Yalnız Çalıştığınızda Öğleden Sonra Slumps'u Verimli Bir Şekilde Yenmenin 8 Yolu

İlan

Kahve veya şekersiz.

Konuşma sohbeti olmadan ve tek başına çalışmak.

Bu, biyolojik saatimizi öğleden sonra ertelediğinde mücadele etmenin zorluğu.

Bir masanın altında erteleyen bir adamın görüntüsü doğru olmayabilir, ancak dünyadaki çalışma kültürlerinin sembolüdür. Arama çubuğuna "öğleden sonra çöküşü" yazın ve bunun ne sıklıkta tartışıldığını görün. Oprah'ın beğenileri bundan bahsetti ve NHS, NASA ve WebMD de konuştu. Eğer insansanız, hepimizin her gün kesiştiği zaman köprüsü olduğunu biliyorsunuz… özellikle yalnız çalışan ve ofis su soğutucusu anlarına düşemeyen çevrimiçi çalışanlar.

İyi yemek ve uyku alışkanlıkları yardımcı olur. Planlanan çalışma alışkanlıkları daha da yardımcı olur. Verimliliğiniz tarandığında, gözleriniz sırlandığında ve esnemenizi bastırdığınızda sekiz basit çözüm var.

Optimum Sürelerinizi Tanıyın

Öğleden sonraki durgunlukla mücadele için kişisel saldırı planınız, kendi optimum üretken zamanlarınızın bilgisiyle başlamalıdır. Öğleden sonraları çalışmak gibi - okumaya devam etmeyin. Eğer mutant değilseniz, en önemli çalışmalarınızı daha verimli zamanlarınızda planlamanın yollarına bakın. Bir zaman denetiminin faydaları öğleden sonra gecekondularının ötesine geçer.

Paradoksal olarak bir zaman denetimi yapmak zamanla ilgili değildir. Verimliliği izlemek ve sonlu zamanı maksimuma çıkarmakla ilgilidir. Bir Google E-Tablo şablonu ve bir saat kullanabilirsiniz. Popüler kullanabilirsiniz Kurtarma Zamanı. Veya aşağıdaki gibi bir uygulamayla mobil olun sonsuzluk veya ATracker (her ikisi de iOS için). Android, iyi zaman izleme araçları 4 Mükemmel Serbest Zaman Takip Araçları [Android]Kim olursanız olun, zaman inanılmaz derecede önemli bir metadır. Hepimiz aynı miktarda - her gün 86.400 saniye - ayrıldık ve bu zamanı nasıl harcadığımız bize bağlı ... Daha fazla oku . Siz de sadece farkındalığınızla gidebilirsiniz.

Dikkatli ve enerjik olduğunuzda (“kurbağayı yemek”) en önemli görevleri bitirmek, öğleden sonra gecekondu mahalleleri için daha iyi plan yapmanıza olanak tanır ...

Gerçekten Güçlü Bir Şekerleme Yapın (Yapabiliyorsanız)

Hücre vatandaşlarının bu lüksü yok. Uzaktan çalışanlar yapar. Yoğun yaşam tarzlarımız sayesinde gelişen uyku araştırmaları alanı var. Çoğu öğleden sonra yemin ediyor güç şekerleme. Vücudunuzu ve zihninizi 20 dakikalık güç kestirmesiyle sıfırlayın. Uyku bilim adamları, güç kestirmenin tükenmişliği önlediğini ve uyanıklığın artmasına neden olduğunu söylüyor. NASA bile yukarıdaki videoda da belirtildiği gibi içeri girdi.

Şahsen, 2 PM arasında 20 dakikalık kısa bir uyku akşama kadar bana ikinci bir rüzgar verdiğini buldum. Tatlı noktanızı bulun - 30 dakikanın altındaki herhangi bir şey iyi olmalıdır. Ayrıca, uygulamalar daha iyi uyumanıza yardımcı olur Bir Uygulama Gerçekten Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olabilir mi?Her zaman biraz uyku deneyi yapan biriydim, hayatımın çoğunda titiz bir rüya günlüğü tuttum ve süreçte uyumak için olabildiğince çok çalıştım. Bir ... Daha fazla oku .

