DEHB Olan Kişiler için En İyi 10 Chrome Uzantısı

Sürekli bilgi akışı, bildirimler ve dikkat dağıtıcı unsurlarla dolu bir dünyada DEHB ile yaşamak yaygın bir zorluktur. Odaklanmak ve organize olmak oldukça zor olabilir. Neyse ki, DEHB'yi yöneten kişiler için Chrome uzantıları bu sorunların üstesinden gelmeye ve çevrimiçi deneyimlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Aşağıdaki listede destek sunmak, üretkenliği artırmak ve DEHB ile yaşamın günlük taleplerini yönetmeye yardımcı olmak için tasarlanmış en iyi Chrome uzantılarını ayrıntılı olarak inceleyin.

Listeye DEHB'li bireyler için özel olarak geliştirilmiş bir seçenekle başlayalım. Adından da anlaşılacağı gibi DEHB Okuyucu uzantısı, bilişsel gerilimi azaltarak ve metne odaklanmayı artırarak okumayı geliştirmek için tasarlanmıştır.

Bunu her kelimenin ilk harfini vurgulayarak başarır. Bu şekilde, çevredeki metin veya sayfa öğelerinin dikkatini dağıtmadan kelimeleri ve anlamlarını tanımlayabilirsiniz.

Bir web sayfasını ziyaret ettiğinizde otomatik olarak etkinleştirme seçeneğiniz vardır ancak bunu istemiyorsanız, ihtiyaç duyduğunuzda manuel olarak da seçebilirsiniz. Uzantı simgesine tıklayın ve seçin Etkinleştir.

İnternet, her an dikkatinizi çekmek için yarışan yeni bir şeyle sürekli bir dikkat dağıtıcı kaynaktır. Cebinize Kaydet, makaleleri, web sayfalarını ve diğerlerini kaydetmenize olanak tanıyarak pratik bir çözüm sunan popüler bir hizmettir. Daha sonra okumak için çevrimiçi içerik, dikkat dağıtıcı bağlantılara tıklama dürtüsünü engellemeye ve mevcut içeriğinize odaklanmaya yardımcı olur. görevler.

Ayrıca kayıtlı içeriğinizi etiketler ve klasörlerle düzenleyerek okuma listenize kolayca erişilmesini sağlar. Ayrıca, eğer internet çok cazip geliyorsa, dikkat dağıtıcı olmayan bir deneyim için çevrimdışı okuma özelliği sunar.

Pomodoro tekniği, çalışma veya çalışma zamanınızı, genellikle 25 dakika uzunluğunda ve 5 dakikalık kısa molalarla ayrılmış odaklanmış aralıklara bölmeyi içeren bir zaman yönetimi yöntemidir. Bu aralıkların belirli bir sayısını (genellikle dörttür) tamamladıktan sonra, yaklaşık 15-30 dakikalık daha uzun bir ara verirsiniz.

Bu uzantı, zamanını etkili bir şekilde ayırmak ve daha kısa çalışma aralıklarında dikkatini korumak isteyen herkes için mükemmeldir. Bu kısa aralıklar, DEHB'de yaygın olan daha kısa dikkat aralıklarıyla uyumludur ve yakında bir ara verileceğini bilmek, görevleriniz sırasında motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir. Bu teknik işinize yararsa, başka teknikler de vardır. Üretkenliğinizi artırmak için dikkate almanız gereken Pomodoro zamanlayıcı uygulamaları.

DEHB'li birçok kişinin karşılaştığı zorluklardan biri zamanın nasıl geçtiğini anlamamaktır. Clockify Time Tracker ile görevlere harcanan zamanın görsel temsiline erişebilirsiniz; bu, gün boyunca zamanınızı nasıl ayırdığınızın farkında olmanıza yardımcı olabilir.

