıyla yeni yerlere taşınmaya ve yeni görevler üstlenmeye zorlanırsınız.
Düşük Enerjili, Düşük Motivasyonlu Ürünlerin Bir Listesini Saklayın
Hangi görev listesi uygulamasını kullanırsanız kullanın, yalnızca yapılacaklar listenizi nasıl düzenlediğiniz kadar güçlü Yapılacaklar Uygulamanızın Daha Az Verimli Olmasının 5 NedeniYapılacaklar listelerinizden vazgeçmek mi istiyorsunuz? Sorununuz amacınız veya kullandığınız görev planlama uygulaması değil. Sorun, genel olarak yapılacaklar listenizi nasıl kullandığınızdır. Daha fazla oku . Bir çöküş içinde olmanız, özellikle zamanın sınırlı ve görevlerin sınırsız göründüğü günlerde, bazı işlerle başa çıkamayacağınız anlamına gelmez. İşte o zaman düşük enerjili, düşük motivasyonlu öğelere ihtiyacınız var.
Temel paket, zihinsel veya fiziksel enerjinizi zorlamayan görevleri not etmektir. Bu tür görevleri nasıl kategorilere ayıracağınızı bilmiyorsanız, aşağıda açıklanan Eisenhower Matrisini kullanın yapılacaklar listenize öncelik verme kılavuzu 3 Grev Sistemi: Yapılacaklar Listenize Nasıl Öncelik Verilir?Yapılacaklar listenizi gözden geçirmiyor musunuz? Sorun üretkenliğiniz olmayabilir, sadece öncelikleriniz olabilir. Yapılacaklar listesine nasıl öncelik verileceğini öğrenelim ve işleri halledelim. Daha fazla oku . Nasıl kullanılacağını zaten biliyorsanız, enerji seviyelerine göre bir Todoist filtresi kurun 5 Dakikada Nihai Todoist Filtreler Nasıl KurulurBöylece, tüm görevlerinizi Todoist'e girdiniz, ancak bunlar üzerinde çalışma süreci biraz gelişigüzel. Çünkü büyük filtreleriniz yok. Bu değişecek. Bugün. Daha fazla oku öğelerinizi otomatik olarak sıralamak için.
Şahsen ben kullanmayı tercih ederim Google Keep, en iyi görev yöneticilerinden biri 4 Google Keep Daha İyi Notlar, Listeler ve Yapılacaklar İçin İpuçları Daha fazla oku . Keep'i kendim olarak ayarladım Chrome’un Yeni Sekme sayfası Google Chrome için En Verimli 10 Yeni Sekme UzantısıTarayıcıda yeni bir sekme başlattığınızda, bir yere mi gitmek istiyorsunuz, yoksa size gelmek için bilgi mi arıyorsunuz? Google Chrome'un üretken olmasını sağlayacak birçok uzantısı var. Daha fazla oku ve yalnızca bu düşük enerjili, düşük motivasyon aşamasına uyan öğeleri ekleyin. Ne zaman bir çöküşe girsem, bunlardan biriyle uğraşırım. Eğer bitirdikten sonra hala düşüksem, bir tane daha mücadele ederim. Bu sıkıcı görevleri yerine getirmenin ve birikmelerini önlemenin basit bir yoludur.
Verimliliği Artırıcı Müzik Dinleyin
Spor salonuna pompalanmak gibi, beyninizi bir egzersiz için hazır hale getirmek için doğru müziği dinleyin. “En iyi çalışan müzik türü kişiden kişiye değişecektir,” diye yazıyor HBR. “Hızlı tempolu bir vuruş bir insanı harekete geçirebilir ve enerjilendirebilirken, rahat bir vuruş başka birinin zihnini temizlemesine ve odaklanmasına yardımcı olabilir.”
Müziğinizi yayınlamayı tercih ediyorsanız, şanslısınız demektir. Dinlemek için bolca bulacaksınız verimliliği artırmak için en iyi çevrimiçi müzik rehberi Çevrimiçi Verimliliğinizi Arttıracak En İyi Müziği BulunMüzik terapistlerine göre müzik dinlemek odaklanmanıza ve daha fazlasını yapmanıza yardımcı olur. Ne tür müzik ruh halinizi iyileştirir ve sizi daha üretken hale getirir? Ve nerede müzik aramaya başlamalısınız? Daha fazla oku , itibaren üretkenlik için tasarlanmış çevrimiçi bir radyo video oyun müzikleri. Ayrıca yapabilirdin Spotify veya Rdio'da kendi çalma listenizi oluşturun Spotify vs. Rdio: Tam Bir KarşılaştırmaKısa bir süre önce şirkete aylık kesintisiz ödemeler yaptıktan sonra Spotify Premium üyeliğimi iptal ettim. Bu karar, yanlışlıkla 14 günlük ücretsiz Rdio Unlimited'a kaydolduğumda ortaya çıktı. Açıkçası, ben ... Daha fazla oku veya yeni Apple Music'i kullanmaya başlayın Apple Music'e Başlarken - Bilmeniz GerekenlerGeçen yıl Beats'i satın aldıktan sonra, Apple nihayet dünyadaki gerçek zamanlı müzik yayını hizmetini serbest bıraktı. Daha fazla oku .
İşinize bağlı olarak kendi çalma listenizi de oluşturabilirsiniz. Nöropsikologlar, müziğin çalışmaları nasıl etkilediğine dair bir çalışma yürüttüler. farklı türler farklı işler için daha uygundur. YouTube dinleyebileceğiniz ücretsiz müziklerle doludur, bu nedenle herhangi bir harika YouTube müzik çaları kullanın ve aşağıdaki önerilere göre bir oynatma listesi oluşturun:
- Klasik müzik: Çalışmanızda rakamlar veya ayrıntılara dikkat varsa
- Pop müzik: Çalışmanız veri girişi veya son teslim tarihlerine kadar çalışmayı içeriyorsa
- Ortam müziği: İşiniz denklem çözmeyi içeriyorsa
- Dans müziği: Çalışmanız kanıt okuma ve problem çözmeyi içeriyorsa
Söylemeye gerek yok, ayrıca müziğinizi indirebilir ve en sevdiğiniz müzik çaları seçebilirsiniz. Kısmıyız Google Play Müzik, Android'de mükemmel olan Android'deki En İyi Müzik Çalar: Google Play Müzik İncelendiGoogle Play Müzik, bir müzik akışı hizmeti, yerel bir müzik çalar ve podcast oynatıcıdır. Ve harika. Daha fazla oku ve diğer platformlar.
Gün ortası çöküşüyle nasıl başa çıkıyorsunuz?
HBR, çöküşün asla gerçekleşmemesi için birkaç önleyici strateji de önermektedir. Geceleri 7-8 saat uyku almanızı ve öğlen yemeği için kafeine güvenmemeyi önerirler. Ama gezisi 20-20, çöküş çoktan vurduğunda ne yapacağımızı bilmek istiyoruz! Öğleden sonra üretken olmak için mücadele ederken bize en iyi ipucunuzu söyleyin.
Resim Kredileri: prostockstudio / Shutterstock.com, mmagallan, successtiming, StartupStockPhotos
Mihir Patkar, yeniden koşmaları izlemediğinde teknoloji ve üretkenlik üzerine yazıyor.
