Daha Fazla Kalori Yakmak İçin Zova'nın Kalp Atış Hızı Bölgesi Eğitimi Nasıl Kullanılır?

Temel Çıkarımlar

• Zova, Apple Watch'unuzun Kalp Atış Hızı Bölgesi özelliğini kullanarak yaktığınız kalorileri en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olan bir fitness uygulamasıdır.
• Uygulama her hafta üç yeni antrenman sunuyor ve antrenörler antrenmanlar için net talimatlar veriyor.
• Zova, egzersizlerin yanı sıra çeşitli sağlık konularında kurslar ve daha sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek için güçlendirici konuşmalar ve videolar içeren bir Motivasyon bölümü sunuyor.

Zova, Apple Watch'unuzun Kalp Atış Hızı Bölgesi okumalarından en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir fitness uygulamasıdır. Peki antrenmanlarınıza güç katmak için yarışan bu kadar çok fitness uygulaması varken Zova'yı ilginize değer kılan şey nedir? Detaylı olarak anlatacağız.

Zova Uygulamasına Nasıl Başlanır?

Benzer pek çok uygulama gibi Zova da ilk çalıştırdığınızda sizi fiziksel ve zihinsel sağlığınız ve beslenmeniz hakkında kısa bir anketle karşılıyor. Bu, diğer birçok uygulamaya göre çok daha az müdahalecidir ancak Zova kişiselleştirilmiş bir egzersiz programı sunmayı amaçlamamaktadır. Bunun yerine size yardımcı olacaktır

Apple Watch Etkinlik Halkalarınızı kapatın günlük.

Apple Watch'un Kalp Atış Hızı Bölgesi özelliğini kullanacağınız için Sağlığı Etkinleştir İlk kurulum sırasında istendiğinde Apple Health ekranında. Bu aşamada paylaşma konusunda kendinizi rahat hissettiğiniz sayıda kategori arasında geçiş yapabilirsiniz.

Ayrıca, motivasyonunuzu korumanızı ve planlanmış antrenmanlarınızı tamamlamanızı hatırlatan bildirimleri etkinleştirme seçeneğine de sahip olacaksınız. Bu ilk aşamaları tamamladıktan sonra Zova'nın egzersiz seçeneklerine başlamaya hazırsınız.

İndirmek:Zova (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)

Zova'nın ZX5 Kardiyo Antrenmanlarını Kullanma

Her hafta, üç yeni antrenman göreceksiniz. programı Uygulamanızın sekmesi üç kategoriye ayrılmıştır: Cardio Sweat, Strength and Sculpt ve Body Burner. Musluk Daha fazla bilgi edin Dinlenme günleri de dahil olmak üzere hafta boyunca bu programları kullanmak için önerilen bir programa ulaşmak için ekranın üst kısmındaki simgesini tıklayın.

Her antrenman Zova'nın ZX5 programını kullanır. Apple Watch'un Kalp Atış Hızı Bölgesi ölçümleri Etkinliği en üst düzeye çıkarmak için.

Zova'nın ZX5 Programını kullanmak için Zova'yı Apple Watch'unuza yüklemeniz ve iPhone'unuzdakiyle aynı profille giriş yaptığınızdan emin olmanız gerekir. Daha sonra vurduğunuzda Dersi Başlat, Zova Apple Watch uygulamasının otomatik olarak açıldığını ve kalp atış hızı bölgelerinizi görüntülediğini göreceksiniz. İlgili bilgiler iPhone'unuzdaki antrenman talimatı ekranının altında da görüntülenir.

Pratikte antrenörler bu kalp atış hızı bölgelerine mümkün olduğunca sık değinmiyorlar. Bununla birlikte, Apple Watch'unuzda ve egzersiz ekranınızdaki sürekli görüntü, daha yüksek kalp atış hızı bölgelerine ulaşmak ve gevşememek için çabalamaya devam etmeniz gerektiğini görsel bir hatırlatmadır.

Her ne kadar Zova, her eylem için her zaman alternatif hareketler sunan Apple Fitness+'ın kapsayıcı yaklaşımını paylaşmıyor olsa da video eğitmenlerinin talimatları açık.

Zovas'ın ZX5 antrenmanlarının bir diğer özelliği de rutinlerinizi güçlendirmek için Spotify veya Apple Music kitaplığınızdaki müzikleri kullanmasıdır. Çoğu kişi için doğru parçalar, kardiyo egzersizleri için güçlü bir motivasyon aracıdır ve sizi daha fazla zorlamanıza neden olabilir. Çoğu Zova antrenmanı sırasında, öneriler müzik zevkime hiç uymadığı için kendi melodilerimi seçme şansına sahip olduğum için minnettardım.

Zova'nın Kapsamlı Egzersiz Kataloğunu Keşfedin

Zova'nın fitness kataloğu, bu yazının yazıldığı sırada 500'ün üzerinde egzersiz ve esneme egzersizi sunuyor. Bu kadar geniş bir kütüphane ile haftalık program eklemelerini tercih etmeseniz bile bir süre egzersiz seçenekleriniz tükenmeyecek.

Çok çeşitli aktivitelerin tümü kuvvet antrenmanları, kardiyo ve esneklik programlarına odaklanıyor. Göz atarken geri dönmek istediğiniz rutinleri favorilerinize ekleyebilirsiniz. Gezinmek kolaydır.

Zova'nın programları belirli bir spor salonu ekipmanı gerektirmediğinden, uygulamayı her yerde egzersiz yapmak için kullanabilirsiniz. Kilo vermek gibi özel ihtiyaçlarınız varsa koşma, yoga ve egzersiz konularında size yardımcı olacak özel kategoriler mevcuttur.

Zova'nın Kursları ve Motivasyonuyla Sağlığınıza Öncelik Vermeyi Öğrenin

Elbette, sağlıklı yaşamda sadece egzersiz yapmaktan ve kalp atış hızını yükseltmekten daha fazlası var. Zova, daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanıza yardımcı olmayı amaçlayan çok sayıda ek kurs sunarak Apple Fitness+'tan ayrılıyor. Uygulamaya gidin Dersler Uykudan sindirim ve detoksa kadar her konuda tavsiyeler için bölüm.

Ek olarak, bir Motivasyon bölümünde Güçlü Durmak, Başarısızlık Öğretmeninizdir ve Her Günü En İyi Şekilde Değerlendirin gibi başlıklarla güçlendirici konuşmalar ve videolar bulunur. Bu kısa seanslar, çoklu egzersiz seçeneklerine mükemmel bir tamamlayıcıdır. Başka birçok harika var İşaretleme egzersiz motivasyonunuzu artırmanın yolları.

Zova Egzersiz Seanslarınızı En Üst Düzeye Çıkarmak için Kalp Atış Hızı Bölgelerini Kullanın

Apple Watch'unuz varsa ancak Apple Fitness+'a abone olmadıysanız, Zova antrenmanlarınızı en üst düzeye çıkarmak için mükemmel bir çözüm olabilir. Kalp atış hızınızın farklı renkli bölgelere doğru hareketini izlemek, ne kadar sıkı çalıştığınızın güçlü bir göstergesidir ve size sürekli olarak kendinizi biraz daha ileriye itmeniz gerektiğini hatırlatır.

Spor salonuna gidemeseniz veya egzersiz yapmak için sınırlı zamanınız olsa bile, Zova'nın ZX5 yaklaşımı kalp atış hızınızı yükseltmenize ve Aktivite Halkalarını her gün kapatmanıza yardımcı olacaktır.