Uyurken nasıl üretken olabilirsiniz? Bilgisayarınızı uyandırarak. Birleştirme ve yedekleme gibi otomatik bakım görevlerinin yanı sıra, boşta işlem gücünü kullan CPU zamanınızı bilime bağışlamanın 10 yolu Daha fazla oku bilim projelerine katkıda bulunmak. Lifehacker'ın da güzel bir makalesi var uyku (ve PC) nasıl iyi kullanılır.

Gelen Kutunuzu Temizle

Görsel alanda aynı anda bulunan çoklu uyaranlar, karşılıklı olarak bastırılarak sinirsel temsil için yarışırlar. görsel korteks boyunca uyarılmış aktivite, görselin sınırlı işleme kapasitesi için nöral bir korelasyon sağlar sistemi.

itibaren Unclutterer.

En verimli görevlerimizden biri, kendi tembelliklerimiz ve ayrıca Google’ın kendi alan cömertliği nedeniyle her zaman beklemede olan sepetlerde kalır. Dağınık bir çalışma masası ve dağınık bir gelen kutusu, tokat üretkenliğini artırır.

Dağınıklık kötü. Her öğleden sonra işe gidin ve çöp kutusu, etiket ve arşiv. The Email Game [Broken URL Removed] ile humdrum'a biraz oyun ekleyin.

“Daha Sonra Oku” Alıştırmasını Yapın

Son olarak, Pocket'e kaydedilmiş 60+ makalem vardı. Yani en sonra Gün ortası okumasıyla aşağı çektim. Genellikle en çok okunan layık olanları bu daha sonra oku servisine kaydederim. Öğleden sonra bir kaçını okumak ve onlardan fikirleri çizmek iyi vakit geçirmenizi sağlar. İyi bir yaratıcı fikir, iki kişi gıda komalarını uzak tutabilir.

Şifrelerinizin Güvenlik Denetimi Yapın

Yaptı Heartbleed Heartbleed - Güvende Kalmak İçin Ne Yapabilirsiniz? Daha fazla oku korkutuyor musun? Gelecekteki tehditler olsun veya olmasın (olacak), uygulama izinlerinizi denetlemek her zaman ihtiyatlı ve OAuth sosyal girişleri Sosyal Hesaplar Kullanmadan Oturum Açmadan Önce İki Kez Düşünmelisiniz? Daha fazla oku rutin. Tüm izinlerinizi ve şifrelerinizi taramak için öğleden sonraların daha yavaş beyin aktivite süresini kullanabilirsiniz. Artık erişmediğiniz siteler için izinleri kaldırın. Gerektiğinde daha güçlü parolalarla güven altına alın. Kendi güvenliğinizin zirvesinde olun ve bu size biraz rahatlık sağlayacak o küçük etkinliklerden biridir.

Tutku Üzerinde Çalışmak Projesi

Bir tutku projesi üzerinde çalışmak kortizolün yükselmesini sağlamazsa hiçbir şey olmaz. Yoğun bir günün ortasında, bazılarını çalmak kişisel proje zamanı Ne Meşgul Bir Gün: Kişisel Projeleriniz için Zaman Bulmanın 10 YoluKafanın içinde gizlice zonklayan bir tutkun var mı? Seni geride tutan ne? Belki, saat zorlu bir iş gününden ve bir saatlik işe gidip geldikten sonra biter. Zamanı çalalım. Daha fazla oku halsizliği aktiviteye dönüştürmenin bir yolu olabilir. Yeni bir şey öğrenmek gibi fazla direnç göstermeyen kolay bir proje olabilir. Heyecanınızı harekete geçiren ve yakıt tankınızdaki nitro gibi davranan bir şey olabilir. Örneğin, Adobe Photoshop ve Lightroom üzerinde çalışıyorum. Grafiksel görüntü, metinsel aktivitenin yapacağı gibi beynime vergilendirmez.

Ancak önceden karar verin ve bir ritüel oluşturun. Ritüeller bizi düşünme ve planlama zahmetinden kurtarır, böylece zamandan tasarruf eder ve herhangi bir direnişi kısa devre yapar.

