Yaşlılar İçin En İyi 8 Ruh Sağlığı Uygulaması

Ne yazık ki yaşlıların ruh sağlığı sıklıkla gözden kaçıyor. Ancak üst düzey ruh sağlığı, özellikle sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmek istiyorsanız çok önemlidir.

İyi haber şu ki, yaşlı yetişkinlerin zihinsel sağlıklarını yönetmelerine ve iyileştirmelerine yardımcı olacak birçok harika mobil uygulama var. Çevrimiçi terapi, zihinsel egzersizler, meditasyon ve daha fazlası için bu seçenekleri keşfedin.

1. 7 Bardak

7 Cups bir mobil uygulamadır ve çevrimiçi terapi platformu eğitimli gönüllü dinleyicilerle ücretsiz çevrimiçi terapi ve danışmanlığın yanı sıra gerçek lisanslı terapistlerden ücretli çevrimiçi destek sunan.

Yaşlılar, ister gönüllü, ister terapist, ister topluluktan biri olsun, sohbet edecek birisinin bulunmasından büyük fayda sağlayabilirler. A Duygusal Bozukluklar Dergisi'nden çalışma Hatta yaşlı yetişkinlerin psikolojik tedavilerden çalışma çağındaki yetişkinlere göre daha iyi sonuçlar aldığını bile buldu.

7 Cups genel destek grupları, rehberli tartışmalar ve başlıklar sunar. Ancak onu yaşlılar için mükemmel bir uygulama haline getiren şey, 50 Yaş ve Üzeri Topluluğu'dur. Mutlaka göz önünde bulundurun Terapi uygulamalarını kullanmanın artıları ve eksileri Ücretli bir aboneliğe kaydolmadan önce.

İndirmek: 7 bardak iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

2. TalkLife

Profesyonel terapi veya danışmanlık mümkün olmadığında başka bir seçenek de küresel akran topluluğuyla sohbet etmek ve paylaşımda bulunmak için TalkLife gibi bir uygulamayı kullanmaktır.

Sohbet kategorileri veya filtreleri, yaşlıların uğraşabileceği yaygın zihinsel sağlık sorunlarından bazıları olan keder ve kaygıyı içerir. Ayrıca TalkLife uygulaması tamamen özelleştirilebilir. Bu nedenle, gönderileri yalnızca 40 yaş üstü kişilerden gelenleri gösterecek şekilde filtreleyebilirsiniz, böylece bağlantı kurabileceğiniz daha yaşlı yetişkinleri veya sizinle aynı şeyleri yaşayan kişileri kolayca bulabilirsiniz.

İndirmek: TalkLife for iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

3. Akıl Arkadaşı

Yaşlıların ruh sağlığına yönelik en iyi çevrimiçi araçlardan biri ödüllü MindMate uygulamasıdır. MindMate aynı zamanda masaüstü/PC web tarayıcılarında da mevcuttur, bu da onu bilgisayar kullanımında daha rahat olan ve dokunmatik ekranlarla zorlanan yaşlılar için mükemmel kılar.

MindMate'i kullanmaya başlamak için doğum yılınız ve mevcut durumunuz gibi bilgilerinizi girin. Ardından hızlı bir hafıza testini tamamlayın. Buradan MindMate sizin için özel olarak oyunlar, egzersizler ve makalelerden oluşan bir program oluşturur. Ancak, 200'den fazla egzersiz ve 100 sağlıklı tarif dahil olmak üzere çok sayıda diğer seçenek arasından kendi aktivitelerinizi seçebilirsiniz.

İndirmek: MindMate için iOS | ağ (Özgür)

4. Sanvello

Bir Uluslararası Sağlıkta Eşitlik Dergisi'nden makale anksiyete ve depresyonun yaşlı yetişkinler arasında önemli sağlık sorunları olduğunu belirtmektedir. Sanvello tam da bunun için yaratılmış, stres, kaygı ve depresyonla mücadele eden insanları destekleyen bir zihinsel telesağlık uygulamasıdır.

Sanvello uygulaması, rehberli meditasyonlar, derin nefes alma, düşünce izleme, hedef izleme ve günlük tutma dahil olmak üzere çeşitli kişisel bakım egzersizleri ve araçları sağlar. Ayrıca Sanvello, lisanslı terapistler ve psikiyatristlerle ücretli koçluk seansları ve ücretli terapi seansları da sunmaktadır.

Muhtemelen Sanvello uygulamasının en önemli kısmı Sanvello topluluğudur. Burada, yaşadıklarınızı anlayan yaşlılardan ve akranlardan çevrimiçi destek alabilirsiniz.

