Teknoloji Maraton Eğitimini Nasıl Değiştiriyor?

Bir dakikanızı ayırıp büyük büyükanne ve büyükbabanızın sizi bugün görselerdi ne düşüneceğini düşünün. Muhtemelen şık akıllı saatinize gülerler ve size karda her iki yönde de yokuş yukarı maraton koştuklarını anlatırlar.

21. yüzyılda insanların maraton için antrenman yapma biçimlerinin kökten değiştiği inkar edilemez ve bu büyük ölçüde ellerindeki teknolojik araçlar sayesindedir. En gelişmiş antrenman aracınızın kronometre ve bir çift yıpranmış spor ayakkabı olduğu günler geride kaldı.

Bitiş çizgisini biraz daha hızlı, biraz daha güçlü ve çok daha akıllı geçmenize yardımcı olabilecek teknoloji sayesinde günümüzün maraton antrenmanının nasıl değiştiğini keşfedin.

Gerçek Zamanlı Ölçümler için Giyilebilir Teknoloji

Günümüzde giyilebilir bir fitness takip cihazına sahip olan herkes, bileğe tam oturan bir cihazda kişisel antrenör olmanın lüksüne sahip. Bu, giyilebilir teknoloji çağını temsil ediyor. Özellikle, aşağıdaki gibi cihazlar

Garmin Öncüsü 945 Ve Polar Vantage V diğer ölçümlerin yanı sıra kalp atış hızınızı, temponuzu ve ritminizi izlemenize olanak tanır.

Garmin cihazları, koşu formunuz hakkında size gerçek zamanlı geri bildirim sağlayan Koşu Dinamikleri adı verilen bir özelliğe bile sahiptir. temponuz, dikey salınımınız, yerle temas süresi, yerle temas süresi dengesi, adım uzunluğu ve dikey mesafe gibi şeyleri ölçmek oran.

Koşu için Akıllı Giyim

Çoraplarınızın konuşabildiğini biliyor muydunuz (elinize bir tane koyup komik bir sesle konuşmanıza gerek kalmadan)? Sensoria Spor Çorapları İstenmeyen yaralanmalardan kaçınmak için mükemmel formda koşmanızı sağlayacak şekilde ayak hareketlerinizi izleyen sensörlerle doludur.

Ve sonra şöyle bir donanım var ActiveLook gözlükler. Bu kötü çocuklar koşu istatistiklerinizi doğrudan görüş alanınıza yansıtır. Mesafe, kalp atış hızı ve daha fazlası burada.

Akıllı kıyafetlerle maraton antrenmanınız her zamankinden daha akıllı ve yaralanmasız olabilir. Bu yüzden donanımınızı artırın ve bırakın kıyafetleriniz sizinle konuşsun.

Bu yeterli değilse başkaları da var Koşu formunuzu iyileştirebilecek teknoloji parçaları.

Eğitim Uygulamaları ve Çevrimiçi Koçluk

Karalanmış eğitim programlarının ve tahminlerin olduğu günler geride kaldı. Bugün en iyi maraton hazırlık aracınız muhtemelen dijital bir cihaz veya hizmettir. Strava gibi hizmetler yalnızca koşunuzu takip etmiyor; onlar da size sağlayabilirler maraton antrenman planları 5K, 10K, yarı maraton veya tam maraton yarış mesafeleri olsun, beceri seviyenize ve hedeflerinize uyacak şekilde.

Eğitim Zirveleri deneyim seviyenize, antrenman yapmanız gereken hafta sayısına ve haftada yapabileceğiniz antrenman sayısına dayalı antrenman planlarını içeren başka bir seçenektir.

Özetle: Günümüz teknolojisinde mesele daha akıllıca antrenman yapmak ve hedeflerinize mümkün olduğunca çabuk ulaşmaktır. Ve oradayken, birkaç tane getirdiğinden emin ol Koşuyu daha keyifli hale getirecek uygulamalar.

Sanal Gerçeklik Eğitimi

VR'nin yalnızca destansı oyun savaşları için olduğunu kim söyledi? Şimdi aynı zamanda destansı maraton hazırlığı için de. Örneğin, Zwift'in sanal koşu yolları koşu bandınızı dünya çapında bir yarışa dönüştürün. Bugünün koşusu New York olabilir, yarın ise Paris'in güzel rotaları olabilir; hem de uçuş rezervasyonu yapmadan.