Yürü ve Konuş

Toplantılar en iyi öğleden sonraya bırakılır. Verimli bir sabahtan kaçmazlar veya diğer yüksek öncelikli görevlerle rekabet etmezler. Ayrıca hazırlanmanız için biraz zaman verir. Biraz fiziksel aktivite, uyku için ikinci en iyi panzehirdir. İş uzmanı Nilofer Merchant'ın TED Konuşmasında paylaştığı bir fikir olarak “konuşurken yürürken” fikrini verin.

Hangouts veya Skype video sohbeti yaparken dolaşmak çok profesyonel olmayabilir, ancak sesli sohbet adil bir etkinliktir. Gayrı resmi ise, diğer kişi aldırmayabilir. Evden çalışma - konuşmayı yürürken notlar için bir not defteri veya beyaz tahtayı yakın tutun. Dışarıda yürümek - bir ses kayıt uygulaması kullanın. İşte bir gözden geçirme Recordium Recordium Ses Kayıtlarınızı Vurgulıyor ve Açıklıyor [iOS]Bir öğrenciyseniz veya düzenli olarak ders, toplantı veya müzik kaydeden biriyseniz, yeni özellik açısından zengin bir iOS uygulaması Recordium, kayıtları doğrudan iPhone'dan yönetmenize, vurgulamanıza, not eklemenize, düzenlemenize ve paylaşmanıza olanak tanır ... Daha fazla oku iOS için ve Teyp-Konuşma Ses Kayıt Cihazı Android'de Ses Kaydı Konuşmaktan Daha Kolay OlamazTelefonumuzla konuşurduk, böylece hattın diğer tarafında kim varsa sohbet edebilirdik. Bugünlerde birçok nedenden dolayı telefonlarımızla konuşuyoruz. İçin... Daha fazla oku diğerleri için Android.

“Kapalı Olma” Zamanı Zamanlama

Bir şekerleme ile başladık ve beynimizi dinlendirerek bitirdik. Gevşeme, verimlilik için her zaman yönetimi ilkesi kadar önemlidir. Bazen, yukarıdaki dokuz “bilgelik” parçasını görmezden gelmeye ve basitçe yok olmaya yardımcı olur. En yakın kafeye yürüyüşe çıkın. Güneş ışığında karıştırın, gidin ve Frisbee oynayın, fotoğraf makinenizle dışarı çıkın, Netflix veya Hulu izleyin… ya da bilgisayardan tamamen uzaklaşın. Sadece bu konuda suçlu hissetme. Verimliliğe karşı koyduğumuzda gevşeme büyük ölçüde azdır. New York Times makalesi diyor.

Tabii ki, eski vücut saatini hızlandırmak için biraz çay veya kahve içmenin yanlış bir yanı yok. Ancak doğal alışkanlıklar işe yararsa, Starbucks biraz daha fakir ve bedenlerimiz biraz daha iyi olurdu. Öğle yemeği sonrası uyuşukluk üretkenliğin düşmesine neden olur, ancak hayatınızın bu “kullanılabilir” zamandan yararlanabilecek küçük alanları vardır. Yapabileceğin küçük şeyler listesini oluşturabilirsin - benimki gibi 15 Dakika Öldürdüğünüzde Çevrimiçi Yapmanız Gereken 15 Üretken Şeyler 15 Dakika Öldürdüğünüzde Çevrimiçi Yapmanız Gereken 15 Üretken ŞeylerTükettiğimiz dakikalara biraz değer katabilir miyiz? Elimizde birkaç dakikamız olduğunda çevrimiçi yapabileceğimiz üretken şeyleri düşünelim. Daha fazla oku liste.

Sırrın nedir? Hafif bir öğle yemeği mi, hafif müzik mi, yoksa tsk, tsk... bir fincan kahve mi? Verimlilik ticari sırlarınızı yorumlarda paylaşın.

İmaj Kredisi: Simon Yasası Flickr aracılığıyla, Heartbleed böcek sembolü, Pillerin Şarj Edilmesi (Shutterstock); FaceMePLS (Flickr'la)