İndirmek: için Sanvello iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

5. Üst boşluk

Bir göre Psikososyal Hemşirelik ve Ruh Sağlığı Hizmetleri Dergisi'nden makaleMeditasyon, depresyon, anksiyete, kronik ağrı, yalnızlık ve bakıcı yüküyle uğraşan yaşlı yetişkinler için yararlı bir müdahaledir.

Headspace, çoğunlukla sağladığı içerik nedeniyle mevcut en popüler meditasyon uygulamalarından biridir. Tamamen yeni başlayanlar olan yaşlılar bile, temelleri öğrenirken Headspace'in hızlı rehberli meditasyon seansları koleksiyonunu muhtemelen seveceklerdir.

Üstelik Headspace ses manzaraları, odak müziği, egzersizler ve Yetişkinlerin uykuya dalmasına yardımcı olacak yatmadan önce hikayeleri.

İndirmek: Şunun için üst boşluk: iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

6. Parlaklık

Yaşlanma bazı bilişsel yeteneklerde düşüşlere neden olabilir ancak bu, yaşlansanız bile beyninizi aktif tutmamanız gerektiği anlamına gelmez. Lumosity uygulaması, yaşlı ruh sağlığını korumanın önemli bir parçası olan zihninizi zorlamayı ve geliştirmeyi amaçlıyor. Temel seviyenizi hesapladıktan sonra Lumosity sizin için mükemmel beyin oyunlarını önerir.

Bellek, dikkat, hız, problem çözme ve çok daha fazlası gibi becerileri hedef alan 50'den fazla bilişsel oyun var. Otoyol Tehlikeleri, Gelgit Hazineleri ve Yardımcı Karıncalar mevcut eğlenceli beyin oyunlarından yalnızca birkaçıdır.

İndirmek: için Lumosity iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

7. NöroUlus

Tıpkı Lumosity gibi NeuroNation da hafıza sorunları ve konsantrasyon azalmasıyla uğraşan yaşlı yetişkinler için mükemmel bir bilişsel eğitim uygulamasıdır. Başlangıçta, NeuroNation uygulamasının kişiselleştirilmiş bir eğitim planı oluşturması için güçlü ve zayıf yön testini tamamlamanız gerekir. Yaşlılar daha doğru bir karşılaştırma için test sonrasında yaş gruplarını seçebilirler.

NeuroNation'un egzersizleri dört bölüme ayrılmıştır: hız, dikkat, hafıza ve muhakeme. Bu kategorilerdeki bazı beyin jimnastiği egzersizleri arasında Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master ve Word Memobox yer alır. Ayrıca, tuşuna dokunduğunuzda Ekstralar NeuroNation uygulamasındaki sekmesinde, zihninizi ve bedeninizi hedef alan ek mini egzersizler bulacaksınız.

İndirmek: NeuroNation için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

8. Sensalus

Fiziksel sağlığınız ve zihinsel sağlığınız yakından bağlantılıdır. Ruh sağlığınızı korumak için fiziksel sağlığınıza da dikkat etmeniz gerekir. Sensalus mobil bir sağlıktır ve yaşlıların seveceği egzersiz uygulaması! Sensalus uygulaması, lezzetli tarifler ve beslenme ipuçlarından haftalık egzersiz programlarına, uyku seslerine ve yatma vakti hikayelerine kadar her şeyi sunar.

Dahası, egzersiz dersleri söz konusu olduğunda, Sensalus uygulaması bunların fitness seviyenize özel olarak uyarlanmasını sağlar. Dolayısıyla, hareket kabiliyeti ve gücü sınırlı olan bir son sınıf öğrencisiyseniz uygulama, egzersiz sınıfını buna göre kişiselleştirir.

İndirmek: için Sensalus iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Yaşlılar İçin Zihinsel Sağlıklı Olmak Önemlidir

Mali zorluklar, sevdiklerinizin ölümü, emeklilik stresi, fiziksel hastalıklar ve sosyal izolasyon; tüm bu sorunlar yaşla birlikte gelir. Ancak yaşlanmanın bu yönleri, yaşlı bir yetişkin olarak çoğu zaman zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, hangi yaşta olursanız olun, zihinsel sağlığınıza ve refahınıza dikkat etmeniz çok önemlidir.

Akıl sağlığınızı bir kenara itmek veya zihinsel sağlık sorunlarının yaşlanmanın tipik bir parçası olduğuna kendinizi ikna etmek yerine, ihtiyacınız olan desteği aramanız hayati önem taşır.

Çevrimiçi terapi ve danışmanlıktan egzersiz programlarına ve beyin eğitimine kadar bu ruh sağlığı uygulamaları, yaşlıların evden bile çıkmadan ruh sağlıklarını yönetmelerine ve iyileştirmelerine yardımcı olabilir.