PMDD Desteği için En İyi Çevrimiçi Araçlar ve Kaynaklar

Adet öncesi disforik bozukluk (PMDD), adet döngüsüyle bağlantılı zayıflatıcı bir sağlık durumudur. Sebepleri konusunda hâlâ belirsizlik olmasına ve bugüne kadar bir tedavisinin bulunmamasına rağmen, PMDD için destek almanın yolları vardır.

Bu makalede PMDD için eğitim alanından en iyi çevrimiçi kaynaklardan ve dijital araçlardan bazılarını paylaşıyoruz. belirtilerinizi yönetmenize ve hastalığınızdan tanı almanıza yardımcı olabilecek sağlık uygulamalarına ve izleyicilere doktor.

PMDD Nedir ve PMS ile Aynı mı?

PMDD, üreme yıllarında kadınların %8'ini etkileyen döngüsel, hormon bazlı bir duygudurum bozukluğudur. Harvard Sağlık Yayıncılığı. PMDD, kadınların adet dönemlerinden önceki günlerde veya haftalarda yaşayabileceği yaygın semptomları ifade eden adet öncesi sendromdan (PMS) farklıdır. Bunlar ruh hali değişimlerini, göğüs hassasiyetini ve baş ağrılarını içerir.

PMDD semptomları ise önemli duygudurum bozuklukları ile karakterizedir. Psikolojik, duygusal ve fiziksel semptomların çeşitliliği PMS'den daha yoğundur ve günlük aktiviteleriniz ve yaşam kaliteniz açısından daha zayıflatıcı olabilir. PMDD, adet döngüsünün luteal aşamasında (yumurtlama ile adetiniz arasındaki son iki hafta) kendini gösterme eğilimindedir.

PMDD'nin kesin nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır, ancak araştırmacılar semptomların adet döngüsündeki doğal hormonal değişimlere karşı çok hassas olan bireylerde yaşandığına inanmaktadır. Siz veya sevdiğiniz biri PMDD ile uğraşıyorsanız, daha fazlasını öğrenmenize ve ihtiyacınız olan desteği kazanmanıza yardımcı olacak bazı eğitim kaynakları ve semptom izleme uygulamalarını burada bulabilirsiniz.

1. Uluslararası Adet Öncesi Bozukluklar Derneği (IAPMD)

Uluslararası Adet Öncesi Bozukluklar Derneği (IAPMD), PMDD de dahil olmak üzere adet öncesi bozukluklardan etkilenen herkes için kapsamlı bir destek, bilgi ve kaynak yaşam çizgisi sunar.

IAPMD'de kullanabileceğiniz yararlı PMDD kaynaklarından bazıları şunlardır:

• Eğitim ve bilgi. IAPMD, PMDD ve ilgili bozukluklar hakkında zengin bilgi sunar. SSS, blog ve araştırma makaleleri, bu durum hakkında kendinizi eğitmek için kullanabileceğiniz yararlı kaynaklardır.
• Araçlar ve kaynaklar. IAPMD, PMDD'ye genel bakış bilgi formundan semptom takipçilerine ve randevu formlarına kadar, PMDD yolculuğunuzu destekleyecek bir dizi dijital araç sunar.
• Tedavi ve yönetim desteği. IAPMD, PMDD hastaları için destek grupları ve kriz çağrıları sunmaktadır. Durumu yönetmenize yardımcı olması için kendi kendine yardım çalışma kitabını ve ses indirmelerini de satın alabilirsiniz. Kontrol et Tedavi seçenekleri Teşhis ve nasıl profesyonel yardım alınacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için sayfaya bakın.
• Kendi kendine tarama. PMDD veya benzeri rahatsızlıklardan muzdarip olup olmadığınızdan emin değilseniz kendi kendinize tarama testi yapabilirsiniz. Kısa bir dizi kapalı soruyu yanıtlayan IAPMD, PMDD'ye sahip olup olmama olasılığınızı önerebilir ve daha sonra hangi adımları atmanız gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunabilir.

