Bu Chrome uzantıları, Yeni sekmeyi meditasyon, nefes çalışması, günlük kaydı, ruh hali takibi, esneme ve onaylamalar için sağlıklı yaşam araçlarıyla değiştiriyor.

Stresli bir iş gününün ortasındayken, sağlıklı bir zihinsel duruma ulaşmanıza yardımcı olabilecek bazı küçük uygulamaları unutmak kolaydır. Peki ya bir dahaki sefere yeni bir sekme açtığınızda, bunu yapmanız için bir hatırlatıcı alırsanız?

Bu Chrome uzantıları, varsayılan Yeni Sekme sayfasını meditasyon, nefes çalışması, günlük kaydı, ruh hali takibi, esneme ve onaylamalar için sağlıklı yaşam araçlarıyla değiştirir. Bunu her yeni sekme açışınızda kullanmanıza gerek yok, ancak arada bir, olumsuz zihniyetten kurtulmak için ihtiyacınız olan tek şey bu nazik dürtmedir.

Oasis, yeni bir sekme açtığınızda birden fazla sağlıklı yaşam uygulamasına ve aracına erişmenizi sağlayan hepsi bir arada bir uzantıdır. Geçerli tarih ve saatin yanı sıra klasik bir tabloyu görüntüler. Bir tıklamayla ana üç unsuruna erişebilirsiniz:

  • Gün boyunca birçok kez düzenleyebileceğiniz düşüncelerinizi ve duygularınızı yazabileceğiniz günlük. Ayrıca günlüğe ne zaman yazı yazdığınızı ve ne zaman yazmadığınızı gösteren bir takvim göreceksiniz.
    instagram viewer
  • Stresi ve kaygıyı azaltmanın yanı sıra zihni temizlemeye yönelik rehberli meditasyon ve nefes seansları. Animasyonlu nefes egzersizleri Stresli bir iş günü sırasında ara vermeyi ve kendinizi toparlamayı hatırlamanızda özellikle faydalıdır.
  • Şu anda nasıl hissettiğinizi ve neden böyle hissettiğinizi kontrol etmek için ruh hali günlüğü.

Oasis girişlerinizi takip edecek ve istediğiniz zaman istatistik sunacaktır. Tasarım ve kullanım açısından en iyi uygulama değil, ancak farklı sağlıklı yaşam uygulamalarına hepsi bir arada bir çözüm arıyorsanız, bu uzantı işinizi iyi görecektir. Oasis'in premium versiyonu ayrıca stres yaratanlar ve rahatlatıcılar, rehberli tasavvur egzersizleri vb. gibi daha fazla unsura sahiptir.

İndirmek: Vaha Krom (Özgür)

2. Düşünmek (Chrome): Farklı Günlük Girişlerini Yeni Bir Sekmeye Hızla Yazın

Günlük tutmanın iyi bir alışkanlık olduğunu biliyorsunuz ama aslında bunu hayatınızın bir parçası haline getirmek işin zor kısmı. Ponder, her yeni sekme açtığınızda bir günlük girişi yazmanızı isteyerek bunu kolaylaştırmaya çalışır. Aslında aşağıdakilerden biri en havalı mikro günlük tutma uygulamaları uygulamayı geliştirmek.

Ponder'ın bir girişin nasıl yazılacağına ilişkin iki ana modu vardır: günlük istemlere kısa yanıtlar ve uzun günlük kaydı alanı. İstediğiniz zaman bunlar arasında kolayca geçiş yapabilirsiniz. Örneğin, kısa cevaplar günlük üretkenlik, günlük listeler ve günlük yansıma kategorilerini içerir; burada Ponder, sizden o konuyla ilgili bir yanıt almak için size bir soru soracaktır. Ancak daha uzun bir günlük girişi yazma havasındaysanız, yaratıcı, kendini yansıtma veya özgür yazma kategorilerine geçin. Yine bunların her biri cevaplayabileceğiniz bir bilgi istemi içerecektir, böylece ne yazacağınızı bulmakta zorlanmıyorsunuz.

Çok fazla olursa Ponder'ın her yeni sekmede bir giriş yazmanızı istemesini engelleyebilirsiniz. Geçmiş Girişleri istediğiniz zaman yeniden ziyaret edebilir ve bunları takvim tarihlerine göre görüntüleyebilirsiniz. Ponder ayrıca tutarlılığınız, yazılan toplam kelime sayısı vb. gibi günlük kaydınızla ilgili analizleri de toplar.

İndirmek: Düşünmek Krom (Özgür)

3. NimbusZihin (Chrome, Firefox, Android, iOS): Yeni Sekmede 5 Dakikalık Rehberli Meditasyonlar

NimbusMind, yeni sekmenizde şu anda karşılaştığınız herhangi bir sorun veya durumla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir dizi 5 dakikalık rehberli meditasyon sunar. Mevcut listede kaygı olayı, genel kaygı, vücut taraması, acil durum, odaklanma, mutluluk, rahatlama, rahatlama gibi konularda kısa rehberler yer alıyor. sabah, bırak gitsin, uyku, yürüyüş, depresyon, özgüven, sağlıklı yaşlanma, ilişkiler, duygusallık ve yaşam değişiklikleri. Bu mükemmel bir tür Farkındalık ve stresten kurtulmak için hızlı ve minimalist meditasyon.

