Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT), kısa yoğun egzersiz patlamalarını ve ardından düşük yoğunluklu iyileşme dönemlerini içeren bir çalışma yöntemidir. Kardiyo egzersizinin en iyi ve en popüler biçimlerinden biridir ve bu yöntemi kullanarak aktif hale gelmenin o kadar çok yolu vardır ki, bir eğitim programı size yol gösterebilir.
Bir spor salonuna gidemiyor veya kişisel bir eğitmenle çalışamıyorsanız, uygulamalar, egzersiz sürenizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için mükemmel rehberlik sağlayabilir. FIIT, mevcut olan önde gelen HIIT tabanlı uygulamalardan biridir ve bunu kendi fitness yolculuğunuzda nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır.
FIIT Nedir?
FIIT, uzman eğitmenlerden bir dizi motive edici fitness dersi sunan bir fitness uygulamasıdır. Kullanıcılara üç farklı stüdyo sunar: Cardio, Strength ve Rebalance. Bunun içinde, dövüş kardiyosundan yoga ve nefes çalışmasına kadar çok çeşitli aktiviteler bulacaksınız.
Sayısız canlı ders ve sürekli genişleyen antrenman kataloğu sayesinde her zaman yeni zorluklarla karşılaşacaksınız. Çoğu egzersiz için fitness ekipmanı gerekmez, sadece iki metre karelik bir alan gerekir. Bu, FIIT'i ev egzersizleri veya hareket halindeyken harika yapar.
İndirmek: FIIT için iOS | Android (abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
FIIT Egzersiz Seçeneklerinde Gezinme
FIIT'ler Ev ekran, benzer birçok uygulama gibi bir giriş programı sunmaz veya başlangıç seviyesindekiler için antrenman önermez. Bunun yerine, FIIT sizi bir antrenman planı başlatmaya, grup derslerine katılmaya, bir mücadeleye atılmaya veya en son antrenman eklentileri arasından seçim yapmaya davet ediyor. Yeni gelenler için biraz bunaltıcı.
Bu nedenle, kısa bir süre içinde geçirilen Öğreticiler bölüm önerilir. Burada bir uygulama turu ve birkaç tane bulacaksınız Hareketleri Öğrenin video eğitimleri. Bu kısa video dizisinde eğitmenler kalça köprüleri, goblet squat, Romen deadlift ve daha fazlasının nasıl yapıldığını açıklıyor.
Tek bir sınıf seçmek için şuraya gidin: sınıflar tüm antrenmanları bulacağınız sekme. Kapsamlı liste, kardiyo ve kuvvet kategorilerini ve dambıl, kettlebell, hava bisikleti ve kürek çekme bölümleri gibi ekipman gerektiren seçenekleri içerir. bu FIIT mağazası doğrudan uygulamadan egzersiz ekipmanı satın almanıza olanak tanır.
İçinde İyileşmek bölümünde yoga, pilates, esneme ve nefes çalışmaları bulacaksınız.
Süreyi, disiplini, sınıf seviyesini, hedef vücut bölgesini ve eğitmeni seçerek mükemmel antrenmanı seçmek için filtreleri kullanın.
FIIT Egzersiz Deneyimi
Egzersizler, hareketleri net bir şekilde tanımlayan hevesli eğitmenlerle tekdüze bir şekilde mükemmel. Ekranın alt kısmındaki bir ilerleme çubuğu, program içinde tam olarak hangi aşamada olduğunuzu ve bir sonraki molanızın ne zaman geldiğini görmenizi sağlar! Müzik her antrenmana eşlik eder ve çok sayıda egzersiz vardır. FIIT Spotify çalma listeleri size güç vermek için.
Bunları da deneyebilirsiniz Hızlı bir egzersiz seansı için HIIT uygulamaları ve deneyimi FIIT ile karşılaştırın.
FIIT web sitesi, "FIIT'i her cihazda kullanabileceğinizi" iddia ediyor ki bu doğru. Apple ve Android kullanıcıları için özel uygulamaların yanı sıra, FIIT'i aşağıdakiler gibi tüm büyük TV uygulama mağazalarından indirebilirsiniz: Amazon Ateş TV Ve Samsung Akıllı TV. Platforma şu adresten bile erişebilirsiniz: FIIT web tarayıcısı.
TV deneyimi, Apple Fitness+'a benzer, ancak herhangi bir platform sınırlaması yoktur.
Eğitiminizi Takip Edin ve FIIT Puanları Kazanın
FIIT'in sunduğu diğer bir ayrıcalıklı özellik, hemen hemen her mevcut fitness takipçisi ile uyumluluktur. kontrol et FIIT Uyumlu İzleyiciler web sitesi modelinizin desteklenip desteklenmediğini görmek için İşte bazı en iyi Apple Watch egzersiz uygulamaları.