IAPMD'yi şu adresten de takip edebilirsiniz: instagram Ve Youtubeveya PMDD hakkında daha fazla tavsiye ve bilgi için IAPMD podcast'ini (Apple, Spotify ve iHeart Radio'da mevcuttur) dinleyin.

2. Kadın Sağlığı Ofisi

Kadın Sağlığı Ofisi biridir Kadın sağlığı tavsiyeleri ve bilgileri için en iyi çevrimiçi kaynaklar. Kadın sağlığı sorunlarına yönelik kapsamlı kaynaklar ve destek sağlayan bu sitede PMDD hakkında kanıta dayalı bilgi ve tavsiyeler bulabilirsiniz.

Kadın Sağlığı Ofisi'nin web sitesinde adet öncesi disforik bozukluğu kapsayan özel bir adet döngüsü bölümü bulunmaktadır. Burada semptomlar, teşhis ve tedavi bilgileri de dahil olmak üzere PMDD'ye kısa bir genel bakış bulabilirsiniz. Ayrıca PMDD'nin teşhisi, yönetimi ve tedavisinde size yardımcı olacak bir sağlık merkezi de bulabilirsiniz.

Adet sağlığını kapsayan Kadın Sağlığı Ofisinden ücretsiz bir bilgi notu indirebilirsiniz. Bilgi notu ayrıca PMDD endişeleriniz hakkında birisiyle konuşmanız gerektiğinde erişebileceğiniz daha fazla kaynak ve bir yardım hattı da sağlar.

3. MGH Kadın Ruh Sağlığı Merkezi

Kadın Ruh Sağlığı Merkezi Massachusetts Genel Hastanesi'nde (MGH), kadın üreme işleviyle ilgili psikiyatrik bozuklukların değerlendirilmesi ve tedavisine odaklanmaktadır. PMDD buradaki uzmanlık alanlarından biridir ve web sitesinde aşağıdaki kaynakları bulacaksınız:

• PMDD bilgileri. Şu yöne rotayı ayarla Uzmanlık Alanları > PMS ve PMDD bozukluğun tüm yönlerini kapsayan derinlemesine bir özellik bulmak. Semptomlar ve bunların PMS'den nasıl farklı olduğu hakkında bilgi edinin ve PMDD'li gençler için bir rehbere erişin.
• Tanı araçları. Belirtilerinizin günlük olarak çizelgelenmesi, PMDD tanısı almanın en iyi yoludur ve bu nedenle Kadın Ruh Sağlığı Merkezi, deneyiminizi kaydetmenin en iyi yöntemleri konusunda tavsiyeler sunmaktadır.
• Aktif ve geçmiş araştırma çalışmaları. Şuraya gidin: Araştırma PMDD ile ilgili en son bilimsel araştırmaları okumak için web sitesinin bölümü.

Daha fazla destek ve tavsiye için şuraya gidin: Hasta Desteği PMDD'niz konusunda size yardımcı olacak kuruluşlara, web sitelerine ve acil durum hizmetlerine erişmek için web sitesinin alanı.

4. Akıl

Birleşik Krallık'taki başlıca ruh sağlığı yardım kuruluşu olarak, Akıl PMDD'den muzdarip kadınlara tavsiye ve destek sunar. Adet öncesi disforik bozukluk hakkında bilgi edinebileceğiniz gibi diğer hastaların bu durumla ilgili hikayelerine ve deneyimlerine de erişebilirsiniz.

Mind, PMDD teşhisini nasıl alacağınız ve teşhis almakta zorlanıyorsanız ne yapmanız gerektiği konusunda tavsiyeler sağlar. Web sitesi aynı zamanda PMDD desteği arayan trans ve non-binary kişilere de tavsiyelerde bulunuyor. Mind İngiltere merkezli olmasına rağmen tavsiyelerinin çoğu uluslararası hizmetlere aktarılabilir.

