Sağlığınızı Geliştirmek İçin Akıllı Yataklar mı, Uyku Takipçileri mi Daha İyi?

Akıllı buzdolabınızdan X (eski adıyla Tweet) gönderebileceğiniz 21. yüzyıla hoş geldiniz. Ayrıca sağlıklı yaşamınızın uyku gibi yönlerini akıllı saatlerden akıllı saatlere kadar çok çeşitli cihazlarla takip edebilirsiniz. fitness takipçileri, yüzükler ve akıllı yataklar ve hatta uykuyu izlemek için radyo dalgalarını kullanan temassız takip cihazları hareket.

Uyku düzeninizi anlamanıza yardımcı olmaya adanmış tüm akıllı cihazlarla, hangi cihazın yatak odanızda gerçekten bir yeri hak ettiğini merak ederek, huzursuz başınızı kaşıyor olabilirsiniz. Giderek büyüyen iki gece teknolojisi türünü inceleyelim ve sağlığınız için hangisinin daha iyi bir yatırım olduğunu belirlemek için akıllı yatakları uyku takipçileriyle karşılaştıralım.

Uyku Takip Cihazları ve Akıllı Yataklar Arasındaki Farkları Anlamak

Dijital cihazlar en mahrem anlarınızı bile istila ederken, teknolojiyi parmaklarınızın ucunda veya vücudunuzun altında anlamak çok önemlidir. Akıllı yataklardan bahsettiğimizde, üzerine oturulabilecek rahat bir platformdan daha fazlasını sunan yenilikçi yataklardan bahsediyoruz.

Al Sekiz Uyku Pod, örneğin. Sadece sertliği ayarlamakla kalmaz, aynı zamanda sıcaklığı da düzenleyerek terli bir halde veya titreyerek uyanmamanızı sağlar.

Uyku Numarası 360 Akıllı Yatak bir adım daha ileri gidiyor. Bunu, gece boyunca hareketlerinize otomatik olarak uyum sağlayan bir uyku uşağı olarak düşünün.

Ve sonra şu var Tempur-Ergo Akıllı Baz, başucu uyku klinisyeninden daha fazla özellik sunar. İnternet bağlantılı bu akıllı cihaz, baş ve ayak ayarı, kişiselleştirilebilir bel desteği, yatak altı aydınlatması, USB ve USB-C şarj portları, masaj motorları, Horlama sırasında konumunuzu değiştirmenizi isteyen bir horlama algılama özelliği, eşlik eden uygulama aracılığıyla uyku koçluğu, akıllı alarm ve sanki bunlar değilmiş gibi diğer özellikler yeterli!

Temel tema? Akıllı bir yatakta uyurken hiçbir giyilebilir cihaza ihtiyacınız yoktur. Akıllı yataklar, uykunuzun bütünsel bir görünümünü sunan entegre sensörlerle birlikte gelebilir.

Elbette akıllı yataklar da bunlardan sadece biri. Yatak odanız için sahip olmanız gereken birçok akıllı cihaz türü. Örneğin, yatağınızın sizden daha akıllı olduğu fikri rahatsız ediciyse, taşınabilir uyku takip cihazları tam size göre bir fincan papatya çayı olabilir.

Uyku takip cihazları arasında bilek tabanlı giyilebilir cihazlar da yer alıyor. Fitbit, çarşaf altı cihazlar gibi Withings'in Uykusuve başucu cihazları gibi Amazon Halo Yükselişi.

Bu uyku takipçilerinin cazibesi taşınabilirlik ve çok yönlülüklerinde yatmaktadır. Bir hafta sonu kaçamağı planlarken, takip cihazınızı yanınıza almanız yeterli, artık hazırsınız. Partnerinizin evinde kalıyorsanız, Daha iyi uyumak için kullanabileceğiniz diğer akıllı cihaz türleri.

Uyku Takip Cihazlarının ve Akıllı Yatakların Doğruluğu ve Güvenilirliği

Bu iki rakip uyku teknolojisi türünü keşfederken birkaç önemli faktörü aklınızda bulundurun. Bu sadece süslü aydınlatma ve USB şarj bağlantı noktalarıyla ilgili değil. Aklınızda beliren büyük soru şu olmalı: Bu cihazlar uykuyu izlemede ne kadar doğru?

Öncelikle akıllı yatakları ele alalım. Gömülü sensörler sayesinde doğrudan vücudunuzun hareketlerinden veri toplarlar. Örneğin, Tempur-Ergo toplam uykunuzu, uyku kalitenizi, uyku hedefinizin yüzdesini, derin uyku miktarını, ışık miktarını ölçebilir. uyku, REM uykusu, uykuya daldığınız süre, uyanma sayısı, uyanık geçirilen süre, uyku verimliliği, kalp atış hızı ve nefes oran.