Görevleri, projeleri ve etkinlikleri kategorilere ayırıp etiketleyerek iş ve kişisel yaşamınızı düzenleyebilirsiniz. Pomodoro uzantısı gibi, gününüzü yönetilebilir parçalara ayırmanıza yardımcı olacak belirli görev veya etkinlikler için zamanlayıcılar ayarlamanıza da olanak tanır. Üstelik bağımsız veya serbest çalışan olarak çalışıyorsanız faturalandırılabilir saatleri ve müşteri projelerini kolayca takip etmek için bu uzantıyı kullanabilirsiniz.

Zamanınızı manuel olarak takip etmeyi tercih etmeniz durumunda çeşitli zaman çizelgesi şablonları saatlerinizi kolayca takip etmenize yardımcı olmak için.

Web'de gezinirken resimler ve videolar dikkatinizi mi dağıtıyor? Herhangi bir görsel karmaşa olmadan metin içeriğine odaklanmak ister misiniz?

Resimleri/Videoları Gizle uzantısı bunu başarmanıza yardımcı olabilir. Web sitelerindeki medyayı engeller, böylece kesintisiz olarak okuyabilirsiniz.

Bu aynı zamanda duyusal aşırı yük yaşayan kişilere de fayda sağlayabilir. Görüntüleri ve videoları gizleyerek duyusal girdiyi azaltabilir ve daha sakin ve yönetilebilir bir gezinme ortamı yaratabilirsiniz. Ancak bu uzantının kullanıcıların uzantı ayarlarını özelleştirmesine izin vermediğini belirtmekte fayda var.

Bu, web sayfalarında yalnızca belirli medya türlerini veya belirli öğeleri gizlemeyi seçemeyeceğiniz anlamına gelir. Uzantıyı etkinleştirirseniz, siz devre dışı bırakana kadar tüm medyayı sizin için engeller.

Momentum, görevleri önceliklendirmenize ve doğru yolda kalmanıza olanak tanıyan günlük hedefler ve niyetler belirlemek için kullanabileceğiniz başka bir üretkenlik aracıdır.

Bu araç, DEHB ile uğraşan kişilere yönelik diğer üretkenlik uzantılarından biraz farklıdır çünkü işiniz veya ders çalışmanız için sakin ve sakinleştirici bir ortam yaratır. Yeni sekme sayfanızı güzel bir arka plan resmi, kişiselleştirilmiş bir karşılama mesajı, geçerli saat ve yerel hava durumuyla değiştirir. Bu, yeni bir göreve veya projeye başladığınızda motive olmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Momentum ayrıca görevlerinizi düzenleyip takip edebileceğiniz kendi kişisel kontrol panelinizi de sunar. Gün boyunca pozitifliğinizi ve güveninizi artırabilecek günlük ilham verici alıntılar ve odaklanma cümleleri de alabilirsiniz.

Odaklanmak ve dikkat dağıtıcı web sitelerinde harcanan süreyi sınırlamak için StayFocusd tarayıcı uzantısını da kullanabilirsiniz.

StayFocusd, dikkatinizi dağıtan belirli web sitelerine erişiminizi engellemenize veya sınırlamanıza olanak tanır. Tüm siteleri, alt alanları, yolları, sayfaları ve hatta videolar, resimler veya formlar gibi sayfa içi içeriği engellemek veya bunlara izin vermek için özelleştirebilirsiniz.

Bu uzantı aynı zamanda engellediğiniz web sitelerinin engellemesini kaldırma isteğine direnmenize yardımcı olabilecek bir "Nükleer" seçeneğine de sahiptir. Web sitelerini belirli saat ve gün süreyle engellemek için bu seçeneği etkinleştirebilirsiniz. Etkinleştirildikten sonra bunu geri almanın bir yolu yoktur. Web sitelerine tekrar erişim sağlamak için sürenin dolmasını beklemeniz gerekecektir. Bu, kesin bir teslim tarihiniz olduğunda ve dikkatinizin dağılmasını göze alamadığınızda kullanabileceğiniz harika bir özellik olabilir.