Dünyanın neresinde olursanız olun herkesin erişebileceği PMDD kişisel bakım kaynağıdır. Mind, kendinize nasıl bakacağınız ve ihtiyacınız olan desteği nasıl bulacağınız konusunda tavsiyeler sağlar. Ayrıca bu durumla ilgili olarak size daha fazla yardım sunabilecek uluslararası kuruluşların da işaretlerini içerir.

5. Güçlü Takip Önlemlerine Sahip Adet Döngüsü Uygulaması Kullanın

Semptomlarınızı takip etmek PMDD'nin tıbbi teşhisini koymada çok önemli bir rol oynadığından, adet döngüsü uygulamasını kullanmak yardımcı olabilir. İşte güçlü izleme özellikleri sunan birkaç dönem uygulaması:

• Euki. Gizlilik göz önünde bulundurularak tasarlanan hassas verilerinizin paylaşılması veya satılması korkusu olmadan regl döneminizi güvenle takip edebilirsiniz.
• İpucu. Popüler Clue uygulaması, adet döneminden hamilelik takibine kadar PMDD tanısı almanıza yardımcı olabilecek çok çeşitli semptomları izlemenize olanak tanır.
• Yıldız tozu. Eğer istersen Regl döneminizi takip etmenin eğlenceli yolu, o zaman Stardust dönem takibi tam size göre. Astrolojiyi aylık döngünüzle birleştirerek PMDD semptomlarınızı takip ederken Stardust'ın şımarık güncellemelerinin keyfini çıkarabilirsiniz.

Çoğu PMDD kaynağı, sağlığınız ve refahınız hakkında en fazla bilgiyi sağlamak için bir sağlık uzmanına başvurmadan önce en az iki tam adet döngüsünü kaydetmenizi önerir.

6. Dayanılabilir Uygulamayı Kullanarak PMDD Teşhisi İçin Genel Sağlığınızı Takip Edin

Regl döneminizi takip etmek PMDD tanısı almanıza yardımcı olmanın iyi bir yolu olsa da, bir sağlık takip cihazı kullanmak size (ve sağlık uzmanınıza) sağlığınızın daha kapsamlı bir resmini vermenize yardımcı olabilir.

Dayanılabilir uygulama kapsamlı bir sağlık takibidir PMDD semptomlarınızı belirlemenize ve bir sağlık uzmanından ihtiyacınız olan yardımı almanıza yardımcı olabilir. Adet takibinin yanı sıra yaşam tarzı faktörlerinin (uyku, beslenme ve aktiviteler gibi) yanı sıra ruh halinizi ve diğer sağlık ölçümlerinizi de kaydedebilirsiniz.

Tüm sağlık faktörlerini (adet döngünüz dahil) takip etmek, PMDD deneyiminizin daha kapsamlı bir şekilde temsil edilmesine yardımcı olabilir ve doktorunuzun teşhis koymasını daha iyi bir konuma getirebilir.

İndirmek: Katlanılabilir Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Adet Öncesi Dismorfik Bozukluğunuz Varsa Çevrimiçi Yardım Var

PMDD belirtileri yaşıyorsanız yardım mevcuttur. Umuyoruz ki yukarıdaki kaynaklar, durumunuzu yönetmenize yardımcı olmak için ihtiyacınız olan bilgi, tavsiye ve desteği sağlayacaktır.

PMDD bir akıl sağlığı sorunu olarak görüldüğünden lütfen yardıma başvurduğunuzdan emin olun. Birisiyle deneyiminiz hakkında konuşmak iyi bir fikir olabilir; bu ister güvendiğiniz, sevdiğiniz biri olsun, isterse de Bir sağlık uzmanı - böylece ihtiyaçlarınız için doğru tedaviyi ararken destek alabilirsiniz.