Bu yeterli değilse, çeşitli akıllı yataklar odanızın hava saflığını, karbondioksit seviyesini, nemini ve sıcaklığını da ölçebilir.

Aynı zamanda, yatağın, kedinizin gece yarısı zumlarını sizin huzursuzluğunuzla karıştırmadığından nasıl emin olabilirsiniz? Ne yazık ki akıllı yatakların takip ettiği ölçümlerin doğruluğunu destekleyen çok fazla araştırma yok. Yatak teknolojisi etkileyici olsa da, sabah saat 3'teki bu rahatsızlık sizin değil Garfield'ın işi olabilir.

Şimdi, eğer daha çok bileğime bağlanan bir insansanız, uyku takipçilerinin kendi yöntemleri vardır ve bunların ne kadar doğru olduğunu gösteren araştırmalarımız vardır (ipucu: pek değil). Polisomnografi gibi klinik uyku çalışması ekipmanları, uykuyu doğru bir şekilde takip etmek için beyin aktivitesini, göz hareketini, kas aktivitesini ve kalp atış hızını ölçer. Bu düzeyde doğruluk şu anda yalnızca kliniklerde mevcuttur ve bu düzeyde ölçüm elde etmek için kliniklerde uyumanız gerekir.

Bileğe dayalı giyilebilir cihazların vücudunuzdaki tek bir noktadan toplayabildiği veriler sınırlıdır. Bu nedenle, uyku aşamalarını tahmin etmek için ivmeölçerlere ve kalp atış hızı verilerine güveniyorlar; bu da daha az doğru olabilir.

Buna göre Johns Hopkins TıpGiyilebilir cihazlar uyku alışkanlıklarını tanımanıza yardımcı olabilir ve üzerinde düşünülecek bir şeyler sağlayabilir, ancak bunların hiçbiri Piyasadaki giyilebilir cihazlar aslında uykuyu doğrudan ölçebiliyor ve sonuçlarının dikkatli bir şekilde alınması gerekiyor. tuz. Uykuyu doğrudan ölçmek için klinik düzeydeki ekipmanın yerini alacak hiçbir şey yoktur.

Her iki cihaz türünün de püf noktası, bu izleyicilerin değerli bilgiler sağlamasına rağmen her zaman mükemmel olmayabileceğini anlamaktır.

Kısacası, akıllı yatakların ve uyku takip cihazlarının doğruluğunu ve güvenilirliğini değerlendirirken bunların kehanet değil, araç olduğunu unutmayın. Muhtemelen uyku eğilimlerinize dair şık grafikler sunabilecekler ve uykunuzun berbat mı yoksa mükemmel mi olduğunu size söyleyebilecekler, ancak kesin ölçümler için onlara güvenmemelisiniz.

Uyku Cihazlarına Yatırım Maliyeti

Akıllı yataklar ikisi bir arada sunar: kişiselleştirilebilir konfor ve yüksek teknolojili uyku takibi. Bunlar yatırımdır, ancak aslında iki tane alıyorsunuz.

Maliyet hakkında fikir sahibi olmanız için, Sekiz Uyku Podunun fiyatı satın aldığınız boyuta göre değişir, ancak başlangıç ​​fiyatı 2.000 doların üzerinde olacaktır ve aylık üyelik için ödeme yapmanız gerekecektir. Sleep Number 360, boyuta ve özelliklere bağlı olarak yaklaşık 2.500 ABD Doları ile neredeyse 4.000 ABD Doları arasında değişmektedir.

Uyku takipçilerine dönersek spektrum çok geniştir. Şunun gibi gadget'lar Oura Yüzüğü 300 dolardan başlıyor, Apple Watch Ultra, çok görevli bir dev (ve diğer giyilebilir cihazlarla karşılaştırıldığında doğru uyku izleyici) yaklaşık 800 dolardan başlıyor - ancak onu çalıştırmak için bir iPhone'a ihtiyacınız olacak (boo).

Uyku teknolojisine yatırım yapmayı mı düşünüyorsunuz? Akıllı yataklar lüksü anlayışla birleştirir ancak çantanızın iplerini çekebilir. Bu arada uyku takipçileri, altın kaplamalı seçeneklerden Goldilocks seçeneklerine kadar geniş bir yelpaze sunuyor. Ayrıca, Apple Watch Ultra gibi çoklu görevliler birden fazla sağlıklı yaşam işlevi sunar.

İşin püf noktası, herkese uyan tek bir çözümün olmamasıdır. İdeal seçiminiz veriye olan isteğinize, bütçenize ve rahatlığı nasıl tanımladığınıza bağlıdır.