Gürültülü komşular, ofis sohbetleri veya sokak sesleri gibi görevlerinize odaklanmanızı zorlaştıran dikkat dağıtıcı şeylerle boğuşuyorsanız, Noisli'yi denemek isteyebilirsiniz. Bu araç, dikkat dağıtıcı sesleri maskelemeye ve sakin ve odaklanmış bir çalışma alanı oluşturmaya yardımcı olabilecek beyaz gürültü, yağmur ve okyanus dalgaları gibi bir dizi özelleştirilebilir arka plan sesi sunar.

Ancak Noisli sadece iş için değil. Sakinleştirici bir uyku öncesi rutini oluşturmak veya rahatlamayı teşvik etmek için hafif yağmur veya çıtırdayan şömine gibi rahatlatıcı seslerden de yararlanabilirsiniz. Daha iyi uyumak isteyen DEHB ile uğraşan kişiler için özellikle yararlıdır.

Bir diğer harika özellik ise zamanlayıcı işlevidir. Seçtiğiniz arka plan seslerinin keyfini çıkarırken çalışma aralıklarını ve molaları ayarlamanıza olanak tanır. Bu aynı zamanda gerçek bir stres atıcı da olabilir.

Birden fazla iletişim uygulaması ve cihazıyla uğraşmak, özellikle DEHB'li bireyler için oldukça zorlayıcı olabilir. MightyText gibi Chrome uzantıları bu süreci kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.

Mesajlaşma için merkezi bir platform görevi görerek SMS mesajlarını yönetme görevini basitleştirir. En önemli avantajı, kullanıcıların doğrudan bilgisayarlarından kısa mesaj gönderip almasına olanak tanıdığı için cihazlar arasında sürekli geçiş yapma ihtiyacını azaltmasıdır.

Böylece mesajlara katılmak için defalarca akıllı telefonunuza ulaşmak yerine, bilgisayarınızdaki metinlere rahatlıkla erişebilirsiniz. Bu sadece dikkat dağılmalarını en aza indirmekle kalmaz, aynı zamanda sık telefon kontrolünden kaynaklanan kesintileri de azaltır. Cihazların bu şekilde ayrılması, çalışma veya çalışma oturumları sırasında odaklanmayı önemli ölçüde artırabilir.

Listemizdeki son öğe, işleri halletmeniz gerektiğinde ertelemeyi önlemek için harika olan Timewarp'tır.

İşte nasıl çalışıyor: Timewarp, "solucan delikleri" olarak adlandırdığı şeyleri oluşturmanıza olanak tanır; bunlar, esasen kurallardır. odaklanmanıza ve Gmail, Facebook, YouTube, Reddit ve diğerleri gibi zaman harcayan web sitelerinden kaçınmanıza yardımcı olur. Üç tür solucan deliği emrinizdedir:

• Yönlendirme: Bu tür sizi seçtiğiniz üretken bir web sitesine götürür.
• Alıntı: Seçtiğiniz motivasyonel bir alıntıyı veya mantrayı görüntüler.
• Zamanlayıcı: Bu özellik size bir web sitesinde gün boyunca ne kadar zaman harcadığınızı gösterir.

Daha da kullanışlı olan şey, Zamanlayıcıyı başka herhangi bir solucan deliğiyle birleştirebilmenizdir; Bir web sitesinde geçirdiğiniz süre azalıyorsa, araç ya seçilen bir teklifi görüntüleyecek ya da sizi otomatik olarak başka bir siteye yönlendirecektir. alan.

DEHB'yi Tarayıcı Uzantılarıyla Yönetin

Teknoloji odaklı dünyamızda dijital dikkat dağıtıcı unsurlar DEHB'yi yönetmeyi zorlaştırabilir. Chrome uzantıları dikkat dağıtıcı unsurları önlemenize yardımcı olur, böylece bunların odaklanmanıza ve üretkenliğinize engel olmasına izin vermezsiniz. Yukarıda listelenen uzantılar, çevrimiçi deneyiminizi ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize uyacak şekilde özelleştirmenize ve teknolojiyi müttefikinize dönüştürmenize yardımcı olabilir.