IBS'yi Yönetmenize ve Takip Etmenize Yardımcı Olabilecek 8 Mobil Uygulama

IBS veya irritabl bağırsak sendromu, gastrointestinal sisteminizi etkileyen yaygın bir durumdur. Ne yazık ki IBS'ye neyin sebep olduğu belli değil ve gerçek bir tedavisi de yok ancak diyetinizi ve yaşam tarzınızı ayarlayarak kontrol edilebilir.

IBS semptomlarından bazıları şişkinlik, kabızlık, mide krampı, gaz, ishal, bulantı ve aşırı yorgunluk hissini içerebilir. Neyse ki IBS'nizi yönetmenize ve takip etmenize yardımcı olabilecek mobil uygulamalar var. Seçenekleriniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

1. Elsavie

IBS bağırsaklarınızı etkileyen bir durum olduğundan bağırsak sağlığınızı takip etmek çok önemlidir. Elsavie, kabızlık, şişkinlik ve ishal gibi yaygın IBS semptomlarının temel nedenini bulmanıza yardımcı olabilecek bir bağırsak sağlığı takip uygulamasıdır.

Bağırsak takip cihazının yanı sıra, Elsavie'nin diğer takip cihazlarından bazıları arasında dışkı takip cihazı, su takip cihazı, besin takviyesi takip cihazı ve yemek takip cihazı da bulunmaktadır. Ayrıca Elsavie şunları sunmaktadır:

Öğrenmek Bağırsak sağlığınız hakkındaki bilginizi genişletmek için sekmenin yanı sıra diyet lifi takviyeleri ve probiyotikler gibi şeyler satan bir çevrimiçi mağaza.

İndirmek: Elsavie için iOS | Android (Özgür)

2. diyet

Dieta, indirmesi ve kullanması tamamen ücretsiz bir IBS takip uygulamasıdır. Uygulama yiyecek ve içecek takibi, ilaç takibi, semptom takibi ve bağırsak hareketi takibi gibi bir dizi özellik sunuyor.

Tabii ki, konu IBS'nizi yönetmek olduğunda tüm bu izleyiciler önemlidir. Ek olarak, her yeni giriş günlüğü, birkaç gün sonra size ayrıntılı bir analiz sağlayacak şekilde tamamen özelleştirilebilir. Örneğin belirtileri eklediğinizde bunların ne kadar hafif veya yoğun olduğunu ve ne kadar sürdüğünü derecelendirebilirsiniz.

İndirmek: Diyet için iOS | Android (Özgür)

3. MoodBites

MoodBites uygulaması hangi yiyeceklerin IBS'niz için iyi olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir. İşte nasıl çalışıyor? Yemeklerinizi kaydederek başlayın ve ardından yeme alışkanlıklarınızın ruh halinizi, enerjinizi ve sindiriminizi nasıl etkilediğini görmek için sağlığınızı kaydedin. Ayrıca, Trendler Vücudunuzun onu ne kadar iyi tolere ettiğine bağlı olarak her bir gıda maddesinin derecelendirmelerini görmek için sekmeyi tıklayın.

Buna ek olarak MoodBites, premium özellikleri test edebileceğiniz kullanışlı bir ücretsiz deneme sunuyor; bu özelliklerden bazıları gıda etkilerini tahmin etmenize ve belirtilerinizin nedenini anlamanıza yardımcı olabilir.

İndirmek: MoodBites için Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

4. Kaka Takibi

Bazıları için alışılmadık gelebilir ancak IBS ile yaşıyorsanız bağırsak hareketlerinizi takip etmenin önemli olabileceğini biliyor muydunuz? Aslında, buna göre ne tür IBS'ye (IBS-D, IBS-C, IBS-mixed ve IBS-U) sahip olduğunuzu anlamanıza yardımcı olabilir. Johns Hopkins Medicine'den makale.

Poop Tracker uygulaması basit, kullanımı kolay bir uygulamadır ve tek bir şeye odaklanır: bağırsak hareketlerinizi takip etmek. Bir girişi kaydettiğinizde hareketin türünü, boyutunu, rengini, aciliyetini ve rahatsızlık, mukus veya kan olup olmadığı gibi ekstra notları ayrıntılandırabilirsiniz.

İndirmek: Kaka Takipçisi Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

5. IBS Koçu

IBS Koçu bunlardan biridir Sindirim sağlığınızı kontrol altına almak için en iyi mobil uygulamalar. Semptom, yaşam tarzı ve ilaç takibinin yanı sıra yemek takibi ve planlaması da dahil olmak üzere bir dizi önemli IBS aracı sunar.

