Zorluklara katılmaktan ekipmanı izlemeye kadar Strava uygulamasının en iyi ve en değerli özelliklerinden nasıl yararlanacağınızı öğrenin.
Strava 2008'den beri piyasada ve birçok profesyonel ve günlük sporcunun favori fitness takip uygulamasıdır. Strava'yı antrenman programlarınıza entegre etmek için birçok neden var.
İster Strava'yı kullanmaya yeni başlamış olun ister uzun zaman önce antrenmanlarınızın bir parçası haline getirmiş olun, bu ipuçları uygulamadan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır. Ve en iyi yanı, bunlara erişmek için Strava Premium aboneliğine bile ihtiyacınız olmamasıdır.
1. İlerlemenizi Takip Edin
Fiziksel aktivitenizi kaydetmek ve takip etmek, insanların Strava'yı kullanmasının ana nedenlerinden biridir. Strava, antrenmanlarınızı uygulamanın akışında gösterecek olsa da, onlara göz atmanın daha iyi bir yolu var.
Profil simgenize dokunun ve mevcut sporlardan birini seçin. Burada haftalık veya yıllık ilerlemenizi kontrol edebilirsiniz.
2. Strava Challenge'a katılın
Motivasyonunuz azalıyorsa, devam etmenin harika bir yolu Strava mücadelesine katılmaktır. Hangi zorlukların size uygun olduğunu kontrol etmek için Gruplar ve seç Zorluklar ekranın üst kısmından. Mücadeleleri spora, mesafeye veya yükseklik kazanımına göre filtreleyebilirsiniz.
Mücadeleyi tamamladığınızda profilinizde görüntülenecek bir dijital rozet alacaksınız. Ayrıca, bunları tamamladığınızda size kıyafet, ekipman veya hediye paketleri kazanma şansı verecek zorluklar da var.
Zorlukların çoğunun yalnızca GPS verilerini dikkate alacağını bilmelisiniz. Strava'ya manuel olarak girdiğiniz herhangi bir iç mekan etkinliği geçersiz olacaktır, böylece insanlar sahtekarlıkla mücadeleleri tamamlayamazlar.
3. Etkinliğinize Ad Verin
Strava, seçilen spora bağlı olarak etkinliklerinize varsayılan adlar ekleyecektir. Artık etkinliklerinizin her birinin adı "Akşam koşusu" ise profiliniz biraz sıkıcı olabilir.
Aktivitelerinizi veya antrenmanlarınızı takip etmek istiyorsanız özel bir başlık eklemelisiniz. Bunu yapmak için etkinliği kaydetmeyi bitirdiğinizde Etkinliğinize başlık verin Daha açıklayıcı bir ad vermek için alanı kullanın.
Alternatif olarak etkinliklerinizi kaydettikten sonra yeniden adlandırabilirsiniz. Etkinliklerinizden birini açın, üç nokta sağ üst köşedeki simgeyi seçin ve Etkinliği düzenle. Etkinliği yeniden adlandırdıktan sonra Kaydetmek.
4. Antrenmanlarınızın Fotoğraflarını ve Videolarını Ekleyin
Etkinliğinizi kaydederken büyük olasılıkla fotoğraf veya video çekmeye değer bir şeyler bulacaksınız. İster manzara, ister siz ve arkadaşlarınız, ister koşu sonrası pasta olsun, herkesin ne kaçırdığını bilmesini sağlamak için bunu akışınıza ekleyebilirsiniz. Tek yapmanız gereken tuşuna basmak Fotoğraf/Video EkleStrava koşunuzu tamamladıktan sonra.
Fotoğrafları eklemeyi unuttuysanız etkinliği seçin ve üç nokta simgesini tıklayın, ardından Etkinliği düzenle. Orada, üzerine dokunun Fotoğraf/Video Ekle.
Strava'ya göre, etkinliğinize kaç fotoğraf veya video ekleyebileceğiniz konusunda herhangi bir sınırlama yoktur. Ancak mobil cihazlar için Strava'da yalnızca 6, web için Strava'da ise 12 fotoğraf görüntüleyebilirsiniz. Ayrıca videolar için 30 saniyelik bir sınır bulunmaktadır.
5. Gizliliğini Koru
Strava etkinliklerinizi benzer düşüncelere sahip insanlarla paylaşmak harika olsa da, birkaç tane var. gizli tutmanız gereken bilgiler. Örneğin, antrenmana evinizin hemen dışında başlıyorsanız Strava'nın koşunuzun veya sürüşünüzün başlangıç ve bitiş noktasını gizlemesini sağlamalısınız.