En büyük kazanç, VR'nin herhangi bir maratonun ruh halini doğrudan oturma odanızdan taklit etmenize olanak sağlamasıdır. Bunaltıcı güneş ya da karlı bir yol, seyahate gerek kalmadan zihinsel olarak her şeye hazırlanın. Elbette VR bunlardan yalnızca biri koşu antrenmanınızı geliştirmek için kullanabileceğiniz birçok araç.

Akıllı Kurtarma Teknolojisi

Çok var Egzersiz iyileşmesini hızlandırmanıza yardımcı olabilecek soğuk terapi cihazları. Şunun gibi cihazları düşünün: Hyperice Xiltihabı azaltmak ve ağrıyı azaltmak için dizinize sıcak ve soğuk kontrast tedavisi sağlamak üzere tasarlanmıştır.

Eğer arıyorsanız Sağlıklı yaşam rutininizi geliştirmek için ileri düzey teknoloji ve daha hızlı iyileşme için, göz atmak isteyebileceğiniz kızılötesi saunalar, kriyoterapi odaları, yüzer tanklar ve ışık terapisi cihazları vardır.

Peki iyi bir gece uykusu olmadan iyileşme nasıl olur? İle akıllı yatak odası gadget'larıBir sonraki maraton antrenmanınız veya yarışınızdan önce uykunuz bile maksimum kas onarımı için optimize edilebilir.

Maraton Koşucuları için Beslenme Teknolojisi

Maraton antrenmanlarında koşmayı bacaklarınız yapar, ancak yolculuğu hızlandıran şey yediklerinizdir. Teknoloji, antrenman ve dinlenmeyi dönüştürdüğü gibi beslenmeyi de geliştiriyor.

Örneğin, diyet listeleriyle hokkabazlık yapmak ve öğünleri takip etmek için post-it kullanmak yerine, aşağıdaki gibi uygulamaları kullanabilirsiniz: MyFitnessPal. Veya makrolarınızı takip etmenize yardımcı olabilecek ve vücudunuza uyum sağlamak için yapay zekayı kullanan bir şey arıyorsanız şuraya göz atın: Science'ın MacroFactor uygulamasıyla daha güçlü.

Maraton antrenmanı yapan herkes uyku ve beslenmenin yarışı kazanmanın en önemli unsurları olduğunu bilir. Ve beslenme teknolojisi sayesinde tahminlere gerek yok. Yediğinizden, içtiğiniz suya kadar her lokma ve yudum, planın bir parçası.

Bu uygulamalar da sürekli olarak iyileşiyor. Örneğin, MacroFactor uygulamasını kullanarak, yalnızca yediklerinizi telefonunuza ve uygulamanın Yapay zeka, bu süre boyunca ne kadar karbonhidrat, yağ ve protein tükettiğinizi hesaplamak için veri tabanını inceleyecek yemek. Bu büyük bir zaman tasarrufu!

Koşmak sadece hızla ilgili değildir; aynı zamanda biçimle de ilgilidir. Her adım ve her adım önemlidir. Ve bunu izlemeye adanmış teknoloji de var.

RunScribe'ı Çalıştır Ve ARION koşu mekaniğinizin derinliklerine inen araçlardır. Bu cihazlar, ayak vuruş kalıpları veya simetri gibi hiç düşünmediğiniz faktörleri değerlendirerek adımlarınızı bozar.

Bu ölçümleri neden önemsemelisiniz? Çünkü biyomekaniğinizi anlamak, daha iyi performansın kilidini açmanın anahtarıdır. Ayrıca verimsizliklerin tam olarak belirlenmesi yaralanma risklerini azaltabilir ve yarışı vücudunuza zarar vermeden bitirmenizi sağlayabilir.

Teknolojiyi Kullanarak Rekabet Avantajı Kazanmak

Bir maratona antrenman yapmak için kullanabileceğiniz geniş cihaz yelpazesini göz önünde bulundurduktan sonra, bir şey açıkça ortaya çıkıyor: antrenmanın geleceği cesaret, ter ve dijital sihirbazlığın bir karışımıdır. Titiz yemek takip cihazlarından adımları mükemmelleştiren araçlara kadar başarıya giden yol inovasyonla döşenmiştir.

Bu nedenle, kaldırıma veya koşu bandına çıkmadan önce, her damla terin önemli olduğundan emin olmak için sanal bir teknoloji araçları ekibi oluşturmayı düşünün. Sonuçta, maratondaki kişisel rekorunuz sadece bir gadget uzakta olabilir.