İzleyiciniz etkinleştirildiğinde, kuvvet antrenmanınızdaki kalp atış hızınızı, yakılan kalorileri ve tekrarları takip edebileceksiniz. Tüm kişisel başarılarınızı kaydedebilirsiniz.
Daha da iyisi, antrenmanlarınızı takip etmek, her egzersiz yaptığınızda para kazandığınız anlamına gelir. FIIT puanları her sınıfta gösterdiğiniz çabaya göre. Hatta canlı liderlik sınıflarında becerilerinizi diğer FIIT kullanıcılarına karşı yarıştırabilir ve sizi biraz daha zorlamak için motive edebilirsiniz.
FIIT Zorluklarını ve Eğitim Planlarını Üstlenin
FIIT eğitimiyle uğraştıktan sonra, daha kapsamlı bir mücadeleyi üstlenmeye hazır olacaksınız. FIIT, kendi hızınızda çalışmanız için bir dizi eğitim planı sunar. Kilo verin, kas yapın veya esnekliğiniz üzerinde çalışın. Burada harika bir dizi doğum sonrası planı bulacaksınız. Bir seferde yalnızca bir eğitim planı seçebileceğiniz için dikkatli bir şekilde seçim yapın.
Ayrıca, FIIT topluluğunun diğer üyeleriyle birlikte üzerinde çalıştığınız canlı mücadeleler bulacaksınız. FIIT puanlarındaki ilerlemenizi ölçün ve FIIT mağazasında başarı ödülü olarak indirimler kazanın.
FIIT Topluluğuna Katılın
Bir topluluğa katılmak, çoğu kişi için bir FIIT aboneliğinin en önemli cazibe merkezlerinden biridir. Her gün 60 canlı dersten herhangi birine katılın ve arkadaşlarınızı - FIIT arkadaşlarınızı veya gerçek hayattaki arkadaşlarınızı - size katılmaya davet edin. Ayrıca başkalarıyla birlikte zorluklara da göğüs gerebilirsiniz. Antrenman arkadaşı bulabileceğiniz FIIT sosyal medya grupları var.
Başkalarıyla birlikte egzersiz yapmak, sanki bir spor salonuna gitmeye gerek kalmadan beden eğitimi dersindeymişsiniz gibi sizi sorumlu tutar. Ve işte diğerleri spor salonundan nefret ediyorsanız egzersiz seçenekleri. FIIT'in topluluk yönü o kadar üst düzey bir özellik ki, artık özellikle çalışma ekipleri için tasarlanmış bir FIIT İş platformu var.
FIIT'e Abone Olma Seçenekleri Nelerdir?
Ücretsiz denemenizin ardından en iyi üyelik seçeneğini belirlemeniz gerekir. İki seçenek vardır: Sadece Ve Sınırsız,
Sadece sınırlı sayıda özellik sunar, ancak tüm egzersiz planlarını ve Apple ve Google Health entegrasyonunu içerir. Sadece antrenmanlarınız için biraz ilham almak istiyorsanız ve bir Apple veya Google kondisyon takip cihazınız varsa, Only ihtiyaçlarınıza uygun olabilir.
Sınırsız, adından da anlaşılacağı gibi, burada açıklanan her özelliği sunar. Kataloğun tamamına erişmek ve topluluk zorluklarından ve egzersiz derslerinden yararlanmak için bu seviyeye abone olmanız gerekir. Ve performans egzersiz ölçümlerinizi takip etme konusunda ciddiyseniz veya Apple veya Google'a bağlı olmayan bir egzersiz izleyiciniz varsa, Sınırsız abonelik gereklidir.
Bu nedenle, FIIT Unlimited için düzenli özel tekliflere dikkat edin ve belirli promosyonlar söz konusu olduğunda farklı platformları inceleyin. Örneğin, yazarken Samsung Smart TV üzerinden ekstra bir indirim mevcuttur.
FIIT'ten HIIT ile Kendinize Meydan Okuyun
FIIT ile formda kalmak ve motive kalmak için o kadar çok seçenek var ki, asla zorluk çekmeyeceksiniz. HIIT, kardiyo sağlığınıza ve gücünüze yardımcı olacak ve zihinsel sağlığınızı ve esenliğinizi destekleyecektir.
Hepsinden iyisi, hiçbir özel spor salonu ekipmanı olmadan egzersiz yapabilirsiniz. Ancak, akıllı egzersiz bisikletine, kürek makinesine veya koşu bandına yatırım yaparsanız daha da fazla HIIT seçeneği mevcuttur.