Meditasyonlar ücretsiz sürümde 5 dakika ile sınırlıdır, ancak NimbusMind Premium'da yıllık 9,99 ABD doları karşılığında 2, 3, 10 ve 20 dakikalık sürümlerin kilidini açabilirsiniz. Chrome uzantısı ayrıca meditasyon serilerinden ikisini (meditasyonun temelleri ve meditasyona ilk adımlar) ücretsiz olarak sunarken, diğer seriler abonelerin kullanımına açıktır.

NimbusMind, bu meditasyonların yanı sıra rahatlamanıza veya odaklanmanıza yardımcı olacak rahatlatıcı arka plan sesleri de sunar. Ayrıca birkaç arka plan müzik parçası da var. Ücretsiz sürümde yalnızca nehir seslerini veya ormandaki kuş seslerini ve arka plan müziğini seçebilirsiniz. meditasyon için, ancak ücretli olarak diğer birçok ortam sesinin ve müzik parçasının kilidini açabilirsiniz. versiyon.

İndirmek: NimbusMind for Krom | Firefox (Özgür)

İndirmek: NimbusMind for Android | iOS (Özgür)

4. Zen Zihni (Krom): Esneme ve Sağlıklı Alışkanlıklar için Hatırlatmalar ve Kılavuzlar

Zen Mind size yalnızca zihinsel sağlığınızı değil aynı zamanda fiziksel sağlığınızı da güçlendirmek için birçok araç sunar. Diğer birçok uzantı gibi, rahatlatıcı arka plan sesleriyle dikkatli nefes alma pratiği yaptığınız 5, 10 veya 15 dakikalık bir meditasyon alanı içerir. Ayrıca meditasyon bölgesine girmeden ortamdaki sakinleştirici seslerden herhangi birini çalabilirsiniz.

Diğer uygulamaların rehberli meditasyonlar sunması gibi, Zen Mind da rehberli esneme hareketleri sunuyor. Bunu yapmak önemlidir Duruşunuzu düzeltmek ve ruh halinizi iyileştirmek için germe egzersizleriözellikle bilgisayarda birkaç saat çalışan kişiler için. Zen Mind ayrıca su içmek, duruşunuzu düzeltmek, esneme yapmak, meyve yemek veya meditasyon yapmak için hatırlatmalar (30 dakika, bir saat veya iki saat) vermeyi de önerir.

Uygulamanın kontrol paneli sizden şu anda odaklanmak istediğiniz bir görevi yazmanızı ister. Derin bir çalışma seansı için "Odak Modu"na da girebilirsiniz.

İndirmek: Zen Zihni Krom (Özgür)

5. Onaylama Akışı (Chrome): Her Yeni Sekmede Olumlu Beyanlar

Zihnimizin bizi çoğu zaman kendinden şüphe duymaya ve kötümser görüşlere sürüklediğine ve olumsuzluklardan periyodik olarak nazik bir şekilde uzaklaşmaya ihtiyacımız olduğuna dair yaygın bir düşünce ekolü vardır. Olumlu onaylamalar motivasyonunuzu artırabilir, daha sakin hissetmenize yardımcı olabilir ve hedeflerinizi bilmek ve müdahaleci düşüncelerden kurtulmak için zihninizi yeniden yönlendirebilir.

Affirmations Flow, pozitiflik koçu Geeta Pandey tarafından herkesin tarayıcısında her yeni sekme açtığında hafif bir dürtme almasına yardımcı olmak için oluşturulan basit bir Chrome uzantısıdır. Ekranda dans eden renkli baloncukların arka planına karşı, açtığınız her yeni sekmede rastgele yeni bir olumlu onay göreceksiniz.

Uzantı, yerleşik birkaç pozitiflik onaylamasıyla birlikte gelir ancak sizin için önemli olan kendi özel onaylamalarınızı eklemenizi teşvik eder. Bir onaylama e-tablosunu içe aktarma (veya uygulamada oluşturduğunuz özel onaylamaları özel bir e-tablo olarak dışa aktarma) konusunda yararlı bir özelliğe sahiptir. Bu alıştırmaya başlamak için internette çok sayıda ücretsiz onaylama şablonu bulacaksınız.

İndirmek: Şunun için Onaylama Akışı Krom (Özgür)

Ekrandan Uzaklaşın

Tüm bu sağlıklı yaşam odaklı uzantılar zihinsel sağlığınız için iyi olsa da, bunaldığınızda yapabileceğiniz en iyi şeyden bahsetmiyorlar: ekrandan uzaklaşmak. Ayağa kalkın, dolaşın, biraz temiz hava alın ve gözlerinizi ve beyninizi dinlendirin. Hareket kadar onarıcı hiçbir şey yoktur.