Peki IBS Coach uygulaması IBS'nizi kontrol etmeyi ve yönetmeyi nasıl kolaylaştırır? Çok kolay: Öğünlerinizi kaydederek başlayın ve ardından şişkinlik veya mide krampları gibi semptomları ekleyin. Buradan uygulama, günlük yemeklerinizin IBS semptomlarınızı nasıl etkilediğini izlemenize yardımcı olur.

Ek olarak, uygulama içi yemek planlayıcınız için IBS Coach, istediğiniz gibi değiştirebileceğiniz ve değiştirebileceğiniz nefis düşük FODMAP tarifleri sağlar.

İndirmek: IBS Koçu iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

6. Nerva

Nerva, bu listedeki diğer IBS mobil uygulamalarına göre biraz farklı. Bu uygulama özel diyetler, semptom takibi ve yaşam tarzı değişiklikleri yerine bağırsaklara yönelik hipnoterapiyi kullanıyor. Yine de Nerva, günlük semptomlarınızı kaydedebileceğiniz bir bölüm içeriyor ancak uygulamanın ana odak noktası bu değil.

Nerva'yı kullanarak her hafta hipnoterapi seansları, okuma materyalleri ve bazen derin nefes alma derslerinden oluşan farklı günlük programları tamamlamanız gerekecektir.

Hipnoterapi programını bitirdiğinizde uygulama içi sohbet desteği ve alevlenme araç setini içeren uygulamanın premium sürümüne erişebileceğiniz Nerva'nın ücretsiz deneme sürümünü deneyin.

İndirmek: Nerva için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

7. Mutfak Hikayeleri

Kitchen Stories, özel bir IBS uygulaması değildir ancak beslenme gereksinimlerinize veya yemek planınıza göre kolayca göz atabileceğiniz tariflerle doludur.

İnsanların IBS'yi yönetmelerine yardımcı olma konusunda başarılı olan bir diyet, burada belirtildiği gibi düşük FODMAP diyetidir. Harvard Health Publishing'den makale. Düşük FODMAP tarifleri ve kaynakları için, bu düşük FODMAP diyet bloglarını ziyaret edin veya bir tane indirin düşük FODMAP mobil uygulaması.

IBS dostu veya düşük FODMAP diyetini takip etmek genellikle gluten ve alkol gibi şeylerden kaçınmayı ve tavuk ve yağsız balık gibi yiyeceklere bağlı kalmayı içerir. Neyse ki Kitchen Stories, tarif aramanızı bu önemli yönlere göre daraltabileceğiniz bazı kullanışlı filtreler sunuyor. Alternatif olarak, aradığınız spesifik tarifi arama çubuğuna yazmanız yeterlidir.

İndirmek: Mutfak Hikayeleri iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

8. FitMenCook

Tıpkı Kitchen Stories gibi FitMenCook uygulaması da Sağlıklı yemek pişirmek için en iyi uygulamalar. Uygulama, IBS dostu bir diyete bağlı kalmak istediğinizde ancak yemek tarifi fikirleri bulmakta zorlandığınız zaman kullanışlı olan 1000'den fazla lezzetli ve besleyici tarifle doludur.

Tarifler, düşük karbonhidratlı, keto ve az yağlı gibi IBS dostu olanlar da dahil olmak üzere çeşitli kategorilerde düzenlenmiştir. Mükemmel IBS dostu tarifi bulmak için tarifleri birden fazla etiket kullanarak filtreleyebilirsiniz, ancak bu özelliği kullanmak için premium'a yükseltmeniz gerekir.

Malzemeler listesini, pişirme adımlarını, beslenme bilgilerini ve bazıları için öğretici bir tarif videosunu bulmak için bir tarif seçmeniz yeterlidir. Ayrıca tüm malzemeleri doğrudan uygulama içi alışveriş listenize ekleyebilirsiniz.

İndirmek: FitMenCook for iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

IBS Yardımı, Yönetimi ve Kontrolü için Bu Mobil Uygulamaları Deneyin

Sindirim sorunları, karın ağrısı, aşırı gaz ve yorgunlukla uğraşıyorsanız IBS yaşıyor olabilirsiniz. IBS semptomları kişiden kişiye farklılık gösterir; bu nedenle IBS'nizi yönetmek için bir uygulama kullanmak inanılmaz derecede faydalıdır ve yaşam kalitenizi büyük ölçüde artırabilir.

Bu uygulamalar, semptom izleyicileri ve ruh hali izleyicilerinden IBS açısından güvenli tariflere ve hatta bağırsaklara yönelik hipnoterapiye kadar kendi evinizin rahatlığında kullanabileceğiniz kullanışlı özellikler sunar. Dolayısıyla, IBS'nizle nasıl başa çıkacağınızdan emin değilseniz, bu uygulamalardan bir veya ikisini indirmeyi deneyin; bunlar çok yardımcı olabilir!