Bunu yapmak için Ayarlar simgesini tıklayın ve şuraya gidin: Gizlilik kontrolleri. Orada, seçin Harita Görünürlüğü > Nerede gerçekleşirse gerçekleşsin etkinliklerin başlangıç ve bitiş noktalarını gizleyin. Başlangıç ve bitiş noktalarını yaklaşık bir mesafe kadar gizlemek için kaydırıcıyı kullanın. Ardından, üzerine dokunun Kaydetmek.
Ek olarak, şuraya geri dönün: Gizlilik kontrolü sayfasına gidin ve etkinliklerinizi, profil sayfanızı, grup etkinliklerinizi ve daha fazlasını kimlerin görebileceğini seçin. Etkinlikleri takipçileriniz için herkes için görünür hale getirebilir veya gizli tutabilirsiniz.
6. Strava'nın Beacon Özelliğiyle Güvende Kalın
Tek başınıza yürüyüşe çıkıyorsanız veya bir gezi yapmayı planlıyorsanız ve hava o kadar da güzel değilse Strava’s Beacon ile güvende kalmalısınız. Bu özellik, konumunuzu belirlemek ve seçtiğiniz kişilere göndermek için telefonunuzun GPS'ini kullanır. İrtifa artışı, hız veya mesafe gibi verileri göremeseler de, hâlâ hareket edip etmediğinizi kontrol edebilir ve gerekirse acil servisleri arayabilirler.
Özelliği etkinleştirmek için Strava'nın Ayarlar menüsüne gidin ve İşaret. Ardından yanındaki geçişi etkinleştirin Mobil cihazlar için işaret.
7. Ekipmanınızı Takip Edin
Ekipmanınızı sık sık değiştiriyorsanız Strava hesabınıza eklemelisiniz. Örneğin birden fazla bisikletiniz varsa bisikletlerinizin bireysel kilometrelerini takip edebilir, bakımlarını doğru aralıklarla yapabilirsiniz.
Ekipmanınızı eklemek için profil simgenize dokunun ve şuraya gidin: Vites. Orada, simgesine dokunun Donanım Ekle düğmesine basın ve bisikletinizi, ayakkabılarınızı veya kullandığınız ekipmanı girin.
Ancak yerel hırsızların hedefi olabileceğiniz için ekipmanınız hakkında çok fazla ayrıntıya girmeyin. Özellikle de çok fazla para harcadıysanız. "Mavi bisiklet" kadar basit bir şey, sorunsuz çalışmasını sağlamak için size yeterli bilgiyi verecektir.
8. Giyilebilir Cihazlarınızı Bağlayın
Strava hesabınıza bağlayabileceğiniz akıllı saatler, GPS saatleri veya bisiklet bilgisayarları gibi pek çok cihaz bulunmaktadır. Bu sayede, büyük telefonunuzu taşımanıza gerek kalmadan aktivitelerinizi senkronize edebilirsiniz.
Cihazınızı bağlamak için Ayarlar menüyü seçin ve Diğer hizmetleri bağlayın. Ardından, üzerine dokunun Strava'ya bir cihaz bağlama. Cihaz türünüzü listede bulamazsanız, üzerine dokunun. Daha fazla cihaz görün ekranın alt kısmında.
9. Profesyonel Bir Sporcuyu Takip Edin
Strava'da mevcut olan koşu, binicilik, yürüyüş, yüzme veya diğer sporlarla ilgileniyorsanız, birçok profesyonel sporcuya bakma şansınız vardır. Şanslıysanız bazılarında Strava var, böylece onların aktivitelerini ve egzersiz rutinlerini takip edebilirsiniz. Elbette onların en iyi sırlarını vermelerini beklemeyin, ancak bir profesyoneli takip etmek bir zorunluluktur. motive kalmanın harika bir yolu.
Strava Uygulaması ve Hizmetinden En İyi Şekilde Faydalanın
Strava, aktivitelerinizi takip etmenize, bunları arkadaşlarınızla paylaşmanıza ve hatta egzersiz yaparken güvende kalmanıza yardımcı olacak birçok özelliğe sahiptir. Hiç şüphe yok ki bir aktivite izleme uygulaması kullanmanın motivasyonunuzu korumanızı ve hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştıracaktır.